、 防曬 乳液 外 ， 還 應該 準備 太陽眼鏡 、 防曬 護唇膏 以及 防曬 的 衣物 ， 每 天 早上 10點 到 下午 兩點 的 紫外線 最 強 ， 這 段 時間 儘量 避免 讓 自己 被 太陽 曬到 。 就算 天氣 陰 得 看 不 到 陽光 ， 但 雲層 是 沒有 辦法 完全 阻擋 紫外線 的 ， 即使 陰天 或 下雨天 也 有 高達 80％ 以上 的 紫外線 ， 皮膚 在 不知不覺 中 加速 了 老化 的 進程 ， 所以 這 個 時候 的 防曬 抗 衰 工作 更 應 注意 。 陽光 不 只 是 直射 下來 ， 由 地面 反射 的 光線 也 非常 強烈 ， 不同 的 反射面 的 反射率 有 很 大 差距 ， 沙灘 和 水 面對 陽光 的 反射率 特別 高 ， 因此 ， 到 海邊 玩 時 ， 即使 陽光 不 是 很 強烈 ， 也 需要 進行 特別 的 防曬 護理 。 Healthy 第二 章 美麗 添新意 ， 健康 有 活力 在 太陽光 下 逗留 太 久 時 ， 每隔 一 段 時間 就 要 重新 塗抹 防曬霜 。 防曬 化妝品 中 的 防曬劑 有 光敏性 ， 曝曬 一 段 時間 後 ， 防曬 效果 會 降低 。 游泳 、 出汗 等 ， 也 可能 令 防曬 化妝品 流失 。 日曬 後 要 用 涼水 洗臉 。 如果 是 比較 容易 長斑 的 皮膚 ， 盛夏 季節 最好 不要 吃 「 感光 」 蔬菜 。 芹菜 、 白蘿蔔 等 屬於 「 感光 」 蔬菜 ， 這些 蔬菜 讓 愛 長斑 的 皮膚 更 容易 長出 色斑 。 應該 多 吃 一些 抑制 色素 沈著 、 讓 皮膚 嫩白 的 蔬果 ， 例如 奇異果 、 草莓 、 番茄 、 橘子 、 捲心菜 等 。 衣服 的 抗 紫外線 能力 ， 首先 取決 於 衣服 的 質料 ， 其次 是 色澤 ， 比如 ， 棉質 衣服 的 SPF 值 大約 為 15 ～ 40； 聚酯 淺色 衣服 的 SPF 值 大約 為 7 ～ 10 ； 針織 淺色 衣服 的 SPF 值 大約 為 4 ～9 。 另外 ， 在 陽光 強烈 時 ， 最好 穿 深色 衣衫 ， 而 不 是 白色 的 。 白色 衣服 只 反射 熱度 ， 卻 無法 阻隔 紫外線 。 黑色 、 紅色 、 紫色 的 棉質 衣服 是 不錯 的 選擇 。 觀念 決定 習慣 防曬 係數 高 的 防曬品 要 謹慎 選用 防曬 係數 高 的 防曬品 在 防曬 功能 上 當然 比 一般 係數 要好 得多 ， 但是 ， 係數 高 的 防曬品 通常 質感 油膩 ， 塗抹 在 肌膚 上 容易 阻塞 毛孔 、 增加 負擔 ， 並 讓 人 有 不適感 ， 與 其 這樣 ， 不如 選擇 適合 自己 的 防曬品 ， 以 達到 真正 防曬 的 功效 。 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 05 .
 
