因為 發 了 脾氣 ， 而 把 事情 搞 的 一團糟 ， 其中 的 原因 不 是 這 個 人 的 能力 不 夠 ， 而是 因為 這 個 人 一點點 的 壞 心情 ， 導致 了 最後 很多 事情 的 失敗 。 不 知 什麼 原因 ， 有時候 總是 感到 心情 不 爽 ， 整 天 悶悶不樂 。 對 人 對 事 都 敏感 多疑 ， 在 公司 、 在 家 中 心煩氣燥 ， 什麼 事 也 做 不 好 。 明知 這 種 心態 和 做法 不 好 ， 可是 偏偏 又 控制不了 ， 不但 影響 了 工作 和 生活 ， 又 在 不自覺 中 得罪 了 一些 原本 關係 還 不錯 的 朋友 。 越 是 這樣 心情 越 是 煩躁 ， 就 這樣 陷入 了 惡性 循環 。 所以 說 ， 一 個 人 的 心情 和 一 個 人 所 做 的 事情 有 著 很 緊密 的 聯繫 ， 心情 好 ， 事情 也 相對 能 完成 得 好 ； 相反 心緒 不 穩 ， 心慌意亂 胡思亂想 ， 根本 不 把 心思 放 在 工作 上 ， 這樣 的 心 016 誰 掌控 了 情緒 ， 誰 就 能 掌控 一切態 又 怎麼 能 把 事情 做好 呢 ？ 一 個 人 或 這 一 件 事 能 令 人 心情 不 愉快 一定 有 著 特別 的 原因 ， 也許 有的 原因 要 過 很 久 你 才 有 可能 知道 ， 但 這些 都 並 不 重要 ， 重要 的 是 它 會 影響 你 的 心情 ， 影響到 你 的 判斷 ， 也 影響到 你 的 生活 。 心情 好 ， 一切 都 好 ， 心情 壞 ， 一切 都 壞 。 成功 和 失敗 的 人 ， 往往 只是 自己 控制 心情 的 能力 有所 不同 。 成功 者 善於 控制 自己 的 心情 ， 在 失敗 中 看到 美好 的 將來 ， 為 暫時 的 失敗 而 沮喪 。 而 一 個 失敗 者 ， 卻 不會 控制 自己 的 心情 ， 並且 任由 自己 的 情緒 隨意 放縱 。 現實 生活 中 ， 使 人 高興 愉快 的 事物 往往 不 是 很多 ， 而 令 人 煩躁 傷心 的 事物 卻 往往 數 也 數不清 。 很多 成人 都 懷念 童年 的 理由 就 是 因為 兒童 時期 都 是 最 快樂 的 ， 因為 沒有 過多 的 心事 和 煩惱 。 要 回到 過去 這 當然 是 不可能 的 ， 但是 面對 壞 心情 ， 我們 就 沒有 什麼 辦法 了 嗎 ？ 當然 不 ！ 用 電腦 的 人 都 知道 ， 資源 回收 桶 是 需要 經常 清空 的 ， 否則 會 佔用 過多 的 空間 ， 影響 電腦 的 速度 。 人 也 是 一樣 ， 隨時 把 壞 的 情緒 扔掉 ， 時時刻刻 都 保持 心情 愉悅 ， 才 能夠 更 好 的 生活 。 怎樣 擁有 好 心情 ？ 下面 的 幾 個 方法 也許 可以 幫助 你 ： (1) 擁有 一 個 適度 的 目標 每 個 人 都 要 對 自己 要 有 個 很 好 的 認識 ， 給 自己 所 定 的 目標 不要 太 長遠 ， 最好 能 制定 017 Chapter .
