， 站樁功 也 不例外 。 廿世紀 的 現代 生活 越來越 複雜 ， 我們 腦子 的 負擔 也 越來越 重 ， 煩躁 、 緊張 、 沮喪 、 打擊 、 挫敗 、 焦慮 等 不一而足 ， 腦子 經常 工作 過度 ， 需要 休息 ， 睡眠 可 使 它 消除 疲勞 ， 但 還不是 最 好 的 對策 ， 何況 許多 神經 衰弱 的 人 ， 欲求 睡 個 安穩 而 香甜 的 覺 也 非 易 事 也 ！ 人腦 僅 佔 體重 百分之二 ， 但 卻 要 消耗 百分之廿 的 氧氣 ， 許多 毛病 都 由 供 氧 不足 而 引起 ， 結果 病灶 逐漸 滋生 ， 最 好 的 辦法 是 讓 它 休息 入靜 ， 同時 大量 供 氧 ， 使 億萬 腦 細胞 得到 營養 ， 但 睡覺 （ 血流 緩慢 或 大多數 的 運動 鍛鍊 （ 無法 入靜 都 不能 同時 供應 兩 者 ， 只有 站樁 功能 使 你 魚 與 熊掌 二 者 得 兼 。 根據 中國 及 美國 許多 醫院 及 研究 機構 進行 心電圖 實驗 的 結果 ， 人腦 入靜 時 α波幅 可 增加 三 倍 ， 首先 出現 於 枕葉 ， 逐漸 向 額葉 擴散 ， 部分 伴隨 有 θ波 ， 各 葉 間 的 電波 強度 及 穩定性 均 有 增加 ， 波幅 並 有 強烈 同步化 趨向 ， 大腦 皮層 獲得 了 良性 刺激 ， 並 逐漸 使 大腦 處於 保護性 內 抑制 狀態 ， 此時 通過 一 系列 複雜 的 神經 反射 及 調整 作用 ， 使 病灶 機能 逐漸 恢復 ， 使 內臟 各 器官 逐漸 增強 ， 對 各 種 神經 衰弱 症 ， 如 頭暈 、 頭痛 、 失眠 、 氣短 、 精神 不振 、 全身 乏力 、 心悸 、 急燥 等等 ， 療效 均 佳 。 有 人 曾 說 過 ： 「 練 功 前頭 重 如 山 ， 練 功 後身 輕 如 燕 。 長期 練 功 的 人 ， 常 頭腦 清晰 、 思考 敏捷 、 易於 集中 ， 也 唯有 大腦 處於 此 功能 狀態 ， 才 能 產生 如此 奇妙 的 效果 。 站樁功 就 這樣 進一步 將 意念 活動 滲入 了 你 的 健康 鍛鍊 裡 ， 使 循環 、 呼吸 、 神經 三 大 系統 獲得 密切 協助 ， 旺盛 全身 新陳代謝 ， 使 你 神采飛揚 、 步履 輕快 ， 有 返老還童 之 感 ！ 這 是 站樁功 特點 之 二 。 站樁 時 因 氣 沈丹田 ， 使 橫膈膜 上下 運動 加深 ， 對 腸胃 產生 有效 的 按摩 作用 ， 消化 及 排泄系 得到 加強 ， 一般 病患 如 消化 不良 、 噯氣 嘔酸 、 慢性 腸胃炎 、 便稀 便秘 等 ， 當 可 不藥而癒 ， 經常 練 功 的 人 ， 每日 大便 順利 ， 不再 需要 緩瀉劑 的 幫助 ， 不僅 如此 ， 就 是 對於 一些 糾纏 難 癒 的 病症 ， 如 全身性 多發 脂肪瘤 、 神經性 皮炎 、 神經性 耳鳴 耳聾 、 甲狀腺 腫大 、 下肢 靜脈 怒張 、 彈潑 指 （ 曲 不能 伸 、 結節性 紅斑狼瘡 、 末梢 神經炎 、 小便 失禁 等 ， 也 都 有 意想不到 的 療效 。 奇妙 的 自發功 中國 有 句 話 ： 「 健康 長壽 的 秘訣 ， 在於 每 天 鍛鍊 你 的 腿 。 中國 武術 實戰 中 也 有 「 拳打 三 分 ， 腳 踢 七分之說 ， 站樁功 正 是 不折不扣 地 實踐 了 這 一 秘訣 ； 除了 兩 腿 微曲 鍛鍊 腿部 的 工作肌 之外 ， 還要 進一步 訓練 腿部 的 休息肌 和 全身 大 肌肉束 ， 站樁功 獨重 肌肉 之 訓練 ， 這 是 與 其他 氣功 流派 不同 之 處 。 