不同 場合 防曬 秘訣 ── 防曬 不 分 場合 ， 隨時 都 要 進行 在 交通 工具 裡 ， 準備好 能夠 阻擋 紫外線 的 服裝 。 服裝 的 防曬 能力 首先 取決 於 衣服 的 質料 ， 其次 是 色澤 。 彩色 的 棉襯衫 對 紫外線 的 過濾 效果 相當 突出 ， 因此 在 駕車 時 穿上 彩色 的 衣服 便 可 幫 你 自我 保護 。 對於 裸露 的 臂部 肌膚 ， 你 也 可以 穿上 輕薄 的 紗質 披肩 或者 套袖 。 去 海邊 度假 很 讓 人 興奮 ， 不過 海灘 嬌娃 也 不 是 好當 的 ， 起碼 防曬 工作 就 相當 繁重 。 在 海灘 上 ， 普通 的 防曬 產品 絕對 不 夠 用 ， 防曬 指數 SPF 35 ～ SPF 50 的 產品 才 能 保證 你 不 被 陽光 傷害 。 很多 人 有 一 種 錯覺 ， 只有 在 炎熱 的 高溫 下 ， 紫外線 才 會 強烈 。 其實 紫外線 不會 發熱 。 就 像 人們 在 爬山 時 ， 愈 往 上 ， 山風 愈 涼 ， 這時 紫外線 也 就 愈 強 。 每 上升 1000 公尺 ， 紫外線 就 增強 10％ 。 在 海邊 也 是 同樣 的 道理 ， 海風 讓 你 感覺 涼爽 ， 然而 此時 的 紫外線 係數 也 在 快速 攀升 。 游泳 時 全身 在 並 不 乾淨 的 游泳池 中 ， 又 暴露 在 陽光 下 ， 因此 皮膚 要 注意 防曬 、 清潔 和 保濕 。 和 在 海灘 上 一樣 ， 由於 陽光 的 反射 ， 吸收 紫外線 的 量 會 加倍 ， 因此 選擇 防曬品 也 要 選擇 SPF 30 以上 的 防曬品 ， 最好 選擇 防曬 乳液 而 不 是 防曬霜 。 Healthy 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 觀念 決定 習慣 游泳 後 要 認真 清潔 身體 游泳池 裡 並 不 衛生 ， 有效 方法 是 游泳 後 認真 清潔 身體 。 還可以 在 游泳 前 塗上 防氯乳 ， 這 種 乳液 塗 在 身 上 ， 會 對 皮膚 達到 一 層 隔離 作用 ， 使 皮膚 與 氯氣 過多 的 水 隔離 ， 達到 對 皮膚 的 保護 作用 ， 避免 水 中 過多 的 氯氣 使 皮膚 乾澀 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 06 .
 
黑 皮膚 的 保養 秘訣 ── 黑 皮膚勤 保養 ， 防止 膚色 不 均勻 皮膚 黯淡 的 原因 有 多 種 ： 首先 ， 天生 膚色 較 暗 ， 取決 於 遺傳 因素 。 其次 ， 隨著 年齡 的 增長 ， 皮膚 新陳代謝 速度 減緩 ， 暗啞 細胞 的 代謝 沒有 規律 。 第三 ， 黑色素 細胞 所 產生 的 色素 持續 產生 並 積聚 於 肌膚 表面 的 結果 使 肌膚 變黑 ， 甚至 出現 黑斑 。 第四 ， 遭受 如 紫外線 等 各 種 外界 因素 的 侵害 ， 加速 黑色素 細胞 分裂 。 如果 平時 不 注意 皮膚 的 保養 與 呵護 ， 皮膚 就 很 容易 出現 膚色 不 勻 、 色素 沈積 、 色斑 增多 等 現象 。 不過 ， 即使 您 天生 皮膚 不 白 ， 後天 皮膚 生成 的 暗啞色素 細胞 和 黑色素 仍 可以 用 護膚 產品 進行 改善 。 這 要 根據 個人 的 膚色 選擇 適合 自己 的 化妝品 。 Healthy 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 觀念 決定 習慣 過敏性 的 皮膚 的 保養 少 用 刺激性 的 化妝品 ： 這裡 的 刺激性 可以 理解為 ： 快速 美白 的 ， 快速 祛斑 的 ， 快速 去痘 的 。 特別 需要 注意 的 是 ， 號稱 作用 快速 且 產品 價格 便宜 的 ， 很 有 可能 裡面 就 有 激素 。 不要 刺激 過敏性 皮膚 ： 醫學 上 認為 過敏性 皮膚 是 很 難 完全 根治 的 。 如果 你 想 改善 皮膚 ， 除了 不 刺激 皮膚 外 ， 也 可以 考慮 更 進一步 讓 皮膚 更加 健康 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 07 .
 
眼睛 也 要 設 防線 ── 漂亮 要 防護 ， 眼睛 要 健康 隨著 歲月 的 漸 長 ， 眼部 的 問題 通常 也 不再 只有 單一 問題 產生 ， 在 鬆弛 、 乾燥 、 細紋 、 黑 眼圈 與 斑點 眾多 症狀 下 ， 所 需要 的 照顧 和 調養 也 得 更為 細心 了 。 首先 ， 酒精 是 漂亮 眼睛 的 頭號 敵人 。 酒精 會 促進 血液 循環 ， 使 毛細 血管 膨脹 。 眼睛 周圍 的 肌膚 幼嫩 ， 血管 非常 細小 ， 如果 飲酒 過度 ， 毛細 血管 很 容易 破裂 形成 斑點 ，