肌膚 ， 你 也 可以 穿上 輕薄 的 紗質 披肩 或者 套袖 。 去 海邊 度假 很 讓 人 興奮 ， 不過 海灘 嬌娃 也 不 是 好當 的 ， 起碼 防曬 工作 就 相當 繁重 。 在 海灘 上 ， 普通 的 防曬 產品 絕對 不 夠 用 ， 防曬 指數 SPF 35 ～ SPF 50 的 產品 才 能 保證 你 不 被 陽光 傷害 。 很多 人 有 一 種 錯覺 ， 只有 在 炎熱 的 高溫 下 ， 紫外線 才 會 強烈 。 其實 紫外線 不會 發熱 。 就 像 人們 在 爬山 時 ， 愈 往 上 ， 山風 愈 涼 ， 這時 紫外線 也 就 愈 強 。 每 上升 1000 公尺 ， 紫外線 就 增強 10％ 。 在 海邊 也 是 同樣 的 道理 ， 海風 讓 你 感覺 涼爽 ， 然而 此時 的 紫外線 係數 也 在 快速 攀升 。 游泳 時 全身 在 並 不 乾淨 的 游泳池 中 ， 又 暴露 在 陽光 下 ， 因此 皮膚 要 注意 防曬 、 清潔 和 保濕 。 和 在 海灘 上 一樣 ， 由於 陽光 的 反射 ， 吸收 紫外線 的 量 會 加倍 ， 因此 選擇 防曬品 也 要 選擇 SPF 30 以上 的 防曬品 ， 最好 選擇 防曬 乳液 而 不 是 防曬霜 。 Healthy 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 觀念 決定 習慣 游泳 後 要 認真 清潔 身體 游泳池 裡 並 不 衛生 ， 有效 方法 是 游泳 後 認真 清潔 身體 。 還可以 在 游泳 前 塗上 防氯乳 ， 這 種 乳液 塗 在 身 上 ， 會 對 皮膚 達到 一 層 隔離 作用 ， 使 皮膚 與 氯氣 過多 的 水 隔離 ， 達到 對 皮膚 的 保護 作用 ， 避免 水 中 過多 的 氯氣 使 皮膚 乾澀 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 06 .
 
黑 皮膚 的 保養 秘訣 ── 黑 皮膚勤 保養 ， 防止 膚色 不 均勻 皮膚 黯淡 的 原因 有 多 種 ： 首先 ， 天生 膚色 較 暗 ， 取決 於 遺傳 因素 。 其次 ， 隨著 年齡 的 增長 ， 皮膚 新陳代謝 速度 減緩 ， 暗啞 細胞 的 代謝 沒有 規律 。 第三 ， 黑色素 細胞 所 產生 的 色素 持續 產生 並 積聚 於 肌膚 表面 的 結果 使 肌膚 變黑 ， 甚至 出現 黑斑 。 第四 ， 遭受 如 紫外線 等 各 種 外界 因素 的 侵害 ， 加速 黑色素 細胞 分裂 。 如果 平時 不 注意 皮膚 的 保養 與 呵護 ， 皮膚 就 很 容易 出現 膚色 不 勻 、 色素 沈積 、 色斑 增多 等 現象 。 不過 ， 即使 您 天生 皮膚 不 白 ， 後天 皮膚 生成 的 暗啞色素 細胞 和 黑色素 仍 可以 用 護膚 產品 進行 改善 。 這 要 根據 個人 的 膚色 選擇 適合 自己 的 化妝品 。 Healthy 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 觀念 決定 習慣 過敏性 的 皮膚 的 保養 少 用 刺激性 的 化妝品 ： 這裡 的 刺激性 可以 理解為 ： 快速 美白 的 ， 快速 祛斑 的 ， 快速 去痘 的 。 特別 需要 注意 的 是 ， 號稱 作用 快速 且 產品 價格 便宜 的 ， 很 有 可能 裡面 就 有 激素 。 不要 刺激 過敏性 皮膚 ： 醫學 上 認為 過敏性 皮膚 是 很 難 完全 根治 的 。 如果 你 想 改善 皮膚 ， 除了 不 刺激 皮膚 外 ， 也 可以 考慮 更 進一步 讓 皮膚 更加 健康 。 【 有機 養生館 】 6 Lohas 07 .
 