由於 腿 上 的 四 大 肌肉束 通過 不斷 的 「 緊繃 、 放鬆 的 練習 ， 獲得 嚴格有素 的 訓練 ， 逐漸 變 得 強有力 ， 一般 經過 三 個 月 或 更 長 一些 的 時間 後 ， 它們 會 自動 顫抖 起來 ， 稱為 「 自發功 。 最初 是 輕微 的 顫動 ， 逐漸 變為 明顯 強勁 的 抖動 ， 一般 包括 雙腿 的 左右 顫抖 ， 雙腿 或 單腿 的 上下 抖動 ， 以及 腰 、 肩 、 膀 、 頸 的 扭動 及 抖動 等 ， 自己 不必 用力 ， 反而 覺得 輕鬆 愉快 、 怡然自得 ！ 此時 腿股 四 頭 肌肉 內側 近 膝 關節 處 的 溫度 可 升高 四 度 至 五 度 ， 而且 這 種 顫抖 對 臏骨 之間 產生 了 有 效果 的 按摩 作用 ， 遠 超過 按摩師 的 雙手 或 許多 電振動器 所 能 達到 的 程度 ， 對於 治療 臏骨勞損 及 多 種 關節炎 ， 有 出人意料 的 效果 ， 至於 一般 的 腰酸背痛 、 筋骨 僵硬 等 小 毛病 ， 更 不在話下 了 ！ 自發 功成 習慣 後 ， 你 要 停 便 停 ， 要 抖 便 抖 ， 如何 抖 ？ 哪 部分 抖 ？ 都 完全 聽從 你 的 意念 命令 行事 ， 真是 妙哉乎 也 ！ 這 是 站 樁功 特點 之 三 。 節省 時間 的 妙法 不少 人 也 明白 體格 鍛鍊 之 重要 ， 但 常 藉口 太 忙 、 太 累 或 沒有 時間 等等 原諒 自己 ， 以至 坐視 身體 每下愈況 ， 練站 樁功 卻 不需 佔用 你 太多 時間 ， 因為 生活 在 今日 的 世界 ， 每 人 每 天 至少 要 看 電視 一 、 兩 個 小時 ， 你 完全 可 利用 看 電視 的 時侯 練 功 ， 或者 閉起 眼睛 來 聽 一 曲 美妙 的 音樂 。 你 唯一 的 犧牲 是 不能 舒舒服服 地 坐 在 或 躺 在 沙發 上 ， 不過 當 你 練完 後 微微 出汗 ， 全身 億萬 細胞 吃飽 了 氧氣 的 那 種 舒暢 輕快 感覺 ， 你 會 覺得 這 點 小小 的 犧牲 真是 太 值得 了 。 也許 有 人 會 說 ： 「 看 電視 ， 腦子 怎能 入靜 呢 ？ 人腦 本 是 一 具 極端 複雜 的 機器 ， 每 分 每 秒 都 在 想 什麼 人 ， 或 什麼 事 ， 要 它 不 想 是 不可能 的 ， 尤其 是 處在 今天 這 個 聲色犬馬 、 光怪陸離 的 社會 ， 七情六慾 、 目眩神飛 ， 各 種 刺激 實在 太多 了 ！ 人們 經常 心猿意馬 ， 或者 苦思 焦慮 ， 甚至 走火入魔 。 如果 要求 練 功 時 絕對 什麼 都 不 想 ， 一點 雜念 都 沒有 ， 恐怕 能 真正 做到 者 不 多 。 古時 老 和尚 講究 面壁 念 禪 ， 可是 他 當時 心 中 是否 確實 一塵不染 ， 沒有 想 過 別的 ， 誰 也 沒有 證明 過 ， 因此 站樁 只 要求 淺入靜 ， 即 以 一 念 代 萬 念 ， 看 電視 正 是 達到 淺入靜 的 有效 手段 ， 而且 練 功 愈 精進 ， 愈 能 怡情悅性 ， 少 安 不 躁 ， 也 有利於 入靜 。 現代 各 種 運動 及 操練 項目 雖 多 ， 恐怕 還 沒有 能夠 一面 看 電視 一面 鍛鍊 的 吧 ！ 就 將 它 當成 站 樁功 的 特點 之 四 可 也 。 站樁功 就 這樣 將 脈搏 加快 、 呼吸 暢通 、 大腦 抑制 這 三 樣 似乎 矛盾 的 東西 ， 巧妙 地 揉合 在一起 ， 使 你 的 循環 、 呼吸 、 神經