 
01 一些 容易 實現 的 小 目標 ， 以 滿足 自己 的 成功 心理 ， 對 自己 的 期望 也 不要 過 高 ， 總是 想 做 超出 能力 之外 的 事情 ， 這樣 即便 失敗 了 ， 對 自己 的 傷害 也 不會 太 大 。 (2) 凡事 靠 自己 要 永遠 記得 ， 在 這 個 世界 上 ， 誰 都 不能 真正 地 幫助 你 ， 唯一 能 幫助 你 的 只有 你 自己 ， 因此 不管 做 什麼 事情 ， 都 不要 把 希望 寄託 在 別人 的 身 上 ， 否則 希望 越 大 ， 失望 也 就 越 大 。 (3) 幫助 別人 在 現實 生活 中 ， 不 是 每 個 人 都 能 一帆風順 的 ， 在 有 能力 幫助 別人 的 時候 ， 一定 要 竭盡 全力 地 幫助 別人 ， 這樣 你 以後 的 路 就 會 越 走 越 寬 ， 這 也 是 擁有 一 個 好 心情 的 主要 方法 之 一 。 (4) 善於 作出 讓 步俗話說 的 好 ， 忍 一時 風平浪靜 ， 退 一 步 海闊天高 。 在 適當 的 時候 不要 太 爭強好勝 ， 要 做出 一定 的 讓步 ， 以免 自己 的 心理 壓力 太 大 ， 或者 增添 不 必要 的 煩惱 ， 這樣 會 給 自己 的 生活 帶來 很多 不 愉快 。 (5) 善於 調節 壞 情緒 018 誰 掌控 了 情緒 ， 誰 就 能 掌控 一切 每 個 人 都 不可能 是 沒有 情緒 的 ， 在 這 個 時候 ， 除了 要 善於 冷靜 之外 ， 還要 為 這些 情緒 找 一 個 安全 的 發洩 方式 ， 比如說 去 跑步 ， 聽聽 音樂 ， 或者 外出 走走 。 千萬 不要 借 酒 澆愁 這樣 只 會 愁 更 愁 。 (6) 往 好 的 方面 去 想 有 些 人 有 一 種 很 不 好 的 習慣 ， 總是 在 一 件 事情 發生 以後 ， 最先 看到 這 件 事情 不 好 的 方面 ， 而 往往 忽視 了 好 的 一方面 。 古語 有 言 ： 禍福 相伴 ， 說 的 就 是 一 件 事情 不管 好壞 都 有 它們 的 兩面性 。 只要 我們 能 看到 好 的 一方面 ， 那麼 我們 的 生活 就 會 多 很多 的 快樂 。 C h a p t e r 這麼 倒楣 啊 長 時間 的 壓抑 會 使 人 處於 憂鬱 不安 的 狀態 ， 憂鬱 使得 人生 彌漫 著 灰暗 的 氣氛 。 我 怎麼 Chapter 2 我 怎麼 這麼 倒楣 啊 長 時間 的 壓抑 會 使 人 處於 憂鬱 不安 的 狀態 ， 憂鬱 使得 人生 彌漫 著 灰暗 的 氣氛 。 C h a p t e r 這麼 倒楣 啊 長 時間 的 壓抑 會 使 人 處於 憂鬱 不安 的 狀態 ， 憂鬱 使得 人生 彌漫 著 灰暗 的 氣氛 。 我 怎麼 020 我 怎麼 這麼 倒楣 啊 Emotion Emotion Emotion Emotion Emotion 人人 都 可能 憂鬱 憂鬱 並 不 可怕 ， 因為 人人 都 可能 有 憂鬱 的 症狀 ， 關鍵 在於 你 怎樣 對待 它 。 以 創造 中篇 小說 ︽ 老人與海 ︾ 榮獲 一九五四年 諾貝爾 文學獎 的 著名 作家 海明威 由於 憂鬱 於 一九六一年 夏日 的 一 天 ， 用 子彈 結束 了 頑強 的 一生 。 二○○三年 四月 一日 ， 張國榮 跳樓 身亡 ， 人們 瞭解 的 理由 是 ： 因 患 憂鬱症 而 離去 。 美國 著名 喜劇 影星 金‧凱瑞 公開 表示 ： 一直 受到 憂鬱症 困擾 ， 至今 未 能 徹底 治癒 。 今年 ， 日 韓 明星 接連 自殺 ， 最終 都 被 歸結於 患有 憂鬱症 。 一 個 嬰兒 ， 自己 心愛 的 玩具 找 不 到 了 ， 開始 悶悶不樂 、 不 吃飯 。 一 名 中學生 ， 因為 自己 臉 上 長滿 了 青春痘 ， 不 願 和 人 交往 ， 甚至 故意 迴避 熟人 ， 最後 整 個 人 表現出 極度 的 惶恐 不安 ， 晚上 開始 失眠 ， 學習 成績 也 是 一落千丈 。 … … 021 Chapter .02 從 名人 到 凡人 ， 從 成人 到 小孩 都 受 憂鬱 這 個 ﹁ 灰色 情結 ﹂ 困擾 ， 且