不 在 外境 中 發洩 情緒 ， 那 情緒 不 是 壓抑 下來 嗎 ？ 而 過多 的 情緒 壓抑 不 是 會 導致 身體 不適 嗎 ？ 」 答 ： 「 你 當然 要 發洩 情緒 ， 這 有 很多 方法 。 情緒 來臨 時 ， 你 可以 到 山 上 散散心 、 到 遊樂場 打打電動 或 到 KTV 唱唱歌 ， 只是 你 不再 對 人 發洩 而已 ， 因此 根本 沒有 壓抑 情緒 的 問題 。 」 問題 三 ： 「 若是 我們 只 靜觀 念頭 ， 而 不 處理 外境 ， 不會 變成 姑息養奸 嗎 ？ 」 答 ： 「 你 是 在 靜觀 ， 而 不 是 遠離 人間 ， 因此 依然 有所 作為 ， 譬如 有 人 違法 侵犯 你 ， 你 可以 報警 ； 又 若 老闆 三 個 月 沒 給 你 薪水 ， 你 也 可以 換 工作 ， 但 因為 你 已經 能 定下心 來 觀照 自己 的 信念 ， 所以 在 作為 中 你 都 是 覺知 的 。 」 念頭 與 伴生 的 情緒 恰似 盆 中 之 火 ， 若 我們 把 火 燒 向 他人 ， 將 使 火勢 漫延開來 。 而 對 念頭 的 抗拒 與 厭惡 則 恰似 添 柴 煽風 ， 只 會 讓 盆火 越 燒 越 旺 。 唯有 靜觀 念頭 、 覺察 念頭 ， 我們 才 會 看到 火勢 越來越 小 ， 最終 熄滅 。 信念 的 覺察 正 是 修為 的 起點 ， 讓 我們 由 此 看進 自己 吧 ！ ＜ 靜心 小語 18 ＞ 觀照 信念 最 簡單 而 直接 的 方法 就 是 ： 當 你 見到 外相 時 ， 心 中 自然而然 地 升起 某 個 念頭 ， 以及 湧生 某 種 情緒 。 那 個 當下 的 念頭 即 是 你 的 信念 ， 也 就 是 你 深深 相信 的 想法 。 19 喜悅 地 活 在 當下 寫 功課 的 專注 經驗 國小 高年級 的 某 一 天 ， 因為 同學 過度 喧嘩 ， 惹得 老師 爆怒 ， 為了 痛懲 全 班 學生 ， 那 一 天 老師 竟然 指派 了 平日 裡 的 五 倍 作業 ， 當下 同學 們 怨聲 四起 。 放學 回家 後 ， 我 也 仍 一 肚子 埋怨 ， 心 裡 不斷 嘀咕 ： 「 老師 心情 不 好 時 ， 就 可以 要求 學生 寫 這麼多 作業 嗎 ？ 若要 說 全 班 同學 吵 ， 還 不 就 是 那 個 張大偉 最 吵 ， 要 處罰 也 應該 拿 他 一 個 人 開刀 呀 ！ … … 」 而後 我 心不甘情不願 地 拿出 作業 ， 並 打開 我 家 那 台 老舊 的 綠色 金屬 葉片 大同 電扇 消暑 。 電扇 雖然 涼風 送 爽 ， 夾帶 的 轟隆隆 巨響 卻 叫 人 不 敢 恭維 。 接著 我 開始 抄起 了 國語 生字 ， 因為 作業 實在 太多 了 ， 我 非常 專注 地 抄 。 過 了 半 小時 ， 我 突然 驚覺 ， 怪哉 ！ 電扇 的 聲音 不見了 ， 整 個 天地 之間 似乎 只 剩下 我 和 作業 。 然而 ， 當 我 覺知到 這 感受 時 ， 電扇 那 轟隆隆 地 巨響 又 回來 了 。 我 想 試 著 回到 剛才 的 感覺 裡 ， 但 越 是 努力 要 讓 自己 聽 不 見 電扇 的 聲音 ， 它 的 聲音 就 越 巨大 。 於是 我 只好 放棄 ， 繼續 專注 地 用心 抄生字 。 然而 ， 奇妙 的 是 ， 當 我 一 專注 後 ， 不 出 幾 分鐘 ， 就 又 進入 了 那 電扇 聲音 消失 ， 全 世界 彷彿 只有 我 和 作業 的 狀態 中 。 