我們 要 告訴 他們 賽斯書 有 多 棒 ！ ● 讓 憤怒 化為 建設性 行動 的 動力 我 曾經 治療 過 一 位 乳癌 患者 ， 我 告訴 她 ： 「 本來 妳 先生 答應 一 個 禮拜 要 抽出 一 天 時間 陪 你 ， 結果 現在 無法 成行 ， 但 妳 還是 要 自己 陪 自己 ， 還是 要 勇敢 走出去 ， 不能 永遠 等 著 別人 來 帶 妳 呀 ！ 」 很多 人 的 憤怒 最後 都 會 變成 無奈 ， 也 就 是 一 種 認命 ， 帶有 莫大 的 悲傷 。 陽光 若 過於 強烈 燠熱 ， 會 造成 乾旱 之 災 ， 甚至 熱出 人命 ， 但 你 也 可以 將 強光 烈焰 轉成 太陽能 ， 取代 電力 ； 狂風 暴雨 使得 江河 氾濫成災 ， 但 你 也 可以 利用 大水 來 發電 ， 造福 人群 。 如同 憤怒 的 能量 經過 適當 的 引導 ， 就 能 成為 幫助 你 實踐 理想 的 動能 。 當 憤怒 來臨 時 ， 不要 急 著 壓抑 否定 它 ， 請 先 承認 它 的 存在 ， 接著 你 必須 面對 它 ， 你 可以 一 個 人 在 自己 的 房間 裡 ， 或 跑到 山 裡 、 潛進 游泳池 裡 ， 透過 吶喊 哭吼嗆聲 ， 將 自己 一直 壓抑 的 、 感到 無奈 的 憤怒 能量 釋放出來 。 然而 ， 這 只 是 第一 步 。 當 你 能夠 接受 生氣 的 自己 、 接納 這 股 憤怒 的 能量 ， 並 根據 自己 內心 利他性 的 衝動 ， 引導 轉化 憤怒 的 能量 ， 加上 我們 有 意識 頭腦 的 規畫 ， 將 之 昇華為 建設性 的 行動 ， 然後 腳踏實地 地 完成 任務 ， 那麼 憤怒 就 不再 只是 憤怒 。 我 很 想 問問 正在 看書 的 你 ： 你 有沒有 好好 憤怒 過 ？ 你 放過 了 自己 多少 的 憤怒 ？ 但 我 所謂 的 「 憤怒 」 不 是 跟 人 吵架 或 與 誰 對抗 。 如果 你 對 這 個 世界 有 任何 不滿 ， 光 是 叫囂 於事無補 ， 光 是 爭吵 、 對抗 、 謾罵 都 沒有用 ， 而是 要 轉化 憤怒 的 能量 ， 加上 所 學 的 身 心靈 觀念 ， 開始 去 落實 在 生活 裡 、 行動 上 ， 你 的 整 個 生命 就 會 大 不同 ， 你 將 進入 一 個 完全 不同 的 境界 。 我 做 得 到 的 事 ， 你 也 做 得 到 ， 因為 你 和 我 一樣 都 曾 有 過 憤怒 ， 其 能量 可能 比 我 更 高 ， 你 一定 也 能 發揮 憤怒 凝聚 而 來 的 創造力 ， 開創 自己 光明 燦爛 的 人生 路 。 愛 的 習題 你 滿意 自己 現在 的 生活 嗎 ？ 你 的 人生 到 目前 為止 妥協 了 多少 ？ 你 忍氣吞聲 了 多久 ？ 累積 了 多少 的 無奈 ？ 小時候 你 期望 自己 應該 是 怎樣 的 人 ？ 而 如今 你 又 是 怎樣 的 人 呢 ？ 你 心 中 是否 藏有 憤怒 ？ 你 敢 不 敢 向 老天 發脾氣 ？ 【 註釋 】 1 台灣 的 醫師 在 念 醫學院 時 ， 就 必須 到 醫院 當 實習 醫生 ， 但 實習 醫生 只 在 教學 醫院 實習 ， 一般 醫院 是 看 不 到 實習 醫生 的 。 醫學院 畢業 後 便 可 參加 國考 ， 國考 通過 後 ， 就 可 算是 正式 的 醫師 了 。 接著 是 擔任 住院 醫師 ， 也 是 實習 醫生 的 頭頭 ， 負責 協助 主治 醫師 教導 實習 醫生 ， 因此 只有 教學 醫院 才 有 住院 醫師 。 