唯一 的 休息 方式 。 一 個 人 工作 太 久 了 ， 疲憊 和 壓力 就 會 產生 ， 這時 如果 不 改變 一下 工作 的 步調 ， 很 可能 會 造成 情緒 不 穩定 、 慢性 神經 衰弱 以及 其他 的 毛病 ， 這時 需要 調節 一下 。 調節 不一定 需要 休息 ， 只要 從 腦力 勞動 轉換成 幾 分鐘 的 體力 勞動 ， 從 坐姿 變為 立姿 ， 繞 著 辦公室 走 一 兩 圈 ， 都 可以 迅速 恢復 精力 。 另外 ， 人類 的 心靈 需要 安靜 、 獨處 與 平和 的 時間 ， 以 利於 忘卻 競爭 的 壓力 。 因此 ， 不妨 在 繁忙 的 時間表 上 ， 安排 幾 分鐘 或 十幾 分鐘 靜坐 默想 的 時間 ， 來 獲得 內心 的 平靜 ， 讓 自己 擺脫 競爭 的 忙碌 和 工作 的 壓力 ， 退 一 步 看看 自己 究竟 在 做 什麼 。 當然 ， 小睡 也 是 一 種 有效 的 休息 和 恢復 精力 的 方法 。 小睡 與 正常 睡眠 並 不 互相 矛盾 ， 時間 長短 也 因人而異 ， 有時 打 個 盹 就 夠 了 。 所謂 正常 的 睡眠 ， 通常 只要 能 恢復 體力 即可 ， 不可 貪睡 ； 而 白天 的 小睡 則 是 一 種 既 不 多 占 時間 ， 又 能 有效 地 恢復 體力 的 休息 方法 。 深呼吸 是 最 簡單 、 最 方便 的 休息 。 它 只 需 持續 兩 分鐘 ， 你 所 要 做 的 就 是 深 吸 — — 把 空氣 直接 送入 腹部 ， 讓 自己 切實 感到 胃部 隨著 吸入 的 空氣 而 膨脹 起來 。 我們 雖然 一直 在 呼吸 ， 但是 由於 匆忙 ， 由於 不斷 增強 的 壓力 ， 呼吸 變 得 很 淺 ， 因此 根本 無法 獲得 足夠 的 氧氣 。 為了 克服 缺氧 所 帶來 的 副作用 ， 你 只 需要 如 上 所 述 ， 慢慢 地 深呼吸 兩 分鐘 ， 每 天 重複 三 、 四 次 甚至 五 、 六 次 。 休息 是 為了 獲得 更 好 的 狀態 ， 掌握 了 有效 休息 的 方法 ， 你 的 工作 效率 也 將 大大 提高 。 聰明 的 人 ， 會 賺錢 、 愛 工作 ， 更 要 會 休息 。 人 就 像 機器 ， 無 休止 地 運行 只 會 當機 。 寬心 絮語 在 這 個 忙碌 的 社會 裡 ， 人們 因 各 種 各 樣 的 事情 狂躁 不安 ， 因 自我 控制 能力 的 弱化 而 情緒 波動 ， 因 焦慮 和 多疑 而 飽經 風霜 。 只有 明智 的 人 ， 才 會 掌控 並 引領 自己 朝 原本 需求 的 方向 走去 。 生活 就 要 「 慢慢 來 」 不能 一味 求 速成 ， 所謂 「 飯 未 煮熟 ， 不能 妄自 一 開 ； 蛋 未 孵成 ， 不能 妄自一啄 」 。 人間 萬事 都 有 其 平衡 之 道 ， 「 慢慢 來 」 是 對治速成 之 弊 的 重要 法寶 ， 況且 慢 不一定 代表 低效 。 生命 的 節奏 就 像 河流 的 奔湧 ， 有急 有緩 ， 既有 「 星 垂 平野 闊 ， 月 湧 大 江流 」 的 舒緩 從容 ， 又 有 「 亂石 穿空 ， 驚濤 拍 岸 ， 捲起 千 堆 雪 」 的 激烈 緊迫 。 一 張 一 弛 ， 乃 生活 之 道 也 。 哪 能 一味 地 急迫 ， 一味 地 悠忽 （ 虛耗 時光 ） ？ 一味 地 急迫 ， 生命 就 顯得 狹窄 ； 一味 地 悠忽 ， 生命 就 顯得 虛無 。 