根據 統計 ， 人腦 一 天 大約 會 流轉 過 六萬五千 個 念頭 。 紛至沓來 的 念頭 宛如 過江之鯽 ， 不停 地 游過 我們 的 腦海 ， 不同 的 念頭 還 有 著 不同 的 振動 頻率 。 若 依 振動 頻率 的 快慢 ， 可以 將 念頭 略 分為 三 類 ： 第一 類 是 振動 頻率 較 快 的 正面 念頭 ， 與 之 相伴生 的 感受 是 喜悅 、 感動 或 安心 。 正面 念頭 ， 就 好比 深冬 寒夜 中 ， 正在 熬夜 苦讀 的 妳 ， 忽然 聽到 男友 前來 按 門鈴 。 開門 後 ， 他 先 遞給 妳 一 份 熱騰騰 的 消夜 ， 再 擁 妳 入懷 ， 妳 驚喜 又 感動 ， 忍不住 濕紅 了 眼眶 ， 內心 更 油然 湧出 了 三 個 字 ： 「 好 愛 你 。 」 又 像 你 辛苦 奔忙 了 半 年 ， 使得 公司 業績 成長 了 百分之三十 ， 老闆 開會 時 笑 開 懷 ， 並 當眾 宣布 升 你 為 業務部 主任 。 你 歡欣 地 感謝 老闆 ， 並 感恩 所有 幫忙 的 同事 。 此刻 在 你 心 中 揚起 的 ， 就 是 充滿 快樂 與 感動 的 正面 念頭 。 第二 類 是 振動 頻率 無快 無 慢 的 一般 念頭 ， 通常 並 不 伴隨 強烈 的 情緒 感覺 。 這樣 的 念頭 就 比如 你 看 新聞 時 ， 見到 非洲 某 個 國家 的 國王 新 娶 了 王妃 ， 你 只是 看 著 這 則 新聞 ， 知道 了 這 件 事 ， 或許 還 會 說 ： 「 喔 ！ 有 這樣 的 事 呀 ！ 」 但 內心 並 無 任何 感受 。 也 像 你 今天 原本 就 不 打算 出門 ， 要 在 家 裡 好好 看 一 本 書 。 看書 看到 午後 ， 天 上 烏雲 密布 ， 而後 下 起 大雨 。 窗 外 的 晴雨 跟 不 出門 的 你 完全 沒有 關係 ， 雖然 你 心 裡 想 ： 「 咦 ！ 下雨 了 。 」 但 內在 並 沒有 任何 喜悅 或 厭惡 ， 這 是 一般 念頭 。 第三 類 是 振動 頻率 較 慢 的 負面 念頭 ， 與 之 相伴生 的 感受 是 恐懼 、 憂傷 、 焦慮 或 緊張 。 譬如 今天 公司 評鑑 ， 剛巧 妳 又 遇上 生理期 ， 忙 了 一 整 天 ， 感覺 整 個 人 都 快 虛脫 了 。 回家 後 ， 懶洋洋 地 躺 在 沙發 上 。 想不到 比 妳 晚 一 刻 進 門 的 老公 ， 竟然 劈頭 就 問 ： 「 晚餐 做好 了 嗎 ？ 」 於是 妳 怒火 中燒 ， 馬上 開罵 ： 「 要 吃飯 不會 自己 煮 ？ 」 同時 起念 ： 「 你 真的 很 不 在乎 我 ！ 」 此時 填滿 妳 心頭 的 ， 就 是 負面 念頭 。 再 比如 你 參加 一 位 心儀 作家 的 簽名會 ， 大排長龍 的 人潮 著實 讓 你 有些 煩悶 ， 不料 排隊 半 小時 後 ， 前面 的 女士 竟 還 讓 她 遲到 的 兩 個 好朋友 插隊 ， 此時 你 的 心 中 瞬間 燃起 無 明火 ， 心 中 還 反覆 起 念 ： 「 怎樣 ？ 看 我 好 欺負 是 不 是 ？ 」 於是 你 憤 而 開罵 ： 「 小姐 ， 請 妳們 排隊 好不 好 ？ 」 這 也 是 一 種 負面 念頭 。 腦 中 的 念頭 紛紛擾擾 ， 但 從 修為 的 觀點 看 ， 我們 並 不必 觀照 所有 的 念頭 。 真正 造成 我們 煩惱 的 ， 只有 與 負面 感受 相伴生 的 負面 念頭 。 