一 個 人 不能 產生 自發性 的 喜樂 和 自我 肯定 時 ， 便 需 尋找 外物 以 填補 空虛 ， 從而 如饑似渴 的 向 外 追逐 和 掠奪 。 於是 他們 不 是 為了 生活 的 本身 而 努力 ， 而是 為了 占有 、 愛面子 和 迎合 別人 的 青睞 。 這 種 內在 空虛 而 汲汲於 向 外 追求 的 壓力 ， 使 許多 人 精神 生活 陷入 緊張 和 焦慮 。 如果 有 一 段 時間 得 不 到 滿足 ， 就 會 憂鬱 沮喪 起來 。 自我 中心 和 冷漠 第二 個 難題 是 自我 中心 和 冷漠 。 它 來自 不安全感 的 敵意 。 我們 的 社會 看起來 是 繁榮 的 ，人 的 交往 亦 算 頻繁 ， 但 彼此 很少 交心 ， 缺乏 互助 和 友誼 。 人 與 人 之間 似乎 存在 著 相當 程度 的 疏離 ， 公寓 或是 大樓 的 鄰居 ， 通常 只是 點頭之交 ； 同事 和 朋友 之間 ， 刻意 保持 距離 ， 於是 人際 支持 和 友愛 漸漸 枯竭 。 這 是 對 心理 健康 傷害 最 大 的 一 環 。 二○○三年 SARS 來襲 ， 這 是 一 種 嚴重 的 病毒 傳染 ， 在 防治 工作 推動 上 ， 卻 出現 民眾 不 負責 、 自私 和 冷漠 的 現象 。 有些 隔離 者 偷偷 外出 ， 有 人 逃避 隔離 ； 受 隔離 者 不但 得 不 到 同情 和 支持 ， 反而 受到 鄰居 的 歧視 。 政府 醞釀 要 設 專屬 醫院 ， 馬上 引來 抗議 ； 要 強制 戴 口罩 、 量 體溫 ， 就 會 有 人 鬧場 ； 要 執行 焚化 污染 廢棄物 ， 衝突 更 是 激烈 。 議事廳 裡 的 口水戰 ， 多於 對抗 傳染病 的 聲音 ； 交相 苛責 多於 積極 的 建議 和 鼓勵 。 政治 人物 爭功諉過 的 聲音 ， 往往 蓋過 運籌帷幄 的 思考 。 這 種 偏私 和 自我 中心 的 觀念 ， 是 邁向 文明 的 障礙 ， 同時 也 是 大眾 感到 孤立 和 不安 的 根源 。 人 一旦 變 得 自我 中心 、 孤立 和 敵意 ， 就 會 產生 更多 焦慮 和 緊張 。 這 是 心理 生活 的 窘境 ， 也 是 社會 進步 的 障礙 。 我 認為 捐棄 偏私 ， 打破 自我 中心 和 溝通 的 隔閡 ， 需要 有 清心 的 素養 。 肯 放下 敵意 ， 建立 彼此 的 互愛 和 責任感 ， 就 是 尋找 自在 的 良方 。 虛擬 人格 特質 第三 個 問題 是 虛擬 人格 特質 。 現代人 長期 生活 在 電視 和 網路 資訊 場景 之中 ， 很少 直接 操作 生活 實務 ， 復 因 速食 文化 ， 日用品 可以 快速 取得 ， 生活 漸漸 與 現實 脫節 。 尤其 是 在 媒體 、 網路 中 長大 的 新一代 ， 網路 成為 他 的 生活 場景 ， 生活 與 現實 脫節 ， 他們 對 現實 的 人際 關係 以及 實際 生活 承擔 ， 都 有 些許 困難 。 虛擬 人格 的 特質 是 ： ● 不能 適應 現實 生活 ， 容易 反叛 ， 缺乏 容忍 和 耐性 。 ● 眼高手低 ， 容易 挫折 和 沮喪 。 ● 人際 關係 不良 ， 情緒 暴躁 ， 與 人 衝突 的 機會 增加 。 ● 認同 不 完整 ， 自尊 健康 狀況 差 ， 易 滋生 偏差 行為 。 人 一旦 有 虛擬 特質 ， 就 會 與 現實 生活 疏離 。 他 那 自以為是 、 卻 又 不切實際 的 想法 ， 阻礙 其 自我 實現 ， 而 造成 生活 適應 的 困難 。 防治 虛擬 人格 特質 ， 已經 成為 學校 教學 與 輔導 的 重要 課題 。 