能量 ， 以 令 人格 能夠 安然 度過 危機 及 所有 他 所 害怕 的 未來 。 此時 ， 我 的 內心 充滿 了 所有 的 感恩 ， 感恩 我 與 父親 的 那 一 份 愛 ， 感恩 恐慌 的 發作 ， 感恩 人類 心靈 內在 的 愛 、 智慧 及 慈悲 。 感恩 一切 。 〈 執筆 後記 〉 一 個 走過 恐慌症 的 臨床 心理師 張黛眉 ▼ 十 分鐘 的 心理治療 民國 九十七年 二月 的 某 天 傍晚 ， 我 在 極度 焦慮 恐懼 的 情緒 中 來到 位於 台北市 東區 的 賽斯 花園 ， 許 醫師 晚上 七點 正 要 開始 他 例行性 的 演講 ， 在 演講 前 我 跟 許 醫師 說 ： 「 可以 給 我 十 分鐘 談 一下 話 嗎 ？ 」 在 一 個 小 房間 裡 ， 神情 慌張 的 我 告訴 許 醫師 ： 「 我 最近 非常 焦慮 恐懼 ， 每 天 每 分 每 秒 都 在 非常 高 的 焦慮 狀態 ， 非常 嚴重 ， 不 知道 該 怎麼辦 ？ 」 許 醫師 聽 了 之後 ， 慢慢 地 說出 第一 句 話 ： 「 恭喜 妳 ！ 妳 的 黑暗面 全部 都 翻出來 了 。 」 我 愣 了 三 秒鐘 ， 從小到大 這 是 我 第一 次 陷入 這麼 糟糕 又 無助 的 狀況 ， 他 竟然 還 恭喜 我 ？ 哇哩咧 … … 不過 ， 可能 是 人 在 脆弱 時 ， 很 容易 接受 別人 的 暗示 ， 雖然 不 知道 他 在 恭喜 我 什麼 ， 但 還是 覺得 很 安慰 ， 或許 這麼 糟糕 的 狀況 其實 是 一 件 好事 ， 只是 我 不 知道 而已 。 接著 ， 許 醫師 告訴 我 ， 這 是 恐慌症 ， 我 堅強 太 久 了 ， 所以 長期 壓抑 的 恐懼 一 次 爆發出來 。 做為 一 個 臨床 心理師 ， 一直 扮演 助人 者 的 角色 ， 不 容許 自己 流露出 脆弱 和 不安 ， 生活 中 長期 累積 的 焦慮 和 恐懼 被 壓抑 隱藏 在 心 裡 某 個 角落 。 表面 上 好像 很 平靜 穩定 ， 可以 處理 生活 中 各 種 突發 狀況 ， 但 其實 這些 焦慮 恐懼 的 情緒 一直 在 累積 。 它們 不 是 現在 才 出現 的 ， 是 本來 就 存在 的 ， 只 是 我 一直 不 允許 它們 出來 。 現在 ， 我 終於 允許 它們 浮現 ， 所以 他 要 恭喜 我 ， 這樣 我 就 可以 面對 它們 了 。 第一 次 聽到 這 種 似是而非 的 道理 ， 雖然 怪怪 的 ， 但 好像 很 有 道理 ， 內心 深處 的 某 個 部分 好像 被 同理 了 ， 突然 有 種 「 鬆 了 一 口 氣 」 的 感覺 。 原本 覺得 很 糟糕 的 事 ， 或許 也 沒 那麼 糟 ， 如果 它 是 一 件 好事 ， 或許 我 也 不用 那麼 急 著 擺脫 它 。 話 是 這麼 說 ， 但 眼前 的 焦慮 恐懼 呢 ？ 「 那 我 現在 要 怎麼辦 ？ 」 許 醫師 說 ： 「 妳 就 讓 情緒 釋放 ， 不要 壓抑 它 ， 也 不要 急 著 恢復 正常 ， 想 哭 就 哭 ， 在 家 裡 看看 韓劇 ， 做 些 輕鬆 沒有 營養 的 事 。 」 「 雖然 我 已經 辭職 了 ， 但 還 有 工作 要 交接 ， 怎麼辦 ？ 」 「 那 妳 就 擺爛 啊 ！ 」 我 又 再度 瞪大 眼睛 ： 「 擺爛 ？ 拜託 ！ 我 的 字典 裡 沒有 『 擺爛 』 這 兩 個 字 ， 只有 『 認真 負責 』 好 嗎 ？ 