事件 中 ， 顯然 以 感情 創傷 引發 的 負面 觀感 最為 嚴重 。 曾經 有 一 對 夫妻 一起 來 晤談 說 ： 先生 常 為 一些 小 事 大發雷霆 ， 故意 說出 傷人 的 話 。 多 年 來 太太 則 壓抑 忍受 。 現在 先生 得 了 心臟病 ， 太太 卻 得 了 乳癌 ， 正在 治療 之中 ， 他們 很 想 化解 生活 中 的 壓力 ， 所以 來 請求 協助 。 在 晤談 過程 中 ， 他們 漸漸 對 壓力 有 所 了 解 ， 對 彼此 的 感情 生活 ， 有 深入 同理 的 認識 。 從而 建立 互相 了 解體恤 、 彼此 尊重 關懷 ， 和 珍惜 負責 的 新 態度 。 有 一 次 ， 在 夫妻 互動 的 話題 中 ， 我 為 他們 解釋 了 心理學 上 的 實驗 ： 兩 隻 老鼠 被 綁 在一起 ， 一 隻 主動 地 照常 行動 吃睡 ， 另 一 隻 則 被動 地 拖 著 走 。 不久 研究 人員 發現 ， 自由 走動 的 一 隻 依舊 健康 ， 喪失 自主 的 那 隻 變 得 病懨懨 的 。 長期 承受 壓力 的 動物 ， 免疫 系統 功能 下降 ， 容易 生 腫瘤 ， 老化 也 較 快 。 另 一 個 實驗 是 ： 剛 出生 的 猴子 ， 如果 和 母親 隔離 ， 失去 親情 的 撫愛 ， 會 產生 嚴重 壓力 ， 使 牠 發生 方向感 障礙 ， 性格 也 變 得 內向 ， 並 致生 學習 障礙 。 我 進一步 解釋 ： 愛 使 生活 豐富 、 溫馨 和 有 意義 ； 同時 也 是 對抗 壓力 的 神奇 力量 。 在 共同 面對 健康 壓力 事件 中 ， 愛 使 他們 真心 的 結合 在一起 。 幾 次 談話 之後 ， 他們 對 我 說 ： 「 生 了 一 場 大病 ， 讓 我們 從中 學會 恩愛 ， 學會 生活 。 」 愛 不只 是 家庭 婚姻 的 守護神 ， 也 是 面對 工作 、 人際 和 社會 活動 中 的 養料 。 八 重生人 免不了 做錯 事 ， 也 避免不了 創痛 的 襲擊 。 這些 遺憾 的 事 ， 很 容易 縈繞 心頭 ， 構成 傷痛 、 焦慮 和 不安 。 你 一定 要 放下 它 ， 才 能 重生 。 否則 會 帶來 沉重 的 情緒 壓力 ， 影響 身心健康 ， 更 會 左右 你 的 生涯 和 幸福 。 因此 ， 我們 要 學習 放下 ， 要 懂得 善忘 的 技巧 ， 然後 才 有 聰慧 的 心 去 善記 、 發展 創意 、 開拓 新機 。 唐朝 的 趙州 從諗 禪師 有 一 位 在 家 弟子 ， 有 一 天 路過 柏林 禪寺 ， 順道 拜訪 趙州 ， 來不及 帶 任何 伴手禮 。 見面 時 就 說 ： 「 師父 ！ 我 什麼 也 沒 帶 ， 真是 失禮 。 」 趙州 看 他 誠惶誠恐 ， 就 告訴 他 說 ： 「 放下 ！ 放下 ！ 」 弟子 更加 拘謹 地 說 ： 「 我 什麼 也 沒 帶來 ， 怎麼 放下 呢 ？ 」 趙州 幽默 地 告訴 他 說 ： 「 那麼 你 就 提 著 它 囉 ！ 」 趙州 的 意思 是 ： 你 不 「 放下 」 歉意 的 想法 ， 歉意 就 會 長久 跟隨 著 你 不 放 。 人 如果 惦記 著 愧疚 或 不 愉快 的 事情 ， 就 會 產生 壓力 。 每當 某 種 情境 喚起 過去 的 記憶 ， 就 會 產生 如初 的 壓力 ， 感受到 當時 的 挫折 和 創痛 。 