他 的 老師 龍潭 崇信 ， 夜深 了 ， 龍潭 便 說 ： 「 時候 不 早 了 ， 還 不 下去 ？ 」 德山 道 了 晚安 ， 走 了 出去 ， 卻 又 回頭 說 ： 「 外面 太 黑 了 。 」 龍潭 便 點 了 一 隻 蠟燭 遞給 他 ， 當 他 正 要 接 時 ， 龍潭 突然 把 燭光 吹熄 ， 就 在 這時 德山大悟 了 ， 便 向 龍潭 禮拜 ， 龍潭 問 他 說 ： 「 你 看到 什麼 ？ 」 德山 回答 說 ： 「 從 今 以後 ， 我 對 天下 老 和尚 的 話 再 也 不 懷疑 了 。 」 在 這 個 故事 中 ， 德山 悟到 的 是 什麼 ？ 我 想 那 是 很 清楚 的 ： 黑暗 的 心靈 是 不能 靠 那 一點點 螢光 般 的 蠟燭 照亮 ， 真正 能 照亮 心靈 世界 的 是 自己 的 正思 、 正見 、 正念 和 正定 ， 也 就 是 一 個 人 的 積極 思想 。 就 心理學 的 觀點 看 ， 克服 消極 思想 最 好 的 方法 有 四： 第一 、 運動 。 因為 運動 可 使 我們 血液 循環 暢通 ， 思想 恢復 正常 。 一 位 心理 醫生 說 ， 我 一 見 鬱鬱寡歡 、 憂悶 焦慮 的 人 到 我 的 診所 ， 一定 先 叫 他 快步 繞 著 診所 四周 走 一 圈 ， 因為 抑鬱 的 人 腦部 總是 貧血 的 ， 運動 可 使 血液 環循 正常 ， 因而 精神 振作 、 思考 正常 。 第二 、 凡事 樂觀 。 將 憂慮 、 怨懟 和 不安 用 理智 之 帛 包紮 起來 ， 交給 虛空 。 學習 藍天 的 開闊 、 白雲 的 悠閒 、 大海 之 能容 ， 同時 練習 專注 ， 學習 堅毅 的 心態 。 《 中庸 》 云 ： 「 人 一 能 之 己 十 之 ， 人 十 能 之 己 百 之 ， 果 能 此 道 矣 ， 雖 愚 必 明 ， 雖 柔 必 強 。 」 明 與 強 就 是 心理學 所 說 的 「 正確 思想 」 ， 它 是 振奮 人心 、 化 苦惱 為 快樂 的 治療劑 。 第三 、 禪定 。 透過 靜坐 的 訓練 ， 使 自己 的 情緒 和 思想 漸 趨 平靜 ， 六 祖 說 ： 「 外於 一切 善惡 境界 ， 心念 不 起 ， 名為 坐 ； 內見 自性 不 動 ， 名為 禪 。 」 一 個 人 若 不 著相 ， 不 心緒 紊亂 ， 就 能 起 正定 ， 而 長生 智慧 ， 不復 被 煩惱 焦慮 所 羈絆 。 靜坐 所以 成為 佛道 兩 家 修養 的 必要 功課 ， 其 理 至 明 ； 即使 是 儒家 ， 也 不 離 靜 、 定 、 安 、 慮 、 得 的 工夫 。 現代人 如 想 在 繁忙 的 工業 社會 中 活 得 輕鬆 愉快 ， 學習 靜坐 是 有 必要 的 。 第四 、 行 。 所謂 行 就 是 不斷 的 努力 ， 不要 稍作 退卻 ， 因為 退卻 或 逃避 將 使 我們 軟弱 下來 ， 成為 生活 的 奴隸 ， 做不了 生活 的 主人 。 心理 輔導 專家 總是 告誡 我們 ， 如果 以 逃避 的 心理 處理 面臨 的 苦惱 或 難題 ， 將 注定 帶來 更多 的 苦惱 和 挫敗 。 有 一 次 一 位 學生 問法 眼 文益 ： 「 什麼 才 是 真正 的 道 ？ 」 法眼 說 ： 「 一 願 也 教 汝 行 ， 二 願 也 教 汝 行 。 」 只有 透過 不斷 的 信 、 願 、 行 ， 才 能 把 一 個 人 的 光明心 地 發揮出來 。 健康 的 身心 疾病 包括 生理 的 和 心理 兩 大 類 ， 無論 哪 一 種 疾病 都 會 使 人 精神 頹廢 ， 心 生 痛苦 。 許多 人 把 疾病 和 老化 當做 生命 的 主動 攻擊 者 ， 但 從不 想想 如何 爭取 健康 和 改善 體能 ， 總是 病兆 發現 了 才 有 消極 的 治療 ， 這 是 最 大 的 錯誤 。 醫學家 告訴 我們 ， 健康 是 可以 爭取 的 ； 快樂 的 情緒 、 適當 的 飲食 、 良好 的 起居 習慣 以及 運動 是 保持 健康 的 四 大 要素 ， 其中 以 運動 和 飲食 最為 重要 。 生理學家 摩爾豪斯 （ L .
 
