如果 什麼 都 不 做 也 很 有 價值 」 的 人 ， 生命 裡 缺乏 安適 的 存在感 ， 這 種 人 大多 焦慮 不安 ， 而且 常常 是 往 外 求 ， 沒有 辦法 停駐 在 當下 這 一 刻 ， 去 享受 生命 的 自在 和 喜悅 。 他們 在乎 別人 對 他 的 感受 ： 別人 覺得 他 好 還是 不 好 ？ 別人 覺得 他 成功 還是 失敗 ？ 別人 有沒有 肯定 他 ？ 像 這樣 的 人 通常 並 不 在乎 自己 的 感受 ， 因為 別人 的 感受 遠 比 自己 的 感受 重要 。 很多 癌症 患者 對 自身 的 感覺 通常 是 較 麻木 的 。 我 問 過 個案 ： 「 有 沒有 些許 對 生命 的 美 的 感受 ？ 是否 聽 過 任何 一 場 音樂會 ， 或是 一 首 樂曲 ， 而 感到 非常 喜悅 或 想 哭 ？ 」 有 個 個案 很 離譜 的 對 我 說 ： 「 我 不 知道 自己 有 什麼 樣 的 感受 。 」 在 感受 的 層面 上 ， 他們 跟 自己 的 內在 相當 陌生 疏離 。 為什麼 ？ 因為 他 永遠 在乎 別人 怎麼 看 他 。 他 是 如此 在乎 外界 如何 評價 他 ， 以致 無從 與 自己 的 內在 達到 真正 的 接觸 ， 甚至 因此 耗損 了 所有 的 精力 。 處於 這 種 狀態 的 人 ， 對 自己 的 身體 常常 也 是 很 陌生 的 ， 所以 他們 的 肢體 動作 多半 較為 僵硬 且 放 不 開 ， 陷入 緊繃 的 狀態 。 對於 這樣 的 個案 ， 我 會 引導 他們 開始 進入 向 內 的 自我 覺察 。 如何 向 內 自我 覺察 ？ 一 、 重新 建立 對 心 裡 真實 感受 的 親密 接觸 。 回到 與 自己 真實 感受 的 親密 接觸 上 ， 回歸 內在 ， 以 碰觸 內心 的 感受 ； 如 ： 「 今天 的 心情 怎麼樣 ？ 」 「 當下 的 覺受 如何 ？ 」 「 對 這 件 事情 覺得 很 生氣 ， 還是 很 窩心 ？ 」 重新 去 體驗 過去 一直 逃避 面對 的 感受 。 二 、 接納 自己 存在 的 價值 。 感受 自身 存在 的 價值 ， 不 是 建基於 那些 外在 的 標準 ， 不 是 賺 多少 錢 、 工作 做 得 多 好 、 上司 或 家人 是否 稱讚 ， 或是 有沒有 扮演好 角色 ， 而是 回到 內心 ， 重新 接納 自我 。 關於 這 一 點 ， 我 感觸 良多 。 在 現有 的 教育 系統 下 ， 一 個 小孩 的 價值 ， 常常 是 建立 在 他 表現 得 多 好 、 有沒有 達到 父母 立下 的 標準 、 有沒有 符合 社會 人們 的 期待 ； 然而 ， 沒有 任何 一 個 小孩 應該 被 置於 在 這樣 的 要求 之下 。 尊重 每 個 個體 存在 的 價值 現今 的 社會 或 家庭 教育 似乎 都 出現 了 很 大 的 問題 ， 我們 多半 只 看到 一 個 人 的 表象 ， 並且 以 偏狹 的 價值 觀念 和 指標 來 評論 一 個 人 。 我 的 意思 並非 指 這些 概念 不應該 存在 ， 而是 當 我們 對 一 個 人 的 價值 採取 這樣 的 觀點 ， 會 容易 忽略掉 他 真正 的 內在 。 我們 不可能 要求 一 個 小孩子 表現 良好 或是 符合 標準 ， 卻 從來 不管 他 內心 真正 的 感受 。 我們 也 不能 用 一 個 人 表現 得 好 或 壞 來 決定 他 的 價值 。 