那 個 午後 ， 我 在 拼命 地 寫 作業 ， 心 裡 卻 極度 狂喜 ， 因為 我 發現 當 我 與 作業 合一 時 ， 頭腦 裡 的 埋怨 與 憤怒 消失 了 ， 身邊 的 電扇 聲音 也 不見了 ， 我 竟然 進入 了 物我兩忘 的 純粹 空間 裡 。 而 這 個 空間 ， 就 是 我們 現在 要 說 的 當下 。 人腦 的 習性 就 是 不斷 在 思想 ， 思想 的 特色 又 常常 都 是 在 過去 與 未來 打轉 ， 若 再 加上 核心 信念 仍 是 小我 ， 那麼 ， 盤旋 在 腦 中 的 ， 往往 就是 對 過去 的 懊惱 與 追悔 ， 以及 對 未來 的 恐懼 與 徬徨 。 譬如說 ， 當 小學 二年級 的 兒子 將 七十五 分 的 數學 考卷 交給 妳 時 ， 妳 看 著 考卷 上 的 分數 排名 ， 發現 在 他 後面 的 同學 屈指可數 ， 在 他 前面 的 人數 則 比 母子倆 的 手指頭 加起來 還要 多 ， 霎時 妳 的 心 裡 湧起 了 憤怒 。 在 這 當下 妳 能 做 什麼 呢 ？ 妳 唯一 能 做 的 ， 不 就 只是 陪 他 將 考試卷 上 的 題目 一一 復習 檢討 並 學會 嗎 ？ 然而 ， 頭腦 的 慣性 卻 不會 這麼 做 ， 此刻 的 妳 將 不由自主 地 懊惱 ： 如果 從 一年級 就 送 他 去 數學 補習班 ， 好好 盯緊 他 ， 現在 就 不至於 程度 這麼 差 ； 又 若是 昨天 晚上 多 寫 幾 份 評量 ， 今天 考 的 題型 類似 ， 也許 成績 就 不會 這麼 難看 ； 妳 還 繼續 想 ， 也 可能 是 家 裡 玩具 太多 ， 使得 他 老是 分心 ， 早 知道 他 讀書 定力 這麼 差 ， 在 他 上 國小 前 ， 就 應該 學 別的 家長 ， 把 家 裡 的 玩具 統統 丟掉 。 對 過去 的 懊惱 還 沒完 ， 妳 的 思維 又 飄進 了 未來 ： 二年級 就 考 這 種 分數 ， 將來 怎麼 得了 ？ 我 到底 要 怎麼 教 他 ， 他 才 學得 會 ？ 又 若是 我 現在 就 放棄 他 ， 將來 長大 他 會不會 恨 媽媽 當年 不 盡責 ？ 妳 的 思想 在 過去 與 未來 盤旋 ， 而 當下 妳 唯一 需要 做 的 ， 也 不過 就 是 與 兒子 踏實 地 學好 這 一 張 考卷 罷了 。 妳 的 心 一下子 跑回 過去 ， 一下子 奔向 未來 ， 就是 無法 安住 在 當下 。 這 就 是 思想 的 習性 ， 好似 家 裡 正 坐 著 賓客 ， 當下 本 應 在 家 泡茶 招待 佳賓 的 你 ， 卻 老是 跑到 家門口 ， 不 是 對著 已經 遠去 的 朋友 訴說 還 沒 說完 的 話語 ， 就 是 想像 下 一 位 到訪 的 朋友 會 是 何 人 。 然而 ， 在 你 的 家 裡 ， 賓客 卻 等 著 與 你 品茗言歡 。 思想 是 一 種 能量 ， 當 你 的 心 飄 向 過去 或 飛進 未來 時 ， 你 是 在 分散 你 的 能量 。 而 若是 能量 無法 集中 ， 當下 的 你 就 沒辦法 全然 的 專注 。 成為 一 條 專注 的 洪流 不論 學習 、 覺察 、 冥想 或 靜心 ， 你 都 需要 專注 ， 安住 在 當下 裡 ， 當下 是 威力 之 點 。 但 仔細 去 看看 ， 我們 的 生活 中 ， 有 多少 時間 是 安住 在 當下 的 呢 ？ 你