的 人 時 ， 就 不 小心 使用 了 主動 破壞 或 被動 破壞 等 不 好 的 說話 方式 ， 那 我們 該 怎麼辦 呢 ？ 神奇 的 心理學 162 其實 要 做到 在 生活 中 的 對話 都 充滿 「 主動 回應 」 是 很 困難 的 ， 即使 是 那些 建議 我們 要 多 利用 主動 回應 的 心理學家 也 是 如此 。 因為 若要 讓 對話 中 充滿 好 的 回應 ， 是 需要 時時刻刻 花心思 去 觀察 自己 講話 的 方式 ， 更 需要 花費 大量 腦力 去 思考 怎樣 的 回應 才 會 讓 對方 覺得 尊重 ， 怎樣 的 回應 則 會 傷害到 對方 。 不過 我們 確實 能夠 透過 一些 簡單 的 方式 來 練習 ： 一 、 觀察 彼此 。 當 發現 自己 正在 破壞 對話 時 ， 就 要 立刻 提醒 自己 換 方式 回應 。 二 、 眼神 。 在 對話 時 ， 練習 與 對方 眼神 交流 ， 讓 人 感覺到 自己 有 認真 聆聽 。 三 、 參與 。 若 不 知 如何 回答 ， 至少 要 讓 對方 覺得 自己 有心 參與 對話 ， 例如 禮貌 的 問 對方 「 我 有點 不 懂 ， 能 再 舉例 嗎 ？ 」 如果 確實 照著 上述 的 方法 來 練習 ， 會 發現 在 剛 開始 的 對話 是 很 累 的 ， 因為 必 163 就 憑 一 張 嘴 ， 拉近 你我 關係 須要 花 很多 心思 在 觀察 及 思考 上 ， 不過 一旦 我們 習慣 用 這 種 回應 方式 ， 將 會 發現 每 一 段 對話 都 是 有趣 的 ， 而 如此 我們 與 他人 的 關係 必定 能夠 更加 靠近 ！ 神奇 的 心理學 164 擺對 姿勢 ， 讓 你 更 有 信心 — 行為 的 宣言 趕快 回 教室 ， 我 可 不 想 有 遲到 紀錄 ， 被 處罰 太 丟臉 了 ！ 放心 啦 ！ 老師 通常 會 慢 5 分鐘 。 不好意思 ， 可以 請 你們 幫 我 爬上去 撿 球 嗎 ？ 我 怕 高 … … 這 簡單 ！ 交給 我們 吧 ～ 咦 !
 
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謝謝 你們 。 因為 遲到 被 罰站 的 兩 人 … … 不 是 說 覺得 丟臉 嗎 … … 居然 心情 這麼 好 ？ 165 擺對 姿勢 ， 讓 你 更 有 信心 等待 了 將近 兩 個 月 ， 未來 電影臺 終於 播出 最 新 一 季 的 《 高校 超人 》 — 劇情 是 以 高中生 為 主角 ， 透過 政府 祕密 組織 培訓 後 ， 進而 成為 拯救 世界 的 超人 。 這 個 消息 立刻 成為 學生 間 的 熱門 話題 ， 當然 小李 與 阿新 也 不例外 … … 「 昨晚 你 也 有 看 《 高校 超人 》 ， 對 吧 ？ 」 阿新 模仿 著 昨晚 在 電視臺 看到 的 超人 英姿 ， 想像 自己 正在 打爆 邪惡 的 主任 。 「 有 啊 ， 不過 我 對 他 要 變身 時 比出 的 動作 有點 反感 。 」 小李 作勢 要 嘔吐 ， 表達 他 對 超人 的 厭惡 。 「 哪 會 ？ 明明 就 很 經典 ！ 」 「 才 怪 ！ 超老派 的 ， 他 把 手 伸 那麼 高 要 幹麼 ？ 是 要 舉手 發問 嗎 ？ 」 姿勢 大 不同 想像 一下 ， 如果 有 天 換 你 來 當 英雄 的話 ， 剛 出場 時 會 想 擺出 什麼 姿勢 呢 ？ 也 神奇 的 心理學 166 許 是 像 「 鋼鐵人 」 擊 地蹲姿 的 招牌 動作 ， 或 仿效 「 航海王 」 魯夫 高舉 雙手 等等 。 這些 姿勢 只有 耍帥 的 功能 嗎 ？ 或是 有 可能 因為 擺 了 帥氣 的 姿勢 ， 自己 就 變 帥氣 起來 了 ？ 先 不管 動作 是 帥是 醜 ， 根據 過往 的 心理學 研究 顯示 ， 心理 與 身體 反應 是 相互 影響 的 ， 心理 狀態 會 影響 你 的 身體 ， 例如 失落 時 就 會 垂頭喪氣 、 開心 時 就 會 走路 有 風 。 但 反過來說 ， 肢體 姿勢 也 可能 會 影響 著 我們 的 心理 狀態 ， 有些 姿勢 動作 會 讓 我們 更 有 精神 ， 相對 的 有 些 姿勢 會 讓 我們 變 得 沒 自信 。 高雄 醫學 大學 心理學系 林宜美 教授 做 過 一 項 研究 ， 他們 找來 一一 ?
