… … … … … … … … … 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 所以 ， 別人 的 情緒 我們 雖然 無法 掌控 ， 但 自己 的 情緒 總 可 操 之 在 手 ， 用不著 也 不 必要 受到 他人 的 干擾 ， 幫 自己 建立 一 個 保護罩 ， 就 不會 老是 被 人 干擾 了 。 101 ways to re charge your inner power .
 
34 … … … … … … … … … … 【 心靈 處 方箋 】 138 .
 
被 人 背叛 時 以 假人 當 出氣筒 以 假人 當 模特兒 ， 不但 可以 把 不滿 的 情緒 發洩掉 ， 你 的 創傷 也 會 因為 得到 宣洩 而 痊癒 。 如果 你 被 一 個 很 相信 的 人 背叛 ， 這 種 滋味 一定 不 好受 ， 無論 背叛 的 人 是 你 的 親密 愛人 ， 還是 你 最 要好 的 朋友 ， 畢竟 在 你 心 中 他們 本來 就 佔有 很 重要 的 位置 ， 因此 被 這些 人 背叛 絕對 讓 你 既 生氣 又 傷心 ， 可以 說 是 天大 的 打擊 。 這 種 感情 的 創傷 不 是 一 天 、 兩 天 就 能夠 治療 的 ， 畢竟 你們 之間 一定 有 過 許多 美好 的 記憶 ， 更 有 數 不 完 的 甜蜜 回憶 ， 這些 情感 都 不 是 說 忘記 35 .
 
… … … … … … … … … 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 就 可以 立刻 忘記 的 。 這 個 經驗 容易 成為 你 一生 的 陰影 ， 讓 你 對 人 產生 距離感 ， 心 裡 的 創傷 很 難 痊癒 。 但是 如果 你 不 克服 這 層 障礙 ， 人生 則 會 一直 留下 一 道 傷口 ， 所以 無論 被 傷 得 多 重 ， 都 要 想 辦法 跳脫 ， 不要 一直 讓 自己 沉浸 在 悲傷 與 憤怒 中 。 請 做 一 個 人形 沙包 ， 上面 寫上 背叛 者 的 名字 ， 狠狠地 痛毆 它 ， 讓 自己 發洩 一下 情緒 。 有 恨 一定 要 找到 一 個 宣洩 的 出口 ， 但 實際 去 報復 對方 就 是 人身 傷害 了 ， 還 會 讓 自己 事 後 悔恨 不已 。 以 假人 當 模特兒 ， 不但 可以 把 不滿 的 情緒 發洩掉 ， 你 的 創傷 也 會 因為 得到 宣洩 而 痊癒 ， 你 還可以 把 對方 的 罪狀 全 寫下來 貼 在 上面 ， 對 該 處 狠狠 拳打腳踢 ， 打累 了 ， 氣 也 就 消 了 一半 。 其實 ， 在 打 的 過程 中 你 一定 還 會 有 傷心 的 情緒 ， 很 可能 打完 就 抱 著 沙包 痛哭 ， 畢竟 這 個 沙包 所 代替 的 是 一 位 你 曾 付出 關心 的 對象 ， 你 的 情緒 移轉 也 很 正常 。 直到 哪 一 天 你 對 沙包 已經 完全 沒有 憤恨 也 沒有 感情 時 ， 就 代表 你 已經 完全 不 在意 這 號 人物 了 ， 你 的 創傷 也 跟著 自然 痊癒 了 。 101 ways to re charge your inner power .
 
