自己 建立 了 每 天 早晚 各 約 十五 分鐘 的 時間 ， 搭配 音樂 ， 與 內在 獨處 ， 為 自己 的 生命 祈禱 並 祝福 。 這樣 的 靜心 活動 ， 可以 使 每日 流經 太多 思緒 的 頭腦 得以 安靜 ， 並 藉 此 聽聽 心 底 的 聲音 ， 瞭解 最 深層 的 真心 渴望 。 在 靜心 過程 中 ， 仍然 有 雜亂 的 念頭 不斷 進入 腦海 ， 但是 ， 不 去 抗拒 它們 ， 只是 讓 它們 靜靜 流過 ， 沒有 責怪 自己 的 不 專注 或 批判 念頭 的 好壞 ， 這樣 的 練習 為 我 帶來 心 裡 的 平靜 ， 有時 也 會 為 自己 的 困惑 找到 答案 。 在 現實 中 應付 工作 及 生活 瑣事 ， 必須 使用 眼 、 耳 、 鼻 、 舌 、 身 觀察 及 體驗 ， 但是 ， 除了 外在 的 五官 感知 能力 以外 ， 我們 常 有 直覺力 、 第六感 ， 或者 有 冥冥 當中 的 力量 ， 引導 我們 判斷 行事 ， 這 是 天生 的 內在 感官 感知 能力 。 透過 在 靜心 時刻 做 冥想 練習 ， 將 外在 五官 暫時 關閉 ， 能 開發 內在 感官 。 所謂 「 內在 感官 」 ， 可以 說 是 運用 想像 ， 比如 ： 當 我們 提到 梅子 ， 雖然 眼前 並 沒有 梅子 ， 但 那 種 酸勁 在 被 提起 時 ， 口 中 會 開始 分泌 唾液 ， 就 是 「 望梅止渴 」 的 功效 。 冥想 ， 就 是 運用 想像 ， 開發 深層 內在 感官 知覺 ， 提升 直覺力 。 我們 普遍 都 會 有 這樣 的 經驗 ， 對於 某些 事情 ， 用 以往 的 經驗 或 知識 無法 解決 ， 但 突然 靈光 一 現 ， 想出 某 種 新 方法 ， 一 試 成功 。 這 時候 ， 若 被 頭腦 判斷 分析 ， 這 個 新 方法 沒有 邏輯 可 言 ， 或是 沒 被 經驗 過 ， 可能 就 會 被 放棄 ， 繼續 陷入 苦惱 。 因此 ， 透過 冥想 ， 能夠 擴大 心靈 意識 ， 也 可以 應用 在 心情 情緒 的 轉換 ， 讓 我 深入 自己 的 意識 ， 更 了解 自己 。 在 面對 重要 抉擇 時 ， 經由 直覺 浮現 的 答案 ， 通常 是 心 裡 最 想要 的 答案 ， 越 深入 內在 ， 將 帶領 我 更 信任 自己 。 舞動 人生 一心 在 學習 各 種 技能 也好 ， 吸取 善 知識 也罷 ， 都 是 想 讓 自己 更 好 、 視野 不同 ， 但 終究 是 獨善其身 。 而 將 所 學 在 日常 生活 、 一言一行 中 實踐 ， 如實 活出 所 明白 的 真理 ， 不僅 展現出 屬於 自己 的 獨一無二 ， 亦 可 帶給 周 遭 環境 正面 的 影響力 。 經過 這 兩 年 ， 我 的 心靈 意識 不斷 擴大 ， 知道 自己 有 著 天生 本能 ， 可以 一一 去 實現 自己 想 做 的 事 。 我 觀察 著 自己 ， 是 個 可以 讓 人 安心 傾吐 心事 及 提供 意見 的 對象 。 或許 是 這樣 的 特質 ， 我 參加 各 種 心靈 成長 課程 ， 接受 賽斯心法 及 印度 合一 教義 的 薰陶 ， 對於 靈魂 存在 與 人生 意義 所 作 的 闡述 ， 尋求 更多 更深 的 學習 ， 除了 讓 自己 更 精進 、 建立 新 的 意識 、 發展心 的 力量 ， 也 更 知道 自己 有 能力 幫助 有 需要 的 人 。 我 在 社區 大學 上 流行 舞蹈課 八 年 ， 在 學習 過 的 各式各樣 課程 中 ， 只有 這 堂 課 一直 持續 。 