社區 運動 開始 出現 。 換 個 角度 想 ， 沒有 最 極端 的 不信任感 ， 恐怕 也 沒有 新 的 信任感 產生 。 回到 日常 生活 中 ， 可以 看到 我們 如何 掌握 自己 的 安全 領土 。 首先 是 必須 承認 自己 的確 有 安全 領土 的 存在 ， 只不過 這 領土 或 大 或 小 罷了 。 有 些 人 很 在意 工作 上 的 安全 領域 。 只要 他 覺得 有 人 接近 了 這 個 範圍 ， 也許 對方 的 接近 可能 只是 想 幫忙 ， 他 卻 永遠 會 認為 這 幫忙 背後 隱藏 著 侵犯 ， 其實 是 要 來 搶攻 他 的 地盤 。 從 這 個 角度 來 看 ， 如果 你 發覺 自己 在 這 個 社會 裡 ， 生命 的 態度 很 認真 可是 卻 永遠 感到 很 孤獨 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 時 ， 你 就 該 想想 為什麼 沒辦法 信任 別人 ？ 因為 不 信任 別人 的 關係 ， 任何 別人 想來 接觸 的 行為 都 變成 帶有 企圖心 的 侵略 。 如果 無法 放鬆 心情 跟 別人 相處 ， 如何 感受到 別人 的 善意 ？ 至於 這 個 安全 領土 可以 擴展到 多 大 ？ 這 領土 可能 出現 在 工作 上 、 在 自己 對 孩子 的 期待 、 在 自己 的 親密 伴侶 身 上 ， 或者 在 思想 學問 的 占有 欲望 上 ， 甚至 只是 具體 地 在 自己 睡眠 的 床 上 。 如果 沒有 去 檢視 這 塊 領土 ， 也 就 無法 知道 自己 不 信任 什麼 ， 當然 就 無法 建立 自己 內心 對 陌生人 基本 的 信任感 。 信任 可以 說 是 彼此 的 領土 可以 開放 ， 可以 相互 交換 ， 甚至 共享 。 至於 可以 共享 到 什麼 程度 ？ 精神 分析師 溫尼考特 說 過 ， 如果 你 敢 在 愛人 的 懷裡 孤獨 ， 而 對方 也 任 你 自在 地 孤獨 ， 應該 是 兩 人 之間 的 信任感 最 高 的 表現 。 從 出生 以來 ， 在 認識 了 世界 的 存在 以後 ， 一直 對 安全感 有 著 強烈 的 需求 ， 以至於 不 願意 被 別人 看到 我們 孤獨 的 模樣 ； 而 我們 的 懷抱 也 不會 願意 被 一 個 我們 不 瞭解 、 而且 以 孤獨 將 自己 封閉 起來 的 人 所 停留 。 如果 我們 果真 願意 徹底 地 將 自己 的 領土 打開給 另外 一 個 人 ， 那 真是 很 不 容易 建立 的 信任感 ， 一 種 很 高 層次 的 修養 。 第十一 課 信任 。 Iwillbethere 情緒 出路 在 目前 的 社會 情況 中 ， 想 建立 信任感 實在 有點 奢侈 ， 畢竟 外界 充滿 太多 未知數 和 不可 測 的 災難 。 可是 這些 災難 ， 在 我們 的 生活 世界 裡 ， 難道 真是 這麼 無遠弗屆 嗎 ？ 生活 中 總 能 找到 某 個 範圍 是 自己 可能 放鬆 的 ， 儘管 是 膽顫心驚 ， 我們 還是 可以 學 著 慢慢 放鬆 一點 。 回 過 頭 來 ， 如果 能夠 檢視 自己 的 領土 到底 有 多 大 ， 到底 哪些 要求 是 不 必要 的 ， 其實 就 開始 敢 將 自己 的 領土 逐漸 開放 ， 到 某 個 程度 時 ， 就 可以 歡迎 另外 一 個 人 進來 遊蕩 了 。 當 有 人 進來 遊蕩 時 ， 也 是 你 的 心靈 得以 進入 另 一 個 人 的 領土 時 ， 其實 是 共同 創造出 新 的 親密 關係 。 至少 我們 可以 不再 活 得 那麼 孤獨 辛苦 了 。 我們 只有 瞭解 自己 對 領土 的 要求 ， 才 能 適當 地 從 自己 的 不信任感 中 釋放出來 ， 開始 敢 憑著 自己 的 摸索 ， 一 步 一 步 地 進行 。 有些 自我 功課 是 可以 考慮 試試 看 的 ， 比方說 身為 現代人 的 我們 ， 對 自己 的 身體 相當 敏感 ， 有 任何 貼近 或 觸及 都 很 排斥 ， 或者 必須 擺出 自己 不 熟 的 姿勢 時 就 很 彆扭 。 身體 固然 要 保護 ， 可是 戰戰兢兢 的 保護 是 絕對 的 必要 嗎 ？ 或者 說 ， 我們 可以 重新 去 感覺 自己 的 身體 ， 各 種 感覺 、 各 種 姿態 、 各 種 可能性 ， 把 這 種 感覺 重新 再 恢復 以後 ， 從不 必要 的 不安全感 中 釋放出來 ， 活生 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診生 地 感覺到 自己 的 身體 不再 拘泥 、 也 不再 僵硬 的 模樣 ， 這些 都 是 訓練 自己 身體 的 方法 。 而 最 大 的 改善 恐怕 還是 在 親密 關係 中 。 我們 因為 愛 對方 太 強烈 了 ， 有 一 種 恨不得 把 對方 吞掉 的 念頭 ， 也 就 是 想 把 對方 變成 自己 領土 的 一 部分 才 放心 ； 同樣地 ， 這 時候 的 我們 也 甘心 變成 對方 的 領土 ， 歡喜 被 親密 關係 吞噬 的 感覺 吧 ！ 如果 在 這 情況 下 ， 兩 個 人 就算 維持 這麼 近 的 關係 ， 也 會 覺得 輕鬆 自在 ， 不必 擔憂 可能 會 背叛 對方 ， 也 不 擔心 對方 任何 不可 知 的 念頭 ， 信任 的 能力 也 就 開始 滋長 了 。 延伸 閱讀 1 .
 
