， 甚至 連 進入 主流 的 機會 都 沒有 。 當 你 有 這樣 的 擔心 ， 其實 已經 是 否定 了 自己 最 深 的 價值 ， 沒有 建立起 對 自身 存在 的 安全感 。 因為 你 的 信念 是 「 人 可以 隨時 被 取代 」 ， 信念 創造 實相 ， 於是 這 種 事 就 在 我們 的 人生 中 不斷 上演 。 當 你 在 這 種 心境 當中 ， 人生 當然 不 好過 了 ， 因為 你 永遠 在 等 著 自己 被 取代 的 那 天 ， 就 是 所謂 的 玩笑話 「 長江 後 浪 推 前 浪 ， 前 浪死 在 沙灘 上 」 嘛 ！ 你 恐懼 自己 會 被 取代 ， 因為 那 代表 你 不再 受到 恩寵 、 失去 關愛 的 眼神 了 。 很多 人 生病 或是 有 異常 行為 、 狀況 ， 都 是 希望 喚起 注意 （ attention calling ） ， 再次 得到 關愛 的 目光 。 在 他們 的 整 個 生命 裡面 ， 並 沒有 真的 建立起 跟 宇宙 間 ， 那 種 不可 取代 的 關連性 。 所以 我 希望 每 位 讀者 ， 不管 原先 是 怎麼 想 的 ， 都 能 明確 地 認識 自己 的 獨特性 ！ 我們 要 打從 內心 確信 這 點 ： 在 宇宙 的 愛 和 精打細算 當中 ， 你 的 存在 本身 就 暗含 了 「 你 是 不可 被 取代 的 ！ 」 ● 找到 自卑 的 根源 很多 人 不 敢 面對 自己 的 自卑 ， 甚至 一生 都 不 敢 讓 人 知道 。 但 其實 每 個 人 都 該 深深地 探討 ， 到底 自己 成長 的 歷程 中 ， 有 哪裡 造就 了 自卑感 ？ 尤其 是 我 輔導 過 不少 躁鬱症 病人 ， 發現 他們 內心 大多 隱藏 著 巨大 的 自卑感 。 當 一般人 因為 自己 太 胖 而 感到 自卑 的 時候 ， 我 有 個 病人 卻 是 覺得 自己 太 瘦 而 自卑 ， 即使 他 的 身材 其實 滿 標準 的 ！ 如果 我們 從來 沒有 真實 地 去 面對 自己 內在 那 個 自卑 的 經驗 ， 它 就 會 一直 藏 在 心 裡 ， 然後 一直 作用 下去 ， 到 你 八十 歲 、 九十 歲 都 還 在 。 可是 當 我們 去 面對 的 時候 ， 會 發現 自己 感到 自卑 的 東西 ， 對 其他 人 而言 是 沒 什麼 好 大驚小怪 的 。 讓 自己 覺得 自卑 的 那 個 東西 其實 不 是 真實 的 存在 ， 只是 剛好 我們 對 它 特別 在意 ， 而 又 沒有 很 深 的 去 面對 它 。 只要 和 別人 交流 一下 ， 就 會 覺察到 ： 「 為什麼 我 會 對 那 一點 感到 自卑 ， 而 其他 人 卻 不 覺得 有 什麼 問題 ； 其他 人 感覺 自卑 的 地方 ， 我 也 覺得 那 沒 什麼 好 自卑 的 。 」 所以 每 個 人 感到 自卑 的 點 ， 其實 還是 跟 自己 內在 的 心念 有關 。 每 個 人 的 自卑 都 在 他 這 一生 當中 ， 扮演 一 個 非常 重要 的 角色 ， 那 個 角色 可能 會 困擾 你 十幾 年 。 在 我 輔導 的 個案 裡面 ， 有些 人 小時候 遭到 性侵害 ， 也許 因此 自卑 了 二 、 三十 年 ； 其實 大概 有 三分之二 以上 的 女性 ， 都 有 被 性騷擾 的 經驗 。 很多 人 只是 關起 門 來 ， 自己 一直 想 ； 一旦 發現 很多 人 都 有 類似 的 經驗 ， 有時候 反而 會 豁然開朗 ， 因為 不 是 只有 自己 曾經 有 過 這樣 的 遭遇 。 