磷質 的 比例 超過 鈣質 ， 將 會 使 鈣質 流失 。 （3） 避免 過多 的 鹽 ， 如果 你 吃 得 太多 ， 你 的 鈣質 將 從 尿液 中 流失 。 （4） 多 做 運動會 使 骨骼 健全 。 （5） 攝取 充分 的 鈣質 。 你 吃 對 維他命 了 嗎 ？ __UNDEF__ Have you have eaten to the vitamin ?
 
不過 增加 鈣質 的 攝取量 和 運動 ， 並 不會 使 原 已 分裂 的 骨骼 復原 ， 只 能 使 你 的 骨骼 保持 原狀 ， 如果 你 已經 到 了 更年期 ， 而且 有 骨質 疏鬆 的 症狀 ， 請 趕快 去 請教 醫生 吧 ！ 第三 章 維他命 保健 新知 PART 37 .
 
孕婦 應 審慎 攝取 維他命 在 日常 生活 中 ， 從 食物 裡 攝取 維他命 是 非常 重要 的 一 件 事 ， 這 是 因為 維他命 這 種 天然 物質 與 人體 健康 有 密切 的 關係 。 尤其 是 當 女性 決定 要 生 個 寶寶 時 ， 一定 會 對 自己 的 生活 方式 、 飲食 習慣 特別 注重 ， 為 未來 的 寶寶 著想 。 孕婦 的 補充劑 以 維他命 最為 普遍 ， 但 醫學界 都 警告 孕婦 們 ， 切勿 攝取 過量 的 維他命 。 一般 孕婦 都 認為 多 吃 維他命 有益 ， 結果 反而 造成 危險 ， 尤其 是 在 受孕 後 的 最初 三 個 月 ， 胎兒 的 主要 器官 正在 形成 。 維他命 是 一 種 化合物 ， 只要 在 飲食 中 ， 均衡 營養 的 攝取 四 大 類 食物 及 乳類 、 穀類 、 肉類 及 蔬菜 水果類 ， 就 很 少 有 營養 不足 的 情形 。 如果 攝取 過多 的 維他命 ， 反而 會 造成 化學 不 平衡 ， 即 某 一 種 維他命 過量 ， 會 干擾 其他 維生素 的 作用 。 例如 ： 太 大量 的 維他命 B6 ， 會 影響 維他命 B2 的 功能 。 維他命 A 有 維持 視力 的 正常 功能 之外 ， 還是 骨骼 發育 及 營養 胎盤 不可 欠缺 的 ， 在 懷孕 期間 ， 所 需 量 比 平時 要 增加 五分之一 ， 例如 ： 吃 紅羅蔔 、 深黃色 植物 或 橙色 蔬菜 、 加上 鮮奶 、 奶類 製品 你 吃 對 維他命 了 嗎 ？ Have you have eaten to the vitamin ?
 
等 ， 就 足以 供應 身體 所 需 。 至於 服 過量 維他命 A 的 效果 如何 ， 雖然 還 未 十分 清楚 ， 但 有 不少 腎臟 發生 疾病 的 兒童 ， 他們 的 母親 在 懷孕 期間 ， 都 服 過量 的 維他命丸 。 此外 ， 也 有 醫界 提出 報告 ， 認為 維他命 A 也 會 破壞 胎兒 神經 系統 的 發展 。 維他命 D 與 A 是 脂溶性 ， 儲存 於 身體 的 份量 較多 ， 危險性 也 更 會 迅速 發作 。 維他命 D 是 維持 骨骼 與 牙齒 的 營養 ， 最佳 來源 仍 是 乳類 產品 ， 如果 服食 過量 的 維他命 D 仍 是 有 危險 的 。 根據 動物 實驗 ， 在 懷孕 期間 ， 服 下 大量 的 維他命 D 的 動物 ， 會 產下 心臟 有 缺陷 的 下 一 代 ， 過多 的 維他命 D 也 會 損害 腎臟 。 維他命 C ， 一直 被 認為 是 一 種 最 安全 的 維他命 。 但 最 新 的 醫學 研究所 知 ， 它 並 不 是 完全 沒有 毒性 ， 尤其 是 對 腎臟 病人 而言 ， 因為 草酸 是 維他命 C 的 主要 代謝物 ， 而 腎 衰竭 或 腎小管 沉積 的 病人 ， 卻 因 草酸鈣 結晶體 增加 ， 並 導致 嚴重 的 腎 衰竭 。 至於 鐵質 ， 醫師 認為 只有 貧血 及 身體 一直 不佳 的 婦女 才 有 必要 服食 。 無論 任何 維他命 份量 過多 了 ， 都會 妨礙 身體 的 任何 功能 ， 所以 一 位 健康 而 飲食 均衡 的 孕婦 ， 不必 服用 過量 的 維他命 。 第三 章 維他命 保健 新知 PART 38 .
 
