， 椅子 轟地 倒塌 了 。 她 沒有 生氣 ， 也 沒有 吃驚 ， 只是 帶 著 一 種 從 夢幻 中 醒來 的 神情 ， 拿 著 書 走出去 ， 找 另 一 本 書 去 了 。 如何 集中 你 的 注意力 ？ 當 你 面對 一 件 對 你 來說 生死 攸關 的 事情 時 ， 你 的 注意力 就 會 全部 集中到 這 件 事 上 。 這 說明 人 依靠 自身 的 能力 ， 能夠 控制 自己 的 大腦 ， 使 其 高效 地 工作 。 但是 ， 就 像 運動員 必須 學習 專注 ， 他 才 能 完全 不 受到 周圍 尖叫 群眾 的 影響 而 分心 一樣 ， 一 個 好 的 學習 者 也 要 學習 全神貫注 ， 才 能 一心一意 做好 自己 的 事 。 強烈 的 成功 動機 動機 ， 是 取得 任何 成功 的 關鍵 。 在 學習 上 ， 如果 你 缺乏 動機 ， 你 會 發現 ， 你 花費 很多 精力 ， 也 無法 讓 自己 專注 在 功課 上 。 如果 動機 不 夠 ， 你 很 難 連續 學習 三 個 小時 而 不 厭倦 。 我們 常常 聽到 老師 說 ： 「 學習 成績 的 好壞 ， 主要 在 自己 ， 別人 幫不上 多 大 的 忙 。 」 其實 說 的 就 是 一 個 學生 學習 的 內在 動機 。 有 了 強烈 的 動機 ， 無論 什麼 樣 的 學習 條件 ， 你 都 能 超 │ 級 │ 記 │ 憶 │ 王 集中 注意力 ， 學好 每 一 門 功課 。 動機 可 分為 內在 動機 和 外在 動機 。 如果 你 愛 打 遊戲機 ， 你 會 用 所有 的 時間 沈醉 於 其中 ， 一口氣 連續 玩 很 長 時間 也 不 覺得 疲倦 ， 精力 還 和 開始 時 一樣 集中 ， 這 就 是 內在 動機 。 另一方面 ， 你 並 不 喜歡 枯燥 的 政治課 ， 但是 你 希望 學期 成績 得 甲等 ， 為 了 考 高分 ， 你 必須 靜下心 來 學習 ， 這 是 外在 動機 。 我們 很多 時候 是 靠 外在 動機 不斷 的 鞭策 來 集中 注意力 的 。 比如 ， 學習 功課 的 時候 ， 我們 要 時刻 提醒 自己 是 為了 取得 好 成績 。 如果 動機 不 夠 ， 還可以 給 自己 一點 獎勵 ， 比如 ： 集中 精力 學完 一 門 功課 ， 就 可以 聽 一會兒 音樂 等 。 但是 ， 持久 可靠 地 集中 注意力 ， 最終 需要 的 是 內在 的 動機 。 一 、 自學 成才 的 量子 化學家 陳念貽 陳念貽 是 中國 著名 的 量子 化學 專家 ， 歷任 清華 和 同濟 大學 教授 。 他 堅持 數十 年 自學 ， 進行 了 許多 卓有 成效 的 研究 。 陳念貽 在 求學 道路 上 ， 與眾不同 。 他 在 上大學 之前 曾 兩 度 自學 。 第一 次 是 在 他 讀 初一 的 時候 ， 他 偶然 從 一 本 書 中 得知 ， 愛迪生 自幼 輟學 ， 經過 刻苦 自學 ， 認真 鑽研 ， 最終 成為 著名 三 週 提升 你 的 記憶力 的 科學家 。 這 對 他 是 一 個 很 大 的 激勵 ， 他 決心 像 愛迪生 那樣 ， 自學成才 。 於是 他 決定 在 家 自學 ， 專心 攻 化學 。 他 一邊 認真 讀書 學習 ， 一邊 實驗 。 他 把 全部 的 心思 都 用 在 了 化學 上 。 經過 四 年 的 努力 ， 終於 把 化學 知識 提高到 大學 水準 。 第二 次 自學 成才 ， 是 他 決定 報考 名牌 大學 前夕 。 