要 快樂 的 過 一生 ， 你 的 良心 一定 要 「 安 」 。 人 最 怕 到 了 晚年 躺 在 安寧 病房 受 良心 的 折磨 ， 因為 世事 很多 不能 逆轉 ， 而 悔恨 是 最 痛苦 的 。 所以 古人 說 ： 「 寧 走 十 步 遠 ， 不 走 一 步 陰 。 」 無罪 以 當貴 。 聖嚴 法師 說 ： 「 心安 便是 平安 ， 平安 便是 幸福 。 」 完全 正確 。 在 社會 上 工作 ， 免不了 有 讒言 ， 那時 ， 要 記得 「 止謗 ， 無 辯 也 」 ， 毀謗 就 像 白紙 染 黑 墨 ， 不 動 就 不會 擴散 ， 越 描 反而 越 黑 。 世間 事 「 路 遙 知 馬力 ， 日 久 見 人心 」 ； 英諺 也 說 「 真相 是 時間 的 女兒 」 ， 時間 自 會 還 你 清白 。 倒是 你 要 慎言 ， 因為 禍從口出 ， 出 社會 後 一定 要 記得 「 開口神氣 散 ， 舌 動 是非 生 」 ， 不 說話 ， 人家 不會 當 你 是 啞巴 。 遇到 不 順心 的 事 ， 不必 抱怨 ， 福禍 本 是 捻 在一起 的 兩 根 繩子 ， 古人 早 就 告訴 過 你 「 福 兮 禍 所 伏 ， 禍 兮 福 所 倚 」 ， 塞翁失馬 ， 焉知 非 福 。 倒是 得意 時 要 小心 ， 不能 太 快意 ， 以免 招嫉 。 要 知道 「 存心怨 別人 ， 都 是 別人 錯 ， 要 得 人 如 我 ， 除非 兩 個 我 」 ， 要 學習 不要 抱怨 ， 抱怨 不能 解決 問題 ， 只 會 浪費 你 的 力氣 而已 ， 不 抱怨 才 能 看到 解決 的 方式 ， 人 要 把 精力 投 在 對 的 地方 ， 才 能 成 大 事 。 最後 ， 我 以 父親 在 我 出國 時 告訴 我 的 話 做為 結束 ， 這 句 話 過 了 四十二 年 還是 一樣 好用 。 父親 說 ： 「 人 不可能 樣樣 都 要 、 樣樣 都 有 ， 先 做完 必要 做 的 ， 再 去 做 你 想要 做 的 ， 就 不會 有 內疚 。 人生 選擇 的 順序 是 健康 、 家庭 、 事業 ： 沒有 健康 萬事 皆 空 ， 它 是 第一 優先 ； 家庭 和 事業 是 家庭 優先 ， 因為 有 家庭 ， 事業 可以 再 起 ， 有 事業 沒有 家庭 ， 事業 是 空 的 。 」 人生 的 路 可以 坎坷 ， 也 可以 平坦 ， 看 你 的 選擇 。 立好 志向 ， 掌握住 自己 的 時間 ， 腳踏實地 往 前 走 ， 不要 擔心 起步 晚 ， 「 有志 不 在 年高 ， 無 志 空 活 百 歲 」 ， 只要 努力 去 做 一定 有 成功 的 一 天 。 敬祝 各位 人生 圓滿 快樂 ！ 洪蘭 　 敬上 4　 創造 自己 的 社會 支持人 與 我 4　 創造 自己 的 社會 支持 母親 的 生日 快 到 了 ， 我們 問 她 最 想要 什麼 ， 她 毫不 猶豫 地 說 ： 想 回到 我們 小時候 的 日子 。 我們 都 不解 ， 小 的 時候 ， 大 的 要 吃 ， 小 的 要 穿 ， 整 天 大哭小叫 的 ， 有 什麼 好 呢 ？ 她 說 ： 那時 ， 生活 雖 苦 ， 工作 繁重 ， 但是 左鄰右舍 如 一家人 ， 做 什麼 事 都 一起 做 ， 從來 不 寂寞 。 的確 ， 我 小時候 ， 街頭巷尾 都 是 日本式 平房 ， 沒有 圍牆 ， 只有 籬笆 。 