一 個 爸爸 ， 拿 著 一 把 雨傘 去 接 小孩 ， 這 個 小孩 是 如此 開心 喜悅 地 衝進 爸爸 的 懷裡 。 也許 只 是 小小 一 幕 平凡 人間 愛 的 舉動 ， 卻 讓 你 觸動 了 內心 非常 巨大 的 感受 。 我 記得 網路 曾經 瘋傳 一 張 照片 ， 是 一 位 身型 略微 肥胖 的 爸爸 ， 撐 著 雨傘 幫 孩子 遮雨 ， 可是 他 自己 全 身 是 淋濕 的 ， 後來 有 人 找到 這 位 爸爸 ， 他 說 ： 「 任何 一 位 父母親 不 是 都 會 幫 孩子 撐 雨傘 嗎 ？ 這 是 再 平常 不過 的 事 ， 不 是 嗎 ？ 」 一 個 不經意 的 小 善舉 、 一 個 社會 上 愛 的 小 行為 ， 就 可以 觸發 我們 的 恩寵 狀態 。 它 彷彿 是 狂風 暴雨 中 的 微光 ， 這 微光 卻 從來 不 曾 被 狂風 暴雨 淹沒 ， 這 道 光 可能 曾經 微弱 ， 但 從來 沒有 消失 過 。 在 賽斯心法 中 ， 恩寵 的 狀態 有點 像是 基督徒 說 的 上帝 恩典 ， 也許 這 世界 是 如此 悲慘 ， 也許 才 經歷 過 恐怖 攻擊 ， 但 會 感受到 那 份 恩典 是 無所不在 的 ； 也 可 說 是 佛 的 大慈大悲 ， 歷經 了 世間 幾千 年 的 殘暴 ， 卻 依然 佛光 普照 ， 展現 著 慈愛 的 微笑 。 其實 恩寵 的 狀態 就 是 ， 會 突然 進入 一 種 「 活 著 真 好 」 的 感覺 ， 突然 覺得 身體 具有 很 大 的 能量 、 很 高 的 智慧 ， 足以 自我 療癒 。 覺得 喜悅 是 正常 的 、 克服 困難 是 理所當然 的 、 所有 一切 問題 都 有 解答 、 相信 的確 有 個 帶 著 愛 與 慈悲 的 造物主 隨時 在 呵護 自己 ， 覺得 自己 被 滿滿 的 愛 與 恩寵 包圍 。 這 涉及 了 心念 與 感受 的 微調 ， 每 天 必須 時時刻刻 問 自己 ： 「 我 要 如何 讓 自己 有意識 地 加強 恩寵 的 感受 ？ 」 每 天 累積 快樂 與 幸福 的 感覺 恩寵 狀態 是 人 與 天地 之間 感覺到 的 和諧 ， 而 我 寧願 把 它 形容為 一 種 對 宇宙 恩寵 的 冥想 ， 因此 ， 也許 每 個 人 可以 更 具體 地 列出 「 其實 我 是 很 幸福 的 … … 」 等等 令 自己 感動 的 小 事物 ， 具體 提醒 自己 ， 哪些 生活 的 小 細節 、 哪些 經驗 值得 開心 ── 或許 我們 已經 很 久 沒有 提醒 過 自己 了 。 從 一些 小小 的 快樂 開始 ， 例如 ， 一早 起床 聽到 窗 外 的 鳥叫聲 ， 就 覺得 自己 好 幸福 。 隨時 從小 確幸 、 小 快樂 中 體會到 所有 生命 的 富足 、 每 一 個 愉悅 的 感受 。 甚至 要 問 自己 ， 「 我 看到 的 世界 是 美好 的 嗎 ？ 我 看到 的 自己 是 美好 的 嗎 ？ 我 喜不 喜歡 我 自己 ？ 」 每 天 對 自己 、 對 這 個 世界 、 對 周 遭 人 多一點 喜歡 的 感覺 ， 每 天 讓 自己 去 強化 自己 的 幸福感 。 這裡 並 不 是 一 種 內在 的 自我 欺騙 ， 而是 真的 能夠 找出 具體 的 理由 ， 能夠 打從 內心 去 相信 。 它 涉及 了 不 壓抑 自己 真實 的 情感 ， 真正 可以 去 轉念 ， 並且 讓 自己 調整到 喜悅 的 感覺 。 