那時 離 考試 只有 十幾 個 月 的 時間 ， 對於 一 個 只 有 初中 水準 的 學生 來 說 ， 在 一 年 多 的 時間 裡 學完 六 年 的 課程 談何容易 。 但 強烈 的 動機 使 他 絕不 灰心 ， 他 為 自己 制定 了 一 個 學習 計劃 ， 先 從 弱科 開始 。 他 整天 眼不離書 ， 書 不 離手 ， 全 身心地 投入 到 學習 中 。 兩 個 月 後 ， 他 就 掌握 了 四五千 個 英語 單字 ， 能 閱讀 英文版 的 《 讀者文摘 》 。 接著 ， 他 又 以 超乎 尋常 的 毅力 ， 攻克 了 物理 、 語文 等 課程 。 他 以 優異 的 成績 ， 考入 了 清華 大學 ， 進入 化學系 深造 。 二 、 孜孜不倦 的 李四光 著名 的 地質學家 李四光 從小 就 對 自然 科學 懷有 極 大 的 興趣 ， 他 把 解決 一 道 一 道 艱深 的 問題 當做 樂趣 ， 有時 為了 弄懂 一 道 難題 ， 他 能 一 整 天 都 待在 教室 裡 ， 絲毫 不 倦怠 ， 一直 到 晚上 答案 做出來 ， 他 才 想起 還 沒 吃 午飯 。 超 │級 │ 記 │ 憶 │ 王 李四光 在 英國 伯明罕 大學 學習 地質 ， 學 了 一 段 時間 以後 ， 他 發現 書 中 只 停留 在 一些 地質 現象 的 描述 上 ， 而 缺少 理論 上 的 探討 和 研究 。 於是 ， 他 又 選修 了 物理學 ， 試圖 從 地球 運動 的 規律 中 找到 地質 構造 的 理論 。 他 每 天 晚上 都 要 花 很多 的 時間 做 大量 的 習題 。 他 怕 影響 別人 休息 ， 就 用 書 遮住 燈光 ， 一直 學到 深夜 。 他 曾 對 別人 說 ： 「 我 並 不 比 別人 聰明 ， 但 我 用 了 比 別人 更多 的 時間 去 學習 。 」 強烈 的 動機 和 鑽研 精神 ， 使 他 完成 了 地質學 和 物理學 兩 門 課程 。 回國 後 ， 又 經過 大量 的 考察 和 研究 ， 總結出 中國 地質學 理論 ， 成為 著名 的 地質學家 。 勞逸 結合法 平時 我們 常 說 ： 「 該 學 就學 ， 該 玩 就 玩 。 」 很 普通 的 一 句 話 ， 其實 有 很 深 的 道理 ， 玩 過 了 ， 精神 放鬆 了 ， 然後 才 能 集中 精力 專心 學習 。 把 學習 的 時間 拉 得 越 長 ， 就 越 容易 疲倦 ， 精神 也 隨著 渙散 了 ， 結果 既 學 不 好 也 玩 不 好 。 人 的 注意力 時間 是 有 一定 的 長度 的 ， 自己 感興趣 的 東西 注意力 時間 就 比較 長 ， 比如 ， 你 可以 看 三 個 小時 懸疑性 很 強 的 推理 偵探 小說 ， 但 做 很 難 的 數學題 ， 最多 有 一 個 小時 的 注意力 。 一 、 愉快 學習 的 達爾文 三 週 提升 你 的 記憶力 英國 生物學家 、 進化論 的 奠基人 達爾文 在 讀書 和 學習 中 ， 就 善於 安排 時間 ， 用 勞逸 結合 的 方法 ， 既 保證 了 精力 集中 ， 又 保證 了 休息 時間 。 清晨 ， 他 總是 習慣 迎 著 晨曦 散步 ， 呼吸 新鮮 空氣 ， 鍛練 身體 。 早餐 後 開始 工作 ， 這 是 他 一 天 中 精力 最 充沛 最 集中 的 時候 ， 他 能夠 連續 高效率 地 工作 三 個 小時 。 十一點鐘 開始 休息 ， 讀讀 信件 ， 寫 回信 ， 他 透過 這 種 方式 與 各 國