因此 ， 我們 必須 在 記取 教訓 之後 ， 就 要 如如實實 地 放下 ， 只有 這樣 ， 我們 才 不會 被 壓力 擊垮 ， 從而 有 清醒 的 思考 和 覺察力 ， 去 回應 現實 生活 ， 解決 問題 ， 創造 幸福 。 有 一 次 ， 一 位 即將 結婚 的 女士 來 晤談 。 她 說 ： 「 我 有 件 事情 感到 非常 的 不安 ； 幾 年 前 我 曾經 有 過 男朋友 ， 交往 親密 ， 論及 婚嫁 ， 後來 因故 沒有 結婚 。 這 件 事情 ， 最近 引起 我 的 顧忌 和 不安 ， 一 種 罪惡感 糾纏 著 我 ， 好像 我 隱瞞 著 未婚夫 ， 以致 焦慮 不安 。 」 我 告訴 她 ： 「 放下 這些 ， 往事 莫回首 ， 妳 必須 放下 前塵 往事 才 能 重生 。 婚姻 是 人生 過程 中 很 特殊 的 經歷 ， 必須 放下 舊 記憶 ， 以 全新 的 心 迎接 新 生活 。 放下 過去 ， 才 能 使 精神 獲得 自由 ， 重獲 新生 。 」 過去 的 就 要 讓 它 過去 。 然而 不少 夫妻 喜歡 在 結婚 前後 「 坦白 」 ， 各自 說 過去 的 情史 ， 進而 以 戒心 了 解 情史 ， 從而 產生 更多 猜嫉 ， 把 婚姻 置於 緊張 焦慮 之中 。 重溫 過去 的 嫉恨 情仇 ， 回顧 往日 不堪 的 記憶 ， 即刻 產生 壓力 的 反應 ， 面對 一 件 新 的 壓力 事故 ， 舊 記憶 中 的 壓力 經驗 即刻 伴隨 出現 ， 形成 更 大 的 壓力 。 無論 是 在 工作 、 情感 、 考試 等 壓力 事件 ， 都 會 帶 著 過去 的 舊 經驗 ， 形成 更 大 的 壓力 。 從而 促動 生理 系統 ， 由 腎上腺 分泌 大量 壓力 荷爾蒙 ， 以 增強 興奮 效果 ， 準備 對抗 來勢洶洶 的 危機 。 這 不但 帶來 衝動 、 激怒 和 壓抑 ， 令 人 無法 冷靜 思考 和 解決 問題 ， 更 會 傷害 身心 的 健康 。 於是 ， 我們 都 該 學習 放下 ， 不 讓 過去 的 壓力 經驗 ， 和 現在 的 壓力 事件 起 共伴 效應 。 這樣 就 能 理智 地 回應 現實 ， 心理 負擔 也 就 大大 的 減少 。 我 在 心理 晤談 中 ， 首要 的 工作 之 一 ， 就 是 釐清 過去 的 記憶 ， 然後 「 放下 」 過去 的 懼怕 和 無助 ， 清醒 地 面對 當下 。 要 放下 舊 壓力 經驗 ， 必需 釐清 事實 ， 才 能 真正 忘懷 ； 要 學習 寬恕 ， 才 能 誠心 放下 ； 要 懷抱 新 的 信心 ， 才 有 勇氣 振作 。 此外 ， 放下 亦 可以 透過 禪坐 冥思 ， 或 專注 清淨 地 念 著 咒語 ， 讓 心靈 進入 安祥 寧靜 ， 從而 放下 種種 塵勞 的 干擾 。 放下 不 是 要 我們 忘掉 過去 的 經驗 ， 而是 了了 分明 地 看清 往日 的 壓力 事件 ， 認清 它 已然 過去 ， 眼前 正 是 清醒 面對 現實 的 新機 。 九 觀想 觀想 一 個 安祥 溫馨 的 意象 ， 能夠 帶來 體 內 神經 化學 的 變化 ， 讓 自己 輕鬆 下來 ， 得到 休憩 和 能量 的 補充 。 觀想 一 個 情急 危險 的 意象 ， 很 快 就 會 全身 緊繃 ， 心跳 加快 ， 心情 慌亂 。 你 不妨 試試 觀想 自己 陷入 警匪 槍戰 的 情境 ， 即刻 變 得 緊張 ， 血壓 上升 ， 皮膚 電阻 下降 ， 情緒 不安 明顯 可 見 。 如果 你 觀想 一 幕 春 和 景明 的 風光 ， 雲淡風清 的 綠野 ， 自己 就 在 樹蔭 下 、 清澈 小溪 旁