希望 大家 都 能 像 這樣子 ， 不管 是 參加 團體 也好 ， 利用 獨處 的 時間 也好 ， 盡量 找 機會 發洩 自己 的 負面 情緒 ； 舉例 來 說 ， 很多 人 會 利用 淋浴 的 時候 ， 一邊 沖水 一邊 哭泣 。 當然 ， 還是 要 以 不 傷害 他人 和 自己 為 原則 。 ● 情緒 的 加速度 那 個 星期六 ， 當 我 宣泄完 負面 情緒 以後 ， 就 突然 覺得 靈台 一 片 清明 ， 好像 毒素 都 逼出去 了 一樣 ！ 雖然 俗話說 「 男兒 有 淚 不 輕 彈 」 、 「 男兒 膝下 有 黃金 」 ， 但 為了 釋放 負面 能量 ， 就算 是 在 地 上 爬 也 沒關係 ！ 尤其 是 癌友 們 ， 一定 要 每 天 做 這 種 練習 ， 每 次 都 花上 三十 分鐘 的 時間 ， 將 內在 的 任何 情緒 — — 懦弱 、 恐懼 或 悲傷 都 好 — — 盡情 發洩出來 。 重點 是 不要 顧慮 世俗 的 眼光 ， 像 瘋子 一樣 眼淚 與 鼻涕 齊飛 ； 這 是 為 了 排除 我們 保持 理性 太 久 、 所 累積 的 許多 情緒 毒素 。 信念 與 情緒 是 相對 的 ， 我們 有 多少 負面 的 信念 ， 就 累積 了 多少 負面 的 情緒 。 就 像 物理學 中 ， 質量 越 大 產生 的 重力 越 多 一樣 ； 地球 的 重力 加速度 是 1 g ， 月球 就 只 有 1/6 g ， 這 是 因為 月球 的 質量 比 地球 小 得多 。 我們 越 是 核心 的 信念 ， 周圍 所 吸引 、 產生 的 磁場 越 強 ， 那 個 磁場 就 是 情緒 ； 正面 信念 越 多 ， 就 發出 越 多 正面 情緒 的 能量 ， 反之亦然 。 我們 每 個 人 、 乃至 全 世界 所有人 身 上 ， 都 負荷 了 大量 的 負面 情緒 ， 所以 定期 釋放 與 宣泄 是 必要 的 。 如果 要 為 負面 情緒 分門別類 ， 大致 可以 分為 以下 幾 種 ： 一 、 憤怒 ： 憤怒 是 種 很 容易 壓抑 、 累積 的 負面 情緒 ， 許多 事情 都 會 讓 我們 感到 不滿 。 這 種 情緒 需要 定期 的 處理 。 二 、 疲倦 ： 我們 常 會 感到 很 辛苦 、 很 累 、 很 委屈 、 很 想 休息 ， 這 通常 不 是 因為 從事 太多 體力 勞動 ， 而是 由於 心靈 的 疲勞 之 故 ； 這 可能 來自 父母 之間 的 爭執 、 配偶 和 孩子 之間 的 衝突 、 長期 承擔 的 經濟 壓力 ， 或 甚至 只是 覺得 自己 沒用 。 來自 疲勞 的 負面 情緒 ， 是 一 種 長期 心理 壓力 ， 需要 耐心 去 面對 。 三 、 絕望 ： 這 常見 於 癌友 中 ， 是 最 需要 立刻 宣泄 、 即使 硬 擠 也 要 擠出來 的 情緒 。 那 種 想 死 的 念頭 ， 如果 沒有 真正 面對 的話 ， 癌症 很 難 痊癒 。 類似 的 情緒 其實 一般人 多少 也 有 ， 但是 對 癌友 或 曾經 罹 癌 的 人 來 說 ， 一定 要 誇張 的 、 深沉 的 、 徹底 的 面對 自己 的 絕望 。 有 位 母親 帶 著 孩子 來 看門診 ， 孩子 才 小學 三年級 ， 在 大 醫院 被 診斷為 精神 分裂 症 ， 而且 是 頑固型 的 、 幾乎 永遠 不會 好 的 那 種 。 