 
個 學生 ， 分別 讓 他們 進行 無精打采 行走 及 手腳 擺動 跳躍 的 姿勢 ， 各 進行 二三 分鐘 後 ， 請 這些 同學 評估 一下 自己 的 主觀 能量 程度 。 結果 發現 ， 手腳 擺動 跳躍 的 人 都 表示 這麼 做 之後 變 得 比較 有 精神 了 ， 也 比 無精打采 行走 要 好 得多 ， 可見 只要 走路 蹦蹦跳跳 就 會 覺得 比較 有 元氣 。 他們 也 發現 ， 如果 本來 就 是 比較 憂鬱 的 人 ， 那麼 用 無精打采 的 走路 姿勢 後 會 覺得 更 沒有 精 167 擺對 姿勢 ， 讓 你 更 有 信心神 。 因此 ， 越 是 精神 不 好 時 ， 就 越 要 用 有 精神 的 方式 走路 ， 千萬 別 垂頭喪氣 的 走路 ， 不然 會 越來越 沒 精神 喔 ！ 為什麼 不同 的 姿勢 ， 會 對 心理 有 不同 的 影響 呢 ？ 美國 哥倫比亞 大學 的 達娜‧卡尼 （ Dana R . Carney ） 教授 想 知道 動作 是 如何 影響 自信心 及 能量 ， 她 推論 不同 動作 會 產生 不同 的 自信心 ， 這 跟 體 內 所 分泌 的 荷爾蒙 有關 。 身體 裡 有 許多 種 荷爾蒙 ， 每 種 都 會 影響 著 我們 的 行為 及 感覺 ， 其中 有 跟 自信心 最為 相關 的 睪固酮 與 皮質醇 。 當 體 內 的 性 荷爾蒙 睪固酮 濃度 較 高 時 ， 人們 的 行為 就 會 傾向於 冒險 ， 也 就 是 行為 上 看起來 會 較 勇敢 、 積極 。 另 一 個 壓力 荷爾蒙 皮質醇 較少 的話 ， 則 會 使 人 較 有 能量 來 應付 各 種 事件 。 卡尼 教授 的 研究 發現 ： 當 人 做 了 不同 的 動作 後 ， 會 讓 體 內 荷爾蒙 有所 改變 ， 進而 使 人 覺得 更 有 信心 與 能量 。 她 找 了 兩 群 學生 來 測試 ， 分別 請 他們 做出 高能量 與 低能量 的 動作 ， 高能量 是 要 做出 「 囂張 大哥 的 坐姿 」 — 把 雙腳 伸直 翹 在 桌 上 ， 神奇 的 心理學 168 同時 將 雙手 枕 在 後腦勺 ； 以及 「 大 老闆 的 站姿 」 — 站立 在 桌子 旁 ， 並 做出 拍打 桌面 的 動作 。 另 一 種 低能量 則 是 要 做出 「 反省 的 坐姿 」 — 雙手 輕 握 放 在 大腿 上 ， 同時 低頭 向 下 看 ； 以及 「 好 害怕 的 站姿 」 — 站立 且 雙手 緊抱 胸 前 ， 頭 低 並 往 下 看 。 結果 發現 ， 當做出 高能量 動作 時 ， 他們 體 內 讓 人 傾向 冒險 的 睪固酮 也 會 因此 上升 ， 同時 壓力 荷爾蒙 則 會 下降 ， 並且 會 覺得 此時 的 自己 是 比較 有 能量 的 ； 相反 的 若 做 了 低能量 動作 ，