以前 有 位 暫住 我 家 的 嬸嬸 教 土風舞 ， 我 小時候 曾 跟 著 她 一起 去 上課 ， 是 懂事 以來 首次 接觸 舞蹈 ， 覺得 自己 的 律動 及 節奏感 還 不錯 。 小學 時期 也 常 被 選為 班 上 代表 ， 參加 舞蹈 表演 ， 卻 沒有 真正 學 過 正規 舞蹈 。 專科 時期 ， 好 羨慕 熱舞社 同學 在 台 上 勁舞 ， 很 有 活力 及 自我 表現 的 勇氣 ， 我 卻 不 敢 報名 參加 熱舞社 ， 怕 自己 在 班 上 成為 太 特別 的 人物 。 就 這樣 ， 渴望 上台 跳舞 的 小小 心願 一直 放 在 心 裡 ， 直到 參加 社區 大學 的 流行舞 課程 ， 學期 結束 有 成果 發表 ， 要 在 許多 觀眾 面前 跳舞 ， 才 一 圓 夢想 。然而 ， 八 年 課程 一路 以來 ， 有 個 問題 困擾 著 我 ── 不管 跳 什麼 舞 ， 我 的 表情 始終 很 酷 ， 就算 是 跳 著 輕鬆 愉快 的 舞步 ， 也 無法 帶 著 笑容 跳舞 。 後來 發現 ， 原來 我 擔心 自己 會 因為 笑出來 而 分心 、 忘記 動作 ， 便 專注 在 肢體 上 ， 力求 每 個 動作 沒有 遺漏 ， 因為 執著 於 外在 表現 ， 而 阻斷 舞蹈 時 的 開心 感受 。 我 終於 了解 ， 自己 一直 追求 在 舞台 上 展現 厲害 的 樣子 ， 不管 跳 任何 舞碼 ， 從 沒有 打 自 心 底 享受 音樂 和 舞蹈 動作 ， 換句話說 ， 我 只是 照著 老師 教 的 動作 依樣 畫 葫蘆 ， 也 跳 不 出 什麼 感覺 。 本來 以為 自己 很 喜歡 舞蹈 ， 原來 ， 我 喜歡 的 是 在 舞台 上 被 看到 動作 流暢 的 樣子 ， 就 好像 想 當 一 位 好學生 ， 聽從 老師 教 的 動作 一一 跳出來 ， 以為 這樣 算是 表現 不錯 ， 其實 只不過 是 追求 外在 的 好 表現 。 恍然大悟 後 ， 我 放下 了 外在 表現 的 追求 ， 仍然 喜歡 隨著 音樂 自由 舞動 身體 ， 但 不再 擔心 動作 如何 。 同時 ， 我 進一步 體悟到 另 一 件 事 ， 原來 ， 我 的 內在 是 想要 藉由 從 內 而外 的 引導 ， 將 內心 感受 化為 肢體 表現出來 ， 而 我 卻 一直 解讀成 ， 想要 上台 用 舞蹈 表現 自己 、 用 這 種 方式 被 看見 。 曾經 ， 我 看 了 許芳宜 小姐 在 電影 《 逆光 飛翔 》 裡 一 小 段 的 演出 ， 震撼 不已 。 許 老師 舞動 身體 的 方式 ， 彷彿 一舉 手一 投足 ， 都 是 用 生命 注入 能量 ， 沒有 炫麗 的 肢體 動作 ， 只有 全心 投入 。 在 充滿 力量 的 舞蹈 中 ， 彷彿 又 透著 一 絲 平靜 。 這 啟發 了 我 ， 想要 結合 冥想 和 舞蹈 ， 創造 一 種 冥想 舞蹈 ， 尋求 從 心 中 自發性 的 舞動 ， 進而 釋放 內在 壓力 ， 擴展 身體 覺知力 ， 無需 拘泥 動作 的 力道 及 美感 。 身體 是 最 好 的 說 故事 管道 ， 跟隨 音樂 ， 與 各 種 樂器 撞擊出 的 音符 融合 在一起 ， 散發 也 接收 宇宙 最 好 的 能量 。 我 期許 自己 ， 能 運用 這 個 方式 ， 創造出 不同 的 影響力 。 面對 真心 ， 活出 自己 過去 的 教育 ， 是 驅向 某 一 種 標準 ， 為了 方便 統一 管教 ， 學校 採用 填鴨式 教學 ， 不知不覺 教出 不 想 獨立 思考 、