沒有 了 ， 這時 ， 我 就 是 痛 ， 痛 就 是 我 ， 生命 也 提升到 另 一 層 境界 。 這 即 是 透過 意識 狀態 的 轉變 ， 來 改變 對 痛 的 知覺 。 此外 ， 你 也 可以 透過 「 數息 」 的 方式 減緩 疼痛 。 方法 是 將 你 全 副 的 精神 、 全部 的 注意力 、 所有 的 感官 及 覺知 ， 全 都 專注 在 一 呼 一 吸 的 動作 上 ； 當 你 將 覺知 的 焦點 全然 專注 在 呼吸 的 動作 上 ， 彷彿 全 宇宙 、 全 世界 只 剩下 你 呼吸 的 這 個 動作 時 ， 自然 之中 ， 去 感知 肉體 疼痛 的 那 個 你 抽離 了 ， 相對的 ， 肉體 的 痛 也 就 不再 被 覺知 了 。 我們 要 學會 拋掉 心 中 的 痛苦 、 恐懼 和 罪惡感 ， 也 把 仇恨 或 自責 的 不 平衡 的 心理 拋掉 。 但 接下來 ， 我們 要 創造 什麼 樣 的 實相 呢 ？ 我們 該 創造 的 是 ： 「 縱使 別人 傷害 了 我 ， 但 我 相信 ， 這 筆 帳 已經 記 在 宇宙 當中 ， 總有一天 他 會 自我 償清 的 。 」 我們 活 在 世間 ， 所有 曾 付出去 的 都 會 收回 ； 這 輩子 人家 欠 我 的 ， 不管 此 生 能否 拿回來 ， 但 終 有 一 天 仍 會 收到 。 所以 ， 不論 是 我 欠 人 或 人 欠 我 ， 其實 都 只是 表象 ， 內心 不必 太過 掛礙 或 痛苦 。 死亡 是 每 個 人 終究 要 面對 的 課題 。 我們 能不能 接受 內心 那 個 「 很 怕死 的 自己 」 ？ 我 除了 接受 怕死 的 事實 之外 ， 還要 問 自己 ： 「 你 為什麼 很 怕死 ？ 你 怕 的 是 病痛 、 是 孤單 ？ 還是 懼怕 死 後 一切 歸於 虛無 ？ 」 有 人 問 ： 「 我 如何 創造出 我 怕死 的 這 個 實相 ？ 」 而 我 要 問 的 是 ： 「 為什麼 我們 不能 把 怕死 這 件 事 ， 轉變成 對 生命 的 喜悅 與 追求 ？ 怕死 一定 是 負面 的 嗎 ？ 」 其實 ， 怕死 是 很 好 的 ， 因為 有 恐懼 ， 才 會 有 求生 的 欲望 ； 但 我們 不能 完全 沉浸 在 恐懼 中 ， 而是 要 把 恐懼 變成 向 上 提升 的 動力 。 許 醫師 診療室 冥想 練習 ： 成為 自己 的 菩薩 請 閉上 眼睛 ， 慢慢 地 把 自己 放鬆 ， 感受 心境 非常 詳和 與 寧靜 。 當下 ， 你 的 內心 現出 一 個 充滿 愛 與 慈悲 的 菩薩相 （ 或 神 、 佛 、 上帝 、 天主 、 阿拉 等等 ） 。 現在 ， 讓 你 心 中 所有 愛 與 慈悲 的 能量 散發出來 ， 使 這 股 感動 的 能量 慢慢 擴大 。 現在 ， 你 用 自己 所是 的 這 個 心 中 的 菩薩 ， 來 看 你 自己 這 個 眾生 。 你 看到 了 生命 最 深 的 地方 ， 也 看到 自己 從小到大 的 付出 和 用心 ， 以及 所有 的 委屈 。 請 用 你 心 中 的 菩薩 ， 來 支持 同理 自己 這 個 眾生 。 讓 你 心 中 的 菩薩 醒過來 吧 ！ 讓 衪 來 滋養 我們 所 是 的 這 個 眾生 。 我們 內心 的 孤單 、 委屈 ， 以及 所 受到 的 攻擊 、 誤解 ， 沒辦法 被 任何 人 了 解到 ， 只有 心 中 的 菩薩 能 了解 我們 所有 的 苦 。 