我們 去 找 同學 都 在 籬笆 外 喊 ， 從來 不 曾 按 過 門鈴 。 問路 時 ， 也 沒 人 說 地址 ， 只要 說 找 誰 家 的 大 嬸婆 就 知道 了 。 母親 的 粽子 是 跟 對面 陳 媽媽 學 的 ， 陳 媽媽 是 台南 望族 ， 吃 得 講究 ， 包 的 粽子 是 傳統式 的 ， 有 稜 有 角 ； 她 的 蘿蔔糕 是 跟 隔壁 霍 媽媽 學 的 ， 霍 媽媽 是 上海人 ， 點心 做 得 又 精緻 又 道地 。 母親 說 ， 現在 住 公寓 了 ， 鄰居 老死不相往來 ， 她 懷念 當時 雞犬相聞 、 守望相助 的 日子 。 心理學 上 有 很多 的 實驗 都 顯示 「 社會 支持 」 （ social support ） 是 人 在 逆境 時 ， 度過 難關 最 重要 的 因素 ， 它 對 健康 有 直接 的 關係 。 例如 在 美國 費城 附近 有 三 個 小城 ， 生活 飲食 型態 都 很 相似 ， 且 共用 一 家 醫院 ， 所以 連 醫療 設備 、 一切 都 相同 ， 但是 有 一 城 的 心臟 血管 疾病 死亡率 明顯 低於 另外 兩 城 。 研究 的 結果 發現 ， 原來 這 個 長壽城 的 居民 多半 是 義大利 南部 移民 ， 熱情 好客 ， 對 同鄉 很 照顧 。 義大利 家庭 與 我們 中國 家庭 很 相似 ， 結構 緊密 ， 一 表 三千里 ， 假如 有 人 去 醫院 生 孩子 ， 這 個 媽媽 不用 擔心 家 中 無 人 煮飯 ， 她 的 小孩 自然 有 鄰居 餵 得 飽飽 的 ； 家 中 若 有 人 住院 ， 要 去 探病 ， 也 不必 叫 計程車 ， 自然 有 人 會 順道 載 一 程 ， 他們 的 口頭禪 是 「 沒有 什麼 順 不 順路 ， 多 拐 個 彎 就 到 了 」 。 小孩子 要 逃學 ， 還 沒 走出 城 就 被 逮到 送回來 ， 因為 學校 在 另 一 個 方向 。 這 種 禍福 共享 、 患難 相助 的 感覺 ， 正 是 最 能 激發 大腦 中 跟 正向 心情 有關 的 多巴胺 等 神經 傳導 物質 及 激乳素 等 荷爾蒙 。 實驗 者 發現 ： 社會 支持 可以 減少 心臟 血管 方面 的 疾病 ， 快樂 的 人 較 長壽 ， 所以 他們 在 統計 數字 上 就 突出 了 。 在 現在 工業化 的 水泥 叢林 社會 中 ， 我們 必須 創造出 自己 的 社會 支持 ， 每 個 人 若 能 先 伸出 自己 的 兩 隻 手 幫助 人 ， 別人 回報 你 的 手 會 以 等比 級數 上升 。 要 抵抗 憂鬱症 、 老人癡呆 症 等 慢性 疾病 ， 「 社會 支持 」 大概 是 最 有效 、 最 節省 社會 成本 的 方式 了 。 5 　 「 圓 」 來 如此 人 與 我 5 　 「 圓 」 來 如此 春節 ， 一 元 復始 ， 萬象 更新 。 大自然 是 個 生生不息 的 循環 ： 春 、 夏 、 秋 、 冬 ， 生 、 老 、 病 、 死 ， 來自 塵土 ， 必 歸 塵土 ， 它 是 個 圓 。 世界 上 幾乎 所有 的 民族 都 偏好 圓 ， 就 連 剛 出生 的 嬰兒 也 偏好 圓 ， 當 實驗 者 給 他們 看 各 種 幾何 圖形 時 ， 他們 凝視 圓形 的 時間 最 長 ； 他們 也 偏好 左右 對稱 ： 給 嬰兒 看上下 對稱 和 左右 對稱 的 圖片 ， 結果 發現 他們 凝視 左右 對稱 的 時間 最 長 ， 其次 是 上下