《 一 個 心理學家 眼 中 的 愛 》 海瑞特 ． 李納 著 遠流 2 .
 
《 西藏生死書 》 索甲仁波 切 著 張老師 文化 3. 《 四 種 愛 》 魯易斯 著 立緒 文化 4. 《 說謊 ： 揭穿 商場 、 政治 、 婚姻 的 騙局 》 保羅． 艾克曼 著 心靈 工坊 5 .
 
《 隨 在 你 ： 放心 的 智慧 》 吉噶 ．康楚仁波 切 著 心靈 工坊 6 .
 
《 關係 花園 》 麥基卓 、 黃喚詳 著 心靈 工坊 7. 《 以 愛 之 名 ， 我 願意 ︰ 開啟 親密 關係 的 五 把 鑰匙 》 大衛 ．里秋 著 心靈 工坊 第十二 課 分離 。 美酒 佳餚 中 畫下 休止符 十一 次 的 情緒 探索 之後 ， 浩威 安排 個 「 Happy Ending 」 ， 約 在 禮拜六 下午 ， 讓 大家 再 聚首 。 眾人 約好 從 下午 聊 到 晚上 ， 然後 一起 做 個 晚餐 共享 。 生命 的 十二 堂 情緒課 ： 王浩威 醫師 的 情緒 門診 HappyEnding 的 目的 是 什麼 呢 ？ 難 不成 是 把 桌 上 的 食物 一掃而空 ， 酒醉 飯飽 之 際 摸摸 飽脹 的 腹肚 ， 喟嘆 一 聲 ： 「 喔 ， 天下 無 不 散 的 筵席 。 」 然後 就此 散會 了 嗎 ？ 浩威 笑笑 地 說 ： 「 問問 大家 的 意見 吧 ？ 或許 ， 我們 可以 來 談 分離 。 」 即將 分別 之 際 ， 阿陌 影印 了 《 讀者文摘 》 上 談 親密 關係 的 文章 送給 大家 。 阿勳 送 每 個 人 一 本 自己 寫 的 剛 出版 的 新書 ， 素素 則 抱 了 一 大 把 花 來 ， 每 一 朵 花 都 不同 ， 說 要 送給 大家 。 「 好像 畢業典禮 喔 。 」 我 說 。 最後 一 次 相聚 ， 雖 是 依依不捨 ， 但是 阿妹 、 小倩 、 唐果 和