， 放 在 家 中 ， 讓 每 個 人 欣賞 。 有 朋友 來 時 ， 她 會 送 他們 一 束 玫瑰花 ， 這 也 讓 她 和 朋友 分外 滿足 。 你 可以 想像 得 出 ， 這 個 單純 的 快樂 不 只 是 讓 他們 家 院子 或 房間 美麗 而已 ， 更 使得 朋友 的 生活 變 得 非常 的 快樂 而 有 意義 ， 那 種 價值 絕非 一 束 花 所 能 比擬 的 。 靜下心 來 想想 ， 每 個 人 都 會 找到 一些 屬於 自己 的 快樂 。 例如 ， 在 燈 下 捧 一 本 喜歡 的 書 ， 一 個 人 靜聽 自己 喜歡 的 音樂 ， 到 附近 的 公園 走走 ， 坐 公車 時 讓座 ， 這些 簡單 的 事 都 能 帶給 我們 快樂 。 我們 享受 的 快樂 越 多 張弛有度 ， 勞逸 有致 第四 章 ， 越 能 有 達觀 的 胸襟 ， 活 得 越 有滋有味 ！ 從 無邊 的 工作 中 解脫出來 ， 每 個 人 至少 能 找到 一 兩 件 單純 的 快樂 。 無論 是 和 老朋友 聊天 ， 或 散步 、 兜風 ， 甚至 逛 商店 ， 對 你 都 有 非凡 的 意義 ， 你 的 生活 品質 也 會 大大 提高 。 工作 就 是 工作 ， 生活 就 是 生活 ， 工作 和 生活 本來 就 是 完全 不同 的 兩回事 。 一切 都 很 簡單 ， 人們 對待 它們 本來 就 應該 採用 兩 種 截然不同 的 態度 。 調查 顯示 ， 工作 越 忙 ， 家庭 和 婚姻 方面 面臨 的 壓力 也 就 越 突出 ， 離婚率 也 會 相應 地 大幅 上升 。 由此可見 ， 工作 是 為 了 更 好 地 生活 ， 但 工作 不 是 生活 的 全部 。 家庭 是 個人 最 直接 的 社會 支持 系統 。 在 生活 中 ， 家庭 幸福 是 一 個 人 生活 中 一 個 重要 的 不可 替代 的 組成 部分 。 在 通常 情況 下 ， 家庭 和 家人 的 支持 與 認可 ， 是 每 個 人 信心 和 力量 的 來源 ， 只有 家庭 幸福 ， 事業 才 能 成功 。 許多 人 只 注重 事業 上 的 成功 ， 整 日 為 工作 奔波 勞累 ， 而 忽視 了 生活 本身 的 快樂 和 樂趣 。 這 種 捨本逐末 的 行為 ， 從 一 開始 就 注定 是 得不償失 的 。 每 一 個 人 都 應該 關注 事業 ， 關愛 生活 ， 懂得 忙裡偷閒 ， 從 「 瘋狂 的 忙碌 」 中 解脫出來 ， 找到 生活 的 樂趣 ， 這 才 是 生命 的 根本 ！ 張弛有度 ， 勞逸 有致 第四 章 勞逸 結合 ， 科學用 腦 一 個 人 要 有 成就 ， 必須 會 利用 時間 ， 成功 的 人 懂得 提高 時間 的 利用率 ， 而 失敗 的 人 會 被 時間 拖累 。 有 一 種 說法 是 「 休息 需要 花 很 長 的 一 段 時間 」 。 因此 ， 經常 聽到 別人 說 「 我 沒有 時間 休息 」 。 還 有 人 認為 「 休息 」 是 我們 在 完成 一 件 事 後 ， 逐漸 地 鬆弛 緊張 的 情緒 。 絕大多數 的 人 對 「 休息 」 的 印象 是 一 天 的 辛苦 疲倦 後 洗 個 熱水澡 。 事實 上 ， 「 休息 」 有 迅速 的 方法 ， 也 有 簡易 的 方法 ， 由於 有 這些 迅速 與 簡易 的 休息 方法 ， 使得 忙碌 的 工作日 中 隨時 隨地 的 休息 成為 可能 。 而 不 是 只有 在 夜晚 完成 最後 一 件 事 才 能 休息 。 