是 全然 的 愛 我 就是 全然 的 喜悅 我 就是 全然 的 慈悲 我 就 是 全然 的 自由 我 就 是 全然 的 平安 我 就 是 全然 的 信任 我 就 是 全然 的 勇氣 我 就是 全然 的 智慧 我 就 是 全然 的 豐足 從前 的 你 進行 冥想 ， 想像 的 畫面 經常 是 你 得到 或 擁有 了 什麼 ， 透過 「 擁有 」 ， 你 才 能 獲得 喜樂 。 而 現在 的 你 學會 本質 的 冥想 ， 在 經歷 生命 時 ， 你 就 「 是 」 愛 、 喜悅 、 慈悲 、 自由 、 平安 、 信任 、 勇氣 、 智慧 與 豐足 ； 不論 冥想 任何 畫面 ， 你 都 是 畫面 中 喜悅 平安 自由 的 主角 、 自己 生命 的 主人 ， 正在 邁向 全然 的 愛 、 喜悅 、 慈悲 、 自由 、 平安 、 信任 、 勇氣 、 智慧 與 豐足 … … ＜ 靜心 小語 31 ＞ 學會 生命 本質 的 冥想 後 ， 在 經歷 生命 時 ， 你 就 「 是 」 愛 、 喜悅 、 慈悲 、 自由 、 平安 、 信任 、 勇氣 、 智慧 與 豐足 ； 不論 冥想 任何 畫面 ， 你 都 是 畫面 中 喜悅 平安 自由 的 主角 、 自己 生命 的 主人 ， 正在 邁向 全然 的 愛 、 喜悅 、 慈悲 、 自由 、 平安 、 信任 、 勇氣 、 智慧 與 豐足 … … 32 愛 與 慈悲 其實 你 真正 愛 的 人 是 自己 一 對 夫妻 這麼 分享 。 妻子 說 ： 「 罹患 乳癌 後 ， 我 終於 有 理由 暫時 脫離 那 家 討厭 的 公司 了 。 開完 刀 後 ， 我 辦 了 留職停薪 ， 而後 在 家 全心 休養 了 半 年 。 但 看到 我 每 天 過 著 安逸 的 生活 ， 我 想 我 先生 心 裡 一定 很 不 是 滋味 。 從 這 個 月 開始 ， 他 就 不斷 地 煩 我 ， 要 我 回去 上班 。 說來 從前 我 上班 時 ， 薪水 並 不 比 他 少 ， 孩子 的 補習費 甚至 還 全 是 我 出 的 ， 並 沒 算 在 跟 他 平均 分攤 的 家庭 公基金 之內 。 現在 我 沒 賺錢 ， 家庭 開銷 的 公 基金 全 都 要 他 來 出 ， 他 一定 是 經濟 比較 緊 ， 不能 再 隨心所欲 地 花錢 ， 內心 因此 不 平衡 了 ， 這 才 非 要 我 工作 不可 。 真 不 知道 這 個 老公 到底 愛 的 是 我 ， 還是 愛 的 是 錢 ？ 」 聽到 妻子 的 話 後 ， 先生 接著 說 ： 「 她 這樣 說 對 我 真的 很 不 公平 。 事實 上 在 她 罹患 癌症 後 ， 每 天 在 家 不 是 長吁 短歎 ， 就 是 拿 著 電視 搖控器 從 第一 台 轉到 最後 一 台 ， 沒有 一 台 是 讓 她 滿意 的 。 而 跟 我 講話 時 ， 她 也 常常 都 是 酸溜溜 的 ： 『 這下 你 可以 準備有 新 老婆 了 ， 應該 很 開心 吧 ？ 』 我 看 她 再 這樣 下去 也 不 是 辦法 ， 當然 勸 她 去 上班 ， 至少 工作 可以 分散 注意力 ， 讓 她 不再 整 天 想 著 癌症 ！ 」 就 跟 這 對 夫妻 一樣 ， 如果 不 把 覺察 帶進 婚姻 裡 ， 你 遲早 都 會 發現 ， 原本 期待 以 愛 相持 的 婚姻 ， 相處 一 段 時間 後 ， 卻 只有 說 不 盡 的 怨懟 。 這 是 因為 你 的 核心 信念 還是 小我 ， 當 你 用 小我 在 經營 婚姻 時 ， 對 外 眼光 看到 的 ， 必然 是 自己 的 付出 如此 豐厚 ， 對方 的 回饋 卻 這般 微薄 ， 你 因此 很 容易 給 伴侶 做下 這樣 的 結論 ： 「 他 只 在乎 他 自己 ， 根本 不 愛 我 。 」 小我 之 愛 彷彿 是 一 種 交易 ， 在 愛情 的 買賣 裡 ， 你 會 付出 你 的 「 愛 」 ， 並 期待 伴侶 也 以 「 愛 」 來 回報 你 。 然而 ， 在 這 樁 買賣 裡 ， 你 怎麼 看 都 會 覺得 自己 的 付出 多 ， 對方 卻 不 是 沒有 回饋 ， 就 是 回饋 得 少 ， 又 或是 回饋 的 並 不 是 你 想要 的 。 總而言之 ， 他 佔盡 了 便宜 ， 或 換句話說 ， 他 並 沒 像 你 愛 他 那麼 愛 你 。 這 就 是 為什麼 許多 夫妻 經營 婚姻 一 段 時間 後 ， 都 會 有 同樣 的 感觸 ： 「 如果 當初 娶 的 是 另 一 個 女朋友 （ 或 嫁 的 是 另 一 個 男朋友 ） 就 好 了 ， 再 怎麼說 ， 他 也 比 我 現在 娶 的 （ 或 嫁 的 ） 這 個 好 。 」 或者 ： 「 像 我 這 種 經濟 上 可以 獨立 自主 的 女生 ， 早 知道 就 不要 結婚 ， 為什麼 我 這麼 傻 ， 當初 會 選擇 嫁 一 個 老公 來 製造 自己 的 痛苦 呢 ？ 」 然而 ， 像 前面 講 的 這 對 夫妻 ， 若是 進入 覺察 ， 他們 定然 都 會 發現 ， 困擾 自己 的 其實 不 是 對方 ， 而是 自己 的 念頭 。 如果 他們 善用 「 覺察 五 句 話 」 ， 妻子 將 這麼 看到 ：1. 當下 發生 了 ： 老公 希望 我 上班 。 2 .
 
