， 而 非 活 在 存在 （ Being ） 上 。 成長 的 過程 中 ， 他們 並 沒有 建立 「 因為 喜歡 自己 、 欣賞 自己 、 肯定 自己 、 愛 自己 」 而 發展出來 的 人生 態度 。 抱持 著 「 喜愛 自己 」 的 人生 態度 ， 生命 才 會 比較 接近 一 種 創造性 的 遊戲 ── 因為 在 骨子 裡 就 認定 自己 是 有 價值 的 人 ， 能夠 接納 自己 ， 並且 自我 肯定 。 因著 這樣 的 認知 ， 人們 可以 發揮 自己 的 價值 ， 做 自己 喜歡 做 的 事情 。 這樣 的 人生 態度 是 輕鬆 的 、 幽默 的 、 自我 滿足 與 自我 成長 的 ； 這樣 的 人 縱使 在 人生 中 遇到 挫折 ， 頂多 一笑置之 或 自我 嘲諷 ， 他 會 看 得 淡 、 想 得 開 ， 並且 自我 調適 ， 以便 再度 面對 人生 ， 並 不會 因 外在 的 挫折 而 得到 致命 的 內傷 。 將 價值 建立 在 行動 上 的 人 ， 他們 的 自我 價值 是 建立 在 做 了 多少 事 、 做 得 良好 與否 、 有沒有 扮演好 自己 的 角色 上 。 如果 做 得 不 夠 好 ， 便 覺得 自己 毫無 價值 ， 會 被 看不起 ， 而且 不 被 他人 接納 。 這樣 的 人 很 難 回頭 去 看 他 自己 ， 因為 當 回頭 看 自己 時 ， 他 看到 的 是 一 個 不 喜歡 的 自己 、 一 種 懶惰 的 本性 、 一 個 如果 不 努力 就 會 墮落 的 自己 ， 所以 他 必須 不斷 往 前 衝 ， 為 自己 訂立 各式各樣 的 目標 ， 向 外 達到 自我 價值 的 完成 。 但 他 達到 自我 價值 完成 的 過程 ， 卻 是 咬 著 牙根 的 ， 並 不 是 由於 滿足 而 自然 產生 的 向 外 滿溢 ── 他 的 內心 是 空 的 ， 因此 不斷 想 去 抓 外界 的 東西 來 得到 安全感 和 成就感 。 建立 自我 喜愛 及 認可 人生 態度 的 人 ， 生命 是 滿溢 的 ， 他 能 肯定 自我 ， 不論 做 什麼 事情 ， 都 會 怡然自得 ； 而 將 價值 建立 在 行動 上 的 人 ， 不能 肯定 自己 ， 不論 他 做 得 多 好 ， 都 仍 覺得 自己 的 心 是 空 的 ， 必須 要 做 得 更 好 來 證明 給 自己 或 周遭 的 人 看 。 價值 建立 在 行動 上 的 人 ， 最 不能 接受 別人 認為 他 做 得 不 夠 好 ， 所以 會 帶 著 很 大 的 壓力 去 從事 生命 中 許多 活動 。 他們 對 生命 的 態度 非常 嚴肅 ， 自我 要求 很 高 ； 對 他 而言 ， 眼前 是 無盡 的 目標 ， 身後 卻 是 萬丈深淵 。 這樣 的 人 碰到 外界 的 挫折 ， 或是 人生 不 如意 的 時候 ， 常常 會 產生 很 深 的 自責 或 無力感 。 他 不能 原諒 自己 ， 除了 徹底 面對 內在 的 空虛 外 ， 還 有 自我 價值 的 缺乏 ， 彷彿 他 的 內心 有 個 黑洞 ， 不斷 拉扯 他 ， 逼 他 不斷 努力 ， 直到 筋疲力盡 為止 。 這樣 的 人 很 難 接受 別人 對 他 的 批評 ， 別人 的 批評 會 讓 他 受到 很 重 的 內傷 ， 所以 他 必須 不斷 努力 以 獲得 他人 的 肯定 。 想想 看 ， 如果 一 個 人 的 生命 目標 ， 是 不斷 地 達到 讓 別人 沒有 批評 只有 肯定 的 地步 ， 那 他 肯定 會 把 自己 累死 。 