種 最 簡單 有效 的 氣功 ： 站樁功 健康 長壽 的 祕訣 ， 在於 每 天 鍛鍊 你 的 腿 。 而 站樁 的 姿勢 ， 正 要求 兩 腿 微曲 、 兩 臂 環伸 如 抱球 ， 讓 呼吸 變 得 深 、 長 、 細 、 勻 ， 氧 的 供應量 大增 。 現代 各 種 運動 多 屬 缺氧 運動 自古以來 ， 人類 便 孜孜 努力 ， 不斷 研究 健康 長壽 之 道 ， 以迄 於今 。 雖然 人類 已 登上 月球 ， 在 醫學 各 個 領域 也 取得 了 突飛猛進 、 輝煌 燦爛 的 成績 ； 但 放眼 世界 ， 目前 還 很 難 找到 一 種 真正 完善 的 健身 長壽 之 道 ， 如果 有 的話 ， 當 首推 中國 的 氣功 。 今日 各 國 的 健身 運動 多 矣 ！ 從 簡單 基本 的 跑步 、 游泳 ， 到 騎 馬 、 射箭 、 划船 、 各 種 球類 ， 以及 健身房 的 各 種 器械操 ， 可謂 花樣百出 、 目不暇給 ， 幾乎 凡是 人類 頭腦 所 能 想 得 出 的 花樣 都 具備 了 ！ 然而 絕大多數 的 現代 運動 ， 都 具有 一 個 共同 的 而且 致命 的 缺點 ， 即 「 缺氧 是也 ！ 各 種 運動 都 要求 身體 和 四肢 作 各式各樣 的 活動 ， 由 此 引起 循環系 即 血流 的 加速 ， 表現 在 心跳 及 脈搏 加快 ， 這 是 完全 必要 的 。 現代 醫學 研究 表明 ， 任何 有益於 人體 健康 的 運動 ， 都 必須 使 脈搏 較 平時 至少 增加 每 分鐘 廿 跳 ， 稱 之 為 「 有效 脈率 。 絕大多數 的 運動 都 不 難 達到 這 一 點 ， 但 它們 也 僅只 能 達到 這 一 點 ， 因為 血流 加快 之後 ， 血液 中 的 氧載體 即 血紅 蛋白 的 數量 及 活性 均 大有 增加 ， 它們 準備 攜帶 大量 氧氣 去 營養 全身 億萬 細胞 ， 但是 此時 你 卻 氣喘 吁吁 、 呼吸 急迫 ， 運動 愈 激烈 ， 喘 得 越 厲害 ， 供 氧 愈 不足 ， 氧氣 不但 不 增加 ， 反而 大大 減少 了 ， 使 血紅 蛋白 英雄 們 無 用武之地 ， 只好 空 著手 去 面對 那些 嗷嗷待哺 的 細胞 ， 嚴重 的 矛盾 產生 了 ； 你 的 呼吸 系統 不能 供應 循環 系統 迅速 增長 的 需要 ， 缺氧 運動 只 能 健壯 你 的 筋骨 肌肉 。 當然 年輕人 愈 練 愈 覺 歡暢 健美 ， 愈 玩 愈 覺 熱鬧 有趣 ， 但 此 種 運動 對 內臟 器官 和 生理 各 系統 作用 甚 微 ， 因此 並非 理想 的 健身 方法 。 氣功 是 最 科學 的 健身法 ： 充氧 運動 中國 的 氣功 「 站樁功 卻 能 補救 此 缺點 ， 成為 真正 的 充 氧 運動 ； 站樁 開始 之後 ， 血流 逐漸 加速 ， 表現 在 脈搏 的 增加 ， 每 分鐘 可 增 廿 、 三十 、 四十 、 五十 ， 最 高 可 達 七十 跳 。 我們 身體 血管 中 ， 平時 只 有 百分之五十五 至 七十五 的 血 在 流動 ， 其餘 的 儲藏 在 血庫 （ 骨髓 、 肝 、 脾 中 ， 此時 亦 被 動員 出來 ， 加入 奔流 的 血液 中 。 據 北京 鐵路 總醫院 于永年 大夫 一九八二年 的 實驗 表明 ； 站樁 一 小時 後 ， 每 立方 厘米 的 血液 中 ， 紅血球 可 增加 一百五十二萬 ， 白血球 三千六百五十 個 ， 血紅 蛋白 每 一百 微升 中 增加 三．二 克 ， 其 活性 也 增加 百分之四十 。 