， 而 和 同學 爭吵 ， 那 個 同學 突然 罵 我 ： 「 你 老是 裝出 一 副 很 可憐 的 樣子 要 人家 同情 你 。 」 他 講出 那 句 話 時 ， 我 覺得 整個 人 被 掀出來 剝光 了 ， 氣 得 當場 就 翻臉 了 ， 可是 事 後 想想 ， 可能 是 因為 相處 久 了 ， 他 的 觀察力 實在 很 敏銳 ， 以前 自己 做錯 事 時 ， 就 會 裝 一 副 可憐 的 樣子 ， 別人 看 了 就 會 想 ， 這麼 乖 的 孩子 就 原諒 他 吧 ！ 這 是 我 記憶 中 有關 忿怒 印象 最 深 的 事 ， 從 這 個 經驗 中 我 也 發覺 ， 原來 我 會 用 自怨自艾 來 逃避 責任 。 個性 中 有 這 部分 的 懦弱 ， 雖然 沒辦法 說 改 就 改 ， 不過 在 這 件 事 之後 ， 我 就 會 慢慢 注意 這 種 狀況 。 從 自己 的 生氣 瞭解到 自己 所 在意 的 是 什麼 ， 其實 是 可以 學到 很多 的 事情 。 生氣 和 抓狂 都 被 視為 忿怒 ， 雖說 被 視為 七 大 罪 之 一 ， 不過 未必 一定 是 不 好 的 。 大家 都 對 忿怒 抱持 著 負面 的 看法 ， 其實 是 人類 社會 隨著 文明 進化 的 結果 ， 忿怒 被 第五 課 忿怒 。 抑鬱 的 白雪公主 視為 低賤 的 、 沒 修養 的 。 事實 上 ， 我們 如果 理解 自己 在乎 什麼 ， 進一步 再 瞭解 怎麼 做 才 能 達到 改變 時 ， 就 能 從 這樣 的 理解 來 開始 行動 。 行動 愈 多 ， 忿怒 就 會 愈 少 。 比方說 ， 我們 對 社會 的 不滿 ， 如果 能 找到 著力點 去 改革 ， 牢騷 怨怒 就 會 變 少 。 一再 壓抑 忿怒 ， 忿怒 並 不會 消失 。 團體 裡 提到 多數 人 罹患 的 「 白雪公主 症候群 」 ， 那 是 很 深 的 壓抑 ， 不 敢 生氣 ， 沒有 能力 生氣 ， 缺乏 要求 別人 的 基本 能力 ， 同時 也 意味 著 不 敢 發表 自己 的 意見 ， 自己 的 想法 連 想 都 不 敢 想 ， 就 如同 龍應台 問 的 《 中國人 ， 為什麼 不 生氣 ？ 》 一樣 ， 指 的 正 是 這樣 的 情況 。 這 反而 是 比 忿怒 還 更 悲慘 的 事 。 延伸 閱讀 1 .
 
《 攻擊 的 祕密 ： 從 演化論 的 觀點 看 攻擊性 》 席德拉．勞倫茲 著 遠流 出版 2 .
 
《 生氣 的 藝術 ： 運用 忿怒 改善 女性 的 親密 關係 》 狄奧多 ． 芮克 著 圓神 3 .
 
《 人類 破壞性 的 解析 》 佛洛姆 著 水牛 4 .
 
