。 然而 ， 被 考古學家 們 挖掘出來 的 千 年 木乃伊 ， 正 是 因為 水銀 化合物 的 強力 作用 ， 才 使 這些 屍體 歷經 千 年 而 不朽 。 丹田 ， 指 人體 肚臍 下 3.5 寸 （ 約 10.5 公分 ） 的 地方 。 此 處 也 叫 氣海 丹田 。 氣 是 指 元氣 之 氣 ， 或 氣力 之 氣 ， 是 能力 的 源泉 ， 這 種 能力 集合地 ， 就 叫做 海 。 自古以來 人們 認為 ， 氣海 在 肚臍 下 1 寸 5 分 （ 約 4.5 公分 ） 處 。 不論 丹田 或 氣海 丹田 ， 都 統稱為 下 腹部 。 傳統 修煉 的 理論 認為 ： 丹田 是 製造 長壽 不 老 藥 的 地方 ， 這 個 地方 就 在 你 的 體 內 。 說起來 似乎 很 玄妙 ， 其實 日常 生活 中 ， 每 個 人 都 會 不自覺 地 使用 丹田 呼吸法 。 佛醫歷 千 年 ‧ ‧ 推陳 常 出新 比如 每 天 早上 坐 在 馬桶 上 ， 用力 時 要 不自覺 地 同時 呼氣 。 這樣 ， 壓力 只 會 留在 下 腹部 ， 胸部 以上 只 有 輕微 的 感覺 ， 不會 覺得 苦悶 ， 腦壓 也 不會 升高 。 只 對 下 腹部 施 壓力 並 呼氣 ， 即 是 丹田 呼吸 。 丹田 呼吸 是 可以 幫助 人 擺脫 激怒 狀態 的 一 種 行 之 有效 的 方法 。 （三） 正確 運氣 腹腦 或 身體 之 腦 與 心 之 腦 是 有 密切 聯結 的 。 讓 「 心 之 腦 」 所 支配 的 情緒 高揚 或 低落 的話 ， 就 會 破壞 「 身體 之 腦 」 作用 的 內部 環境 穩定 ， 導致 混亂 。 例如 ， 為 不 愉快 、 悲傷 的 事情 傷心 難過 ， 如果 持續 不斷 地 承受 這 種 強大 的 壓力 ， 就 會 導致 胃潰瘍 。 那麼 ， 怎樣 才 能 控制 「 心 之 腦 」 ， 以 避免 情緒 的 失常 呢 ？ 古代 的 禪僧 是 利用 呼吸 來 解決 這 一 問題 的 。 （四） 丹田 呼吸 與 橫膈膜 研究 健身 的 人 很 少 有 研究 橫膈膜 運動 的 ， 這 是 因為 橫膈膜 在 體 內 ， 人們 觀察 不 到 ， 又 不 瞭解 其 作用 。 其實 橫膈膜 不 是 「 膜 」 ， 而是 覆蓋 在 腹部 內 上 的 像 降落傘 的 「 肌肉 」 ， 是 胸腔 與 腹腔 之間 的 膜狀 肌肉 。 這 個 橫膈膜 收縮 時 胸腔 會 擴大 ， 鬆弛 時 則 會 縮小 ， 因此 橫膈膜 的 運動會 影響 體 內 的 變化 。 而 研究 丹田 呼吸法 的 人 ， 才 搞清楚 如何 用 橫膈膜 的 運動 來 健身 。 通常 橫膈膜 是 不 太 活動 的 ， 但是 ， 若 以 丹田 呼吸 做 深呼吸 的話 ， 就 會 像 收縮 的 降落傘 一樣 ， 每 次 收縮 時 會 壓縮 全部 的 內臟 。 這 種 運動 就 是 內臟 按摩 。 不僅 對 胃 、 腸 、 肝 、 腎 等 ， 對 腹 中 的 一切 組織 都 會 帶來 最 大 的 刺激 。 而 下腹 中 的 體積 是 一定 的 ， 只要 能 傳達 壓力 ， 靜脈血 【 有機 養生館 】 將 佛 醫學 、 中醫學 和 心理學 完美 結合 ， 使 人 遠離 疾病 的 養生法 ！ 會 快速 返回 心臟 。 我們 不可能 用 手 直接 按摩 內臟 ， 一般 只 能 靠 多 休息 ， 以 保護 體 內 的 臟器 。 而 真正 要 消除 內臟 的 一切 疲勞 ， 只有 靠 丹田 呼吸法 的 物理性 刺激 。 