而 不 吃飯 ， 也 不能 因為 可能 有 弊端 而 剝奪 孩子 學習 的 機會 。 柏拉圖 說 ： 「 為了 讓 人類 有 成功 的 生活 ， 神 提供 了 兩 種 管道 ： 教育 與 運動 。 」 希望 以後 報 上 不要 再 有 孩子 溺死 ， 父母 呼天喊地 的 鏡頭 ， 也 希望 健保 的 費用 能 控制住 ， 不要 每 天 喊漲 。 11 　 改變 心態 ， 就 改變 了 生命 腦 與 心 11 　 改變 心態 ， 就 改變 了 生命 台灣 的 學生 很 不 快樂 ， 曾經 有 位 高中 的 輔導 老師 把 正向 心理學家 馬汀‧塞利格曼 （ Martin Seligman ） 的 憂鬱 量表 給 全 校 學生 做 ， 結果 發現 有 百分之七十 的 學生 處在 憂鬱症 邊緣 。 其實 憂鬱症 比起 其他 的 精神 疾病 算是 較 有 希望 治療 的 。 美國 的 心理學家 ／ 哲學家 威廉‧詹姆斯 （ William James ） 說 ： 「 人 可以 因為 心態 的 轉變 而 使 生命 轉變 ， 改變 心態 就 改變 了 生命 。 」 很多 人 因為 聽 了 某 場 演講 、 看 了 某 本 書 而 豁然開朗 ， 從此 人生 不 一樣 ， 就 是 這 個 意思 。 心態 的 轉變 並 不 難 ， 但 需要 智慧 、 引導 與 啟發 。 英國 的 格林 爵士 說 ： 「 學校 教育 的 目的 不 是 在 學到 什麼 有用 的 東西 ， 而是 培養 人格 和 情操 ， 教導 正確 的 價值觀 和 讓 學生 交到 好朋友 。 」 現代 知識 的 進步 太 快 了 ， 昨天 的 定理 今天 會 被 推翻 ， 反而 是 基本 的 核心 價值 ： 忠誠 、 正直 、 公平 、 正義 ， 是 恆久 不變 的 做人 道理 。 《 金銀島 》 的 作者 史蒂文生 說 ： 「 朋友 是 你 給 你 自己 最 好 的 禮物 。 」 人 只要 有 一 個 知心 的 朋友 就 不會 去 自殺 。 人生路 很 長 ， 沒有 朋友 相伴 ， 這 人生 是 寂寞 的 。 好朋友 就 像 天 上 的 星星 ， 有時 看 不 見 ， 但是 你 知道 他 在 那裡 。 很多 父母 反對 孩子 參加 社團 ， 認為 浪費 時間 ， 其實 社團 是 交到 志趣相投 朋友 最好 的 地方 ， 在 校園 中 若 有 朋友 相互 支持 ， 較 不易 被 霸凌 。 憂鬱症 的 特徵 之 一 是 沮喪 ， 對 困境 無能為力 時 ， 自信心 會 崩潰 。 「 有 夢 最 美 」 固然 很 好 ， 但是 要 誠實 檢視 自己 的 能力 ， 當 目標 訂 得 太 高 時 ， 美 夢 變成 惡夢 ， 會 賠上 自己 性命 。 很多 父母 以 「 恨 鐵 不 成 鋼 」 做為 自己 打罵 孩子 的 藉口 ， 那 是 錯 的 。 他 如果 是 塊 鐵 ， 硬 要 他 成 鋼 ， 不 是 逼死 孩子 嗎 ？ 我 曾 有 同學 拿 他 父母 照片 給 我們 看 ， 問 我們 親子 像 不 像 ， 因為 他 懷疑 他 不 是 父母親 生 的 ， 他 說 沒有 人 會 打 親生兒 打 得 這麼 兇 。 打罵 是 短期 見效 ， 長期 來 說 是 反作用 ， 你 不 尊重 他 ， 他 怎麼 會 尊重 自己 呢 ？ 「 我 是 為 你 好 」 大概 是 年輕人 最 不 愛 聽 的 話 了 ， 有時 讓 孩子 去 碰壁 吃苦 是 必要 的 。 