《 如何 好好 生氣 ： 憤怒 模式 工作 手冊 》 羅勃特 ．富勒曼隆格 著 張老師 文化 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 第六 課 沮喪 。 落入 無邊 的 深淵 投向 死亡 的 自殺 ， 也 就 是 最後 的 戰鬥 了 。 雖 有 一時 之效 ， 但 也 容易 隨著 時間 流逝 而 被 眾人 遺忘 。 所謂 的 沮喪 ， 也 就 如 孤魂野鬼 般 ， 流離失所 卻 永 不 散去 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 今天 是 「 情緒 工作坊 」 第六 次 聚會 。 進 辦公室 前 ， 外頭 陽光 燦爛 ， 有 春神 降臨 的 氣息 。 但是 已 近 傍晚 ， 天氣 好 不 好 ， 已 無從 感知 。 工作坊 的 活動 ， 在 地下室 進行 。 地下室 無 寒暑 ， 只有 空調 ， 因此 無法 反應 外界 環境 的 變化 。 上 次 談 「 忿怒 」 時 ， 把 生命 中 最 沉重 的 負擔 和 壓力 說出來 ， 阿陌 今天 看起來 比較 放鬆 ， 嘴角 不再 像 吉吉 形容 的 ， 總是 下垂 著 ， 跟 成員 的 互動 也 熱情 多 了 ， 像是 產生 了 朋友 般 的 信任感 。 今天 還 會 有 誰 說出 令 人 嘆息 的 生命 故事 嗎 ？ 浩威 來 了 ， 等待 片刻 ， 人 也 陸續 到齊 了 。 「 喂 ， 你 頭髮 又 變 樣子 了 ？ 」 浩威 頗 感 新鮮 似地 看 著 唐果 。 「 有 嗎 ？ 還是 那麼 亂 啊 ！ 」 「 他 根本 沒 整理 。 」 女生 們 毫不 留情 地 七嘴八舌 。 「 有 啊 ， 我 有 整理 ， 而且 我 還 自己 染 了 頭髮 。 」 唐果 伸手 拉拉 額頭 前面 一 撮 顏色 斑駁 的 金髮 。 「 愈 整理 愈 亂 啦 ！ 」 素素 乾脆 給 個 結論 。 那 時候 我 住 十樓 ， 常常 會 想 就 這麼 飛下去 吧 ！ 怎麼 那麼 沮喪 ？ 好像 被 人 卡住 動彈不得 。 浩威 言歸正傳 宣布 主題 ： 「 上 次 談 『 忿怒 』 ， 這 次 接著 的 情緒 是 『 沮喪 』 。 」 沮喪 ？ 阿陌 說 ： 「 給 個 定義 吧 ？ 」 大姊 也 問 ： 「 『 沮喪 』 的 英文 是 什麼 ？ 」 浩威 第六 課 沮喪 。 落入 無邊 的 深淵 看 著 大家 充滿 疑問 的 反應 笑說 ： 「 哎 ， 已經 有 人 用 英文 思考 了 。 其實 我 不 敢 給 定義 ， 考慮 帶 這 個 工作坊 時 ， 就 有 這樣 的 困擾 ， 因為 每 個 民族 的 情緒 不 一樣 ， 如果 我們 說 ： 『 今天 很 沮喪 、 憂鬱 。 』 聽起來 滿 『 瓊瑤 』 的 。 但 在 英文 中 就 有 很多 形容詞 像 ︱ depression 、 blue 、 despair 等等 。 」 「 我 覺得 『 鬱卒 』 對 台灣人 來 講 就 比較 通俗 流行 。 」 大姊 給 了 一 個 直接 明白 的 定義 。 一時 無 人 發言 。 浩威 低頭 撥弄 眼前 的 筆記本 ， 目光 隨著 指尖 在 本子 上 游移 ， 那 是 他 要 說 故事 前 的 習慣 動作 ， 然後 接著 說 ： 「 之前 我 待在 前 一 個 醫院 時 ， 那裡 的 醫師 平均 只 待 兩 年 左右 ， 流動性 很 高 。 那時 我 已經 待 了 四 年 ， 資深 程度 大概 可以 排進 前 十 名 。 因為 我 自己 是 學 精神科 ， 對 整 個 醫院 的 人際 互動 其實 很 清楚 ， 當時 就 發覺 醫師 與 管理 階層 的 衝突 是 流動性 高 的 原因 。 「 比方說 ， 每當 醫師 去 跟 管理 階層 據理力爭 說 需要 某些 東西 ， 醫療 品質 才 會 改善 時 ， 起初 他們 都 不 太 理會 ， 等到 醫師 覺得 此 地 不可 留 ， 打算 離職 時 ， 他們 才 會 很 緊張 地 答應 。 可是 等 醫師 跟 他們 簽完 一 年 的 合約 後 ， 他們 又 完全 置之不理 了 。 這 時候 ， 真是 秀才 遇到 兵 ， 有理 說不清 。 而 長期 互動 下來 ， 他們 已經 知道 留 不 住 你 了 ， 所以 也 不會 刻意 留 你 ， 於是 就 開始 往 外 說 ： 『 這 個 人 就 是 這麼 沒 風度 ， 難 生命 的