頭腦 冷靜 的 人 傾訴 ： 你 的 父母 、 伴侶 、 摯友 、 老師 等等 。 事情 不 順利 時 ， 你 暫時 避開 一下 ， 去 看看 電影 或 一 本 書 ， 或 玩玩 遊戲 ， 或 出去 隨便 走走 ， 這 一切 能 使 你 感到 鬆弛 。 強迫 自己 「 保持 原來 的 狀態 ， 忍受 下去 」 ， 無非 是 做 自我 懲罰 。 當 你 的 情緒 趨於 鎮靜 ， 而且 當 你 和 其他 相關 的 人 均 處於 良好 的 狀態 並 可以 解決 問題 時 ， 你 再 準備 回來 ， 著手 解決 你 的 問題 。 如果 你 一直 感到 自我 煩惱 ， 試 一 試 為 他人 做 些 事情 ， 你 會 發覺 ， 這 將 使 你 的 煩惱 轉化為 精力 ， 而且 使 你 產生 一 種 做 了 好事 的 愉快感 。 在 緊張 狀態 下 的 人 ， 連 正常 的 工作量 有時 都 擔當 不 起 。 工作量 如此 繁重 ， 去 做 其中 的 任何 一 部分 都 是 痛苦 的 — — 即使 非常 必要 去 做 的 事情 亦 是 如此 。 最 可靠 的 辦法 是 ， 先 做 最 迫切 的 事 ， 把 全部 精力 都 投入 其中 ， 一 次 只 能 做 一 件 ， 把 其餘 的 事 暫且 擱到 一 邊 。 一旦 你 做好 了 ， 你 會 發現 事情 根本 不 那麼 可怕 。 你 做 了 這 件 事 以後 ， 其餘 的 做起來 便 容易 得 多 了 。 還 有些 人 對 自己 的 期望 太 大 ， 經常 處在 擔心 和 憂鬱 的 情況 下 ， 因為 他們 害怕 達 不 到 目標 ， 他們 對 任何 事物 都 要求 盡善盡美 ， 這 種 想法 雖然 很 好 ， 可是 ， 容易 走向 失敗 。 沒有 一 個 人 能 把 所有 的 事 都 做 得 完美 無缺 的 。 首先 要 判斷 哪些 事 你 做 得 成 ， 然後 把 主要 精力 投入 其中 ， 盡 你 最 大 的 努力 和 能力 去 做 。 做 不 到 時 ， 則 不要 勉為其難 。 你 應該 想 ｜｜ 緊張 是 正常 的 ， 很多 人 在 某 種 情境 下 可能 比 你 更 緊張 ， 不要 與 這 種 不安 的 情緒 對抗 ， 而是 體驗 它 、 接受 它 。 張弛有度 ， 勞逸 有致 第四 章 要 訓練 自己 像 局外人 一樣 觀察 你 害怕 的 心理 ， 注意 不要 陷入 到 裡邊 去 ， 不要 讓 這 種 情緒 完全 控制住 你 ： 「 如果 我 感到 緊張 ， 那 我 確實 就 是 緊張 ， 但是 我 不能 因為 緊張 而 無所 作為 。 」 此刻 你 甚至 可以 選擇 和 你 的 緊張 心理 對話 ， 問 自己 為什麼 這樣 緊張 ， 自己 所 擔心 的 最 壞 的 結果 可能 是 怎樣 的 ， 這樣 你 就 做到 了 正視 並 接受 這 種 緊張 的 情緒 ， 從容 地 應對 ， 有條不紊 地 做 自己 該 做 的 事情 。 放慢 生命 的 腳步 我們 不必 把 每 天 的 時間 都 安排 得 緊緊 的 ， 應該 留下 空閒 來 欣賞 四周 的 風景 、 來 關心 身邊 的 人 。 我們 一生 勞碌 奔波 ， 卻 總是 忘記 應該 找 個 地方 定下來 停 一 停 ， 到 最後 騎驢 也 會 被 驢 踢 。 日休 禪師 曾經 說 過 ： 「 人生 只 有 三 天 ， 活 在 昨天 的 人 迷惑 ， 活 在 明天 的 人 等待 ， 只有 活 在 今天 最 踏實 。 