孕婦 對 鈣 的 攝取 在 生活 繁忙 的 工業 社會 裡 ， 大家 都 採 「 重 質 不 重 量 」 的 生育 方式 ， 為了 更 優秀 的 下 一 代 ， 準 媽媽 們 ， 更 不顧一切 的 作產 前 的 補充 動作 ， 例如 ： 攝取 高 單位 的 維他命 等 ， 希望 將來 獲得 健康 的 嬰兒 ， 其實 ， 攝取 超量 的 鈣質 反而 會 引起 難產 。 胎兒 的 身體 在 出生 之前 ， 最 大 的 部分 是 頭部 ， 生產 時 要 通過 產道 ， 頭部 的 阻力 最 大 ， 而 頭部 的 直徑 約為 十 公分 ， 所以 在 狹小 的 產道 中 ， 一方面 將 其 產道 擴大 ， 一方面 要 前進 ， 實 非 易 事 ， 然而 產道 有 其 能力 易 被 擴大 ， 且 胎兒 的 頭部 ， 也 盡量 變成 容易 通過 的 狀態 ， 即 頭部 變 細長 ， 或 形成 頭蓋骨 的 幾 片 骨頭 的 邊端 ， 互相 重疊 變小 ， 此 稱為 胎兒 頭部 的 應形 機能 。 胎兒 的 骨頭 大 且 硬 時 ， 失去 這 應形 機能 ， 就 會 形成 難產 。 其次 孕婦 如果 攝取 過量 的 鈣片 ， 經 長 時間 的 累積 ， 會 使 未 出生 的 嬰兒 其 胎盤 被 鈣化點 所 覆蓋 ， 而 切斷 了 其 供 氧 之 路 ， 使 胎兒 缺氧 而 在 子宮 內 窒息 ， 因此 準媽媽 們 對於 鈣片 的 攝取 ， 不得不 特別 的 慎重 與 小心 。 一般而言 ， 東方人 的 食品 中 ， 均 缺乏 鈣 與 鐵 。 而 每 天 所 需 鈣 你 吃 對 維他命 了 嗎 ？ Have you have eaten to the vitamin ?
 
量 ， 非孕婦 ○‧六 克 ， 孕婦 為 一 克 ， 授乳 婦女 為 一‧一 克 。 此外 提醒 各位 準媽媽 ， 胎盤 是 個 奇妙 的 組織 ， 它 提供 營養給 胎兒 ， 母體 的 營養 過剩 ， 它 不會 產生 一些 物質 去 搶奪 屬於 母體 的 營養 ， 來 奉獻給 胎兒 ， 而 不顧 母體 是否 也 會 營養 不良 ， 不過 ， 對於 各 種 藥物 ， 胎盤 卻 照 單全收 。 第三 章 維他命 保健 新知 PART 39 .
 
吃 母乳 嬰兒 需要 補充 維他命 D 美國 小兒科 醫學會 ， 發現 一 項 研究 指出 ， 餵 母乳 的 嬰兒 還 需要 補充 維他命 D ， 以 預防 軟骨病 ， 此 項 聲明 刊載 於 美國 「 小兒科 期刊 」 。 小兒科 醫師 認為 ， 雖然 軟骨病 很少 會 致命 ， 但 會 使 骨質 變軟 ， 造成 腿 彎曲 而 妨礙 發育 ， 此外 ， 也 會 造成 呼吸 和 心臟 方面 的 疾病 ， 此外 ， 根據 統計 美國 軟骨症 的 病例 ， 有 逐漸 增加 的 趨勢 。 母乳 中 含有 很多 重要 的 營養素 ， 但 其中 的 維他命 D 量 是 不 足夠 的 ， 嬰兒 攝取量 未 能 達到 每 日 的 建議量 （ RNA ） 200 IU 。 曬太陽 通常 能 在 皮膚 製造 維他命 D ， 但 曬太陽 不 是 嬰兒 獲得 維他命 D 的 安全 方法 。 此 項 研究 聲明 的 撰稿人 — 芝加哥 大學 醫學院 教授 賈特納 博士 說 ： 嬰兒 的 維他命 D 來源 ， 通常 來自 日曬 ， 但是 我們 無法 再 建議 嬰兒 曬太陽 ， 因為