等 方面 ， 都 與 其他 在 相同 的 社會 情景 下 的 人 顯著 不同 ， 那麼 ， 他 的 表現 一般 就是 不 健康 。 一 個 人 的 興趣 、 能力 等 也 隨 年齡 的 增長 而 逐漸 改變 ， 如果 其 行為 與 年齡 不 相稱 ， 也 是 不 健康 的 表現 。 四 、 要 養成 良好 的 習慣 良好 的 習慣 有利於 個人 和 團體 生活 的 規律性 ， 促進 健康 。 不良 習慣 則 產生 有害 的 影響 。 勞逸 沒有 很 好 結合 ， 在 生理 上 就 會 有 感覺 遲鈍 、 動作 不 協調 、 不 準確 、 肌肉 痙攣 、 麻木 等 現象 ； 在 心理 上 也 會 有 注意力 渙散 、 思維 遲緩 、 反應 降低 、 情緒 波動 、 憂慮 、 厭煩 、 怠倦 等 情況 。 因而 ， 我們 必須 採用 各 種 方式 來 積極 促進 大腦 「 輪休 」 和 調整 、 緩和 緊張 與 疲勞 ， 使 生活 和 日常 工作 既有 規律 又 豐富 多彩 。 五 、 忠實 地 認識 自己 ， 決心 改變 個性 的 缺陷 每 個 人 對 自己 的 興趣 、 能力 、 個性 、 身體 和 家庭 狀況 等 一切 與 己 有關 的 事情 ， 都 要 忠實 地 、 客觀 地 認識 、 估計 和 對待 。 同時 ， 要 尊重 他人 ， 虛心 容納 不同 的 意見 ， 善於 與 人 相處 ， 能 把 自己 的 見解 和 判斷 與 他人 比較 ， 吸取 他人 的 長處 ， 以 彌補 自己 之 所 短 ， 消除 個性 上 的 缺陷 ， 才 能 保持 心情 舒暢 ， 有益 身體 健康 。 二十世紀 七十年代 聯合國 世界 衛生 組織 明確 指出 ： 「 健康 不但 是 沒有 身體 缺陷 和 疾病 ， 還要 有 完整 的 生理 、 心理 狀態 和 社會 適應 能力 。 」 也就是說 ， 人 的 健康 不僅 包括 生理 健康 ， 同時 包括 心理 健康 。 樹立 正確 的 自我 觀念 人類 意識 的 最 本質 的 特徵 、 人 和 動物 在 心理 上 的 分界線 是 自我 意識 。 每 個 人 的 自我 意識 組成 了 每 個 人 的 人格 的 核心 。 自我 意識 把 人 的 願望 、 愛好 、 慾念 、 習慣 、 利益 結合成 統一 的 體系 ， 在 日常 生活 中 構成 個人 的 內心 世界 ， 對 人格 的 發展 起 著 極為 重要 的 作用 。 自我 意識 又 稱 自我 觀念 或 自我觀 。 簡單 地 說 ， 就 是 自己 對 自己 的 認識 。 就 像 人 的 全部 心理 活動 一樣 ， 自我 意識 的 表現 也 有 認識 的 、 情緒 的 和 意志 的 形式 。 因此 ， 心理 健康 的 標準 ， 也 可以 從 自己 對 自己 的 認識 、 自己 對 自己 的 態度 、 自己 對 自己 的 控制 這 三 個 方面 來 加以 衡量 。 這 就 構成 心理 健康 的 三 大 標準 。 一 、 正確 地 認識 自己 古希臘人 曾 把 「 能 認識 自己 」 看作 是 人 的 最 高 智慧 。 阿波羅 神殿 的 大門 上 寫 著 一 句 箴言 ： 「 要 認識 你 自己 。 」 客觀 地 、 透徹 地 、 正確 地 認識 自己 是 至關 重要 的 。 人 認為 自己 是 怎樣 一 個 人 ， 比 他 真正 是 怎樣 一 個 人 更 重要 ， 因為 每 個 人 都 是 按照 他 自己 認為 是 怎樣 一 個 人 而 行動 的 。 