生理 疾病 一樣 的 傷人 。 精神 疾病 則 是 另 一 種 騷亂 的 原因 ， 這些 疾病 的 種類 有 ： 高血壓 、 精神 官能 症 、 憂鬱症 、 恐懼症 、 歇斯底里症 。 健康 管理 是 自我 發展 中 很 重要 的 一 環 ， 其中 最 重要 的 一 點 是 養成 良好 的 健康 習慣 。 在 日常 生活 中 ， 要 做到 以下 幾 點 ：一 、 認清 自己 有 哪些 不良 習慣 首先 就 是 要 知道 ， 自己 所 做 的 到底 是 什麼 。 人 都 有 自我 保護 的 本能 ， 那 就 是 不 願 面對 令 人 不 愉快 的 事實 ， 過去 的 行動 、 思想 或 見到 的 事 ， 若是 會 叫 我們 不安 ， 我們 就 會 設法 忘掉 。 我們 對於 壞 習慣 的 態度 也 是 一樣 。 實際 上 ， 單單 要 讓 自己 知道 事實 ， 就 不 是 簡單 的 事 。 要 認清 事實 真相 ， 並且 保持 著 這樣 的 認識 ， 就 要 和 自我 保護 的 反應 對抗 ， 否則 那 反應 會 遮蔽 一切 事實 。 單單 是 知曉 、 接受 所 發生 的 事情 ， 就 會 讓 你 覺得 痛苦 。 但是 ， 若 想 革除 有害 的 習慣 ， 以 健康 的 習慣 來 代替 ， 關鍵 就 在於 認知 事實 。 壓力 和 壞 習慣 會 造成 健康 問題 ， 有時候 我們 會 這樣 想 ， 壓力 造成 的 疾病 ， 是 經理 或 老闆 才 有 的 問題 。 其實 完全 不 是 這樣 ， 勞工 、 店員 、 技術人員 、 專業 人員 都 和 經理 一樣 受到 壓力 。 不良 的 工作 環境 、 單調 的 工作 、 負擔 過重 、 艱巨 的 目標 、 高品質 的 標準 、 嚴密 的 監督 ， 以及 工作 環境 中 其他 許多 層面 都 可能 造成 壓力 。 老闆 、 經理 還是 比較 幸運 的 ， 就 工作 方面 來 說 ， 有 比較 多 的 選擇 ， 而且 比較 能 掌握 得 住 ； 或者 ， 至少 本來 應該 是 這樣子 的 ， 有 壓力 ， 這 也 是 經營 、 管理 工作 的 特徵 ， 這樣 的 情況 ， 也 會 提供 個人 主動 、 冒險 的 機會 ， 我們 都 是 靠 著 這樣 的 機會 發達 的 。 二 、 相信 你 能 控制 自己 的 健康 有些 人 不 承認 自己 會 生病 ， 這樣 的 人 也 常常 會 覺得 ， 對 自己 的 健康 無能為力 。 這 是 一 種 很 常見 的 宿命論 ， 「 如果 我 注定 要 完蛋 ， 再 怎麼 擔心 也 沒有用 」 。 自我 管理 的 哲學 中 ， 可 千萬 不能 有 這樣 的 想法 ！ 這樣 的 態度 是 很 愚蠢 的 ， 因為 雖然 我們 改變不了 天生 的 資質 ， 阻擋不了 「 上帝 的 旨意 」 ， 但 我們 的 生活 方式 和 所 做 的 事情 ， 還是 會 影響到 我們 的 健康 ， 我們 能 控制 的 並 不少 。 三 、 能 讓 自己 過 得 快活 我們 對於 自己 的 壞 習慣 ， 往往 會 很 固執 ， 不 願意 放棄 。 「 除此以外 ， 我 就 沒有 什麼 其他 的 娛樂 了 。 」 我們 通常 會 這樣 說 。 其中 有 大部分 原因 是 ， 我們 沒有 讓 自己 過 得 快活 一點 ， 不 知道 我們 有時候 需要 過 得 快活 一點 ， 就 好像 有時候 要 克制 一下 自己 一樣 。 讓 自己 過 得 快活 一點 ， 是 戒除 壞 習慣 不可或缺 的 一 環 ， 也 只有 這樣 ， 才 能 保持 健康 。 