和 朋友 喝 下午茶 ， 或者 看看 電影 ， 放鬆 心情 。 憂鬱症 幫助 這 位 女性 不要 勞累 過度 、 長期 處於 不 平衡 情緒 中 ， 直到 有 一 天 得 了 癌症 才 後悔莫及 。 憂鬱 讓 她 重新 思考 要 怎麼 活 ， 幫助 她 和 公婆 建立 平等互惠 的 關係 ， 而 不 是 忍氣吞聲 ， 接受 不 平等 待遇 。 所以 憂鬱 讓 人 暫時 沒有 動力 做 任何 事 ， 讓 人 看清楚 ， 之前 那麼 有 動力 ， 真的 是 自己 要 的 嗎 ？ 以 我 自己 為 例 ， 假設 有 一 天 我 突然 爆發 嚴重 的 憂鬱症 ， 對 父母 抱怨 ： 「 都 是 你們 啦 ！ 誰 說 我 要 當 醫生 ， 為了 你們 我 才 當 醫生 ！ 其實 我 最 想 做 的 是 歌星 。 」 這時 的 我 可以 大哭 大鬧 ， 完全 拋開 自己 的 身分 和 形象 。 憂鬱 的 時候 ， 人 是 可以 耍賴 的 ， 再 藉由 這 個 過程 ， 讓 自己 找到 平衡點 。 憂鬱 和 自殺 在 本質 上 是 不同 的 ， 憂鬱 是 要 讓 自己 成長 ， 是 生命 的 轉機 ； 自殺 則 是 徹底 感覺到 無力 ！ 很多 人 都 弄錯 這 兩 者 之間 的 差別 。 要 一 個 憂鬱 的 人 趕快 好起來 ， 是 危險 的 行為 。 就 是 因為 無法 接受 過去 的 生活 ， 人 才 會 憂鬱 。 有時候 憂鬱症 是 要 讓 周遭 的 人 體諒 自己 ， 有點 在 耍賴 的 意味 ； 它 是 在 重新 找回 生命 要 走 的 方向 ， 知道 自己 為 誰 辛苦 為 誰 忙 ！ 憂鬱 只不過 是 爆發 累積 已 久 的 不 平衡 ， 只 是 自己 不 敢 表達出來 而已 ！ 憂鬱 是 內在 無力感 的 出口 ， 也 是 負面 能量 的 出口 。 就 像 發炎 產生 的 膿包 ， 必須 將 膿 擠出來 才 能 好轉 。 所以 ， 沒有 瞭解 憂鬱症 的 本質 ， 只是 用 藥物 抑制 情緒 ， 會 造成 靈魂 更深 的 無力感 ， 自殺率 相對 會 攀高 。 在 對 青少年 個案 的 研究 當中 ， 有些 抗 憂鬱劑 會 促進 自殺 ， 這 是 因為 連 憂鬱 的 出口 都 被 藥物 阻擋 了 ， 靈魂 連 最後 的 能量 出口 都 被 阻塞 了 ， 難怪人 會 更 想 回報 。 信任 生命 、 信任 自己 ， 甚至 信任 憂鬱 的 情緒 ， 並 跟隨 它 ， 它 會 帶領 你 找到 產生 憂鬱 情緒 背後 ， 最 大 限制性 的 核心 信念 。 先前 的 得過且過 、 自我 欺騙 和 安慰 ， 都 是 一 種 逃避 與 硬撐 的 行為 。 憂鬱 情緒 是 帶領 自己 發現 固執 和 執著 。 比如 我 的 固執 和 執著 是 ， 我 一定 要 當 醫生 ， 才 表示 我 是 個 孝順 的 兒子 嗎 ？ 那麼 ， 難道 我 當 一 個 快樂 的 歌星 就 表示 不孝 嗎 ？ 很多 同性戀 個案 ， 都 在 憂鬱症 爆發 的 時候 ， 父母 才 知道 自己 的 孩子 是 同性戀 。 最後 ， 父母 往往 選擇 接受 這 個 事實 ， 因為 同性戀 總 比 自殺 死掉 好 ！ 所以 ， 憂鬱症 有時候 是 在 耍賴 ： 「 我 不 玩 了 、 我 不 玩 了 ， 我 不 管 了 ， 不 痛苦 了 ， 我 要 做 自己 ， 我 要 為 自己 做主 ！ 」 一 個 憂鬱 的 人 若 沒有 深入 憂鬱 的 谷底 ， 是 不會 爬上來 的 。 