」 但是 他 又 告誡 人們 ： 「 今天 ， 你 別 走 得 太 快 ， 否則 ， 將 會 錯過 一路 的 好 風景 ！ 」 現代人 看起來 實在 太 忙 了 ， 許多 人 在 這 忙碌 的 世界 上 過活 ， 手腳 不 張弛有度 ， 勞逸 有致 第四 章 停 ， 一 刻 不得 空閒 ， 生命 一直 往 前 趕 ； 他們 沒有 時間 停 一 停 ， 看 一 看 ， 結果 ， 使 這 原本 豐富 美麗 的 世界 變 得 空無一物 ， 只 剩下 分秒 的 匆忙 、 緊張 和 一生 的 奔波 、 勞累 。 一 天 ， 一 位 年輕 有為 的 總裁 ， 以 比較 快 的 車速 ， 開 著 他 新 買 的 車 經過 住宅區 的 巷道 。 他 時刻 提防 在 路 邊 遊戲 的 孩子 會 突然 跑到 路 中央 ， 所以 當 他 覺得 小孩子 快 跑出來 時 ， 就 要 減慢 車速 ， 以免 撞人 。 就 在 他 的 車 經過 一 群 小朋友 身邊 的 時候 ， 一 個 小朋友 丟 了 一 塊 磚頭 打到 了 他 的 車門 ， 他 很 生氣 地 踩 了 剎車 後 ， 退到 磚頭 丟出來 的 地方 。 他 跳出 車 ， 用力 地 抓住 那 個 丟 磚頭 的 小孩 ， 並 把 他 頂 在 車門 上 說 ： 「 你 為什麼 這樣 做 ， 你 知道 你 剛剛 做 了 什麼 嗎 ？ 真 是 個 可惡 的 傢伙 ！ 」 接著 又 吼道 ： 「 你 知不知道 你 要 賠 多少 錢 來 修理 這 輛 新 車 ， 你 到底 為什麼 要 這樣 做 ？ 」 丟 磚頭 的 小孩 央求 著 說 ： 「 叔叔 ， 對不起 ， 我 不 知道 我 還 能 怎麼辦 ？ 我 丟 磚塊 是 因為 沒有 人 肯 把 車子 停下來 。 」 他 邊 說 邊 流下 了 眼淚 。 他 接著 說 ： 「 因為 我 哥哥 從 輪椅 上 掉 了 下來 ， 我 一 個 人 沒有 辦法 把 他 抬回去 。 您 可以 幫 我 把 他 抬回去 嗎 ？ 他 受傷 了 ， 而且 他 太 重 了 我 抱不動 。 」 這些 話 讓 這 位 年輕 有為 的 總裁 深受 觸動 ， 他 抱起 男孩 受傷 的 哥哥 ， 幫 他 坐回 輪椅 。 並 拿出 手帕 擦拭 他 哥哥 的 傷口 ， 以 確定 他 哥哥 有 沒有 什麼 大 問題 。 那 個 小 男孩 萬分 感激 地 說 ： 「 謝謝 您 ， 叔叔 ， 上帝 會 保佑 您 的 ！ 」 年輕 的 總裁 慢慢 地 、 慢慢 地 走回 車 上 ， 他 決定 不 修 它 了 。 他 要 讓 那 個 凹坑 時時 提醒 自己 ， 「 不要 等 週遭 的 人 丟 磚塊 過來 了 ， 才 注意到 生命 的 腳步 已 走 得 太 快 。 」 當 生命 想 與 你 的 心靈 竊竊私語 時 ， 若 你 沒有 時間 ， 你 應該 有 兩 種 選擇 ： 傾聽 你 心靈 的 聲音 或 讓 磚頭 來 砸 你 、 提醒 你 ！ 你 是否 因為 生活 節奏 太 快 、 太 忙碌 而 忽略 了 你 周邊 的 人 呢 ？ 其實 ， 人 不 是 賽馬場 上 的 馬 ， 只 懂得 戴 著 眼罩 拚命 往 前 跑 ， 除了 終張弛有度 ， 勞逸 有致 第四 章 點 的 白 線 之外 ， 什麼 都 看 不 見 。 我們 不必 把 每 天 的 時間 都 安排 得 緊緊 的 ， 應該