站樁 的 姿勢 要求 兩 腿 微曲 ， 兩 臂 環伸 如 抱球 ， 全身 保持 靜止 不 動 。 先師 王齋 先生 嘗云 ： 「 大動 不如 小動 ， 小 動 不如 不 動 ， 不 動 之 動 才 是 生生 不已 之 動 。 旨哉斯 言 ！ 此時 身體 外部 雖 屹立不動 ， 有如 巨樹 挺拔 ， 身體 內部 卻 發生 劇烈 的 變化 ； 由於 採取 腹式 呼吸 ， 因此 胸肌 、 膈肌 、 肋間肌 均 得到 加強 ， 橫膈膜 運動 加深 ， 肺 通氣量 增大 ， 通常 呼吸 每 分鐘 男 十二 、 女 十四 次 左右 ， 但 站樁 時 呼吸 每 分鐘 可 降低到 四 、 五 次 ， 少數 人 甚至 能 達到 每 分鐘 二 次 ， 呼吸 變 得 深 、 長 、 細 、 勻 ， 氧 的 供應量 大增 。 通常 每 一百 微升 血液 中 ， 含有 血紅 蛋白 十四 到 十六 克 ， 每 克 可 攜 氧 一．三六 微 升 ， 此時 血紅 蛋白 不但 數量 上 增 了 五分之一 到 四分之一 ， 而且 活性 也 增加 了 百分之四十 ， 也就是說 ， 供氧量 幾乎 增加 一 倍 ， 由於 氧氣 是 觸發 體 內 一 系列 生物 、 化學 及 電子 變化 的 生命 之 源 ， 這 點 對 人 的 健康 長壽 來 說 ， 其 重要性 莫與倫比 。 站樁功 就 如此 簡單 而 巧妙 地 完成 了 呼吸 、 循環 兩 大 系統 的 協調 ， 氣功 術語 稱 之 為 「 意與 氣 合 ， 使 你 的 脈搏 每 分鐘 增加 五十 跳 ， 而 同時 呼吸 卻 減到 每 分鐘 四 次 （ 少數 人 可 達到 七十 跳 及 二 次 ， 這 是 幾乎 所有 的 現代 運動 和 操練所 難以 望其項背 的 ， 也 是 站 樁功 特點 之 一 。 許多 呼吸 系統 的 疾病 ， 如 咳嗽 、 氣喘 、 哮喘 、 支氣管 喘息 、 慢性 氣管炎 、 心血管系 的 毛病 及 高血壓 等 ， 都 可以 在 練 功 過程 中 得到 紓解 或 痊癒 。 入靜 ： 大腦 的 保護性 內 抑制 氣功 的 要點 之 一 是 入靜 ， 站樁功 也 不例外 。 廿世紀 的 現代 生活 越來越 複雜 ， 我們 腦子 的 負擔 也 越來越 重 ， 煩躁 、 緊張 、 沮喪 、 打擊 、 挫敗 、 焦慮 等 不一而足 ， 腦子 經常 工作 過度 ， 需要 休息 ， 睡眠 可 使 它 消除 疲勞 ， 但 還不是 最 好 的 對策 ， 何況 許多 神經 衰弱 的 人 ， 欲求 睡 個 安穩 而 香甜 的 覺 也 非 易 事 也 ！ 人腦 僅 佔 體重 百分之二 ， 但 卻 要 消耗 百分之廿 的 氧氣 ， 許多 毛病 都 由 供 氧 不足 而 引起 ， 結果 病灶 逐漸 滋生 ， 最 好 的 辦法 是 讓 它 休息 入靜 ， 同時 大量 供 氧 ， 使 億萬 腦 細胞 得到 營養 ， 但 睡覺 （ 血流 緩慢 或 大多數 的 運動 鍛鍊 （ 無法 入靜 都 不能 同時 供應 兩 者 ， 只有 站樁 功能 使 你 魚 與 熊掌 二 者 得 兼 。 根據 中國 及 美國 許多 醫院 及 研究 機構 進行 心電圖 實驗 的 結果 ， 人腦 入靜 時 α波幅 可 增加 三 倍 ， 首先 出現 於 枕葉 ， 逐漸 向 額葉 擴散 ， 部分 伴隨 有 θ波 ， 各 葉 間 的 電波 強度 及 穩定性 均 有 增加 ， 波幅 並 有 強烈 同步化 趨向 ， 大腦 皮層 獲得 了 良性 刺激 ， 並 逐漸 使 大腦 處於 保護性 內 抑制 狀態 ， 此時 通過 一 系列 複雜 的 神經 反射 及 調整 作用 ， 使