瑞典 的 孩子 在 零下 三十 度 之內 都 在 外面 玩 ， 瑞典人 說 ： 「 只有 不 合適 的 衣服 ， 沒有 不 合適 的 天氣 。 」 成就感 不 是 禮物 ， 沒有 人 可以 給 ， 孩子 必須 從 克服 挫折 中 贏得 它 。 球類 運動 是 訓練 孩子 忍受 挫折 很 好 的 方法 。 打球 有 贏 有 輸 ， 勝 敗 是 兵家 常事 ， 孩子 習慣 了 今天 輸 、 明天 又 贏 之後 ， 對 輸贏 成敗 就 不會 看 得 那麼 重 ， 反正 永遠 有 明天 ， 有 明天 就 有 希望 ， 就 有 機會 翻盤 。 小學 時 的 體育課 很 重要 ， 這 種 「 可以 失敗 、 不可以 被 打敗 」 的 人生觀 要 從小 建立 ， 因為 它 儲存 在 神經 連接 的 突觸 上 ， 是 內隱 的 學習 ， 會 跟隨 著 孩子 一生 。 教養 孩子 要 像 放風箏 ， 線 要 放 得 長 ， 風 來 時 才 飛 得 起來 ， 線 太 短 ， 風箏 只 能 跟 在 你 身邊 。 但是 手 一定 要 捏 得 緊 ， 因為 一 鬆手 ， 飛去 的 風箏 永遠 找 不 回來 。 所有 的 成功 都 不 是 一蹴登天 ， 美 夢 要 成真 ， 除了 有 能力 ， 還要 有 毅力 ， 要 能 挺 得 住 挫折 ， 百分之七十 的 學生 不 快樂 是 個 警訊 ， 不能 再 有 孩子 跳樓 了 。 12 　 睡覺 不 是 浪費 時間 腦 與 心 12 　 睡覺 不 是 浪費 時間 我 父親 常 說 「 舒服 不過 躺下 ， 好吃 不過 餃子 」 ， 對 勤勞 淳樸 的 中國人 來 說 ， 勞累 了 一 天 ， 晚上 得以 躺下 睡覺 ， 那 真 是 最 舒服 的 事 。 我們 很少 去 質疑 人 為什麼 要 睡覺 ， 覺得 它 就 像 日出 日落 、 春 去 秋 來 一樣 ， 是 件 最 自然 不過 之 事 。 何況 人 睡著 了 不會 反應 ， 如果 不會 反應 ， 怎麼 做 研究 呢 ？ 睡眠 之 謎 是 到 二十世紀 初 ， 腦波儀 發明 後 才 慢慢 解開 。 人們 發現 睡著 了 ， 身體 休息 了 ， 大腦 其實 還 在 工作 ， 它 在 修補 整理 白天 發生 之 事 。 莎士比亞 說 「 睡眠 是 受傷 心靈 的 安慰劑 」 ， 心情 不 好 時 ， 就 去 睡 吧 ！ 睡飽 了 情緒 就 好 了 。 我們 現在 知道 在 第四 階段 睡眠 時 ， 大腦 會 分泌 跟 情緒 有關 的 血清素 和 正 腎上腺素 兩 種 神經 傳導 物質 ， 及時 補充 大腦 的 需求 ， 情緒 就 提升 起來 了 。 不論 中外 的 智者 都 教 年輕人 不要 倉促 做 決定 ， 重大 的 事情 放 在 枕頭 底下 sleep on it ， 第二 天 早上 醒來 如果 仍 是 同樣 感覺 ， 才 可以 放手 去 做 。 我們 現在 知道 做夢 時 會 把 白天 發生 的 事 拿出來 整理 ， 剛 入睡 時 ， 做 的 是 白天 發生 的 事 ， 天 快 亮 時 所 做 的 夢 是 以前 發生 的 事 ， 古人 說 的 「 日有所思 ， 夜 有所 夢 」 是 有 科學 證據 的 ， 常 有 白天 百思不解 的 難題 在 夢 中 迎刃而解 。 記憶 的 研究 也 發現 ， 短期 記憶 要 變成 長期 記憶 必須 經過 「 固化 」 （ consolidation ） 的 歷程 ， 它 是 在 睡眠 時 透過 神經 迴路 的 活化 所 完成 的 ， 每 次 做夢 ， 每 次 把 新 、 舊 的 訊息 重新 組合 ， 把 新 的 納入