一般人 好像 只有 在 生病 時 ， 才 會 感受到 別人 對 我們 的 關心 與 愛 ， 平常 往往 感覺 不 到 。 因為 我們 都 麻木 地 習以為 常 過日子 ， 不 常 讓 自己 那麼 感動 ， 生病 了 才 容易 心 有所 感 ， 想想 這樣 的 我們 ， 要 花 多少 力氣 才 能 讓 自己 回到 喜悅 與 恩寵 的 狀態 呢 ？ 因此 ， 要 從 食衣住行 、 與 人 互動 當中 ， 去 感受到 每 一 種 喜悅 的 情緒 ， 每 天 去 加強 那 個 快樂 與 喜悅 ， 感受 自己 的確 是 承受到 滿滿 的 愛 。 31 大量 喜悅 的 期待 《 賽斯書 》 中 有 一 句 話 ： 「 對 未來 大量 喜悅 期待 對 身體 的 作用 ， 遠 比 任何 的 維他命 C 、 能量 療法 、 花精 療法 更為 重要 。 」 關於 細胞 本質 的 描述 ， 賽斯 說 ： 「 第一 、 每 個 細胞 都 活 在 當下 。 第二 、 每 個 細胞 都 相信 明天 會 更 好 。 第三 、 每 個 細胞 都 對 未來 具有 大量 喜悅 的 期待 。 」 每 個 細胞 都 相信 明天 會 更 好 有時候 我們 去 看 一 個 生病 的 人 ， 看到 他 是 多麼 地 失去 歡笑 、 對 未來 失去 盼望 、 失去 孩子 般 對 世界 的 好奇 。 每 天 過 得 一成不變 ── 一成不變 還 算好 ， 甚至 是 一成不變 地 愈來愈 糟 、 愈來愈 無聊 、 愈來愈 多 責任 與 壓力 。 要 如何 激發起 身體 的 排毒 與 免疫力 ， 讓 身體 快速 自我 療癒 ？ 要 趕快 恢復到 跟 小孩子 一樣 對 這 世界 有 種 新奇 的 眼光 ， 轉換 看待 生命 的 心態 ， 開始 問 自己 ： 「 有 什麼 是 我 可以 去 做 ， 而 它 會 帶給 我 開心 、 愉悅 的 大量 期待 ？ 」 那 是 一 種 心情 ， 彷彿 巴不得 盼望 明天 趕快 來 ， 有 多少 開心 的 事 、 令 人 期待 的 驚奇 和 喜悅 會 發生 。 而 不 像 過去 的 眼光 ， 總 覺得 只有 一個個 的 責任 與 壓力 ， 永遠 在 面對 兩難 之 局 ， 困在 灰色 的 心情 中 走 不 出去 。 喜悅 的 期待 有時候 可能 是 種 一 盆 花 ， 期待 那 朵 花 開花 的 時候 會 多 美麗 ； 有時候 是 期待 房子 落成 時 ， 在 自己 的 房 裡 跳舞 。 那些 興奮 跟 喜悅 永遠 都 在 ， 只是 我們 失去 了 去 感受 它 的 心 。 我們 沒有 提醒 自己 ， 其實 「 生命 的 本質 是 建立 在 對 未來 大量 喜悅 的 期待 」 ， 我們 忘記 了 這 句 話 。 「 對 未來 有 大量 喜悅 的 期待 」 總 比 「 未來 服用 大量 的 藥物 、 接受 大 劑量 的 化學 治療 」 好 多 了 吧 ！ 每 一 朵 春天 的 玫瑰花 都 是 最 新 的 玫瑰花 「 大量 喜悅 的 期待 」 是 要 去 努力 練習 與 落實 的 。 首先 ， 可以 回想 小時候 曾 有 過 的 「 大量 喜悅 的 期待 」 是 什麼 ？ 小時候 曾經 盼望 長大 後 有 什麼 樣 的 未來 ？ 也許 小時候 曾經 盼望 擁有 一 個 動物園 ， 長大 以後 ， 其實 你 家 就 在 動物園 旁邊 ， 卻 一 次 都 沒有 進去 過 ； 小時候 也許 看到 隔壁 鄰居 養 狗 ， 好 羨慕 ， 覺得 若是 家 裡 養 條 狗 好 酷 哦 ！