自己 在 煩惱 什麼 ， 這時 她 會 說 ： 「 我 好 煩 好 悶 ， 這 會不會 就 是 不祥 的 預感 ？ 」 在 「 無 意識 的 有意識 」 裡 ， 她 是 情緒 焦慮 的 可憐蟲 ， 也 是 小我 思想 的 奴隸 。 最後 ， 我們 要 介紹 「 有 意識 的 有 意識 」 。 相較 於 「 無 意識 的 有 意識 」 ， 「 有 意識 的 有 意識 」 即 是 ： 我 在 思想 ， 而 我 是 覺知 的 ， 我 是 思想 的 主人 。 當 我們 處在 「 無 意識 的 有 意識 」 中 時 ， 我們 的 眼光 都 在 外相 ， 也 會 努力 掌控 及 扭轉 外相 ， 而 當 我們 進入 「 有 意識 的 有 意識 」 後 ， 眼光 會 轉回 內心 ， 亦 會 將 心思 花 在 安頓 及 轉化 內心 。 譬如 一 位 媽媽 ， 當 她 湧現 「 我 好 擔心 ， 我 的 孩子 要 跟 同學 去 海灘 玩水 」 的 情緒 與 念頭 時 ， 如果 她 是 在 「 無 意識 的 有 意識 」 中 ， 她 將 開始 想像 海灘 戲水 有 多 危險 、 每 年 溺斃 多少 學生 、 救生員 員額 多麼 不足 … … 等等 ， 接著 ， 她 會 開始 阻撓 孩子 的 出遊 ， 最後 ， 為了 讓 自己 感覺 安全 ， 她 一定 會 強迫 孩子 放棄 行程 。 而 若是 她 在 「 有 意識 的 有 意識 」 中 ， 她 將 覺知到 「 孩子 很 安全 ， 但 我 在 擔心 ， 因此 我 真正 要 處理 的 是 我 的 情緒 。 我 知道 我 的 情緒 是 來自 對 環境 的 恐懼 ， 所以 只有 轉化 我 的 思想 ， 才 能 讓 內心 安頓下來 。 」 以 「 無 意識 的 有 意識 」 來 思考 ， 我們 成 了 傀儡 ， 被 事業線 、 財帛線 、 婚姻線 、 子女線 … … 等等 的 控制線 拉扯 得 心煩氣燥 。 只有 修練出 「 有意識 的 有意識 」 ， 我們 才 能 覺照 自己 的 念頭 ， 並 成為 思想 的 主人 。 從 「 無 意識 的 無 意識 」 到 「 有 意識 的 無 意識 」 接下來 我們 說 「 無 意識 的 無 意識 」 。 所謂 「 無 意識 的 無 意識 」 就 是 睡眠 中 的 無夢期 ， 在 無 夢 睡眠 中 ， 我們 會 進入 思想 關閉 的 無念 空間 ， 而 無念 空間 中 ， 我們 的 意識 是 不 存在 的 ， 也就是說 ， 在 無 夢 的 睡眠 裡 ， 自己 卻 毫無 感知 ， 因此 我們 稱 之 為 「 無 意識 的 無 意識 」 ， 亦即 沒有 覺知 的 無念 狀態 。 在 睡眠 的 狀態 中 ， 你 有 辦法 保持 清晰 的 觀照 嗎 ？ 今晚 就 試試看 ， 看 你 能不能 清楚 地 觀照 自己 從 清醒 進入 睡眠 ， 也 就是 從 思想 世界 進入 到 無念 空間 的 過程 。 明天 起床 後 再 回想 一下 ， 保證 你 會 發現 ， 你 根本 不 知道 自己 是 怎麼 入睡 的 ， 因為 在 醒 時 與 睡 時 之間 彷彿 只 有 一 片 隔板 ， 隔開 了 這 兩 個 截然不同 的 世界 ， 當 隔板 抽掉 ， 也 就 是 你 將要 入眠 時 ， 你 失去 了 醒 時 條理 且 邏輯 的 思想 ， 而後 念頭 開始 渙散 ， 接著 ， 你 不見了 ， 進入 了 睡 時 的 無念 空間 中 。 