才 驚醒 ， 可是 為時已晚 。 你 的 用 眼 是否 科學 呢 ？ 你 的 眼睛 每 天 是 不 是 超 負荷 工作 呢 ？ 網路 上 流傳 一 個 眼 疲勞 的 測試 游戲 ， 從 日常 生活 中 的 細節 來 提示 大家 注意 健康 用 眼 ， 值得 關注 。 特 轉載 於 此 ， 供 大家 參考 ：◎ 眼睛 疲勞 指數 測試 哪 一 處 是 你 看書 的 理想 位置 ？ A .
 
書桌 B .
 
沙發 C .
 
睡床 喜歡 在 何 種 環境 下 看 電視 ？ A .
 
一 盞 小 燈 最 有 情調 B .
 
光亮 的 環境 才 舒服 C .
 
關燈 看 最 清楚 對 電視 的 迷戀 程度 ？ A .
 
只 看 自己 喜歡 的 連續劇 B .
 
除 廣告 以外 都 無所謂 慰勞 疲憊 的 眼睛 C .
 
不 敢 想像 沒有 電視 看 的 夜晚 看 各 種 螢幕 時 ， 你 的 視線 角度 會 是 ？ A .
 
稍稍 俯視 B .
 
平視 C .
 
仰視 每 天 和 電腦 打交道 的 時間 ？ A .
 
不 超過 小時 B .
 
～ 小時 C .
 
小時 以上 使用 電腦 時 會 有 休息 的 習慣 嗎 ？ A .
 
每 小時 固定 休息 一 次 B .
 
看累 了 就 休息 C .
 
工作 太多 了 ， 休息 是 一 種 奢侈 手機 簡訊 對 你 重要 嗎 ？ A .
 
太 麻煩 ， 偶爾 才 用 B .
 
是 一 種 有趣 的 溝通 方式 ， 我 喜歡 C .
 
為 了 減少 電話費 ， 我 通常 只 發 簡訊 你 愛 玩 手機 遊戲 嗎 ？ A .
 
從來 不 玩 B .
 
閒 著 無聊 就 玩 一會兒 C .
 
電腦 遊戲 是 陪伴 我 長大 的 好朋友 每 天 會 有 多 長 的 睡眠 時間 呢 ？ A .
 
小時 是 最 低 的 要求 ， 呵呵 B .
 
拿破崙 每 天 都 睡不了 小時 ， 我 學 他 C .
 
長夜 漫漫 ， 無心 睡眠 ， 點 睡 點 起 都 習慣 了 用 眼 時間 長 了 ， 眼睛 會 出現 什麼 症狀 呢 ？ A .
 
沒有 感覺 B .
 
看 物體 短暫 模糊 ， 眼睛 酸澀 C .
 
注意力 不 集中 ， 頭暈 肩酸 ， 嚴重 時 頭痛 惡心 。 評分 方法 ： 選 A 計分 ， 選 B 計分 ， 選 C 計分 。 慰勞 疲憊 的 眼睛 ◎ 眼睛 疲勞 指數 ～ 分 正常 您 的 眼睛 狀態 還 不錯 ， 但 由於 生活 工作 的 壓力 可能 還是 會 出現 眼睛 疲勞 症狀 ， 所以 您 要 繼續 保持 好 習慣 ， 使 一 雙 美麗 明眸 永遠 陪伴 著 您 。 ～ 分 輕微 即使 您 一向 小心 愛護 眼睛 ， 但是 日常 的 忙碌 總會 令 眼睛 出現 乾澀 、 有 血絲 等 問題 。 應 及時 讓 眼睛 休息 ， 經常 閉目養神 或 遠眺 一下 綠色 景物 ， 並且 養成 睡眠 充足 的 習慣 。 ～ 分 嚴重 疲勞 已經 常常 纏繞 您 的 眼睛 ， 揮之不去 。 改善 眼 疲勞 症狀 是 您 首當其衝 的 任務 ， 除了 要 注意 日常 工作 的 姿勢 和 距離 外 ， 還要 有 足夠 的 休息 ， 長時間 用 眼 要 每隔 一 小時 休息 ～ 分鐘 。 從 以上 測試 ， 我們 可以 看出 ， 所有 A 選項 都 是 最 好 的 用 眼 習慣 ， C 選項 則 是 對 眼睛 有害 的 習慣 ， 在 生活 中 應 予以 注意 。 按摩師 支招眼 疲勞 的 防治 之 道 在於 「 養 」 ， 只有 愛惜 眼睛 ， 日常 生活 中 注意 及時 養護 眼睛 ， 才 可 使 眼睛 這 扇 心靈 的 窗戶 時刻 保持 明亮 清晰 ， 美妙 動人 。 按摩 養目 睫狀 肌 痙攣 和 充血 是 導致 眼 疲勞 的 關鍵 因素 ， 而 按摩 可以 使 睫狀肌 得到 調節 和 放鬆 。 按摩師 認為 ， 讀書 時 學 的 眼 保健操 肯定 奏效 ， 但 如果 嫌 麻煩 ， 下面 一些 簡單 的 眼部 自我 按摩法 也 很 管用 。 穴位 定位 睛明 在 目內 ?
 