我 的 念頭 是 ： 他 不 愛 我 。 3 .
 
我 的 感受 是 ： 心頭 酸酸 的 。 4 .
 
這 是 我 的 信念 ， 從 信念 中 我 看到 自己 。 5 .
 
我 全然 地 接納 自己 ， 我 好 愛 我 自己 。 我 已經 將 念頭 拋進 了 風 中 。 先生 的 覺察 五 句 話 ：1. 當下 發生 了 ： 妻子 罹 癌 後 老是 長吁 短歎 。 2 .
 
我 的 念頭 是 ： 真 受不了 她 這樣 的 生活 態度 。 3 .
 
我 的 感受 是 ： 一 陣 煩悶 。 4 .
 
這 是 我 的 信念 ， 從 信念 中 我 看到 自己 。 5 .
 
我 全然 地 接納 自己 ， 我 好 愛 我 自己 。 我 已經 將 念頭 拋進 了 風 中 。 若是 看到 內在 的 念頭 ， 你 就 會 同時 發現 ， 原來 在 婚姻 裡 ， 你 竟然 像 乞丐 一般 匱乏 ， 老是 期待 伴侶 用 他 的 一言一行 來 滿足 你 ， 你 說 這 叫做 「 愛 」 。 此外 ， 你 習慣 掌控 及 支配 你 的 伴侶 ， 卻 總 說 是 在 為 他 著想 ， 你 也 說 這 叫做 「 愛 」 。 但 在 「 愛 」 的 大 旗 之下 ， 其實 你 真正 愛 的 人 只是 你 自己 。 我 真的 很 喜歡 妳 ， 那 妳 喜歡 我 嗎 ？ 一 位 學員 分享 說 ： 「 我 阿姨 最近 幫 我 介紹 了 一 位 男朋友 ， 交往 三