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Morehouse ） 說 ： 「 如果 你 不 運動 ， 有 一 天 你 會 發現 你 不再 能 主宰 你 的 生命 ， 假如 你 要 安享天年 ， 你 就 得 多 活動 些 。 」 身體 的 構造 和 功能 會 因 加之 於 上 的 負擔 和 訓練 而 調整 強化 。 當 負擔 減少 了 ， 肌肉 將 荒廢 而 效能 減低 ， 血管 萎縮 ， 能量 貯存 減少 ， 結果 身體 變 得 不能 迎合 生理 需要 ， 且 可能 無法 應付 緊急 狀況 。 尤其 是 心臟 ， 有 了 適當 的 運動 ， 心臟 會 變 得 較 富 氧氣 、 較 大 、 較 有 力氣 和 效率 。 有 訓練 的 心臟 在 休息 和 工作 時 跳動 得 較 慢 ， 壓力 也 較 大 。 因此 常 運動 的 人 ， 心臟 較 好 ， 血液 帶氧力 也 強 ， 精神 暢旺 ， 活力 十足 ， 不易 疲勞 ， 工作 效率 也 高 。 至於 飲食 方面 ， 畢勒 （ H .
 
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Bieler ） 醫師 認為 食物 是 最 好 的 醫藥 。 最 精製 的 食物 、 味美 的 佐料 並 無 營養 價值 。 特別 是 味精 或 糖精 ， 對 身體 反而 有害 ， 他 鼓勵 人們 多 吃 蔬菜 ， 並 以 生食 為 最佳 。 新鮮 的 果汁 和 菜汁 是 最 好 的 飲料 ， 糙米 和 胚芽 是 最 好 的 糧食 ， 他 證明 了 中國 所謂 粗 茶淡飯 有益 健康 的 古訓 。 身體 的 健康 一 部分 受 生理 因素 的 影響 ， 一 部分 受 心理 生活 的 左右 ， 良好 的 情緒 有益 健康 ， 抑鬱 和 激怒 有害於 生理 的 平衡 ， 例如 緊張 和 激怒 會 影響 體 內 荷爾蒙 的 分泌 和 血液 中 化學 成分 的 變化 。 保持 穩定 的 情緒 是 健康 的 秘訣 之 一 。 此外 ， 樂觀 和 信心 也 是 克服 疾病 、 轉弱為 強 的 治療劑 。 美國 羅斯福 總統 （ Franklin D .
 
Roosevelt ） 罹患 小兒麻痺症 ， 海倫‧凱勒 （ Helen Keller ） 雙目 失明 ， 陳果夫 身患 肺疾 ， 鄭豐喜 是 嚴重 的 跛腳 ， 但 他們 不但 沒有 被 病魔 征服 ， 反而 克服 了 它 ， 使 生命 發出 光輝 。 他們 有 一 個 共同 的 特點 ： 他們 懂得 什麼 是 精神 的 力量 ， 懂得 什麼 是 精神 生活 。 在 佛法 上 「 五 力 」 是 一 個 人 身心健康 、 維持 金剛 不 墜 的 動力 ， 這 五 種 動力 就 是 ：1. 信力 ： 良好 的 信仰 所 產生 的 力量 。 2 .
 
進力 ： 努力 不懈 的 奉行 和 訓練 自己 所 產生 的 力量 。 3. 念力 ： 正確 的 知識 、 觀念