我 相信 只有 透過 踏實 的 生活 教育 ， 讓 每 一 個 人 面對 現實 ， 負起 責任 ， 才 能 積極 主動 、 適應 變遷 快速 的 社會 生活 。 清心 是 一 種 自我 反省 的 過程 ， 透過 清醒 的 思考 ， 認清 生活 的 現實 ， 培養 良好 的 適應 能力 。 從 反省 過程 和 面對 現實 中 ， 使 一 個 人 走向 自我 實現 ， 領會到 自在感 。 長期 的 憂鬱 第四 個 問題 是 憂鬱 的 現象 。 憂鬱 是 現代人 普遍 的 現象 ， 大部分 的 人 都 曾 經歷 過 短 時間 的 憂鬱 ， 次數 多寡 和 出現 頻率 各 有 不同 ， 但 最 嚴重 的 是 長期 被 憂鬱 所 苦 。 這 是 一 種 沮喪 、 憂愁 、 消極 且 焦慮 不安 的 情緒 。 他們 對 自己 的 生涯 、 工作 、 家庭 和 健康 發愁 ， 徒傷 心神 ， 總是 想到 消極 和 不安 的 一 面 ， 日子 久 了 就 出現 沮喪 和 無助 的 態度 。 憂鬱 的 人 總是 為由 不得 你 控制 的 事 發愁 ， 耗掉 時間 精力 ， 落得 神情 黯然 、 眉宇 深鎖 。 憂鬱 有 兩 種 可能 原因 ： 一 是 抱負 水準 訂 得 太 高 ， 當 個人 長期 達 不 到 自己 的 目標 時 ， 就 會 挫折 、 無助 和 沮喪 。 但 現代人 卻 偏偏 把 抱負 水準 訂 得 很 高 ， 而且 是 在 兒童 時代 就 被 薰陶 要 胸懷 大志 ， 要 嶄露頭角 。 當 抱負 與 自己 的 現實 不 配合 ， 就 形成 挫敗 和 壓力 ， 導致 嚴重 的 憂鬱 。 另 一 種 原因 是 體 內 神經 傳導 物質 的 失衡 ， 造成 情緒 低落 和 憂鬱 。 有時 這 兩 個 因素 互為 因果 相為 激盪 ， 使 憂鬱 益形 嚴重 。 憂鬱 的 症狀 大體 包括 ： 睡眠 習慣 明顯 的 脫序 ， 無法 入睡 ， 直到 深夜 或 天明 ； 沒有 胃口 而 體重 下降 ， 或者 暴飲暴食 而 變 癡肥 ； 他們 憂愁 、 焦慮 、 沮喪 、 絕望 ； 他們 感到 無助 、 內疚 和 沒有 價值 ； 他們 疲勞 、 精力 減退 、 恍惚 和 健忘 ， 對 生活 和 工作 感到 不能 勝任 。 於是 退縮 ， 失去 人際 互動 的 支持 ， 甚至 想 逃避 工作 。 嚴重 的話 還 會 有 自殺 的 念頭 ， 甚至 執行 其 自殺 計畫 。 憂鬱 已經 成為 時代病 ， 罹患 這 種 心病 的 人 逐年 增加 ， 一般人 也 容易 染上 憂鬱 的 性格 特質 。 它 的 最 主要 來源 ， 還是 野心 和 抱負 水準 過 高 ； 生活 上 陷入 追逐 和 競爭 ， 而 鮮少 去 過 實現 的 生活 。 這 個 基本 生活 態度 若 未 獲得 改善 ， 憂鬱 將 更 殘忍 地 折騰 現代人 。 綜合 現代人 心靈 生活 的 困擾 ， 不 難 發現 幾 個 關鍵 的 因素 ， 如果 我們 能 針對 它 作 正確 因應 ， 就 能 使 精神 得到 提昇 ， 分析 如下 ： ● 倒錯 現象 ： 科學 與 物質 文明 的 發展 ， 目的 在 提高 生活 水準 ， 豐富 生活 的 內容 ； 然而 ， 我們 卻 執著 於 物質 文明 和 占有 欲 ， 忽略 最 根本 的 心靈 生活 。 結果 造成 把 物 欲 當 目的 ， 把 生活 當 手段 ， 這 種 倒錯 現象 ， 使 精神 生活 受到 嚴重 的 扭曲 和 傷害 。 ● 競爭 與 衝突 ： 為了 爭奪 權勢 與 名利 ， 人 與 人 之間 互相