（ 及 所 創造 的 實相 ） 與 信念 的 對立 ， 然而 ， 痛苦 之所以 困擾 人 ， 乃 在於 痛苦 絕不 隨著 「 實相 」 的 消失 而 去除 。 真正 讓 人 無法 擺脫 的 痛苦 是 在 頭腦 的 思想流 中 ， 反覆 播放 的 痛苦 畫面 ， 而且 思想流 不只 播放 「 原畫面 」 ， 還 會 經過 人 的 聯想 ， 將 痛苦 的 情節 想像出 更多 。 即使 身 上 沒有 疾病 ， 我們 還是 可以 從 思想流 、 能量 或 情緒 入手 ， 覺察出 自己 的 內在 衝突 。 以下 的 「 信念 覺察 法 」 即可 為 大家 使用 。 ◆ 信念 覺察法 我 的 情緒 感覺 ， 因為 我 的 想法 中 ， 總是 不斷 出現 。 經過 覺察 ， 我 知道 是 我 的 信念 中 相信 ， 而 想法 中 的 畫面 ， 及 實際 上 發生 的 實相 ， 正 是 我 的 內在 想要 去 經驗 的 。 以 妻子 外遇 為 例 ， 我 做 個 範例 。 我 的 情緒 非常 苦悶 ， 因為 我 的 想法 中 ， 總是 不斷 出現 跟 我 老婆 外遇 的 那 個 男人 ， 以及 他們 卿卿我我 的 畫面 。 經過 覺察 ， 我 知道 是 我 的 信念 中 相信 「 人心 不 可信 ， 就 連 親 如 老婆 也 可能 背叛 我 」 ， 而 想法 中 的 畫面 ， 及 實際 上 發生 的 實相 ， 正 是 我 的 內在 想要 去 經驗 的 。 再 舉 個 職場 中 的 衝突 為 例 。 我 的 情緒 極度 憤恨 ， 因為 我 的 想法 中 ， 總是 不斷 出現 老闆 積欠 我 薪水 ， 並 對 我 大聲 咆哮 的 畫面 。 經過 覺察 ， 我 知道 是 我 的 信念 中 相信 「 老闆 只不過 是 有錢 才 當 老闆 ， 他們 的 能力 都 很 平庸 ， 絕不 會 有 我 的 能力 與 專業 」 ， 而 想法 中 的 畫面 ， 及 實際 上 發生 的 實相 ， 正 是 我 的 內在 想要 去 經驗 的 。 當 我們 對 覺察 越 熟練 後 ， 就 會 越 清楚 ， 我們 所 遭遇 的 痛苦 ， 不論 是 肉體 上 、 情緒 上 或 心靈 上 的 ， 沒有 任何 一 件 是 他人 「 害 」 我們 的 。 所有 我 承受 的 痛苦 ， 都 是 源自我 信念 的 創造 與 吸引 ， 要 讓 我 去 經驗 的 。 真正 的 「 覺察 」 讓 我們 知道 ， 命運 的 主宰 者 ， 就 是 自己 。 步驟 2： 接納 真誠 接納 身 上 的 「 實相 」 接下來 我 要 介紹 邁向 健康 的 第二 個 步驟 「 接納 」 。 常 有 學員 問 我 ： 「 王 醫師 ， 所謂 的 『 接納 』 ， 不 是 跟 『 覺察 』 同時 發生 的 嗎 ？ 當 我 覺察出 我 家庭 及 職場 的 痛苦 都 來自我 的 創造 ， 我 不 也 就 同時 接納 了 嗎 ？ 」 我 的 回答 是 ： 「 『 覺察 』 確實 是 個 功夫 ， 然而 ， 能 『 覺察 』 未必 能 『 接納 』 ， 因為 『 覺察 』 只是 知道 自己 的 問題 出 在 哪裡 。 若是 沒有 『 接納 』 ， 覺察 後 知道 問題 的 癥結 ， 也 就 是 『 知道 』 而已 ， 你 未必 能 接受 這樣 的 問題 是 你 的 一 部分 。 