位 新 學員 學習 的 ， 是 他 腦 中 那 未 審 先 判 、 直接 將 外境 下 定義 「 他們 都 在 欺騙 我 」 的 思想 邏輯 ， 這 又 是 語言 文字 思維 的 另 一 特性 。 為了 鬆脫 語言 文字 「 下定義 」 的 思維 習性 ， 請 你 這麼 練習 ， 用 以下 這 段 話 告訴 自己 ： 我 全然 地 用心 去 感受 外境 的 實相 ， 不 給 外境 下定義 。 前面 談到 的 「 說 旁白 」 、 「 取 名字 」 、 「 貼 標籤 」 、 「 編 故事 」 及 「 下定義 」 ， 全 都 是 語言 文字 思維 的 特性 ， 而 惟有 勘破 語言 文字 思維 的 特性 ， 我們 才 能 在 掉進 語言 文字 迷障 中 時 ， 看到 自己 的 思想 ， 並 跳脫 語言 文字 的 迷思 。 若 真 想 擺脫 語言 文字 的 束縛 ， 請 你 從 今天 開始 ， 練習 去 過 這樣 的 生活 ： 純粹 用心 去 感受 外境 ， 心 裡 不 起 任何 語言 文字 。 譬如說 ， 看 著 孩子 的 功課 ， 你 心 裡 同時 起 了 「 這 孩子 怎麼 教 都 教 不 會 」 的 念頭 ， 這 就 是 標籤 ， 也 是 定義 ； 此外 ， 當 妳 打掃 客廳 ， 老公 卻 同時 翹 著 二郎腿 看 報 時 ， 妳 腦 中 湧現 「 他 只 在乎 他 自己 ， 一點 都 不 愛 我 」 的 想法 ， 這 也 只 是 妳 的 頭腦 在 編 故事 而已 。 撕掉 標籤 、 放下 定義 、 不 編 故事 ， 純粹 用心 去 感受 妳 的 孩子 與 老公 ， 妳 將 發現 ， 生活 有 了 全新 的 朝氣 。 還 有 ， 看到 家 裡 的 狗狗 時 ， 你 不必 急 著 喚 他 「 朵莉 」 ， 甚至 連 「 狗 」 這 個 字 都 不 需要 湧現 ， 只要 從 心 擁抱 這 個 生命 ， 感受 牠 ， 你 就 能 感覺到 牠 與 你 的 合一 。 名字 總 在 拉開 我們 與 外境 的 距離 ， 而 若是 拿掉 名字 ， 純粹 地 用心 去 感受 ， 我們 即 能 更 輕鬆 地 安住 在 每 一 個 當下 裡 。 ＜ 靜心 小語 37 ＞ 撕掉 標籤 、 放下 定義 、 不 編 故事 ， 純粹 用心 去 感受 ， 妳 將 發現 ， 生活 有 了 全新 的 朝氣 。 此外 ， 名字 總 在 拉開 我們 與 外境 的 距離 ， 而 若是 拿掉 名字 ， 進入 全然 的 感受 ， 我們 即 能 更 輕鬆 地 安住 在 每 一 個 當下 裡 。 38 安住 在 靜心 的 世界 中 靜坐 的 準備 習練 過 「 覺察 五 句 話 」 ， 也 透視 了 語言 文字 思維 的 特性 ， 若是 認真 練習 ， 相信 你 那 棵 思想 大樹 根部 在 大腦 土地 上 的 抓地力 會 越來越 薄弱 ， 也 就 是 ， 你 的 執著 將 越來越 少 。 而 當 你 不再 被 思想 束縛 時 ， 就 要 開始 練習 關閉 思想 ， 嘗試 進入 靜心 的 世界 。 或許 在 「 覺察 五 句 話 」 的 練習 裡 ， 你 曾 看到 自己 很多 負面 的 的 念頭 ， 也 希望 把 這些 念頭 放下 ， 植入 新 的 正面 想法 ， 不過 ， 在 念頭 的 轉換 之間 ， 我們 必須 先 學會 「 關閉 思想 」 ， 讓 自己 進入 靜心 的 無念 空間 。 只有 進入 無念 空間 ， 思想 才 能 更 快 淨化 ， 正面 的 能量 與 想法 也 才 能 更 順利 滋長 。 