那麼 ， 伴侶 就 會 來 幫忙 分擔 責任 和 壓力 ， 不再 是 所有 事情 都 得 靠 患者 一 個 人 。 對 孩子 也 是 一樣 。 這 類 人 對 孩子 常常 會 有 恨 鐵 不 成 鋼 的 感受 ， 孩子 收到 的 都 是 父母親 對 他 的 失望 ： 「 你 怎麼 這麼 沒有用 ？ 」 他 會 幫 孩子 設想 得 很 好 ， 甚至 會 過度 保護 ， 好 到 讓 孩子 覺得 自己 沒有用 。 他 覺得 自己 想 的 都 是 最 好 、 最 對 的 ， 甚至 會 把 孩子 壓 得 喘 不 過 氣 來 。 結果 不外乎 是 ， 虎父 養 了 一 群 犬子 ！ 因此 在 親子 關係 上 ， 也 要 調整 這些 狀態 ， 以 協助 患者 ， 不論 是 個人 內在 的 人格 結構 或 家庭 關係 ， 都 朝向 比較 健全 的 方向 改變 。 ▼ 接納 膽小 的 自己 膽小 是 一 種 天生 的 特質 ， 但 在 強調 競爭 及 弱肉強食 的 社會 裡 ， 膽小 是 被 強烈 貶抑 的 。 如果 小 男生 表現出 膽小 的 一 面 ， 父母 就 會 指責 他 ， 要求 他 克服 膽小 ， 想盡 辦法 訓練 他 堅強 ， 認為 一定 要 讓 孩子 變 得 勇敢 ， 才 能 克服 難關 、 跟 別人 競爭 。 於是 孩子 在 不知不覺 中 ， 就 認為 膽小 是 不 被 接受 的 ， 而 學會 去 壓抑 內心 的 害怕 。 我們 的 教育 方式 ， 讓 膽小 這 個 特質 在 成人 的 世界 躲藏 起來 ， 男孩子 從小 就 不准 哭 ； 多數 男人 認為 哭 是 懦弱 的 行為 ， 向 太太 求助 也 是 懦弱 、 沒有 男子 氣概 的 行為 ， 所以 死 都 不肯 求助 。 其實 ， 很多 人 內在 都 有 個 膽小 害怕 的 孩子 躲 在 裡面 ， 他們 常常 害怕 表達 愛 ， 也 不 敢 優雅 地 接受 情感 上 的 滋養 。 膽小 的 另 一 面 是 小心 謹慎 ， 一 個 會 害怕 的 人 才 會 小心 避免 危險 ， 讓 自己 存活下來 。 事實 上 ， 我們 的 世界 並非 那麼 現實 。 適時 讓 膽小 的 自己 出現 ， 才 能 使 身邊 的 人 知道 我們 需要 照顧 ， 讓 愛 的 互助合作 可以 運作 。 而且 藉由 膽小 的 自己 出現 ， 釋放 部分 的 壓力 ， 來 預防 真正 的 崩潰 。 就 像 樹葉 到 了 冬天 就 會 落下 ， 春天 會 再 發芽 ， 這 是 一 個 循環 的 過程 ； 膽小 和 勇敢 也 是 一體 的 兩 面 ， 要 接受 兩 面 ， 允許 它們 適時 地 交互 出現 ， 才 能 維持 平衡 。 所以 說 ， 我們 對於 孩子 的 膽小 內向 ， 反而 要 給予 鼓勵 和 支持 ， 尤其 是 男孩 的 教養 ， 不要 對 他 的 膽小 感到 不屑 或是 看不起 ， 讓 孩子 學會 膽小 是 可以 被 接受 和 面對 的 ， 他 才 不會 壓抑 它 。 ▼ 相信 宇宙 的 力量 在 護持 著 自己 恐慌症 患者 ， 向來 都 是 那 種 「 不 信 天 ， 不 信 地 ， 不 靠 別人 ， 只 相信 自己 」 的 人 。 就 長期 而言 ， 我 希望 這 群 人 能夠 找到 精神 上 的 信仰 和 力量 。 如果 人 有 一 個 精神 信仰 ， 相信 宇宙 中 有 慈愛 的 力量 一直 在 護持 著 自己 ， 就 不會 感到 孤獨 ， 以為 只有 自己 挺 在 那裡 。 