就 好比 父母 對 小孩 說 ： 「 只有 當 你 的 表現 符合 我 的 標準 、 符合 社會 的 標準 ， 你 才 會 得到 愛 ， 才 有 價值 ， 否則 就 是 壞 小孩 ， 沒有 糖 吃 。 」 這樣一來 ， 小孩 長大 之後 會 把 這 種 價值觀 內化 。 如果 他 的 表現 沒有 符合 標準 或 期待 ， 便會 覺得 自己 沒有 價值 。 每 個 小孩 應該 以 身為 其 獨特 的 個體 而 被 接納 、 被 肯定 ， 由於 他 的 個別性 被 看見 ， 使 他 更加 認識 自己 、 瞭解 自己 、 喜歡 自己 、 欣賞 自己 ， 因而 發揮 他 的 專長 ， 得到 所 想要 的 成長 方向 。 在 現今 的 教育 制度 之下 ， 很多 個體 是 被 犧牲掉 的 。 人們 不 是 因為 表現出 自己 真實 的 樣子 而 被 接納 ， 常常 是 由於 表現出 別人 喜歡 的 樣子 而 被 接納 ， 所以 人們 開始 變 得 跟 自己 內心 的 感受 疏離 ， 也 跟 自己 身體 的 覺受 疏離 。 成年 之後 ， 這樣 的 疏離 常 會 因為 一些 外在 的 挫折 ， 而 將 整 個 內在 的 問題 暴露出來 。 我 發現 ， 很多 癌症 的 病友 都 缺乏 自我 幽默 。 對 他們 來 講 ， 彷彿 存在 的 價值 必須 付出 很 大 的 努力 才 能 獲得 。 他們 必須 不斷 向 上 ， 扛 更多 的 責任 ， 卻 離 內心 真正 的 感受 越來越 遠 ， 也 偏離 了 生命 應 有 的 安適感 。 他們 不 知道 自己 是 為 誰 而 活 ， 也 不 知道 生命 是 為 誰 而 綻放 ， 只是 覺得 空虛 、 疲倦 ， 到 後來 甚至 迷失 了 人生 的 方向 。 我 並 不 鼓勵 病友 拼命 往 前 衝 ， 相反 的 ， 我 鼓勵 他們 表達 脆弱 的 一 面 ， 表達 內心 的 無助 ， 讓 他們 回到 治療室 滋養 的 氣氛 下 ， 很 誠懇 、 很 深刻 地 面對 生命 的 底層 。 我 常常 問 癌友 一 句 話 ： 「 如果 你 沒有 像 現在 這麼 努力 ， 如果 你 不 是 為 某 個 標準 而 活 ， 如果 你 不 為 別人 而 活 、 不 那麼 在乎 別人 覺得 你 做 得 好不 好 的話 ， 你 會 怎麼樣 ？ 能不能 接受 自己 的 挫折 ？ 如果 不 那麼 努力 ， 可不可以 ？ 」 我 不 期望 他們 更 努力 ， 反而 希望 他們 能夠 不 努力 ， 因為 如此 ， 才 有 停下來 的 機會 ， 住在 當下 。 當 他 再度 擁抱 內心 真實 感受 的 時候 ， 彷彿 獲得 新 的 生命 ， 不再 像 個 將 溺斃 的 人 一樣 地 掙扎 、 不斷 想要 向 外 抓住 任何 可以 支撐 的 東西 。 當 他 開始 打從 心 底 自我 接納 、 自我 肯定 時 ， 會 從 內心 升出 一 股 力量 ， 以 高度 創造性 的 遊戲 心情 和 輕鬆 的 態度 看待 人生 ， 而 非 不 成功 毋寧 死 、 強調 人 一定 要 怎麼樣 的 嚴肅 心情 。 他 的 生命 將 是 一 場 很 棒 的 派對 ， 不 是 因為 內心 空虛 而 去 做 些 什麼 ， 而是 很 自然 、 很 喜悅 地 想要 這樣 表達 。 在 內心 充實 的 狀態 下 ， 讓 創造力 自發性 地 滿溢出來 ； 而 非 由於 內在 的 焦慮 ， 便 想 藉由 外在 的 表現 來 肯定 自己 存在 的 價值 。 每 個 生命 都 有 存在 的 價值 ， 每 個 生命 都 應該