一定 會 看到 「 心 中 潛藏 的 憤怒 」 才 是 情緒 真正 的 起源 。 而 當 我 引導 美玉 去 看 時 ， 她 解讀出 了 內心 憤怒 的 源頭 ： 「 其實 公婆 平常 對 我 很 好 ， 因此 他們 有病 時 ， 我 也 不 是 不 願意 送 他們 去 急診 ； 但 說真的 ， 我 之所以 會 對 公婆 這樣 不耐煩 ， 追根究柢 還是 我 先生 的 關係 。 我 先生 長年 在 北部 工作 ， 兩三 個 月 才 回家 一 次 ， 我 常常 勸 他 調回 離家 比較 近 的 分公司 ， 他 卻 老是 找 藉口 推拖 ， 加上 這 幾 年 拿回家 的 錢 明顯 減少 ， 我 於是 強烈 懷疑 他 外面 有 了 小三 ， 因此 自己 心 裡 老是 覺得 很 委屈 ， 當 公婆 有事 時 ， 我 就 想 ： 他們 是 你 爸 媽 ， 又 不 是 我 爸 媽 ， 你 也 沒 對 我 多 好 ， 為什麼 我 要 代替 你 孝順 你 爸 嗎 呢 ？ 」 順 著 情緒 ， 美玉 再 繼續 往 自己 內心 看 ： 「 其實 先生 會 決定 往 北部 發展 ， 也 是 因為 跟 我 吵架 才 下 決定 的 。 當年 的 我 對 經濟 很 沒 安全感 ， 總 覺得 先生 賺 的 錢 沒有 我 同學 的 先生 賺 得 多 。 每當 我 一 想到 房貸 、 車貸 跟 孩子 將來 的 教育 費時 ， 就 覺得 未來 很 沒 保障 。 一 次 又 一 次 與 先生 爭吵 後 ， 他 終於 在 朋友 介紹 下 ， 找到 一 份 台北 的 高薪 工作 。 但 這麼一來 ， 我們 就 長年 分居 了 ， 而 我 也 從此 覺得 沒有 老公 在 身邊 疼 我 愛 我 ， 心 裡 一直 都 不 太 平衡 。 」 經過 這 一 覺察 ， 美玉 成 了 自己 生命 的 主人 ， 她 才 是 自己 情緒 的 源頭 。 若 她 繼續 往 內 看 ， 將 會 看到 自己 的 核心 信念 ， 那 就 是 她 的 小我 思想 ， 跟 沒有 錢 、 先生 不 夠 好 … … 等等 外在 事件 對立 的 小我 思想 。 而 真正 的 情緒 解決之道 ， 就 在於 身 心靈 的 修練 ， 只要 美玉 靜下心 來 學習 身 心靈 的 轉化 ， 當 她 的 心 喜悅 自由 平安 後 ， 看 任何 事 就 都 喜悅 自由 平安 了 。 有 一 位 學員 告訴 我 ： 「 王 醫師 ， 學身 心靈 整體 健康 真是 太 好玩 了 。 我 是 個 直性子 的 人 ， 很 容易 在 公司 開會 時 跟 同事 吵架 。 從前 開完 會 跟 同事 廝殺 後 ， 我 總是 一邊 很 生氣 ， 想 不 懂 為什麼 會 有 這麼 頑劣 的 同事 說 這麼 討人厭 的話 ， 一邊 又 很 懊惱 ， 後悔 自己 為什麼 要 出言 跟 他們 對罵 ， 造成 部門 之間 的 緊張 ？ 現在 不 一樣 了 ， 若 跟 同事 吵架 ， 回到 辦公室 後 ， 我 會 先 覺察 自己 的 情緒 。 經過 一 次 又 一 次 的 覺察 ， 我 越來越 明白 ， 同事 們 本來 就 有 說 任何 話 的 自由 ， 而 我 會 生氣 是 因為 ， 我 原本 就 相信 同事 與 我 對立 ， 才 會 用 準備 生氣 的 情緒 來 開會 ， 最後 也 真的 在 憤怒 中 散會 。 當 我 發現 自己 是 情緒 的 主人 後 ， 就 明白 該 改變 的 只有 自己 。 