而 一 個 人 只有 對 自己 各 方面 都 有 比較 明確 的 瞭解 ， 方 能 在 整 個 環境 的 適應 上 獲得 滿意 的 結果 。 所以 ， 正確 的 自我觀 是 心理 健康 的 首要 條件 。 二 、 愉快 地 接納 自己人 對 自己 的 認識 並 不 是 一 種 抽象 的 概念 。 它 本身 就 帶有 一 種 情感 和 態度 ， 伴有 自我 評價 的 感情 ， 即 對 自己 是 好感 還是 惡感 ， 是 滿意 還是 不 滿意 。 心理 衛生 要求 一 個 人 對 自己 保持 一 種 接納 的 態度 ， 而且 是 一 種 愉快 而 滿意 地 接納 自己 的 態度 。 也就是說 ， 人 對 自己 的 一切 ， 不但 要 充分 地 瞭解 、 正確 地 認識 ， 而且 還要 坦然 地 承認 ， 欣然 地 接受 。 不要 欺騙 自己 、 拒絕 自己 ， 更 不要 憎恨 自己 。 三 、 自覺 地 控制 自己人 和 動物 在 行為 上 的 根本 區別 ， 在於 人 的 行為 的 自覺性 。 動物 的 行為 直接 受 其 本能 所 支配 。 本能 是 無須 學習 的 ， 本能 的 行為 不管 如何 複雜 ， 總是 直接 地 、 自發 地 、 沒有 節制 地 進行 。 動物 一方面 藉助 這些 本能 來 滿足 自己 的 各 種 需要 ， 另一方面 它們 又 都 是 自己 本能 的 奴隸 。 而 人 則 能 意識到 自己 的 本能 ， 並 能 駕馭 自己 的 本能 。 從 心理 衛生 的 角度 看 ， 自我 控制 是 自我 心理 結構 中 最 重要 的 調節 機理 ， 也 是 心理 成熟 的 最 高 標誌 。 我們 完全 可以 用 自我 意識 的 發展 程度 ， 來 衡量 一 個 人 的 心理 成熟 程度 和 心理 健康 與否 。 養成 良好 的 生活 態度 和 強烈 的 自信 情緒 是 一 種 強烈 的 感覺 狀況 ， 如 激動 、 苦惱 、 興奮 、 悲傷 、 喜愛 、 討厭 、 害怕 和 生氣 等 。 人們 的 情緒 非常 複雜 ， 它們 導致 身體 的 化學 反應 發生 變化 ， 而 這 種 變化 又 進而 影響 人們 的 某些 情緒 。 情緒 透過 兩 種 方式 起作用 ， 這 種 作用 總是 在 不知不覺 中 發生 。 通常 我們 透過 改變 自己 的 心境 、 活動 方式 及 思維 方式 ， 來 有 意識 地 控制 自己 的 情緒 ； 而 由於 生理 問題 或 缺陷 引起 的 某些 化學 成分 的 增加 或 缺乏 ， 進而 產生 的 極度 的 情緒 波動 ， 卻 不 是 我們 的 意識 能 有效 地 加以 控制 的 。 許多 精神病 有 其 生物學 的 根源 ── 也就是說 ， 是 由 導致 化學 反應 失衡 的 生理 缺陷 造成 的 ， 但 大部分 精神病 只 能 簡單 地 歸結 於 人們 習慣 地 對於 生活 的 糟糕 的 反應 。 是否 有 一 種 衡量 一 個 人 的 情緒 是否 健康 的 標準 呢 ？ 科學 在 此 無能為力 ， 因為 情緒 具有 很 大 的 不確定性 。 但是 ， 醫學 專家 費爾德曼 博士 還是 提供 了 情緒 健康 的 人 所 必備 的 技能 ： 能 控制 自己 的 思維 ； 樂觀 向 上 ； 能 準確 地 斷定 別人 需要 什麼 ； 非常 自信 。 除了 生理性 的 因素 外 ， 還 有 什麼 別的 因素 能 決定 我們 的 情緒 平衡 呢 ？ 有 很多 因素 ， 其中 最 主要 的 是 我們 後天 養成 的 對 生活 的 態度 ， 也 就 是 我們 對 自己 生活 環境 的 反應 。 與