這 位 小朋友 不 看 人 的 眼睛 ， 也 不 和 人 說話 ， 將 自己 封閉 在 自己 的 世界 裡面 ， 只有 嘴 和 鼻子 有 不自主 的 動作 ， 會 自言自語 一些 別人 聽 不 懂 的 話 ， 具有 許多 兒童 精神病 的 典型 症狀 。 後來 我 對 那 位 母親 說 ， 其實 這 位 小朋友 ， 內心 有 很多 的 委屈 、 難過 和 傷心 ， 一直 沒有 表達出來 。 我 講 了 很多 這 類 的話 ， 就 看到 小朋友 眼眶 紅 了 ， 淚水 差一點 滴下來 。 媽媽 也 順 著 我 的 話 說 ， 孩子 上 學期 就 不 想 去 學校 ， 是 媽媽 每 天 逼 著 她 ， 小朋友 才 勉強 自己 去 ； 半 個 學期 之後 ， 她 終於 發病 了 。 當 媽媽 講到 這 段 的 時候 ， 那 位 小女孩 在 旁邊 就 一直 哭 著 。 我 就 告訴 那 位 母親 ， 其實 那 時候 她 每 天 都 不 肯 、 不 想 去 上學 ， 是 怕 媽媽 難過 、 失望 ， 所以 每 天 忍 著 在 地獄 般 的 痛苦 ， 還是 勉強 自己 去 上學 ， 忍 了 一 個 學期 終於 崩潰 了 ； 這 時候 ， 小孩 在 旁邊 又 開始 掉 眼淚 。 她 很 愛 媽媽 ， 而 媽媽 在 婚姻 中 很 不 順利 ， 一 個 女人 養 三 個 孩子 ， 爸爸 永遠 不 在 家 過夜 ！ 我 告訴 這 位 女士 ， 孩子 被 診斷出 精神病 這 件 事 ， 其實 也 是 為了 拯救 母親 ； 因為 媽媽 一直 克制 自己 、 磨練 自己 ， 過 了 一 關 又 一 關 ， 其實 是 以 打拚 的 精神 ， 壓抑 了 很多 情緒 。 如果 不 是 小女孩 先 崩潰 ， 媽媽 可能 會 出 車禍 、 突然 得 癌症 ， 總之 就是 意外 猝死 。 我 說 這 位 母親 已經 累積 太多 的 負面 能量 ， 只是 一直 苦撐 ， 所以 她 進診 間 的 時候 整 個 臉色 都 不 對 ， 一 眼 就 看 得 出 這 是 個 苦命人 。 是 透過 小女孩 的 發病 ， 媽媽 才 開始 自我 覺察 、 自我 反省 ； 她 這 才 知道 ， 原來 病 的 不 是 女兒 而是 她 自己 ！ 當 她 放下 很多 東西 ， 不 那麼 執著 要求 自己 一定 要 過關 、 一定 要 克服 的 時候 ， 才 能 真的 放鬆 下來 。 事實 上 ， 我 在 做 這 類 治療 時 ， 都 要求 全 家 人 一起 轉變 ， 只有 這樣 的 改變 ， 才 能 帶來 真正 的 進步 。 ● 失敗 會 導向 終極 的 成功 人生 中 累積 的 不 快樂 ， 其實 大多 根源於 過去 生命 中 的 經驗 。 這些 失敗 的 人生 經驗 ， 可能 包括 ： 婚姻 不 美滿 ， 其中 一 方 出軌 或 以 離婚 收場 ； 親人 之間 相處 氣氛 欠佳 ， 像是 婆媳 或 手足 之間 的 問題 ； 不 順心 的 工作 等等 。 所有 這些 讓 人 覺得 不 順利 、 不 愉快 的 事情 ， 都 會 在 心 中 累積 一 種 失敗感 ， 沉重 地 壓 在 心頭 上 ， 讓 人 也許 很多 年 都 不會 快樂 ， 覺得 那 個 失敗 的 感覺 一直 都 在 。 讓 我們 覺察 一下 這 一 點 ， 探索 自己 失敗 的 感覺 。 這 可能 來自 投資 、 婚姻 、 親子 關係 等 部分 的 失敗 ， 甚至 是 被 人 騙 了 錢 ， 也 有 可能 帶來 長久 的 挫折感 。 但是 我 希望 大家 盡量 去 做到 ， 今天 晚上 就 讓 它 離開 、