總醫師 則 是 介於 住院 醫師 和 主治 醫師 之間 ， 除了 平常 的 工作 之外 ， 還 多 了 些 行政 工作 。 總醫師 考到 專科 醫師 執照 後 ， 便 可 到 醫院 任職 主治 醫師 了 。 第六 堂 課 深層 同理 「 深層 同理 」 是 一 門 威力 極其 強大 的 心理治療 法 ， 更 是 認為 人 的 本質 與 行事 的 出發點 都 是 良善 的 寬容 慈悲 ， 它 可以 幫助 你 打破 自我 狹隘 的 觀點 ， 看清 他人 內在 動機 ， 給出 更多 包容 與 接納 ； 也 能夠 將 心 比 心 、 設身處地 站 在 別人 的 立場 與 角度 ， 來 理解 其 行為 與 人生 ， 以及 一切 起 心 動 念 。 你 才 能 不再 指責 對方 ， 展現 更多 的 寬容 與 接納 ， 讓 自己 從 痛苦 之中 解脫 ， 創造 更多 美好 的 關係 。 「 深層 同理 」 是 一 門 威力 極其 強大 的 心理治療 法 ， 它 可以 幫助 你 在 人生 中 培養出 打破 自我 狹隘 的 觀點 ， 也 能夠 將 心 比 心 、 設身處地 站 在 別人 的 立場 與 角度 ， 來 理解 其 行為 與 人生 ， 以及 一切 起 心 動 念 。 「 深層 同理 」 也 可以 用 在 家庭 生活 當中 ， 幫助 家人 之間 做 深層 溝通 與 交流 ， 開啟 彼此 情感 的 連結 。 只要 你 接觸 過 任何 有關 心理治療 的 機構 或 學說 ， 一定 聽 過 「 同理心 」 這 個 詞彙 ， 但 「 同理心 」 與 「 深層 同理 」 兩 者 卻 有 天壤之別 。 「 同理心 」 指 的 是 你 明白 對方 的 說法 、 了解 對方 的 感受 ； 而 精神科 醫師 一旦 對 病患 施以 「 深層 同理 」 的 治療 ， 往往 會 讓 病患 驚訝 得 啞口無言 ， 內心 大 感 ： 「 天哪 ！ 全 世界 就 你 最 了解 我 了 ！ 簡直 比 我 自己 還 了 解 我 嘛 ！ 」 「 深層 同理 」 的 背後 ， 其實 是 一 種 寬容 的 慈悲 ， 建立 在 「 每 個 人 的 本質 與 行事 的 出發點 都 是 良善 的 」 基礎 上 ， 無論 對方 是 個 討人厭 的 人 、 離家 出走 的 人 、 做 奸犯科 的 人 ， 一定 都 有 某 種 程度 的 不得已 。 「 深層 同理 」 如果 使用 不當 ， 很 容易 就 成為 脫罪 的 藉口 ， 或 合理化 犯行 的 工具 。 ● 用 「 深層 同理 」 化解 內在 深處 的 痛苦 「 深層 同理 」 是 一 種 積極 主動 、 強而有力 的 化解 內在 痛苦 的 方法 。 舉例 來 說 ， 如果 有 個 孩子 三天兩頭 就 在 學校 欺負 同學 ， 經常 被 學校 記過 ， 父母 必須 頻頻 到 學校 去 處理 他 的 問題 ， 讓 人 十分 頭痛 時 ， 如何 用 「 深層 同理 」 來 治療 這樣 的 孩子 呢 ？ 如果 父母 真的 尋求 心理 諮商 的 幫助 ， 精神科 醫師 不見得 會 在 前 二 次 會談 時 ， 就 使用 深層 同理 方法 ， 也許 是 第三 或 第四 次 才 會 做 。 以 我 的 經驗 來 說 ， 通常 第一 次 會談 ， 我 會 告訴 這 個 孩子 ： 「 我 知道 你 其實 並 不 想 當 個 壞 學生 ， 也 不 想 在 學校 惹是生非 ， 讓 爸爸 媽媽 三天兩頭 就 到 學校 來 ， 讓 老師 三不五時 找