只有 進入 睡眠 的 無夢期 ， 我們 才 能 從 喋喋不休 的 念頭 裡 抽離出來 ， 得到 真正 的 休息 。 失眠 的 人 就 是 困在 無法 關閉 的 思想 中 而 極度 焦慮 。 倘使 一 個 人 在 醒 與 睡 之間 沒有 自然 的 律動 ， 生活 一定 是 疲勞 緊繃 的 。 「 無 意識 的 無 意識 」 是 在 沒有 覺知 的 狀態 下 ， 進入 睡眠 的 無念 狀態 ， 而 「 有 意識 的 無 意識 」 則 是 要 透過 靜心 將 思想 關閉 ， 在 覺知 的 狀態 下 進入 無念 空間 。 身 心靈 的 修練 將 讓 我們 在 思想 的 開 與 關 之間 悠遊 自在 。 打開 思想 ， 我們 以 愛 的 眼光 看待 一切 實相 ， 因此 安住 在 喜悅 平安 與 自由 之中 ； 關上 思想 ， 我們 回到 本然 的 無念 空間 裡 ， 進入 生命 的 空寂 與 靜默 。 「 靜心 」 與 「 愛 」 ， 是 修練 後 「 思想 」 這 座 大門 的 門 內 與 門 外 ， 關起 門 來 是 靜心 ， 打開 門 來 則 是 愛 ， 它們 是 一體 的 兩 面 。 在 身 心靈 的 整體 健康 裡 ， 我們 將 會 在 思想 的 開 與 關 中 擁有 優雅 的 節奏 。 生活 中 無法 只有 靜心 。 一 個 人 若是 長年 住在 靜 心 裡 ， 安享 本然 的 空寂 ， 完全 切斷 了 與 實相 的 連繫 ， 他 的 生命 將 彷彿 只 是 一 顆 石頭 。 我們 不 是 石頭 ， 依然 必須 在 靜心 後 打開 思想 ， 看見 身體 的 不適 、 看見 情緒 的 湧現 、 看見 在 人際 關係 中 不斷 浮現 的 念頭 ， 並且 在 這些 「 看見 」 中 照見 自己 ， 發現 自己 的 小我 ， 而後 清理 它 ， 再 將 生命 轉向 喜悅 自由 與 平安 。 反過來說 ， 生命 中 也 不能 只有 思想 。 一 個 人 若 無法 靜心 ， 就 切斷 了 一切 萬有 在 無念 中 所 能 供給 的 能量 ， 單 是 透過 讀書 吸收 新 思想 ， 再 用 新 思想 破除 舊 思想 ， 將 處於 新舊 思想 的 矛盾 與 衝突 中 ， 頭腦 也 會 陷入 極度 疲憊 且 沉重 的 狀態 裡 。 頭腦 是 無法 承擔 整 個 身 心靈 轉化 大業 的 ， 我們 必須 適時 地 關掉 思想 ， 讓 頭腦 可以 休息 ， 也 讓 一切 萬有 得以 伸出 慈悲 之 手 ， 為 我們 的 轉化 助 上 一臂之力 。 接下來 ， 就 讓 我們 走進 「 有 意識 的 有 意識 」 與 「 有 意識 的 無 意識 」 的 修練 ， 將 生命 之 船 擺渡 往 靜心 與 覺察 的 優雅 節奏 中 。 ＜ 靜心 小語 11 ＞ 「 靜心 」 與 「 愛 」 ， 是 修練 後 「 思想 」 這 座 大門 的 門 內 與 門 外 ， 關起 門 來 是 靜心 ， 打開 門 來 則 是 愛 ， 它們 是 一體 的 兩 面 。 在 身 心靈 的 整體 健康 裡 ， 我們 將 會 在 思想 的 開 與 關 中 擁有 優雅 的 節奏 。 第一 招 ： 精進 閱讀 、 重新 建立 自己 的 思想 12 重新 建立 自己 的 思想 國小 中年級 時 ， 有 天 下午 我 在 折紙 飛機 ， 坐 在 一 旁 看書 的 表姐 ， 忽然 抬起 頭 來 ， 對 我 說 ： 「 跟 你 說 一 個 紙