治療師 可以 指定 某 個 感覺 ， 讓 案主 去 探索 與 傾聽 身體 之 歌 感受 ； 也 可以 讓 參加 者 很 舒服 地 躺 在 地板 上 ， 播放 一些 音樂 ， 如 海洋 的 聲音 ， 那 聲音 暗示 著 呼吸 的 韻律 。 接著 ， 讓 他們 將 注意力 集中 在 身體 內 ， 專注 於 傾聽 身體 內 的 聲音 ； 這時 ， 可以 使用 指導語 帶入 身體 幻遊 之中 。 如 ： 「 當 你 躺 在 地板 上 時 ， 將 身體 的 重量 交給 地板 ， 感覺 身體 是 不 是 完全 放鬆 ， 不再 負擔 任何 重量 ？ 呼吸 是 快 或 慢 ？ 覺察 它 的 韻律 。 」 「 感覺 你 的 體溫 、 你 的 肌膚 、 你 所 穿 的 衣服 和 身體 的 接觸 ， 感覺 周圍 的 空氣 正 輕 觸 著 你 的 肌膚 ， 感覺 你 的 腳趾 互相 連 在一起 。 」 「 感覺 你 的 胸膛 是 緊縮 或 放鬆 ， 感覺 你 的 背部 ， 哪 一 個 部位 和 地板 貼近 ？ 可以 感覺到 腳趾 嗎 ？ 」 進行 這樣 的 練習 ， 直到 身體 的 每 一 部位 都 幻遊 過 。 此外 ， 呼吸 的 練習 是 個 重點 ， 也 可以 嘗試 以 呼吸 連繫 那些 比較 麻痺 的 位置 或 容易 感到 刺痛 的 地方 。 例如 ： 吸氣 時 ， 感覺到 肚子 脹脹 的 。 有 人 常常 肚子 不 舒服 、 胃痛 ， 筆者 大都會 讓 案主 練習 吸氣 至 腹部 ， 同時 感覺 腹部 漲大 ； 吐氣 時 由 喉嚨 出去 ， 感覺 腹部 內縮 。 若 案主 對 呼吸 練習 的 狀況 不錯 ， 就 可以 進而 體會 喉嚨 的 部位 。 個人 對 身體 各 部位 的 覺察 是 蠻 重要 的 ， 經由 呼吸 來 體驗 ， 比較 能 進入 安靜 與 專注 。 第八 章 完形 舞蹈 治療 — — 潘妮‧露易斯 二 、 與 身體 交談 我們 和 朋友 談話 時 ， 除了 分享 彼此 ， 也 在 交談 的 過程 中 和 自己 接近 ； 寫 日記 或 靜坐 時 ， 與 自己 的 感覺 更 親近 。 因此 ， 我們 也 可以 練習 和 身體 交談 ， 許多 不同 的 身體 活動 ， 都 能 用來 和 自己 的 肢體 對話 。 筆者 常用 身體 形狀 與 之 對話 ， 例如 ： 自由 地 在 空間 中 移動 （ 走 、 跑 、 爬 等 ） ， 一會兒 之後 停住 ， 停止 時 身體 呈現 一 個 形狀 並 固定住 ， 細心 地 感覺 這 個 形狀 和 身體 各 部位 之間 是 如何 連繫 的 ， 然後 找出 一 個 字 或 詞 說出來 ， 並 試 著 和 這 個 「 身體 形狀 」 說話 。 請 看 下面 這些 例子 ： 有 一 位 男性 成員 ， 當 他 展現 手 握拳 往 前 的 動作 時 ， 他 說 ： 「 我 想要 揮出去 ， 我 想要 打 那 個 討厭 的 人 。 」 另 一 位 成員 的 身體 形狀 靠在 牆 邊 ， 她 說 ： 「 我 好 想 找 個 人 依靠 ， 我 覺得 自己 好 累 、 好 累 … 」 又 有 一 位 成員 當 身體 形狀 停住 時 ， 她 把 頭 埋 在 雙手 中 ， 她 說 ： 「 我 感覺 好 混亂 ， 真 想 躲起來 。 