所謂 的 自卑 ， 是 你 覺得 別人 一定 會 在意 這 一 點 ， 可是 當 你 試 著 說出來 ， 別人 常 會 哈哈 大笑 ， 覺得 沒 什麼 大不了 的 。 ● 沒 什麼 大不了 我 最近 聽 一 位 整形 外科 醫生 說 ， 有 越來越 多 男人 去 美容 。 主要 的 項目 有 兩 種 ： 第一 種 是 打 玻尿酸 之類 的 。 就 像 女人 隆乳 一樣 ， 男人 也 想 弄出 胸肌 。 原來 很多 男人 因為 沒有 胸肌 而 感到 自卑 呢 ！ 他們 覺得 自己 胸部 很 平 、 不 夠 Man ， 就 去 打 小 針 美容 讓 自己 有 胸肌 。 第二 種 是 植毛 ， 因為 男人 覺得 自己 腿毛 不 夠多 。 小時候 我們 是 因為 多 毛 而 覺得 自卑 ， 但 真的 有 些 人 就是 覺得 有 毛茸茸 的 大腿 比較 像 男人 。 我 的 意思 是 ， 當 你 去 面對 自卑 的 那 一 點 時 ， 有時候 反而 會 覺得 很 好笑 ！ 不妨 試 著 用 一 種 自我 解嘲 的 方式 ， 好像 開玩笑 一樣 把 它 說出來 ， 然後 瞄 一下 周 遭 人 的 反應 — — 人家 根本 覺得 沒 什麼 ！ 當 你 越 能夠 像 這樣 ， 把 在意 的 事 說出來 ， 就 表示 你 真的 開始 去 面對 它 了 。 我 有 位 個案 ， 最近 因 精神 狀況 來 看 我 的 門診 。 他 一直 想到 二十幾 年 前 有 過 類似 的 發作 ， 結果 被 關進 精神病院 一 段 時間 。 二 、 三十 年 前 的 精神病院 ， 真的 是 用 「 關 」 的 啊 ！ 當時 他 的 精神 疾病 發作 ， 一直 要 往 外 衝 ， 家人 攔 不 住 他 ， 又 擔心 他 發生 危險 ， 就 直接 送 精神病院 住 了 一 個 月 。 從此 他 對 這 件 事情 相當 在意 ， 而且 一直 很 怕 再 被 抓進去 。 我 告訴 他 ： 「 現在 的 精神病院 已經 很 進步 了 ， 而且 你 想 被 關 ， 人家 還 不 太 想 關 你 ， 因為 管理 制度 都 很 嚴格 。 以前 是 送過去 就 關 起來 ， 現在 送過去 要 先 評估 ， 沒有 自傷 、 傷人 的話 ， 不能 強制 你 住 ， 我 有 好幾 位 個案 ， 因為 本人 沒有 意願 住院 ， 最後 都 無法 住院 呢 ！ 所以 就算 你 被 送去 了 ， 還 很 難 被 關 起來 呢 ！ 」 這 是 我 別出心裁 的 安慰法 ， 結果 他 就 比較 放心 了 。 很多 你 一直 在意 的 東西 ， 當 你 真的 去 面對 時 就 消散掉 了 ； 如果 你 一直 想 ， 它 就 越 變 越 大 。 人 的 想像力 很 可怕 ， 你 會 把 一 個 東西 憑空 想像 得 好像 全 宇宙 都 知道 ， 而且 全 宇宙 都 在 笑 你 。 這樣 的 想像力 太 豐富 了 ！ 我 有 一些 個案 ， 常常 覺得 有 人 在 嘲笑 他 。 事實 上 ， 哪 有 那麼多 人 這麼 無聊 ， 每 天 等 著 要 嘲笑 他 呢 ？ 每 個 人 都 很 忙 ， 可 沒有 那麼多 閒 工夫 啦 ！ 每 個 人 都 要 去 面對 自己 在 某 個 生命 狀態 中 的 某 件 事 。 也許 你 對 經濟 、 學歷 、 外表 、 職業 … … 等 非常 在意 ， 在 心靈 層面