形形色色 的 負面 念頭 有 個 核心 ， 就 像 游泳池 的 池水 不論 怎麼多 ， 都 源自 同 一 個 注水口 一樣 。 這 負面 念頭 的 源頭 ， 也 就是 負面 信念 的 「 核心 」 ， 就 是 「 自我 」 。 「 自我 」 ， 或 稱 「 小我 」 ， 是 一 個 人 執著 於 「 自己 」 ， 無形 中 與 他人 外境 形成 了 藩籬 ， 因而 習慣 保護 自己 、 壯大 自我 及 攻擊 他人 ， 也 因此 容易 與 他人 發生 衝突 。 因為 「 小我 」 ， 我們 的 內心 會 產生 一些 念頭 ， 就是 宗教 上 說 的 「 業 」 （ karma ） 、 「 業力 」 或 「 業障 」 ， 負面 信念 會 創造 負面 實相 ， 也 就 是 業力 牽引 會 製造 生命 的 苦痛 。 當 小我 消融 、 煩惱 斷滅 ， 業障 去除 後 ， 自性 的 光明 與 智慧 自然 會 湧現 。 「 斷 煩惱 」 是 每 一 派 宗教 信仰 都 在 引領 信眾 們 做 的 事 ， 卻 往往 要 信眾 「 持 慧 劍 斬 煩惱 」 ， 但 再 怎麼 鋒利 的 智慧 之 劍 ， 真的 能 像 鐮刀 割草 一樣 ， 在 心 生 煩惱 時 ， 馬上 一 刀 斬斷 ， 從此 不 起 煩惱 ？ 「 根除 煩惱 」 是 一 種 境界 ， 但 要 達到 這樣 的 境界 ， 只 在 煩惱心 起 時 ， 叫 自己 別 去 想 ， 那麼 ， 這樣 的 方法 不過 是 壓抑 與 逃避 煩惱 罷了 。 賽斯 修為 法 ， 不只 不會 教導 你 用 慧劍 斬除 煩惱 ， 還 會 告訴 你 ： 「 消融 煩惱 最 好 的 方法 ， 就 是 擁抱 煩惱 。 」 為了 確實 有效 的 消融 小我 ， 接下來 的 章節 將 引導 大家 「 觀照 小我 」 ， 也 就 是 「 觀照 煩惱 」 、 「 觀照 業力 」 ── 在 擁抱 之前 ， 我們 當然 得 先 看清楚 「 小我 」 ， 才 可能 擁抱 它 。 7 貪嗔癡 的 常見 迷思 宗教 師父 常 告訴 我們 ， 一切 痛苦 都 起於 內心 的 「 貪嗔癡 」 。 我 知道 修行 者 應該 斷 「 貪 嗔癡 」 ， 但 每 次 看到 兩 個 女兒 為 了 爭 看 電視 而 吵架 ， 還是 忍不住 破口大罵 。 我 發現 自己 無法 降伏 嗔念 ， 只 能 任由 無 明火 在 內心 燒灼 ， 這 真的 讓 我 很 懊惱 ， 我 該 怎麼辦 ？ 前文 說 過 ， 我們 是 由 「 擁抱 小我 」 開始 ， 進入 個人 的 修為 道途 。 在 本 文 裡 ， 會 更 深入 地 引介 這 個 觀念 ， 帶領 大家 破解 宗教 裡 對於 「 貪 嗔癡 」 的 常見 迷思 。 佛經 中 的 《 長阿含經 》 有 言 ： 「 謂 三 不 善 根 ： 一 者 貪欲 ， 二 者 瞋恚 ， 三 者 愚癡 。 」 《 大乘 義章 》 也 說 ： 「 此 三 毒 通攝 三 界 一切 煩惱 ， 一切 煩惱 能 害 眾生 ， 其 猶毒蛇 ， 亦 如 毒龍 ， 是故 喻龍 名為 毒 。 」 既然 「 貪嗔癡 」 是 一切 煩惱 的 根本 ， 倘使 能 斷 此 三 毒 ， 照理 就 能 根除 生命 裡 的 一切 痛苦 。 「 貪嗔癡 」 若 再 加上 「 慢 」 與 「 疑 」 ， 即 擴展成 「 貪嗔 癡 慢 疑 」 五 毒 。 佛教