」 傾聽 身體 之 歌 此外 ， 也 可以 利用 「 身體 部位 」 的 活動 來 進行 ， 下列 是 一些 示範 的 對話 ： 「 我 是 小亮 的 腿 … … 我 想要 跑走 … … 我 想 離開 … … 」 「 我 是 小亮 的 手 … … 我 想要 將 推走 … … 」 「 我 是 小亮 的 聲音 … … 我 好 軟弱 ， 想要 叫 卻 叫 不 出來 … … 」 當 我們 在 「 和 身體 對話 」 的 練習 中 ， 往往 可以 發現 自己 隱藏 的 感情 。 三 、 按摩 透過 雙手 的 按摩 ， 有助於 了解 自己 身體 的 樣子 ； 透過 手 的 接觸 ， 意味 著 關切 和 接納 的 態度 ， 這 種 簡單 、 原始 的 溝通 所 傳達 的 情感 ， 往往 為 個案 提供 更 正向 的 力量 。 按摩 的 接觸 固然 有 力量 ， 也 有 該 避免 的 部位 ， 如 性感 地帶 及 個人 的 禁忌 部位 。 進行 按摩 時 ， 案 主 得 專注 地 感覺 治療師 手 按到 的 地方 ， 之後 ， 再 由 接觸到 的 身體 部位 來 說話 。 按摩 開始 前 ， 治療師 通常 會 先 觀察 案主 的 身體 ， 才 進行 身體 大部位 的 碰觸 ， 由 接觸 之中 感覺 案主 的 身體 哪些 部位 特別 緊張 或 特別 冰冷 ， 特別 發達 或 特別 無力 ， 或 在 呼吸 壓抑 阻塞 的 部位 ， 然後 選擇 其中 的 一 項 開始 工作 。 第八 章 完形 舞蹈 治療 — — 潘妮‧露易斯 以下 是 筆者 透過 身體 部位 按摩 而 達成 「 身體 對話 」 的 一 個 案例 ： 在 一 次 教師 團體 中 ， 一 位 女 教師 的 肩部 看起來 很 硬 很 緊 ， 常常 不自覺 地 往 上 提起 。 當 筆者 按 著 她 的 肩膀 ， 要 她 感受 自己 ， 同時 和 肩部 「 說話 」 時 ， 她 說 ： 「 我 是 杏玲 的 肩 ， 很 硬 、 很 緊 ， 我 每 天 要 擔心 好多 事 ， 要 做 好 多 事 ， 我 好 累 … … 」 我 的 手 再 往 頸椎 部位 移動 ， 她 說 ： 「 我 是 杏玲 的 頸部 ， 我 的 頭 好 重 、 好 脹 ， 我 的 頸部 快要 支持 不 住 了 ， 我 想 垂下 … … 」 我 的 雙手 再 由 頸椎 往 下 移到 脊椎處 （ 胸腔 後 ） ， 她 說 ： 「 我 是 杏玲 的 上 背部 ， 我 喜歡 這樣 伸展 ， 我 覺得 鬆 了 一 口 氣 … … 」 在 碰觸 她 的 手臂 時 ， 她 又 說 ： 「 我 是 杏玲 的 手 ， 想要 打 人 ， 想 把 一些 討厭 的 東西 打爛 … … 」 於是 ， 她 的 手 不斷 地 揮動 。 在 按摩 接觸 的 過程 中 ， 進一步 引導 身體 說話 ， 經由 身體 的 反應 ， 可以 幫助 案主 了 解 與 接納 自己 「 現在 的 狀態 」 。 傾聽 身體 之 歌 由 動作 模式 中 界定 意義人 會 有 習慣性 的 動作 模式 ， 下列 方法 是 在 完形 治療 中 ， 藉以 確定 其 習慣性 反應 的 內在 意義 ： 一 、 身體 走路 的 姿態 每 人 走路 都 有 習慣性 的 動作 出現 ， 讓 案主 多 走 幾 次 ， 並 提醒 他 留意 自己 動作 進行 時 的 感覺 ， 這時 他 可能 說 ： 「 天啊 ！ 我 是 由 下巴 帶領 著 在 走路 的 。 」 或是 「 我 覺得 很 怕 踩 在 地上 」 ， 或是 「 我 怎麼 走 得 那麼 急促 ， 我 的