36 … … … … … … … … … … 【 心靈 處 方箋 】 139. 三 分鐘 熱度 飼養 寵物 只要 下 決定 飼養 的 同時 ， 就 要 有 決心 無論如何 一定 要 照顧到 寵物 到 老死 才 能 罷休 。 如果 你 的 個性 比較 急躁 ， 對 一 件 事情 只有 三 分鐘 熱度 時 ， 一定 很 容易 產生 喜新厭舊 的 情緒 ， 結果 很多 事情 都 是 有頭無尾 ， 無法 持續 下去 ， 這 其實 是 一 件 相當 可惜 的 事情 。 有些 事情 可能 你 還 蠻 有 天賦 的 ， 只 是 維持 的 毅力 比較 差 ， 如果 能 克服 這 個 弱點 ， 對 你 絕對 是 有 幫助 ， 也 不會 給 人 缺少 毅力 的 印象 。 否則 你 可能 興趣 廣泛 ， 卻 沒有 一 樣 專精 ， 還不如 沒有 興趣 的 人 ， 反而 會 把 注意 37 .
 
… … … … … … … … … 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 力 放 在 一 件 事情 上 ， 不會 朝三暮四 。 不妨 來 養 一 隻 寵物 吧 ！ 養 寵物 就 像 養 小孩 一樣 ， 需要 付出 心力 照顧 ， 如果 你 只是 因為 一時 的 興趣 ， 最後 因為 麻煩 就 把 寵物 丟棄 ， 就 是 一 個 不 合格 的 飼主 。 所以 ， 在 飼養 前 一定 要 謹守 一 個 原則 ， 就 是 不可以 把 寵物 拋棄 不 管 ， 一定 要 盡到 照顧 的 責任 。 養 寵物 絕對 不 是 一 件 很 困難 的 事情 ， 但 持續 照顧 卻 不 容易 ， 為了 治好 你 對 一 件 事物 的 專一性 ， 千萬 不可 做 個 任意 拋棄 寵物 的 主人 。 只要 下 決定 飼養 的 同時 ， 就 要 有 決心 無論如何 一定 要 照顧到 寵物 到 老死 才 能 罷休 。 專一性 也 是 愛 的 一 種 表現 ， 當 你 對 一 件 事物 專心 ， 也 就 代表 你 對 它 的 愛 非常 濃厚 ， 養 寵物 就 是 要 培養 你 對 一 件 事物 持續性 的 愛 ， 當 你 的 愛 夠 濃厚 時 ， 自然 就 不會 想要 拋棄 了 。 101 ways to re charge your inner power .
 
38 … … … … … … … … … … 【 心靈 處 方箋 】 1310 .
 
思緒 混亂 時 游泳 藍色 的 水 本身 就 充滿 了 清涼 的 感覺 ， 還 具有 鎮定 的 作用 ， 可以 讓 思考 沉澱 。 工作 時 我們 常常 會 碰到 棘手 的 問題 ， 儘管 絞盡腦汁 ， 還是 想 不 出 個 所以然 ， 如果 再 碰上 天氣 炎熱 ， 就 更 讓 人 沉不住 氣 ， 陷入 無法 思考 的 狀態 。 此時 ， 不只 你 的 心情 會 很 焦急 ， 更 會 呈現 情緒 不佳 的 狀況 。 這時 如果 可以 去 游泳 ， 就 能 幫助 我們 頭腦 清醒 。 在 極為 煩悶 的 時候 ， 不妨 跳到 冷冷 的 水 中 ， 讓 自己 的 頭腦 徹底 冷靜 一下 ， 較 低 的 水溫 能 讓 你 的 情緒 不會 那麼 煩躁 ， 願意 動動 頭腦 ， 想出 解決 辦法 。 39 .
 
… … … … … … … … … 利用 小小 的 動作 或是 思考 轉變 ， 即可 扭轉 你 的 心態 ， 讓 生活 充滿 活力 。 藍色 的 水 本身 就 充滿 了 清涼 的 感覺 ， 還 具有 鎮定 的 作用 ， 可以 讓 思考 沉澱 。 在 游泳 的 過程 中 ， 不僅 可以 讓 你 放鬆 精神 ， 身體 也 獲得 舒展 ， 當 肌肉 不再 緊張 時 ， 思考 事情 也 會 變 得 比較 暢通 。 此外 ， 游泳 還可以 消耗掉 很多 的 體力 ， 運動 完 時 通常 會 比較 想 睡覺 ， 此時 只要 躺下去 一定 立刻 睡著