大家 平時 都 有 過 這樣 的 體驗 ： 當 我們 手 裡 提 著 一 袋子 東西 走路 或者 爬 樓梯 的 時候 ， 最初 我們 並 不 覺得 它 很 重 ， 提起來 非常 輕鬆 ； 可是 提 著 東西 走 一 段 路 之後 ， 我們 開始 感覺到 它 有 一些 重量 ； 繼續 走 ， 漸漸 會 覺得 它 很 重 ； 再 繼續 走 一 段 時間 ， 我們 逐漸 覺得 它 簡直 有 千 斤 重 ， 重 到 我們 幾乎 提 不 動 了 。 顯而易見 ， 物品 的 重量 並 沒有 發生 任何 的 變化 ， 變化 的 只 是 我們 自身 的 體力 。 在 我們 的 身體 已經 開始 疲憊 的 時候 ， 我們 再 繼續 提 著 就 會 比 開始 的 時候 吃力 多 了 。 工作 與 負重 走路 的 道理 也 是 一樣 的 。 同樣 的 工作 內容 ， 在 睡眠 充足 、 精力 旺盛 的 時候 ， 我們 做起來 會 輕鬆 快捷 ； 而 當 我們 睏倦 疲憊 的 時候 ， 做起來 就 會 非常 吃力 、 耗時 。 由此可見 ， 要 有效 地 提高 工作 效率 ， 我們 除了 掌握 時間 管理 的 技巧 之外 ， 還要 學會 適當 地 休息 和 娛樂 ， 以 保持 充沛 的 精力 和 良好 的 體質 。 張弛 有度 ， 勞逸 有致 第四 章 勞逸 結合 ， 科學用 腦 ， 既 有益於 身體 的 健康 ， 又 有益於 提高 工作 效率 。 古人 說 ： 過猶不及 ， 物極必反 。 弓 拉 得 過 滿 ， 弦 必 斷 。 任何 事物 都 有 一 個 合理 的 承受 限度 。 人 的 身體 也 是 這樣 ， 長期 處於 過分 緊張 的 狀態 時 ， 必然 會 有害於 健康 ， 甚至 英年 早逝 。 卡耐基 說 ： 「 只 知 工作 而 不 知 休息 的 人 ， 猶如 沒有 剎車 的 汽車 ， 極為 危險 。 」 不 懂得 休息 的 人 就 不 懂得 工作 。 為 了 避免 淪為 時間 的 奴隸 ， 為了 使 學習 、 工作 能夠 在 緊張 而 有 節奏 的 氛圍 下 順利 進行 ， 為 了 避免 或 減少 時間 與 精力 方面 的 不 必要 的 消耗 ， 每 一 個 人 都 應該 科學 地 支配 自己 的 時間 ， 保證 每 天 除 學習 或 工作 外 ， 都 有 必要 的 睡眠 、 活動 、 休息 的 時間 。 其實 這樣 做 的 目的 正 是 為了 更 好 地 學習 和 工作 。 在 所有 的 休息 方式 中 ， 睡眠 是 讓 人們 保持 充沛 精力 的 最好 選擇 。 睡眠 可以 把 人們 身體 活動 所 消耗 的 能量 補償 回來 ， 同時 為 第二 天 的 活動 儲備 新 的 能量 。 睡眠 期間 人體 內 會 產生 大量 抑制 感染 的 抗體 ， 有利於 人體 的 生長 發育 ， 保持 旺盛 的 工作 精力 和 大腦 的 健康 。 因此 ， 不管 工作 多麼 有趣 或 多麼 緊張 ， 要 保持 工作 高效率 ， 你 必須 適當 地 休息 。 你 定時 休息 一下 ， 改變 一下 周圍 的 環境 ， 並 找到 適合 自己 睡眠 的 時間 和 方式 ， 然後 固定 睡眠 時間 ， 你 將 有 更多 的 精力 進行 工作 ， 工作 效率 將 得到 改善 。 一 個 人 要 想 有所 成就 ， 必須 會 充分 利用 時間 ， 而 不 是 被 時間 所 左右 。 成功 的 人 懂得 提高 時間 的 利用率 ， 而 失敗 的 人 會