」 「 經過 這 幾 年 的 學習 ， 我 的 內心 越來越 平靜 了 。 現在 開會 時 ， 我 常常 都 能 跟 同事 心平氣和 的 討論 ， 同事 還 說 我 跟 以前 判若兩人 呢 ！ 」 身 心靈 的 學習 就 是 這樣 ， 看進 你 的 情緒 ， 你 就 是 生命 的 主人 ！ ＜ 靜心 小語 10 ＞ 若 想要 真正 處理 情緒 ， 我們 一定 要 知道 ， 比起 發洩 情緒 ， 更 重要 的 是 看進 情緒 。 以 憤怒 來 說 ， 往往 「 憤怒 的 情緒 」 是 因 ， 「 憤怒 的 事件 」 才 是 果 。 11 意識 的 四 種 狀態 身 心靈 修為 的 學習 就 像 剝 洋蔥 ， 我們 要 一 步 一 步 地 往 轉化 的 核心 走 。 前面 我們 學 過 身體 與 情緒 的 覺察 方法 ， 接下來 要 往 洋蔥 的 更 內 層 去 剝 ── 這 一 章 開始 ， 要 談 的 是 思想 。 思想 是 我們 醒 時 意識 的 中心 ， 如果 一 個 醒 時 的 全人 是 一 個 國家 ， 思想 就 是 這 個 國家 的 君王 ， 因此 ， 認識 及 轉化 思想 是 非常 重要 的 。 但 在 談 思想 前 ， 我們 必須 先 介紹 意識 的 四 種 狀態 ， 這 四 種 狀態 分別 是 ： 無 意識 的 無 意識 、 無 意識 的 有 意識 、 有 意識 的 無 意識 、 有 意識 的 有 意識 。 身 心靈 修為 就 是 要 從 「 無 意識 的 有 意識 」 及 「 無 意識 的 無 意識 」 ， 轉化成 「 有 意識 的 有 意識 」 及 「 有 意識 的 無 意識 」 。 從 「 無 意識 的 有 意識 」 到 「 有 意識 的 有意識 」 所謂 「 無 意識 的 有 意識 」 就 是 沒有 覺知 的 小我 意識 。 在 前面 的 篇章 我們 說 過 ， 因為 小我 是 與 他人 對立 的 ， 如果 以 小我 的 對立 眼光 看 世間 ， 我們 將 會 是 乞丐 、 暴徒 、 可憐蟲 與 囚徒 。 此外 ， 說到 「 情緒 」 時 ， 我們 也 談 過 人 在 對立 的 小我 核心 信念 下 ， 內心 自 會 湧生 憤怒 、 焦慮 、 哀傷 等等 負面 情緒 。 仔細 觀察 ， 你 身邊 一定 有 活 在 小我 中 ， 總是 在 煩惱 、 焦慮 的 可憐蟲 ， 他們 正 處在 「 無 意識 的 有 意識 」 裡 ， 人 看來 是 醒 的 ， 心 卻 在 昏睡 。 看過 這樣 的 人 嗎 ？ 當 老公 去 上班 時 ， 她 煩惱 老公 的 工作 會不會 過勞 ； 當 老公 跟 來電 的 女 同事 有說有笑 時 ， 她 煩惱 老公 會不會 有 辦公室 戀情 ； 當 老公 排 便 出 了 點 狀況 時 ， 她 煩惱 老公 會不會 罹患 大腸癌 ； 當 新聞 版面 充斥 著 霸凌 事件 時 ， 她 煩惱 孩子 會不會 在 學校 受 欺負 ； 當 孩子 的 成績 排名 不如 理想 時 ， 她 煩惱 孩子 會不會 前途 堪憂 ； 當 孩子 正 跟 同學 熱烈 討論 線上 遊戲 時 ， 她 煩惱 孩子 會不會 迷戀 上網 、 人生 永遠 沉淪 。 她 應 是 自己 生命 的 主角 ， 但 只要 聽 她 說話 ， 你 將 會 感覺 她 只 是 別人 生命 的 龍套 ， 因為 她 老是 在 煩惱 別人 的 身體 、 別人 的 情緒 、 別人 的 想法