四 、 爭取 別人 的 支持 這 是 養成 健康 習慣 的 又 一 個 主要 步驟 。 這 是 因為 ， 假使 其他 人 不 是 站 在 你 這邊 ， 很 可能 就 會 拖 你 的 後腿 。 有些 人 喜歡 逼 人家 喝 酒 、 抽菸 ， 這些 人 也 在 尋求 夥伴 ， 只不過 是 自我 毀滅 的 夥伴 。 倘若 你 希望 戒除 自我 毀滅 的 不良 習慣 ， 養成 新 的 、 健康 的 習慣 ， 那麼 最好 是 能 找到 支持 你 的 人 ， 或者 是 自我 發展 的 小 團體 。 健康 管理 是 自我 發展 中 很 重要 的 一 環 ， 其中 最 重要 的 一 點 是 養成 良好 的 健康 習慣 。 防止 疲勞 ， 保持 充沛 的 活力 健康 專家 指出 ： 一般來說 ， 保持 健康 最 重要 的 方法 就 是 使 你 本人 充滿 活力 ， 而 保持 充沛 的 活力 的 方法 ， 則 在於 防止 疲勞 ， 防止 疲勞 最 重要 的 方法 則 是 休息 。 的確 ， 休息 能夠 讓 你 在 清醒 的 時候 做 更多 有 效率 的 事 。 為什麼 醫學 專家 特別 重視 防止 疲勞 的 問題 呢 ？ 很 簡單 ， 因為 疲勞 容易 使 人 產生 憂慮 ； 疲勞 會 降低 身體 對 一般 感冒 和 疾病 的 抵抗力 ； 疲勞 同樣 會 降低 你 對 憂慮 和 恐懼 等等 感覺 的 抵抗力 。 二次大戰 其間 ， 邱吉爾 已經 六十多 歲 了 ， 還 每 天 工作 十六 個 小時 ， 指揮 作戰 ， 實在 是 一 件 很 了不起 的 事情 。 他 的 祕訣 在 哪裡 ？ 他 每 天 早晨 在 床 上 工作 到 十一點 ， 看 報告 ， 口述 命令 ， 打電話 ， 甚至 舉行 很 重要 的 會議 。 吃 過 午飯 以後 ， 上床 睡 一 個 小時 。 到 了 晚上 ， 在 八點鐘 吃飯 以前 ， 他 要 上床 睡 兩 個 鐘頭 。 因為 他 適時 休息 ， 所以 可以 很 有 精神 地 一直 工作 到 半夜 之後 。 有 大量 材料 和 證據 支持 「 積極 休息 」 的 理論 ， 《 為什麼 要 疲倦 ？ 》 的 作者 丹尼爾‧何西林 說 ： 「 休息 並 不 是 絕對 什麼 事情 都 不 做 ； 休息 就 是 修補 。 」 短短 的 一點 休息 時間 就 有 很 強 的 修補 能力 ， 即使 只 打 五 分鐘 的 瞌睡 ， 也 有助於 防止 疲勞 。 棒球 名將 康黎‧馬克 說 ， 他 每 次 出賽 之前 如果 不 睡 一 個 午覺 ， 到 第五 局 就 會 覺得 筋疲力盡 了 。 如果 他 睡午覺 ， 哪怕 只 睡 五 分鐘 ， 也 能夠 撐完 全 場 ， 一點 也 不 感到 疲勞 。 愛迪生 認為 他 無窮 的 精力 和 耐力 ， 都 來自 他 能 隨時 想 睡 就 睡 的 習慣 。 亨利‧福特 過 八十 大壽 時 說 ： 「 我 能 坐下 的 時候 絕不 站 著 ， 能 躺下 的 時候 絕不 坐 著 。 」 好萊塢 一 位 電影 導演 傑克‧查納克 後來 告訴 人們 ， 這 種 辦法 可以 產生 奇蹟 。 幾 年 前 他 常常 感到 筋疲力盡 ， 什麼 辦法 都 用 過 ， 喝 礦泉水 、 吃 維生素 和 別的 補藥 ， 一概 無濟於事 。 隨後 ， 他 試 了 試 這 一 類 方法 ， 兩 年 後 他 說 ： 「 出現 了 奇蹟 。 以前 每 次 和 我 手下人 談話 時 我 總是 坐 在 椅子 裡 ， 非常 緊張 。