現在 ， 讓 我們 開始 學習 靜坐法 ， 可 作 如下 準備 ： 地點 ： 選定 一 間 靜室 ， 關上 房門 ， 打開 窗戶 ， 讓 空氣 流通 。 注意 ， 關掉 你 的 手機 。 服裝 ： 穿著 宜 寬鬆 舒服 。 坐具 ： 可 用 坐墊 、 折疊 的 毛巾 ， 或 適用 的 椅子 。 坐姿 ： 可以 單 盤坐 ── 以 左腳 置於 右腳 上 ， 或 以 右腳 置於 左腳 上 ； 或 雙盤坐 ── 以 左腳 置於 右腳 上 ， 再 以 右腳 置於 左腳 上 。 若 無法 盤坐 ， 請 選擇 你 最 自然 的 坐姿 。 身姿 ： 放鬆 身心 ， 端身 正 坐 ， 兩 眼 微 睜 ， 下顎 略 收 ， 舌尖 微 抵 上顎 ， 雙臂 自然 下垂 ， 背部 自然 平直 。 手姿 ： 可以 將 雙臂 自然 下垂 ， 交疊 置於 大腿 上 靠近 腹部 處 ， 一手 的 手指 疊 於 另 一 手 的 指掌 上 ， 掌心 向 上 ， 兩 手 姆指 尖端 微微 相接 ； 也 可以 將 兩 手 自然 擺置 於 同 側 大腿 之上 ， 掌心 向 上 ， 兩 手 姆指 可 輕 扣 食指 或 中指 。 選擇 靜坐 的 靜室 時 ， 若是 你 的 眼光 焦點 還 沒 轉回 內心 ， 仍 須 依賴 外境 來 幫助 你 安頓 思想 ， 那麼 ， 可以 在 靜室 中 擺設 水晶球 或 其他 礦石 ， 先 讓 自己 感受到 飽滿 的 能量 ； 或者 也 可以 供奉 佛陀 、 耶穌 、 觀世音 菩薩 、 賽斯 等 成道 者 或 高靈 的 雕塑 或 畫像 ， 幫助 自己 定下 心 來 。 不過 ， 等到 進入 靜心 的 世界 之後 ， 你 就 會 發現 ， 外境 並 不 是 你 安心 的 來源 ， 真正 安心 的 力量 將 出自 你 的 內在 。 靜心 導引 ： 祈願文 進入 靜心 之後 ， 我們 會 在 無念 空間 中 融進 一切 萬有 ， 也 將 在 一切 萬有 豐沛 的 能量 中 轉化 。 因此 在 靜心 前 ， 我們 可以 先 作 一 段 祈願 ， 讓 祈願 的 力量 引導 自己 邁向 真正 的 喜悅 、 平安 與 自由 。 現在 ， 你 可以 使用 以下 的 祈願文 當作 靜心 前 的 導引 ： ＜ 愛 的 祈願文 ＞ 在 一切 萬有 的 光 與 愛 之中 在 宇宙 的 恩寵 裡 我 就 是 全然 的 愛 我 就是 全然 的 喜悅 我 就 是 全然 的 自由 我 就 是 全然 的 平安 我 就 是 全然 的 信任 我 就 是 全然 的 智慧 此外 ， 若是 生命 正 陷入 困頓 之中 ， 你 也 可以 將 問題 交託給 一切 萬有 。 經過 靜心 的 能量 轉化 ， 或許 你 將 靈光 一 閃 ， 找到 生命 的 答案 。 以下 是 生命 正在 遭遇 難題 時 所 用 的 祈願文 ： ＜ 交託 問題 祈願文 ＞ 滿 盈光 與 愛 的 一切 萬有 啊 ！ 我 現在 正 陷入 了 _____________ ， 請 幫助 我 撥開 生命 的 迷霧 ， 並 從此 安住 在 全然 的 喜悅 、 平安 、 自由 與 智慧 之中 ！ ＜ 範例 ＞ 滿 盈光 與 愛 的 一切 萬有 啊 ！ 我 現在 正 陷入 了 與 兒子 的 衝突 ， 請 幫助 我 撥開 生命 的 迷霧 ， 並 從此 安住 在 全然 的 喜悅 、 平安 、 自由 與 智慧 之中 ！ 身體 放鬆 暗示 說完 祈願文 後