章 學習 情感 與 情緒 的 表達 意念 是 身體 的 主人 ， 如果 自我 沒有 辦法 為 自己 的 生命 做主 ， 這 個 人 會 活 得 快樂 嗎 ？ 內在 期待 與 外在 現實 之間 常 會 有 落差 ， 對 心理 而言 ， 那 是 一 種 沒有 出路 的 巨大 失落感 。 如果 一 個 人 的 情緒 表達 不 出來 ， 覺得 再 怎麼說 也 是 枉然 時 ， 他 會 出現 無力感 ； 而 無力感 與 疲倦感 ， 常 是 癌症 早期 的 徵兆 。 根據 統計 資料 顯示 ， 癌症 患者 在 情感 和 情緒 的 表達 上 較為 壓抑 ， 他們 通常 容易 抑制 自己 的 感受 ， 以 迎合 別人 的 需求 ， 也 較 不會 表達 自我 。 雖然 這 不 是 放 諸 四海 的 標準 ， 可是 臨床 上 的確 有 這樣 的 現象 。 我 輔導 過 一 位 肝癌 患者 ， 他 認為 自己 的 人生 是 黑白 而 非 彩色 的 ， 覺得 自己 總是 配合 他人 ， 總是 在 看 人 臉色 辦事 。 如果 別人 有 意見 的話 ， 他 一向 迎合 旁人 ， 而 犧牲 自己 的 意見 。 他 甚至 覺得 自己 不 是 生命 的 主人 ， 不 知 為何 而 活 ， 彷彿 在 為 別人 而 活 似的 。 意念 是 身體 的 主人 ， 如果 自我 沒有 辦法 為 自己 的 生命 做主 ， 你 認為 這 個 人 會 活 得 很 快樂 嗎 ？ 我 想 大概 不會 。 一 個 人 的 生命 之所以 多姿多彩 ， 是 由於 他 能夠 表達 自我 的 意見 ， 能夠 按照 自己 的 方式 生活 。 否則 ， 生活 還 有 什麼 樂趣 可 言 ？ 「 不 敢 生氣 」 就 沒有 「 生氣 」 內在 的 期待 與 外在 的 現實 之間 常常 會 有 落差 ， 對 心理 而言 ， 那 是 一 種 沒有 出路 的 巨大 失落感 。 這樣 的 落差 ， 一 開始 雖然 不至於 形成 癌症 ， 可是 慢慢 累積 之後 ， 卻 會 使 人 逐漸 變 得 沒有 脾氣 。 如果 一 個 人 的 情緒 再 也 表達 不 出來 ， 進入 了 槁木死灰 的 狀態 ， 覺得 再 怎麼說 也 是 枉然 時 ， 他 會 出現 無力感 ； 而 無力感 與 疲倦感 ， 常 是 癌症 早期 的 徵兆 。 與其 說 無力感 與 疲倦感 是 癌症 造成 的 ， 我 寧可 說 ： 「 是 一 個 人 對 生命 的 無力感 與 疲倦感 ， 逐漸 形成 生理 上 的 癌症 ， 而 非 其 反面 。 」 為什麼 一 個 人 會 難以 表達 自己 的 情緒 ？ 主因 是 怕 起 衝突 。 有些 癌症 病友 相當 敏感 ， 他 會 覺察到 別人 的 情緒 和 內心 狀態 ， 但 由於 不 希望 和 人 起 任何 衝突 ， 且 他 認為 衝突 、 爭吵 只 會 鬧 得 不 愉快 ， 對 解決 問題 沒有 幫助 ， 因而 覺得 ： 「 既然 如此 ， 又 何必 多 費唇舌 ？ 」 心理學家 發現 ， 如果 有 負面 情緒 沒有 表達出來 ， 又 無力 自行 化解 ， 很 容易 對 身體 造成 不良 的 影響 。 這 也 是 為什麼 許多 研究 發現 ， 得 癌症 的 人 多 屬於 Ｃ型 人格 ， 也 就 是 比較 壓抑型 的 人格 。 這 類型 的 人 覺得 ： 「 如果 我 表達 自己 的 意見 ， 只 為 自己 的 生命 奮鬥 ， 是 行不通 的 ， 別人 不會 同意 的 。 