眼睛 也 要 設 防線 ── 漂亮 要 防護 ， 眼睛 要 健康 隨著 歲月 的 漸 長 ， 眼部 的 問題 通常 也 不再 只有 單一 問題 產生 ， 在 鬆弛 、 乾燥 、 細紋 、 黑 眼圈 與 斑點 眾多 症狀 下 ， 所 需要 的 照顧 和 調養 也 得 更為 細心 了 。 首先 ， 酒精 是 漂亮 眼睛 的 頭號 敵人 。 酒精 會 促進 血液 循環 ， 使 毛細 血管 膨脹 。 眼睛 周圍 的 肌膚 幼嫩 ， 血管 非常 細小 ， 如果 飲酒 過度 ， 毛細 血管 很 容易 破裂 形成 斑點 ， 因此 對於 酒類 ， 躲 得 越 遠 越 好 。 如果 實在 不得已 而 喝 了 酒 ， 一定 要 多 飲 些 水 來 抵消 它 對 皮膚 的 不良 影響 。 第二 ， 一定 不要 在 煙霧 繚繞 的 環境 中 待 太 長 時間 ， 因為 煙霧 對 眼部 肌膚 絕對 是 個 不可 忽視 的 敵人 ， 它 可 導致 眼睛 周圍 的 皺紋 產生 。 即使 自己 不 抽煙 ， 也 不 應 放鬆 警惕 ， 「 二手煙 」 同樣 會 摧殘 你 的 身心 和 容貌 。 第三 ， 要 避免 過度 乾燥 ， 因為 乾燥 會 使 眼睛 變 得 沒有 神采 ， 覺得 似乎 你 總是 特別 沮喪 。 現在 眼部 補 水 護理 已經 成為 最 熱門 的 話題 ， 除了 選擇 合適 自己 的 眼部 補水 產品 ， 每 天 喝 8 杯 水 也 能 達到 很 好 的 補 水 作用 。 如果 你 會 長時間 待在 冷氣房 中 ， 補水量 要 更 大 一些 。 第四 ， 要 避免 錯誤 節食 ， 錯誤 節食 也 是 對 眼睛 造成 威脅 的 敵人 之 一 。 新鮮 的 蔬菜 和 水果 中 富含 的 維生素 E Healthy 第二 章 美麗 添 新意 ， 健康 有 活力 、 維生素 C 、 紅蘿蔔素 和 鋅 等 可以 預防 某些 眼部 疾病 和 皺紋 的 產生 。 如果 你 想 節食 維持 身材 ， 減少 脂肪 和 澱粉 的 攝取 是 正確 的 ， 但 同時 也 要 增加 蔬菜 和 水果 的 攝入 。 第五 ， 要 防 睡眠 不足 。 相信 你 一定 體會 過 睡眠 不足 給 眼部 肌膚 帶來 的 危害 ， 熬夜 會 讓 你 出現 眼部 浮腫 、 黑 眼圈 、 眼袋 等 很多 問題 。 所以 工作 留在 白天 完成 ， 夜晚 還是 留給 眼睛 充足 的 休息 時間 ， 這樣 才 能 常 保 清爽 健康 的 雙眸 ， 擺脫 眼袋 、 黑 眼圈 和 皺紋 。 觀念 決定 習慣 黑 眼圈 的 飲食 調理 在 飲食 中 增加 優質 蛋白質 攝入量 ， 多 吃 富含 優質 蛋白質 的 瘦肉 、 牛奶 、 蛋 、 水產 等 。 還 應 增加 維生素 A 、 維生素 E 的 攝入量 ， 因為 維生素 A 和 維生素 E 對 眼球 和 眼肌 有 滋養 作用 。 含 維生素 A 多 的 食物 有 動物 肝臟 、 奶油 、 蛋 、 苜蓿 、 紅蘿蔔 、 杏 等 。 富含 維生素 E 的 食物 有 芝麻 、 花生米 、 核桃 、 葵花子 等 。 同時 還 應 注意 含 鐵 食品 的 攝入 。 含 鐵 豐富 的 食物 有 動物 肝 、 海帶 、 瘦肉 等 。 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 08 .
 
警惕 眼袋 衰老 的 信號 ── 女性 易老 ， 眼袋 先行 隨著 年齡 的 增長 ， 眼袋 會 越來越 明顯 。 要 消除 眼袋 ， 需要 我們 從 日常 生活 做 起 。 首先 是 充足 的 睡眠 。 睡眠 的 長期 不足 ， 是 過早 出現 眼袋 的 重要 原因 。 由於 眼睛 周圍 的 皮膚 非常 薄 ， 化妝 或 卸妝 的 時候 ， 動作 要 輕柔 ， 切忌 用力 拉扯 皮膚 。 畫下