這樣 的 人 遇到 挫折 、 壓力 時 ， 沒有 辦法 表達 內心 的 脆弱 、 沒有 辦法 面對 內在 虛弱 的 感覺 ── 一旦 表達出來 ， 不 正 表示 他 徹底 失敗 了 嗎 ？ 人生 境遇 有 了 挫折 ， 對 他們 而言 ， 就 彷彿 一 場 致命 的 打擊 ， 他 無法 求援 ， 因為 求援 只 會 加深 他 自己 的 懦弱 ， 招致 別人 的 嘲笑 ， 或是 讓 完美 的 自我 形象 破滅 。 有 很多 人 是 利用 外在 的 成就 來 證明 自己 的 存在 ； 例如 ： 是 不 是 一流 的 大學 、 體面 的 工作 、 有沒有 得到 別人 的 肯定 、 生意 做 得 夠 不 夠 大 、 是 不 是 完美 的 媽媽 或 負責任 的 太太 。 如果 這些 工作 都 做 得 不 夠 好 ， 他們 會 覺得 自己 沒有 存在 的 價值 ， 會 覺得 自己 是 個 徹底 失敗 的 人 。 這 種 自責 ， 給 自己 這麼 大 的 壓力 ， 是 致 癌 的 重要 影響 因素 。 無法 安然 存在 於 當下 這 一 刻 、 無法 接受 自己 是 一 個 「 如果 什麼 都 不 做 也 很 有 價值 」 的 人 ， 生命 裡 缺乏 安適 的 存在感 ， 這 種 人 大多 焦慮 不安 ， 而且 常常 是 往 外 求 ， 沒有 辦法 停駐 在 當下 這 一 刻 ， 去 享受 生命 的 自在 和 喜悅 。 他們 在乎 別人 對 他 的 感受 ： 別人 覺得 他 好 還是 不 好 ？ 別人 覺得 他 成功 還是 失敗 ？ 別人 有沒有 肯定 他 ？ 像 這樣 的 人 通常 並 不 在乎 自己 的 感受 ， 因為 別人 的 感受 遠 比 自己 的 感受 重要 。 很多 癌症 患者 對 自身 的 感覺 通常 是 較 麻木 的 。 我 問 過 個案 ： 「 有 沒有 些許 對 生命 的 美 的 感受 ？ 是否 聽 過 任何 一 場 音樂會 ， 或是 一 首 樂曲 ， 而 感到 非常 喜悅 或 想 哭 ？ 」 有 個 個案 很 離譜 的 對 我 說 ： 「 我 不 知道 自己 有 什麼 樣 的 感受 。 」 在 感受 的 層面 上 ， 他們 跟 自己 的 內在 相當 陌生 疏離 。 為什麼 ？ 因為 他 永遠 在乎 別人 怎麼 看 他 。 他 是 如此 在乎 外界 如何 評價 他 ， 以致 無從 與 自己 的 內在 達到 真正 的 接觸 ， 甚至 因此 耗損 了 所有 的 精力 。 處於 這 種 狀態 的 人 ， 對 自己 的 身體 常常 也 是 很 陌生 的 ， 所以 他們 的 肢體 動作 多半 較為 僵硬 且 放 不 開 ， 陷入 緊繃 的 狀態 。 對於 這樣 的 個案 ， 我 會 引導 他們 開始 進入 向 內 的 自我 覺察 。 如何 向 內 自我 覺察 ？ 一 、 重新 建立 對 心 裡 真實 感受 的 親密 接觸 。 回到 與 自己 真實 感受 的 親密 接觸 上 ， 回歸 內在 ， 以 碰觸 內心 的 感受 ； 如 ： 「 今天 的 心情 怎麼樣 ？ 」 「 當下 的 覺受 如何 ？ 」 「 對 這 件 事情 覺得 很 生氣 ， 還是 很 窩心 ？ 」 重新 去 體驗 過去 一直 逃避 面對 的 感受 。 二 、 接納 自己 存在 的 價值 。 感受 自身 存在 的 價值 ， 不 是 建基於 那些 外在 的 標準 ， 不 是 賺 多少 錢 、 工作 做 得