︵ 眼 內角 ︶ 偏上 一點點 的 凹陷處 。 承泣 在 瞳孔 的 正 下方 ， 眼球 和 眼眶 下緣 之間 。 睛明 承泣捏眉弓 ： 眉弓 就是 長 眉毛 的 地方 ， 閉眼 ， 拇指 和 食指 相對 ， 捏住 眉弓處 的 皮膚 ， 並 輕輕 提拿 ， 同時 由 內 向 外 移動 ， 反覆 操作 次 。 眼 疲勞 者 捏眉弓 會 有 很 強烈 的 酸脹感 ， 這樣 做 可以 防治 眼瞼 下垂 ， 運動 眼肌 。 慰勞 疲憊 的 眼睛 揉 四 穴 ： 四 穴 就 是 指 睛明 、 承泣 、 太陽 、 合谷穴 。 除 合谷 外 ， 其餘 三 穴 都 在 眼睛 周圍 。 太陽穴 前面 講 過 ， 在 眉梢 和 目外 ?
 
︵ 眼外角 ︶ 之間 ， 向 外 指 寬處 的 凹陷 中 。 此 穴 是 不可多得 的 預防 近視 的 穴位 ， 閉上 眼睛 ， 用 手指 分別 按 揉 各 穴位次 ， 就 可以 明顯 的 緩解 眼部 疲勞 。 此外 ， 手 上 的 合谷穴 也 是 治療 眼病 的 特效穴 ， 其 按摩 方法 同 前 。 熨眼 ： 摩擦 雙手 直至 發熱 ， 然後 ， 閉眼 ， 趁熱用 掌心 輕 壓 雙目 ， 重複 做 ～ 次 。 此 法 捏 眉弓 熨眼 可 使 局部 氣血 流暢 ， 減輕 視 神經 疲勞 ， 同時 眼肌 也 得到 運動 ， 增強 靈活性 。 還可以 在 杯子 中 倒入 1/3 的 開水 ， 微閉 雙眼 ， 用 熱氣 熏蒸 雙眼 ， 或 用 乾淨 熱 毛巾 熱敷 眼部 ， 效果 也 不錯 。 運眼球 : 經常 轉運 眼球 ， 可以 加速 眼睛 局部 血液 循環 ， 防止 眼睛 疲勞 與 視力 衰退 ， 眼周肌群 將 得到 更 進一步 的 運動 。 眼球 分別 沿 順 時針 、 逆時針 方向 旋轉 分鐘 ， 速度 要 均勻 ， 每當 轉到 上 、 下 、 左 、 右 四 個 點 的 位置 時 ， 停頓秒 。 運眼 時 ， 可能 會 產生 酸澀感 ， 不要 擔心 ， 運眼 後 閉目 幾 分鐘 就 會 舒服 了 。 抬 眼 遠眺 ： 望 向 遠方 ～ 分鐘 ， 並 適時 轉動 頸部 。 此外 ， 眼瞼 是 你 眼睛 的 私人 按摩師 ， 每 天 勤 眨眼 ， 有助於 清潔 眼睛 ， 並 給 眼睛 小小 的 按摩 。 還 有 ， 閉目養神 也 是 調節 眼肌 的 好 方法 。 飲食 養目 中醫 認為 眼睛 與 肝臟 有 著 密切 關係 ， 肝 開竅 於 目， 所以 多 食 動物 的 肝臟 以及 魚肝油 ， 對 視力 有 一定 的 保護 作用 。 維生素 對 眼睛 的 健康 也 具有 重要 意義 ， 尤其 是 維生素 A 、 維生素 C 、 維生素 E 和 胡蘿蔔素 等 ， 它們 可以 延緩 眼球 功能 的 衰老 ， 為 眼睛 提供 各 種 所 需 的 營養 ， 提高 眼睛 的 抗 疲勞 能力 。 補充 來源 可以 食用 ： 各 種 深綠色 葉菜 和 橙黃色 水果 、 蔬菜 ， 各 種 新鮮 堅果 、 豆類 、 粗糧 等 。 菊花 和 枸杞子 ， 兩 種 都 是 護眼 的 中藥材