」 他們 認為 ： 表達 自己 的 意見 ， 最後 換來 的 只有 衝突 ， 所以 寧願 把 內心 的 感覺 壓抑 下來 ， 但 他們 的 內心 是 不 快樂 的 。 有 人 認為 憤怒 是 很 不 好 的 情緒 ； 這樣 的 觀念 並 不 正確 。 一 個 人 為什麼 會 憤怒 ？ 因為 他 有 期待 。 事實 上 ， 憤怒 的 原始 目的 是 要 對 現狀 提出 抗議 ， 使 外在 情境 能夠 符合 內心 的 期待 。 它 的 本意 是 ： 我 希望 人生 能夠 符合 我 的 期待 。 當 內在 的 期待 跟 外在 的 現實 有 落差 ， 或是 期待 落空 時 ， 我們 就 會 憤怒 。 憤怒 是 一 種 能量 ， 是 為 了 要 讓 我們 產生 行動 去 跟 別人 溝通 ， 表達 我們 的 不滿 ， 並且 表示 希望 別人 用 什麼 樣 的 方式 來 對待 我們 。 如果 一 個 人 明明 對 現狀 不滿 ， 可是 壓抑 了 下來 ， 就 會 開始 變 得 沮喪 、 憂鬱 而 感到 無能為力 。 生命 中 一兩 件 小 事 無能為力 ， 或許 沒有 關係 ， 因為 還 有 其他 的 活路 ， 還 有 可以 奮鬥 的 領域 ； 可是 ， 如果 生命 中 最 主要 的 生活 區域 都 令 人 感到 無力 、 沮喪 ， 並 覺得 無法 掌握 自己 的 人生 ， 那麼 活下去 還 有 意義 嗎 ？ 當 一 個 人 對 未來 感到 絕望 的 時候 ， 其實 正好 給 了 癌症 生存 的 溫床 ！ 所以 我們 必須 重新 看待 憤怒 情緒 ， 並且 善用 憤怒 的 能量 。 我們 應 如何 藉由 憤怒 的 能量 而 採取 既 符合 現實 、 又 能 有效 溝通 以 改變 現狀 的 方法 呢 ？ 心 有 不滿 ， 是 因為 我們 希望 採取 平和 的 方式 來 改變 現狀 ， 讓 生活 過 得 更 好 ， 這 是 憤怒 的 原始 目的 。 憤怒 和 暴力 是 不 一樣 的 。 暴力 是 對 改革 的 無望 而 產生 的 反擊 ， 它 會 帶來 破壞 ； 而 憤怒 是 為了 現狀 的 改善 。 俗話說 ： 「 水 能 載舟 ， 亦 能 覆 舟 。 」 如果 沒有 辦法 善用 憤怒 ， 它 就 有 可能 會 變成 暴力 ， 而 暴力 是 我們 不 樂見 的 。 如果 因為 厭惡 暴力 ， 而 把 我們 的 不滿 、 憤怒 都 吞進 肚子 裡 的 話 ， 會 變 得 無力 、 沮喪 、 憂鬱 ， 對 生命 就 不再 有 期待 ， 也 不會 想 努力 去 改變 什麼 。 當 一 個 小孩 對 父母 說出 「 我 恨 你 」 的 時候 ， 他 真正 要 表達 的 是 ： 「 我 這麼 愛 你 ， 如果 你 也 愛 我 ， 為什麼 你 要 這樣 對 我 ？ 」 因此 ， 我們 可以 說 ： 憤怒 是 為了 得 回愛 的 一 種 手段 。 如果 對 一 個 人 沒有 期待 ， 就 不會 有 憤怒 。 可惜 的 是 ， 我們 通常 只 表達 了 憤怒 ， 卻 沒有 表達 期待 以及 對 愛 的 渴望 。 這 是 很 容易 被 忽略 的 一 點 。 人們 常 說 「 期望 越 大 ， 失望 越 大 」 ， 以致 人們 甚至 不 敢 再 有 期望 。 可是 ， 一 個 沒有 期望 、 沒有 希望 的 人生 ， 怎麼 走 得 下去 呢 ？ 如果 我們 不能 善用 情緒 和 外界 或 他人 溝通 ， 那麼 就 會 對 自己 的 生命 感到 無能為力 。 試想 ， 一 個 人 如果 連 自己 生氣