相信 宇宙 有 一 股 力量 在 幫助 自己 ， 有點 像是 重新 成為 上帝 的 子民 ， 反正 有事 上帝 會 幫忙 撐 著 — — 這 個 上帝 不見得 是 宗教 上 的 ， 可能 是 老天爺 ， 可能 是 命運 的 主宰 ， 可能 是 你 有 福報 而 自然 保佑 你 的 上蒼 。 如果 這 群 人 可以 建立起 心理 上 的 依歸 、 精神 的 支柱 ， 他們 的 生命 就 比較 不會 走向 慢性化 、 憂鬱 和 失能 的 方向 ， 可以 從 宇宙 萬物 得到 力量 ， 可以 依賴 周遭 的 人 ， 可以 聽從 內心 的 聲音 、 內在 的 神性 與 佛性 。 如何 引導 這 群 人 從 世俗 上 的 成就 ， 轉成 心靈 上 的 充實 與 美好 ， 也 是 我 在 治療 後 半 階段 想要 引導 他們 學習 的 。 有 一 種 價值 ， 是 超越 世俗 的 價值 和 評斷 標準 ； 有 一 種 價值 ， 是 來自 內在 對 生命 喜悅 的 感受 ， 那 是 與 社會 階級 無關 的 。 擁有 這樣 的 觀念 ， 整 個 人 就 能 放鬆 下來 ， 也 會 安心 得多 。 許多 恐慌症 個案 很 羡慕 我 ， 可以 不必 為 錢 去 勉強 自己 ， 可以 做 自己 開心 的 事 。 而 他們 做 的 每 件 事 都 是 為了 金錢 和 目的 ， 也 知道 那 條 路 是 不歸路 ； 所以 ， 慢慢 讓 他們 培養 自我 覺察 的 能力 ， 再 進入 靈性 的 層次 ， 如此一來 ， 不僅 治療 了 恐慌症 ， 更為 他們 生命 帶來 心靈 的 平安 與 踏實 。 許 醫師 診療室 問 ： 當 我 的 恐慌 正在 發作 時 ， 有 什麼 方法 可以 自我 安慰 、 度過 難關 ？ 答 ： 很 簡單 ， 立刻 吃 一 顆 抗 焦慮 藥物 ， 大約 十 到 十五 分鐘 就 可以 緩解 症狀 。 不 想 吃 藥 的 人 可以 試試 以下 的 方法 ， 雙手 交叉 抱 著 前胸 ， 不斷 輕輕 的 拍 著 胸口 ， 重複 唸出 聲音 ： 「 我 好 怕 」 、 「 我 好 怕 」 、 「 我 真的 好 害怕 」 、 「 我 怕 自己 死掉 」 、 「 我 怕 心臟 停止 」 、 「 我 怕 吸 不 到 氣 」 。 不斷 說出 自己 的 害怕 ， 這 個 練習 有助於 釋放 內心 的 恐懼 ， 達到 自我 安慰 的 作用 。 第九 章 過度 緊張 的 生活 模式 一 位 五十幾 歲 事業 有成 的 恐慌症 患者 ， 他 第一 次 的 恐慌 發作 ， 是 在 太太 得 了 一 種 奇怪 的 疾病 之後 。 原來 ， 太太 去 日本 旅行 ， 玩回來 後 出現 頻尿 、 口乾舌燥 的 症狀 ， 睡覺 時 腿 會 抽筋 。 他 帶 著 太太 到 各 大 醫院 各 科 主任 的 門診 求治 ， 做 了 許多 檢查 都 找不出 原因 。 經過 反反覆覆 的 住院 檢查 ， 折騰 了 好 一陣子 ， 最後 才 發現 太太 得到 的 是 尿崩症 1 。 經過 內分泌科 的 治療 痊癒 之後 ， 太太 決定 去 加拿大 陪 小孩 。 就 在 太太 出國 的 那 天 晚上 ， 個案 自己 一 個 人 在 家 裡 ， 感覺 心情 很 好 ， 因為 事情 終於 都 解決 了 ， 照理 說 應該 是 很 放鬆 的 。 但是 到 了 半夜 ， 一 個 人 在 空曠 的 大 房子 裡 ， 突然 開始 感覺 不 舒服 ， 就 去 量 血壓