你 會 變 得 自負 ， 你 會 錯誤 的 以為 自己 的 能力 很 強 。 可是 你 應該 明白 ， 你 比 你 的 裝扮 要 低劣 、 差勁 得多 。 你 私下 常常 窘迫 不已 ， 但 你 還是 拼命 想出 盡風頭 ， 當然 最終 將 什麼 也 得 不 到 。 一旦 真相 大白 ， 你 只有 無地自容 ， 厭惡 自己 ， 失去 信心 ， 放棄 使 自己 變 得 更 有 價值 的 機會 。 到頭來 虛榮 帶給 你 的 只是 失敗 。 你 應該 瞭解 ： 你 是 在 玩 一 種 令 人 沮喪 的 遊戲 ， 一 場 註定 要 失敗 的 競爭 ， 你 將 變成 一 個 固執 己見 的 小小 的 獨裁 者 ， 你 將 處處 碰壁 ， 神經 緊張 ， 夜 不 成寢 。 虛榮心 是 人生 普遍 存在 的 心理 現象 ， 有 一點點 虛榮心 ， 無可 非議 ， 人 之 生 而 為 人 ， 總是 希望 得到 別人 的 認可 。 但 如果 虛榮 過 了 頭 ， 那 就 會 成為 阻礙 成功 的 心理 缺陷 。 虛榮 的 牆 阻隔 了 我們 與 成功 握手 ， 虛榮心 過 強 的 人 ， 容易 被 讚美 之 詞 迷惑 ， 貴 而 不 顯 ， 富 而 不 炫 ── 放下 虛榮 ， 回歸 本色 甚至 不能 自持 ， 走向 了 一 個 虛幻 的 世界 。 愛慕 虛榮 就 是 太 渴望 別人 認可 ， 即使 明知 別人 是 奉承 他 仍 願意 洗耳恭聽 ， 甚至 還 會 不惜 以 欺騙 、 撒謊 來 獲得 讚美 之 詞 。 所以 我們 要 盡力 擺脫 虛榮 ， 在 這 之前 讓 我們 先 審視 一下 愛慕 虛榮 的 原因 ， 這 將 有助於 我們 提出 一些 辦法 ， 消除 虛榮心 的 心理 。 下面 列舉出 的 都 是 人們 堅持 虛榮 的 一些 常見 原因 ， 其中 大都 是 表面性 的 「 好處 」 ， 它 將 人 引入 錯誤 的 迷思 。 一 、 將 支配 自己 情感 的 責任 交付 於 他人 。 如果 你 情緒 不佳 （ 消沉 、 痛苦 、 抑鬱 等 ） 是 由於 別人 不 贊許 你 而 造成 的 ， 那麼 應 由 他們 來 對 你 的 情緒 負責 。 如果 由於 他們 沒有 給 你 贊許 而 導致 你 情緒 不佳 ， 那麼 要 你 做出 改變 是 不可能 的 ， 因為 你 情緒 不佳 是 他們 造成 的 ， 也 是 他們 的 過錯 。 這樣 ， 他們 使 你 不能 改變 自己 的 情緒 ， 因而 尋求 贊許 使 你 免於 做出 改變 。 而 這樣 做 的 結果 是 降低 你 的 自我 形象 ， 促使 你 產生 自我 憐憫 ， 以至 無 所 作為 。 相反 ， 如果 你 不 需要 獲得 贊許 ， 那麼 你 在 得 不 到 贊許 時 就 不會 自我 憐憫 。 二 、 不無 自欺 的 認為 ， 你 所 奉為 尊者 的 人 對 你 印象 都 不錯 ， 因而 很 是 得意 。 但 只要 別人 比 你 顯得 更為 重要 ， 你 的 內心 就 會 十分 不 如意 。 從 別人 對 你 的 注意 中 求得 慰藉 ， 這 也 是 一 種 不 成熟 的 表現 。 實際 上 ， 他人 對 你 虛榮心 的 滿足 ， 基 根本 意義 並 不 大 。 當 別人 在 恭維 你 的 時候 ， 出於 真心 的 是 少數 ， 即使 出於 真心 ， 有時 也 是 不 假 思索 的 隨便 說 了 幾 句 ， 更 不用 說出 於 某 種 目的 的 違心 的 恭維 了 。 只有 擺脫 虛榮心 ， 你 才 能 分清 哪些 是 真心話 ， 那些 只是 恭維 罷了 。 