只有 徹底 的 自我 面對 才 能 脫離 憂鬱 情緒 ！ 從 賽斯心法 來 看 ， 透過 憂鬱 ， 才 可以 達到 靈魂 的 整合 ， 重新 找到 未來 生命 的 契機 。 自殺 是 生命 無路可走 ， 憂鬱 可以 讓 人 重新 開始 。 靈魂 唯有 透過 沉潛 的 過程 ， 生命 才 會 有 再 出發 的 動力 。 ▼ 找到 生命 的 終極 意義 賽斯 講 過 ， 生命 有 其 終極 意義 ！ 如果 一 個 人 認為 生命 是 有 意義 的 ， 覺得 自己 來到 人間 一定 有 特殊 使命 ， 那麼 ， 這樣 的 人 不管 多 苦 ， 都 不會 輕言 放棄 。 反之 ， 覺得 人生 無意義 的 人 ， 也 會 認為 活 著 沒 什麼 意思 ； 既然 如此 ， 也 沒 必要 忍受 生活 中 的 苦難 ， 在 遭遇 重大 打擊 時 ， 更 沒有 動力 活下去 ！ 每 一 個 在 地球 扎根 的 靈魂 並非 偶然 ， 看似 辛苦 的 磨練 ， 也 都 是 一 種 表相 。 要 相信 一直 有 個 力量 在 內在 呼喊 著 「 活 著 真 好 」 ， 讓 我們 一起 找到 生命 的 終極 意義 吧 。 許 醫師 聊天室 問 ： 請問 自殺 報導 會 引起 自殺潮 嗎 ？ 答 ： 當 媒體 大量 報導 自殺 新聞 時 ， 那陣子 自殺 的 人 就 多一點 ， 人們 認為 這 是 過度 報導 所 引起 的 後續 效應 。 很多 想 自殺 的 人 終於 付諸 行動 ， 本來 不 想 自殺 的 變成 想 自殺 。 在 這裡 我 必須 釐清 一點 ， 自殺 案件 是 無法 引發 自殺潮 的 ！ 當 一 個 人 的 內在 沒有 自殺 的 想法 ， 別人 的 死 也 影響不了 他 ！ 新聞 報導 只是 讓 有 自殺 念頭 的 人 ， 集中 在 某 個 時間點 結束 生命 。 如果 人 的 內在 沒有 自殺 慾望 的 種子 ， 再 多 的 報導 也 不會 讓 它 發芽 。 問 ： 如何 改善 對 外在 事物 的 過度 敏感 ， 例如 天氣 變化 、 聲音 吵雜 的 困擾 ？ 答 ： 人 在 情緒 失衡 的 時候 ， 一點 小 事 都 容易 爆發 。 特徵 是 ， 會 變 得 很 沒 耐心 ， 可能 之前 先生 如何 碎碎 唸 都 沒關係 ； 現在 一 唸 ， 就 怒吼 要 他 閉嘴 ！ 這 也 表示 這陣子 的 自己 情緒 有些 失調 ！ 平常 就 要 學習 讓 情緒 有 出口 ， 採取 釋放 的 動作 。 在 賽斯 的 修練法 裡 ， 有 一 種 方法 可以 讓 人 身心 平衡 ， 就 是 開始 和 周遭 的 事物 認同 ！ 舉例 來 說 ， 我 曾經 搭 飛機 遇到 亂流 ， 整 個 人 處於 緊繃 狀態 ， 不 知道 接下來 會 發生 什麼 事 。 後來 我 開始 運用 賽斯心法 ， 把 自我 鬆開 ， 想像 我 就 是 風 ， 風 就 是 我 ； 我 就 是 雨 ， 雨 就 是 我 ！ 當 我 把 自我 和 恐懼 放開 後 ， 情緒 也 平靜下來 ， 開始 感受到 自己 就 是 大自然 現象 的 一 部分 ； 我 便 不再 緊張 ， 而 充滿 安全感 。 和 周遭 的 自然力 融合 ， 把 自我 放開 ， 讓 內 我 和 整 個 宇宙 連結 ， 不管 是 風 或 雨 ， 都 會 成為 我們 存在 力量 的 一 種 展現 。 所以 ， 當 我們 的 情緒 被 氣候 影響 時 ， 最 快 的 辦法 就 是 把 情緒 和 天氣 結合 。 想像 情緒 就 像 風雨 ，