、 空調 的 雜訊 、 微波爐 的 微波 等 都 有 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 可能 對 孕婦 造成 一定 影響 ， 因此 ， 用 電器 時 要 趨利 避害 ， 謹慎 使用 。 另外 ， 孕婦 的 居住 環境 要 健康 ， 儘量 少 用 芳香劑 。 觀念 決定 習慣 電磁 輻射 八 大 高 危險 行業 金融 ： 金融 行業 普遍 使用 電腦 網路 、 現代化 辦公 設施 ， 操作 人員 直接 受到 電磁 輻射 。 廣電 ： 廣播 、 電視 發射 系統 、 無線電 發射 系統 、 編輯 機房 、 錄音室 均 向 外 發射 大量 電磁波 。 IT ： 電腦 系統 及 網路 隨時 向 外 發射 大量 電磁波 。 電力 ： 高壓 輸電 、 變電 、 發電 設施 產生 高強度 電磁波 。 電信 ： 移動 通訊 基站 等 無線 通訊 系統 電磁波 強度 很 大 ， 尤其 是 手機 對 人體 的 危害 已 引起 人們 的 廣泛 關注 。 民航 ： 民航 指揮塔 及 飛機 本身 都 向 外 發送 大量 電磁波 ， 此 行業 人員 尤其 應 注意 防護 。 鐵路 ： 電氣化 鐵路 的 電力線 及 變電 配電 系統 向 外 發射 大量 電磁波 。 醫療 ： 高頻 理療 、 超短波 理療 、 微波 理療 及 各 類 頻譜儀 ， 都 向 外 發射 大量 電磁波 。 Healthy 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 04 .
 
警惕 常見 的 孕期 憂鬱症 ── 心情 舒暢 ， 母子 平安 如果 在 一 段 時間 （ 至少 兩 周 ） 內 有 以下 的 4 種 或 以下 症狀 ， 則 你 可能 已 患有 孕期 憂鬱症 。 如果 其中 的 一 或 兩 種 情況 近期 特別 困擾 你 ， 則 必須 引起 你 的 高度 重視 。 不能 集中 注意力 、 焦慮 、 極端 易怒 、 睡眠 不 好 、 非常 容易 疲勞 、 或 有 持續 的 疲勞感 、 不停 地 想 吃 東西 或者 毫無 食 欲 、 對 什麼 都 不 感興趣 、 總是 提 不 起 精神 、 持續 的 情緒 低落 、 想 哭 、 情緒 起伏 很 大 、 喜怒無常 。 如何 治療 孕期 憂鬱症 呢 ？ 儘量 使 自己 放鬆 放棄 那 種 想要 在 嬰兒 出生 以前 ， 把 一切 打點 周全 的 想法 。 你 也許 會 覺得 你 應該 抓緊 時間 找好 產 後 護理 人員 ， 給 房間 來 個 大掃除 ， 或 在 休產假 以前 把 手頭 做 的 工作 都 結束 了 ， 其實 在 你 列出 的 一 大 堆 該 做 的 事情 前面 應該 鄭重 地 加上 一樣 ， 那 就是 善待 自己 。 一旦 孩子 出生 ， 你 就 將 再 也 沒有 那麼多 時間 來 照顧 你 自己 了 。 所以 當 你 懷孕 的 時候 儘量 多 做 一些 會 使 你 感覺 愉快 的 事情 。 照顧好 你 自己 ， 是 孕育 一 個 健康 可愛 寶寶 的 首要 前提 。 和 你 的 配偶 多多 交流 保證 每 天 有 足夠 的 時間 和 配偶 在一起 ， 並 保持 親膩 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 的 交流 。 如果 身體 允許 ， 可以 考慮 一起 外出 度假 ， 盡 你 所 能 來 使 你們 的 關係 更加 牢不可破 ， 這樣 當 孩子 降生 時 ， 你 會 有 堅強 的 後盾 ， 可以 放心 依靠 。 把 你 的 情緒 表達出來 向 你 的 愛人 和 朋友 們 說出 你 對於 未來 的 恐懼 和 擔憂 ， 輕鬆 而 明確 地 告訴 他們 你 的 感覺 ， 當 你 處在 懷孕 的 非常時期 ， 你 需要 愛人 和 朋友 的 精神 支持 ， 而 只有 當 他們 明瞭 你 的 一切 感受 時 ， 他們 才 能 給予 你 想要 的 安慰 。 和 壓力 對抗 不要 讓 你 的 生活 充滿 挫敗感 。 時時 注意 調整 你 的 情緒 ， 深呼吸 ， 充分 睡眠 ， 多 做 運動 ， 注意 營養 。 如果 你 仍然 時時 感覺 焦慮 不安 ， 可以 考慮 參加 孕期 瑜珈 練習班 ， 這 種 古老 而 溫和 的 運動 ， 可 幫助 孕婦 保持 心神 安定 。 觀念 決定 習慣孕期 憂鬱症 多發 的 原因 懷孕 期間 體 內 激素 水平 的 顯著 變化 ， 可以 影響 大腦 中 調節 情緒 的 神經 傳遞素 的 變化 。 你 很 可能 在 懷孕 6 ～ 10 周 時 初次 經歷 這些 變化 ， 然後 當 你 的 身體 開始 為 分娩 作 準備 時 ， 會 再次 體驗到 這些 變化 。 激素 的 變化 將 使 你 比 以往 更 容易 感覺 焦慮 ， 因此 ， 當 你 開始 感覺 比 以往 更易 焦慮 和 抑鬱 時 ， 應 注意 提醒 自己 ， 這些 都 是 懷孕期 的 正常 反應 ， 以免 為 此 陷入 痛苦 和 失望 的 情緒 中 不能 自拔 。 Healthy 第三 章 疾病 高發期 ， 健康 有 危機 05 .