只有 急緩 相當 ， 張弛有度 ， 才 能 享受 絕 美 風景 ， 獲得 出乎意料 的 驚喜 。 人們 常 說 ， 慢 工 出 細活 ， 笨 鳥 先 自飛 。 萬物 都 是 平衡 而 有 序 的 ， 當 你 急切 地 想要 某 件 事情 成功 時 ， 也許 正 恰恰 背離 了 能夠 使 它 成功 的 條件 。 許多 事 與 物 都 需要 時間 的 雕琢 ， 才 能 變 得 更 完美 ， 更 引人 思考 。 一 個 人 拿 著 畫筆 ， 終日 畫來畫去 ， 可是 卻 從不 曾 用心 體悟 ， 感受 所 畫 之 物 的 精髓 ， 所以 他 永遠 也 無法 出現 不朽 的 名作 。 而 一 個 默默 無名 的 畫者 ， 只要 用 一生 的 時間 去 感受 一 處 風景 裡 蘊含 的 靈動 ， 並 將 其中 神韻 融入 自己 的 唯一 一 幅 畫 中 。 相信 任何 人 看 了 這 幅 畫 ， 都 會 感動 得 落淚 ， 因為 所有 的 感情 和 對 生命 的 感受 ， 都 已 融入 畫 裡 。 有 一 位 商人 ， 好不容易 抽出 一 個 晚上 的 時間 邀請 朋友 到 他 家 去 做客 。 整整 一 個 晚上 ， 朋友 都 在 聽 他 講述 煩惱 和 買賣 上 的 激烈 競爭 。 談到 他 在 新加坡 和 孟買 的 財產 ， 談到 他 所 擁有 的 土地 ， 還 有 他 的 橡膠林 。 他 還 取出 從 西 太平洋 群島 部落 買回來 的 珠寶 讓 朋友 欣賞 。 商人 說 ： 「 我 明天 又 要 出門 做生意 了 ， 等 這 次 生意 做完 ， 我 可要 好好 休息 一下 。 生意 做 了 這麼多 年 ， 我 也 累 了 ， 現在 最 想 做 的 事 就 是 休息 。 但 在 我 休息 之前 ， 我 還 要 把 中國 的 麝香 運到 波斯 去 ， 聽說 波斯 貴族 非常 喜歡 中國 的 麝香 。 然後 我 再 把 波斯 的 地毯 運到 羅馬 ， 再 從 羅馬 購買 一些 雕塑 ， 用 船 運到 印度 ， 再 從 印度 買 大 批 香燭 運回 波斯 。 等 這些 都 做完 ， 我 就 真的 可以 休息 了 。 」 他 雖然 已經 很 疲憊 ， 但 仍 滔滔不絕 地 向 朋友 宣佈 他 的 計畫 。 朋友 笑 著 說 ： 「 你 剛才 所 說 的 生意 ， 要 用 多 長 時間 才 能 做完 呢 ？ 」 商人 說 ： 「 最 快 也 得 一兩 年 吧 ！ 」 朋友 感歎 道 ： 「 那 你 目前 最 想要 的 『 休息 』 ， 恐怕 還 要 等上 兩三 年 了 。 」 要 想 擺脫 亞健康 帶來 的 威脅 ， 就 要 放慢 腳步 ， 過 著 和諧 的 生活 。 但是 很多 追求 成功 的 人 ， 都 捨不得 停下 腳步 來 放鬆 自己 。 在 他們 眼 中 ， 放鬆 是 對 時間 的 嚴重 浪費 。 他們 以為 只有 永 不 停歇 才 能 早一點 獲得 成功 ， 即使 已經 精疲力竭 、 油盡燈枯 ， 他們 依然 不 願 停止 。 這 絕不 是 明智之舉 。 千萬 不要 怕 生活 的 節奏 慢下來 。 要 知道 做 事 過於 焦急 ， 生活 節奏 太 快 ， 總會 令 我們 失去 喘息 的 機會 ， 到 最後 反而 令 人 窒息 。 世間 萬事 ， 在 急於求成 的 人 面前 ， 都 會 調皮 地 搗亂 ， 令 你 措手不及 。 當 我們 感到 疲累 的 時候 ， 不如 靜下心 來 ， 放慢 腳步 ，