的 眼光 環繞 著 圍成 一 圈 的 同學 與 老師 時 ， 內心 自 會 湧生 無限 的 喜悅 ， 並 依次 欣賞 每 一 個 人 ： 『 他 看起來 人生 經驗 好 豐富 、 她 好 漂亮 、 他 真 有 智慧 、 她 好 擅長 打扮 自己 、 他 對 學習 好 認真 … … 』 你 更 會 因而 讚嘆 ： 『 我 從 每 一 個 人 的 身 上 都 看到 了 神性 。 』 在 這 個 當下 ， 你 會 感受到 一切 萬有 對 你 真的 有 無量 的 恩寵 ， 因此 你 心 中 盈滿 了 感動 ， 更 會 發自 內心 去 感恩 ， 接著 ， 只要 時機 適宜 ， 你 就 會 把 心 中 最 真誠 的 讚美 告訴 對方 ， 如此一來 ， 你 與 一切 萬有 及 每 個 人 的 連結 就 建立 起來 了 。 」 在 你 讚美 與 感恩 的 當下 ， 你 送給 對方 的 ， 即 是 充滿 「 愛 」 的 正面 能量 ， 而 對方 因為 感受到 你 的 正面 能量 ， 也 能 湧起 喜悅 的 感覺 ， 於是 ， 在 你們 在 共處 之 時 ， 自 能 感覺出 彼此 信任 的 善意 ， 從 能量 的 層面 來 看 ， 你們 當然 就 「 合一 」 了 。 繼續 去 發現 更多 人 、 事 與 境 的 美好 ， 你 就 能 湧生 更多 的 感恩 與 讚美 ， 亦 會 感受到 恩寵 的 源源不絕 。 譬如 從 讀書會 下課 後 ， 你 仍 一路 讚美 、 一心 感恩 ， 搭上 捷運 後 ， 讚美 國家 為 我們 建設 了 這麼 便捷 的 交通 工具 ， 並 感恩 與 你 擠 在 夜晚 同 一 班 車廂 中 、 讓 你 感覺 溫暖 的 人們 。 出 了 捷運站 回到 家 後 ， 你 還 繼續 讚美 那 辛苦 工作 了 一 天 、 卻 仍 獨坐 床頭 待 你 回家 的 貼心 老公 ， 以及 感恩 願意 自動自發 讀書 、 讓 你 可以 安心 坐 在 教室 裡 成長 身 心靈 的 兩 個 窩心 孩子 。 當心 中 有 無量 的 感恩 與 讚美 時 ， 你 也 會 湧起 無量 的 感動 ， 而 這樣 的 感動 會 讓 你 覺得 自己 竟是 如此 幸福 地 生活 在 這 個 世界 上 ， 於是 你 眼眶 裡 的 淚水 泫然欲滴 。 在 這 個 當下 ， 你 即 是 一切 萬有 最 恩寵 的 孩子 。 習慣 生活 中 的 感恩 與 讚美 後 ， 你 會 看到 每 個 人 的 好 ， 他們 也 會 看到 你 的 好 ， 並且 更 願意 在 你 面前 表現 他們 的 好 。 於是 ， 在 你 讚美 他們 、 他們 也 讚嘆 你 之 時 ， 你們 就 在 愛 與 信任 中 「 合一 」 了 。 與 自己 的 身體 對話 接著 ， 我 繼續 說 「 請求 原諒 」 。 在 學 過 「 身 心靈 整體 健康 」 後 ， 我們 一定 要 相信 ， 所有 情緒 、 能量 與 身體 的 不適 ， 都 起因於 信念 與 思想 的 衝突 ， 因此 ， 凡 我們 有 任何 苦痛 ， 都 是 根源於 自己 的 負面 信念 或 負面 思想 ， 也就是說 ， 並 沒有 任何 的 人 、 事 或 境 「 害 」 我們 痛苦 ， 又 就算 出現 與 我們 對立 的 人 、 事 或 境 ， 那 也 是 出自 我們 自己 信念 的 創造 與 吸引 ， 因此 ， 痛苦 的 源頭 在 我們 自己 ， 要 改變 的 也 只有 我們 自己 。 