成為 自己 的 良友 ， 然後 再 成為 別人 的 良友 。 對 任何 人 都 坦誠 相待 ， 這樣 ， 你 便於 無形 之中 遠離 了 虛榮 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 第四 章 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 現代人 生活 節奏 過 快 ， 尤其 是 都市 裡 的 人 ， 每 日 有 著 各 種 不同 的 壓力 ， 壓迫 得 他們 都 要 喘 不 過 氣 來 了 。 在 如此 重壓 之下 ， 根本 無暇 思考 什麼 是 幸福 ， 更 不要 說 去 尋覓 幸福 了 ， 這 個 時候 ， 便 需要 在 壓力 之下 的 人們 ， 將 壓力 封印 ， 將 無法 呼吸 的 生活 「 格式化 」 ， 將 那些 壓力 通通 格式 掉 ， 給 心情 一 個 深呼吸 ， 讓 生活 煥然一新 ， 重新 開始 。 壓力 是 人 的 內心 深處 的 一 種 情感 體驗 。 根據 「 國際 壓力 研究院 」 的 創辦人 塞利 博士 的 說法 ， 老化 只是 每 一 個 人 一生 中 的 疤痕 以及 緊張 的 總和 ， 亦即 壓力 的 總和 。 塞利 教授 在 他 的 《 生活 壓力 》 一 書 中 ， 對 內在 壓力 帶來 的 巨大 危險 有 精闢 深入 的 研究 。 他 說 ， 壓力 的 殺傷力 比 我們 周 遭 環境 中 產生 的 任何 事物 都 還要 強大 。 我們 一同 來 看看 壓力 對 我們 的 影響 ： 你 一定 聽 別人 說 過 他 一早 起來 心情 就 不 好 ， 在 接下來 的 一 整 天 裡 ， 什麼 事 都 不對勁 ， 情緒 不 好 、 彆扭 、 連 平常 慣有 的 幽默感 也 不見了 。 一早 起來 就 心情 不 好 的 人 ， 只要 有 人 願意 聽 他 發牢騷 ， 他 一定 會 劈裡啪啦 說上 一 大 堆 ， 諸如 ： 一 、 我 昨晚 沒 睡好 ， 事實 上 ， 我 幾乎 沒 睡著 。 二 、 我 在 床 上 翻來覆去 七八 個 小時 ， 真是 累死 了 ， 與 其 垂死 掙扎 ， 不如 勇敢 面對 壓力 的 殺傷力 比 我們 周 遭 環境 中 產生 的 任何 事物 都 還要 強大 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 可是 就是 睡 不 好 。 三 、 我 的 脖子 好 痛 ， 肩膀 也 好 酸 ， 但是 還是 睡 不 著 。 四 、 現在 別 叫 我 集中 精神 ， 我 的 注意力 早 就 四分五裂 。 五 、 想到 以上 這些 ， 我 真 想 回到 床 上 ， 把 它們 通通 都 忘掉 。 但是 幾乎 沒有 人 能夠 這麼 幸運 ， 回到 床 上 就 可以 把 一切 都 拋開 。 那些 潛藏 的 因素 總是 困擾 著 你 、 妨礙 著 你 、 威脅 著 你 。 這些 因素 就 叫做 壓力源 ， 是 說 也 說 不 完 的 。 譬如說 ， 再 過 半 小時 就 要 開會 了 ； 電話 響 了 ； 又 有 推銷員 來 按 門鈴 了 ； 孩子 上完 芭蕾舞課 ， 得 去 接 她 回來 ； 報告 已經 遲交 四 天 了 ； 支票 被 退票 ， 等等 。 瞭解 壓力 ， 認清 壓力 的 面目 ， 它 就 不再 那麼 可怕 。 我們 首先 要 做 的 便是 把 壓力 控制 在 可以 排解 的 範圍 裡 ， 如此 我們 的 身心 才 能夠 常常 保持 健康 快樂 。 