最 可靠 的 驗證 是 ： 只要 堅持 丹田 呼吸法 ， 習慣性 的 便秘 ， 就 會 馬上 恢復 正常 。 （五） 吐故納 新 呼吸 的 基本 原理 ， 是 首先 要 讓 肺部 的 濁氣 排出 ， 然後 大量 的 新鮮 的 空氣 才 能 吸入 ， 「 吐故納新 」 說 的 就 是 這 個 道理 。 左右 兩 個 肺葉 ， 約 有 3億 個 肺泡 ， 充塞 在 左右 的 肺葉 中 ， 如果 不 做 呼吸 的話 ， 肺部 就 會 充滿 二氧化碳 。 這 種 狀態 ， 新鮮 氧氣 就 難以 進入 。 好比 一 輛 公共汽車 ， 已 客滿 為患 ， 再 想 擠進 幾 個 人 ， 不但 擠 不 進去 ， 一 不 小心 還 會 被 推出來 。 如果 一 輛 空車 ， 乘客 可以 從從容容 地 魚貫 而 入 了 。 所以 呼吸 也 同此理 ， 必須 先 呼氣 ， 然後 才 能 再 吸氣 。 （六） 運動員 體力 超常 的 秘密 運動員 比 一般人 的 體力 、 耐力 都 要 強 ， 而且 有 能 克服 痛苦 的 堅強 毅力 。 運動員 也 比 一般人 比較 熟悉 做 丹田 呼吸 。 一 個 人 是否 習慣 做 丹田 呼吸 ， 從 外表 看 是 不易 看出 的 ， 不過 ， 只要 利用 腹壓計 測量 腹壓 即可 得知 了 。 測量 運動員 的 腹壓 ， 水銀柱 的 指標 很 輕鬆 地 超過 了 200 公釐 ， 而 一般人 安靜 時 的 腹壓 是 在 10 ～ 20 公釐 。 這 是 由於 運動員 經常 鍛練 ， 呼吸 時 橫膈膜 會 活潑 地 活動 。 運動 或 武術 ， 對於 丹田 呼吸 的 訓練 ， 是 非常 有 效果 的 。 對 上班族 ， 提醒 他們 經常 運動 、 學習 武術 ， 他們 也 會 表示 贊同 ， 佛醫歷 千 年 ‧ ‧ 推陳常 出新 但 實際 卻 常常 被 忙忙碌碌 所 打斷 ， 難以 堅持 。 所以 上班族 的 保健 實際 存在 不少 問題 。 古代 的 禪僧 ， 有的 生活 比較 痛苦 ， 但是 注意 堅持 每 天 打坐 。 「 聊借 蒲團 供 打坐 ， 大家 拍手 唱 山歌 」 ， 「 一 杯 淡粥 相依 ， 百 衲 蒙頭 打坐 」 ， 排除 世間 干擾 和 一切 煩惱 ， 使 自己 始終 能 保持 清澄 的 心 與 能 做 深遠 思考 的 靈敏 頭腦 ， 從而 多 能 保持 健康 長壽 。 打坐 即 坐禪 ， 其 內在 的 秘密 之 一 即 是 丹田 呼吸 。 （七） 呼吸 能 治 百 病 的 機理 說 呼吸 能 產生 治 百病 的 機能 ， 有的 人 會 不 相信 ， 說 那 還要 醫院 、 醫生 、 藥物 幹什麼 ？ 從 生理 上 說 ， 丹田 呼吸法 ， 會 使 自律神經 的 集合體 — 太陽 神經叢 等 活性化 ， 這樣 ， 從 腹部 大動脈 、 小動脈 ， 會 大量 輸送 能 變成 養分 的 氧 和 葡萄糖 。 許多 從事 丹田 呼吸法 鍛練 的 人 體會到 ， 這 一 方法 最 顯著 的 療效 是 治療 神經叢 功能 衰弱 諸 症 ， 如 神經 衰弱 、 胃潰瘍 、 十二指腸 潰瘍 等 。 其次 ， 丹田 呼吸 法 ， 會 使 糖尿病 患者 的 血糖值 降低 。 這 是 因為 用 丹田 呼吸 ， 會 促進 胰臟 的 血流 ， 胰島素 （ 可 降低 血糖值 ） 會 恢復 正常 分泌 的 關係 。 再 其次 ， 丹田 呼吸法 ， 對 肝病 的 痊癒 也 有 效果 。 因為 重複 做 上半身 的 前傾 姿勢 ， 肝臟 的 靜脈血 容易 回到 心臟 去 。 而且 ， 當 要 吸氣 而