」 頭腦 又 再度 震撼 ， 雖然 第一 個 念頭 是 驚訝 和 反抗 ： 「 我 怎麼 可能 擺爛 ！ 」 但 接著 心 裡 有 一 個 小小 的 聲音 浮起 ： 「 如果 可以 擺爛 ， 那 真是 太 好 了 。 我 其實 真的 真的 很 想 擺爛 。 」 內心 暗自 竊喜 ， 這 「 擺爛 」 是 我 的 醫生 給 我 的 處方 ， 可 不 是 我 自己 要 擺爛 的 喔 ！ 我 可是 必須 遵從 醫囑 的 喔 ！ 事 後 證明 ， 像 我 這 種 人 ， 再 怎麼 努力 「 擺爛 」 ， 也 不可能 爛 到 哪裡 去 。 我 還是 很 負責 的 把 工作 交接好 ， 只是 標準 降低 了 ， 不再 把 那麼多 責任 攬 在 自己 身 上 。 而且 驚訝 的 發現 ， 其實 很多 事 沒有 我 ， 別人 一樣 做 得 很 好 ， 我 其實 沒有 那麼 重要 ， 事情 也 沒有 那麼 嚴重 ， 沒 什麼 大不了 的 。 短短 十 分鐘 會談 ， 我 帶 著 被 恭喜 的 心情 ， 和 「 回家 想 哭 就 哭 」 和 「 擺爛 」 的 許 醫師 處方 離開 了 。 半 年 後 ， 我 的 恐慌症 就 完全 好了 。 ▼ 恐慌 發作 前 發生 的 事 我 不 是 因為 恐慌症 而 來 找 許 醫師 的 。 在 恐慌 發作 前 一 年 我 就 認識 許 醫師 ， 而且 我 覺得 恐慌症 在 這 個 時候 發作 ， 他 多少 也 要 負 一點 責任 ， 哈 。 九十五年 底 ， 在 志美 學姊 的 介紹 之下 ， 我 第一 次 去 中華 新時代 協會 聽 許 醫師 演講 。 那 年 我 四十 歲 ， 在 台北 榮總 精神部 工作 ， 從 台大 心理 研究所 畢業 之後 ， 我 就 一直 在 榮總 擔任 臨床 心理師 。 第一 次 聽 許 醫師 上課 時 ， 他 說 想開 一 間 身 心靈 診所 ， 歡迎 有 興趣 的 臨床 心理師 加入 。 下課 時 ， 我 告訴 他 ， 我 很 有 興趣 。 第一 次 遇到 賽斯書 是 在 二十六 、 七 歲 ， 那 年 我 經歷 了 一 場 重大 的 感情 事件 ， 《 個人 實相 的 本質 》 陪 我 走過 了 那 段 過程 。 書 的 空白 頁 ， 還 留 著 我 二十七 歲 時 寫下 的話 ： 「 經歷 了 那 件 事 之後 ， 我 遇到 了 這 本 書 ， 給 了 我 深深 的 影響 。 它 開啟 了 我 到 目前 為止 能夠 被 開啟 的 智慧 。 有 些 部分 不 懂 ， 還 不能 接受 。 一 段 時間 之後 的 我 ， 必定 會 改變 ， 信念 會 改變 ， 實相 也 因而 會 改變 。 這 是 一 本 值得 在 不同 時期 一 讀 再 讀 的 好書 。 」 那時 的 我 ， 不 知道 靈性 是 什麼 ， 也 不 相信 這 世上 有 什麼 科學 無法 驗證 的 無形 存在 。 對於 賽斯 是 什麼 東西 ， 半信半疑 。 但是 從小到大 ， 每 個 階段 的 我 ， 信念 都 在 改變 ， 世界 也 因此 變 得 不 一樣 。 對於 這 件 事 ， 我 是 明白 的 。 後來 的 我 ， 結婚 生子 ， 在 三十幾 歲 時 ， 經歷 生命 中 一連串 的 低潮 和 痛苦 ， 從小 賴以 一帆風順 的 「 自我 」 ， 似乎 也 無能為力 。 在 那些 遭遇 之後 ， 自我 終於 願意 臣服