 
提早 防治孕期 常見 疾病 ── 常見 多 發病 ， 提前 早 預防 牙齦 出血 由於 妊娠期 激素 的 變化 ， 牙齦 增厚 變軟 ， 使 食物 易 在 牙袋 內 留存 ， 致使 局部 感染 ， 引起 疼痛 、 水腫 、 出血 。 要 注意 口腔 衛生 ， 定期 到 口腔科 檢查 ， 並 把 懷孕 的 事 告訴 醫生 ， 避免 做 牙齒 的 X 線 檢查 。 背部 疼痛 孕激素 的 作用 ， 導致 脊柱 下部 骨盆 髖部 關節處 肌肉 過度 緊張 ， 尤其 在 不 恰當 的 體位 時 背部 疼痛 更加 明顯 。 出現 這 種 情況 不要 服用 止痛藥 ， 按摩 可 緩解 疼痛 。 要 注意 保持 良好 的 姿勢 ， 加強 體能 訓練 ， 增強 脊柱 的 柔韌性 。 不宜 穿 高跟鞋 ， 避免 提重物 ， 選擇 較 硬 的 床墊 ， 均 可 有效 緩解 疼痛 。 腹部 疼痛 從 坐位 或 臥位 站起 時 ， 會 在 一 側 下 腹部 感覺 疼痛 ， 其 原因 是 支持 子宮 的 圓韌帶 的 伸展 。 可 用 熱水袋 局部 熱敷 以 放鬆 肌肉 ， 從而 緩解 疼痛 。 便秘 懷孕 後 孕激素 使 腸道 肌肉 放鬆 ， 腸 蠕動 減慢 ， 腸 內容物 滯留 ， 導致 便秘 ， 甚至 引起 痔瘡 。 因此 ， 必須 保持 【 有機 養生館 】 6 __UNDEF__ Lohas 大便 通暢 ， 有 便意 時 應 馬上 排便 。 平時 要 多 吃 含 纖維 多 的 蔬菜 ， 如 芹菜 、 韭菜 、 白菜 、 菠菜 、 絲瓜 等 ， 可 增加 腸道 蠕動 。 多 飲水 ， 多 吃 水果 ， 其中 以 香蕉 為 首選 ， 但 不宜 多 吃 柿子 。 每 天 早晚 各 吃 1 匙 蜂蜜 可以 潤腸 。 工作 時 要 經常 變換 姿勢 ， 避免 久坐 或 站立 。 頻尿 常 發生 在 懷孕 早期 和 晚期 ， 是 由於 膨脹 的 子宮 壓迫 膀胱 引起 的 。 因此 ， 有 尿意 就 及時 排出 ， 不要 憋 著 。 睡覺 前 少 飲水 ， 在 妊娠 晚期 ， 排尿 時 可 前後 搖動 身體 ， 有助於 減輕 膀胱 受 壓 及 排空 膀胱 。 如果 發現 尿痛 或 小便 混濁 ， 應 就醫 。 水腫 增大 的 子宮 壓迫 下肢 靜脈 而 影響 血液 回流 ， 下肢 及 手指部 液體 滯留 ， 使手 、 足 及 踝部 出現 水腫 。 治療 水腫 最 好 的