在 痛苦 湧生 的 同時 ， 我們 也 會 感覺 「 失去 恩寵 」 ， 若 想要 回到 「 恩寵 」 ， 最 簡單 的 道路 就 是 「 請求 原諒 」 。 我們 一定 要 相信 ， 最 慈悲 的 一切 萬有 是 等 著 迷途 遊子 歸鄉 的 父母 。 因此 ， 即使 我們 在 「 小我 」 之中 迷失 自己 ， 祂 也 不 曾 離棄 我們 ， 只要 我們 一經 覺察 而 心 生 請求 原諒 ， 並 決心 回到 「 大我 」 ， 一切 萬有 就 必然 傾 其 所有 ， 幫助 我們 走回 身 心靈 俱 都 健康 的 「 合一 」 之 路 。 因此 ， 只要 痛苦 滋生 時 ， 哪怕 只是 一絲一毫 的 情緒 、 能量 或 身體 的 不適 ， 都 讓 我們 真心 呼喚 一切 萬有 ， 告訴 祂 ， 我們 知道 是 自己 的 信念 與 思想 出 了 問題 ， 也 願意 誠心 請求 原諒 ， 並 繼續 邁向 「 身 心靈 整體 健康 」 之 路 ， 祈請 一切 萬有 賜予 我們 智慧 與 力量 。 在 真誠 的 請求 原諒 後 ， 我們 就 能 感受到 心靈 平安 與 轉化 的 力量 ， 並 更 快 回到 「 合一 」 的 路 上 。 學會 讚美 、 感恩 與 請求 原諒 後 ， 我 還 要 請 大家 每 天 用 一些 時間 ， 以 讚美 、 感恩 及 請求 原諒 的 心 ， 進行 與 自己 的 「 身體 對話 」 。 我們 都 知道 「 身體 是 心靈 的 一 面 鏡子 」 ， 而 與 我們 共渡 一生 的 這 具 身體 ， 說來 是 我們 經驗 此 生 時 ， 心靈 所 穿上 的 一 件 衣服 ， 我們 並 不 真正 擁有 它 ， 它 卻 總是 忠實 地 反映 著 心靈 的 歡樂 悲愁 。 當 我們 喜悅 自在 時 ， 它 是 靈活 健康 的 ， 若 我們 陷入 憤怒 悲鬱 ， 它 也 會 以 疾病 與 痛苦 提醒 我們 ， 讓 我們 知道 適時 去 轉化 心靈 。 而 單 是 能 與 我們 的 身體 有 這樣 一 世 為 人 的 「 緣分 」 ， 已經 讓 我們 深深 感恩 一切 萬有 對 我們 的 恩寵 。 所以 ， 在 每 天 清晨 醒來 或 入睡 之前 ， 千萬 記得 對 完美 的 身體 說說 我們 的 感恩 與 讚美 。 你 可以 如 我 寫 的 「 感恩詞 」 這麼 做 ： 靜下心 來 ， 將 你 的 手 ， 輕輕 放 在 你 的 身體 器官 （ 如 「 肝臟 」 ） 之上 ， 真心 的 說 ： ◆ 身體 對話 的 感恩詞 我 最 親愛的 （ 「 如 肝臟 」 ） ， 謝謝 你 ， 我 知道 你 是 最 好 的 （ 如 「 肝臟 」 ） ， 真的 好 愛 你 。 請 你 相信 ， 細胞 是 有 意識 的 ， 當 你 讚嘆 它 時 ， 它 會 歡欣 快樂 ， 而 給出 讚嘆 的 你 ， 也 會 湧現 喜悅 與 感動 。 此外 ， 若是 你 的 身體 生病 不適 了 ， 也 可 用 「 請求 原諒詞 」 跟 它 說說話 。 靜下心 來 ， 將 你 的 手 ， 輕輕 放 在 你 的 身體 器官 （ 如 「 肝臟 」 ） 之上 ， 真心 的 說 ： ◆ 身體 對話 的 請求 原諒詞 我 最 親愛的 （ 「 如 肝臟 」 ） ， 對不起 ， 都 是 因為 我 的 信念 與 思想 衝突 ， 才 造成 你 的 痛苦 ， 但 我 一定 會 轉化 自己 ， 也