事實 上 ， 戒除 虛榮心 是 有 方法 可 循 的 ， 只要 你 平心靜氣 的 觀察 一下 自己 ， 不要 貪婪 的 盯 著 成功 ， 先 成為 自己 的 良友 ， 然後 再 成為 別人 的 良友 。 對 任何 人 都 坦誠 相待 ， 這樣 ， 你 便於 無形 之中 遠離 了 虛榮 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 第四 章 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 現代人 生活 節奏 過 快 ， 尤其 是 都市 裡 的 人 ， 每 日 有 著 各 種 不同 的 壓力 ， 壓迫 得 他們 都 要 喘 不 過 氣 來 了 。 在 如此 重壓 之下 ， 根本 無暇 思考 什麼 是 幸福 ， 更 不要 說 去 尋覓 幸福 了 ， 這 個 時候 ， 便 需要 在 壓力 之下 的 人們 ， 將 壓力 封印 ， 將 無法 呼吸 的 生活 「 格式化 」 ， 將 那些 壓力 通通 格式 掉 ， 給 心情 一 個 深呼吸 ， 讓 生活 煥然一新 ， 重新 開始 。 壓力 是 人 的 內心 深處 的 一 種 情感 體驗 。 根據 「 國際 壓力 研究院 」 的 創辦人 塞利 博士 的 說法 ， 老化 只是 每 一 個 人 一生 中 的 疤痕 以及 緊張 的 總和 ， 亦即 壓力 的 總和 。 塞利 教授 在 他 的 《 生活 壓力 》 一 書 中 ， 對 內在 壓力 帶來 的 巨大 危險 有 精闢 深入 的 研究 。 他 說 ， 壓力 的 殺傷力 比 我們 周 遭 環境 中 產生 的 任何 事物 都 還要 強大 。 我們 一同 來 看看 壓力 對 我們 的 影響 ： 你 一定 聽 別人 說 過 他 一早 起來 心情 就 不 好 ， 在 接下來 的 一 整 天 裡 ， 什麼 事 都 不對勁 ， 情緒 不 好 、 彆扭 、 連 平常 慣有 的 幽默感 也 不見了 。 一早 起來 就 心情 不 好 的 人 ， 只要 有 人 願意 聽 他 發牢騷 ， 他 一定 會 劈裡啪啦 說上 一 大 堆 ， 諸如 ： 一 、 我 昨晚 沒 睡好 ， 事實 上 ， 我 幾乎 沒 睡著 。 二 、 我 在 床 上 翻來覆去 七八 個 小時 ， 真是 累死 了 ， 與 其 垂死 掙扎 ， 不如 勇敢 面對 壓力 的 殺傷力 比 我們 周 遭 環境 中 產生 的 任何 事物 都 還要 強大 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 可是 就是 睡 不 好 。 三 、 我 的 脖子 好 痛 ， 肩膀 也 好 酸 ， 但是 還是 睡 不 著 。 四 、 現在 別 叫 我 集中 精神 ， 我 的 注意力 早 就 四分五裂 。 五 、 想到 以上 這些 ， 我 真 想 回到 床 上 ， 把 它們 通通 都 忘掉 。 但是 幾乎 沒有 人 能夠 這麼 幸運 ， 回到 床 上 就 可以 把 一切 都 拋開 。 那些 潛藏 的 因素 總是 困擾 著 你 、 妨礙 著 你 、 威脅 著 你 。 這些 因素 就 叫做 壓力源 ， 是 說 也 說 不 完 的 。 譬如說 ， 再 過 半 小時 就 要 開會 了 ； 電話 響 了 ； 又 有 推銷員 來 按 門鈴 了 ； 孩子 上完 芭蕾舞課 ， 得 去 接 她 回來 ； 報告 已經 遲交 四 天 了 ； 支票 被 退票 ， 等等 。 瞭解 壓力 ， 認清 壓力 的 面目 ， 它 就 不再 那麼