」 我 要 跟 大家 強調 ， 單 是 「 覺察 」 是 不 夠 的 ， 只有 真切 的 「 接納 」 ， 才 有 可能 「 放下 」 你 的 痛苦 。 說起 「 接納 」 ， 我 先 說 個 癌症 團療 中 的 故事 。 在 一 次 團療 裡 ， 一 位 戴 著 頭巾 的 小姐 聲淚俱下 地 訴說 她 的 心情 ： 「 自從 開始 化療 以後 ， 我 那 原本 及 肩 的 長髮 就 慢慢 掉光 了 。 現在 沒 了 頭髮 ， 即使 包 著 頭巾 ， 我 還是 覺得 別人 一 眼 就 可以 看出 我 光頭 ， 所以 我 根本 不 敢 出門 ， 怕 一 出門 就 被 人家 指指點點 。 」 聽完 這 位 小姐 的 分享 ， 另 一 位 罹患 肝癌 的 男士 哈哈 大笑 ： 「 光頭 ？ 光頭 有 什麼 關係 ？ 我 在 化療 的 時候 ， 一 開始 掉 頭髮 ， 我 就 乾脆 把 頭髮 剃光 了 。 結果 ， 有 一 天 在 公車 上 ， 一 個 婦人 看 我 沒 位子 坐 ， 還 讓 坐給 我 ， 對 我 說 ： 『 師父 ， 弘法 辛苦 ， 這 個 位子 請 您 坐 。 』 」 男士語 畢 ， 參加 團療 的 朋友 們 笑成 一 團 。 大家 明白 小姐 與 男士 的 差別 了 嗎 ？ 差別 就 在 「 接納 」 與否 。 或許 他們 都 已經 在 覺察 中 發現 「 我 身 上 的 癌症 是 我 創造 的 」 ， 不過 ， 「 接納 」 與否 ， 決定 了 他們 的 心 是否 自在 。 人心 的 奧妙 之 處 ， 就 是 當 我們 對 一 個 人 或 一 件 事 還 懷 著 深刻 的 感情 ， 如 瘋狂 的 愛戀 或 深刻 的 厭惡 時 ， 心 便 會 被 對方 牽 著 走 。 然而 ， 若是 我們 的 心 將 這 個 人 或 這 件 事 接納 了 ， 把 他 當作 「 生活 中 習以為常 的 一 部分 」 ， 那麼 ， 心 就 會 安靜下來 ， 不再 輕易 受 影響 了 。 譬如說 ， 對於 你 的 右手 ， 你 可能 會 珍視 與 感恩 它 ， 但 你 絕 不 會 「 迷戀 」 或 「 抗斥 」 它 ， 所以 你 才 能 自然而然 地 使用 你 的 右手 。 人 的 心理 就 是 如此 ， 當 我們 對 人 或 事 有 濃厚 的 感情 時 ， 不論 是 正面 或 負面 之 情 ， 都會 「 為 物 所 役 」 ， 也就是說 ， 我們 的 心 被 外境 主宰 了 ； 反過來說 ， 若是 我們 接納 所有 的 人 或 事 都 只是 平常 地 存在 著 ， 即 能 自然 地 運用 外境 ， 也 惟有 如此 ， 生活 的 主導權 才 會 回到 我們 手 中 。 在 「 接納 」 這 個 步驟 裡 ， 我 要 向 大家 說 的 是 ， 「 覺察 」 之後 ， 你 一定 要 真誠 地 接納 你 身 上 的 實相 ， 以及 伴隨 實相 而 來 的 ， 你 的 情緒 反應 。 因為 「 情緒 」 與 「 事件 」 是 一體 共生 的 ， 它們 根本 無法 切割 ， 因此 ， 你 必須 將 「 實相 」 與 「 情緒 」 一齊 「 接納 」 下來 。 當 你 能 「 接納 」 發生 在 你 身 上 的 實相 ， 就 能 對 自己 或 他人 做 個 「 宣告 」 。 而 以下 的 「 我 的 宣告 」 詞語 ， 可以 幫助 你 將 自己 的 問題 套入 並 「 接納 」 它 。 ◆