找出 壓力 的 本質 ， 對 我們 而言 也 是 非常 重要 的 。 因為 只有 找出 壓力 的 本質 ， 我們 才 能 比較 容易 將 它 打倒 。 實際 上 ， 壓力 是 一 種 認知 ， 是 在 個人 認為 某 種 情況 超出 個人 能力 所 能 應付 的 範圍 時 產生 的 。 這 種 定義 的 關鍵 在於 「 認知 」 這 兩 個 字 。 我們 常常 認為 壓力 是 外來 的 ， 一旦 碰到 了 不 如意 的 事情 ， 就 認為 那 是 壓力 。 所以 ， 我們 會 犯 一 種 基本 的 錯誤 ， 那 就 是 只 注意 外在 因素 。 但 事實 上 ， 我們 所 感受到 的 壓力 來自 我們 自己 ， 是 我們 對 壓力源 的 反應 。 因此 ， 我們 應該 往 內心 探索 。 所有 的 壓力 都 對 我們 有害 無利 嗎 ？ 其實不然 。 適度 而且 在 能夠 紓解 範圍 之內 的 壓力 ， 是 可以 讓 生活 變 得 更加 亮麗 的 。 這 就 是 為什麼 我們 會 不斷 的 規劃 長途 旅行 ， 運動 健身 ， 制定 人生 目標 ， 以及 做 各式各樣 計畫 的 原因 。 壓力 不 是 我們 這 一 代 才 發明 的 。 早 在 十九世紀 八○年代 ， 美國 醫師 皆爾德 就 已經 有 著作 論述 當代 生活 的 壓力 。 他 形容 壓力 足以 讓 人 「 神經 耗竭 」 。 壓力 研究 領域 的 先驅 塞利 博士 寫道 ： 「 瞭解 壓力 絕非 為 了 逃避 壓力 ， 逃避 壓力 就 跟 逃避 食物 、 運動 一樣 不 合理 。 」 塞利 博士 認為 壓力 是 「 人 身體 對於 任何 加諸 其 上 的 要求 所 產生 的 反應 」 。 以 此 為 前提 ， 那麼 任何 事情 ， 從 接聽 電話 到 失去 抵押品 的 贖回權 ， 都 可 稱為 壓力 。 給 心情 一 個 深呼吸 ── 放下 壓力 ， 輕裝 上路 此 一 無所不包 的 定義 ， 讓 壓力 成 了 人生 的 同義詞 。 這麼 說來 ， 只要 是 活 在 這 個 世界 上 ， 就 不可能 完全 逃避 得了 壓力 。 既然 如此 ， 我們 與其 做 無謂 的 垂死 掙扎 ， 還不如 勇敢 的 去 面對 壓力 ， 找出 壓力源 ， 然後 想 辦法 克服 它 。 鋼七連 被 整編 了 ， 戰友 都 走 了 ， 只 剩下 許三多 和 連長 。 偌大 個 連隊 ， 瞬時 空空如也 ， 除了 黑暗 就 是 寂靜 ， 還 有 空氣 中 充斥 的 壓抑 ， 幾乎 要 把 人 壓 得 喘 不 上 氣 。 它 似乎 又 在 體 內 向 外 膨脹 ， 但 又 找 不 到 溢出 的 縫隙 。 許三多 在 那 一 晚 ， 精神 經歷 了 一 番 前所未有 的 磨礪 。 從 進入 鋼七連 的 那 一 天 起 ， 許三多 就 在 承受 著 超過 他人 數 倍 的 壓力 。 從 史今 退伍 ， 自己 被 逼當 了 代理 班長 ， 到 戰友 陸陸續續 地 復員 、 調離 ， 許三多 經歷 了 一 次 又 一 次 重創 。 今天 的 自己 ， 又 該 何去何從 ？ 許三多 感覺 自己 被 掏空 了 ， 哪怕 是 一 棵 小小 的 稻草 都 有 可能 將 自己 壓趴 。 伍 六一 臨 走 時 留下 的 明信片 就 在 手 邊 ， 他 說 ： 班長 說 ， 頂 不 住 了 就 給 他 寫信 。 許三多 想 了 又 想 ， 終於 落筆 ： 「 班長 ， 六一 說 頂 不 扛起來 ， 挺過去 扛起來 了 ， 就 能 挺過去 ； 扛 不 起來 ， 就 很 有 可能 一敗塗地 。 給 心情 一 個 深呼吸 ──