你 當下 就 要 成為 你 心 裡面 的 菩薩 。 從 今 以後 ， 你 就 是 你 自己 的 菩薩 。 祂 完全 了 解 你 受到 的 委屈 ， 以及 你 身 上 的 病痛 。 你 是 祂 最愛 的 眾生 ， 也 是 祂 最 了解 的 眾生 。 讓 你 心 中 的 菩薩 醒過來 吧 ！ 你 的 心 中 有 滿滿 的 愛 。 當下 成為 你 自己 的 菩薩 ， 你 向 自己 散發 愛 的 能量 ， 感覺 自己 心 中 放出 療癒 、 喜悅 、 接納 的 光芒 ， 讓 這 光芒 穿透 你 身 上 每 個 細胞 ， 穿透 你 的 現在 、 過去 、 未來 。 你 心 中 的 菩薩 正 看 著 你 這 個 俗世 中 的 眾生 ， 你 的 整 個 身體 沐浴 在 愛 、 慈悲 、 療癒 的 能量 之中 。 你 完全 地 被 支持 與 了 解 ， 完全 進入 對 生命 的 感動 中 。 現在 ， 你 的 身心 感覺 非常 放鬆 ， 你 是 自己 的 眾生 ， 也 是 自己 的 菩薩 。 你 感到 身心 愈來愈 喜悅 自在 ， 生命 中 一切 的 病痛 都 將 得到 治療 ， 心 中 充滿 了 對 一切 萬有 和 自己 內在 菩薩 的 感謝 。 心法 7 不當 自己 多 好 ● 我 不可能 討好 所有 的 人人 在 什麼 時候 會 生出 「 不 想要 當 自己 」 的 念頭 呢 ？ 我 想 ， 應該 是 當 他 內心 承受 太多 的 痛苦 、 過於 努力 扮演 自己 （ 社會 賦予 ） 的 角色 ， 無法 真正 為 自己 而 活 的 時候 吧 ！ 所以 ， 我們 就 來 談談 一 個 人 要 怎樣 才 能 「 不要 當 自己 」 ， 如何 在 內心 太多 的 愛 變成 負擔 、 太 在乎 別人 的 感覺 而 承受 過多 壓力 時 ， 讓 自己 轉換 角色 ， 把 情緒 自然 釋放出來 。 透過 這 種 負面 能量 的 釋放 ， 我們 就 能夠 讓 自己 不要 生病 ， 或 把 自己 的 病 治癒 。 由於 我們 內在 情緒 壓抑 ， 會 讓 體 內 的 氣 阻滯 不 通 （ 即 所謂 的 「 懧 — — 不 通則 痛 」 ） ， 這 很 容易 形成 疾病 ， 或 身 上 的 腫瘤 。 人 要 學習 不當 自己 （ 好比 讓 自己 改當 不敢當 、 沒 當 過 的 自己 ， 或 大海 、 白雲 、 小鳥 等 ） ， 才 能夠 跳脫 以往 執著 的 角色 ， 從 另 一 個 角度 來 看待 周遭 的 事物 。 然後 ， 我們 也 要 捫心自問 ： 「 我 這 一生 是 為 誰 而 活 的 ？ 我 還要 再 這樣 繼續 活下去 嗎 ？ 當 我 活 得 這麼 痛苦 時 ， 散發 的 能量 是 悲哀 的 ， 那麼 ， 我 還 有 可能 會 帶給 別人 快樂 嗎 ？ 」 這 時候 ， 心 中 可能 會 產生 許多 委屈 的 感受 ， 我們 就 要 傾聽 內心 菩薩 的 話 ， 真心 的 疼惜 、 接納 自己 ， 放棄 過去 的 角色 ， 成為 全新 的 自己 。 我 在 香港 有 位 學生 ， 他 心愛 的 女友 嫌 他 家 太 窮 而 嫁給 別人 ， 這 個 打擊 讓 他 覺得 做人 實在 很 辛苦 ！ 因為 ， 別人 永遠 會 對 自己 擁有 許多 期待 ， 而 形成 我們 內心 的 壓力 。 但是 ， 這 個 不斷