環伸 如 抱球 ， 有如 巨樹 臨風 ， 靜止 不 動 ， 姿勢 簡單 到 不能 再 簡單 ， 但 健身 效果 卻 好 到 不能 再 好 ， 主要 關鍵 就 在於 「 靜止 不 動 四 個 字 。 我們 認為 ， 最 好 的 運動 就 是 「 保持 一 個 固定 的 姿勢 而 靜止 不 動 的 運動 ， 這 話 說出來 很 難 使 人 信服 ， 甚至 會 被 認為 是 胡說八道 ； 因為 按照 人們 習慣 的 想法 ， 既云 「 運動 ， 身體 四肢 就 必須 「 動 ， 而且 愈 快 愈 激烈 愈 好 ， 這 是 沒有 研究 中國 哲學 「 靜 以 制動 的 道理 之 故 。 先師 意拳 大師 王齋 先生 曾云 ： 「 大動 不如 小動 ， 小 動 不如 不 動 ， 不 動 之 動 才 是 生生 不已 之 動 。 此 話 含有 很 深 的 道理 ， 因為 只有 靜止 不 動 ， 呼吸 才 能 變 得 深長 細勻 ， 才 能 得到 逆腹式 深呼吸 的 好處 ， 供氧量 才 能 成 倍 增長 ； 也 只有 靜止 不 動 ， 你 的 大腦 才 能 入靜 ， 否則 無論 你 做 任何 運動 ， 你 的 大腦 都 要 忙於 指揮 、 綜合 和 判斷 ， 哪 能 入靜 呢 ？ 而 大腦 入靜 是 氣功 健身 三 大 要素 之 一 ， 所以 「 靜止 不 動 這 一 簡單 姿勢 ， 竟 能 一 箭 雙鵰 ， 使 呼吸 減緩 、 供 氧 加倍 ， 並 能 使 大腦 入靜 ； 捨此之外 ， 別 無 他途 可 由 也 ！ 那麼 ， 這 大量 的 氧氣 又 是 如何 被 送到 大腦 和 全身 各 組織 去 的 呢 ？ 循環 、 呼吸 二 系 攜手 ， 意 與 氣 合 人體 需要 的 全部 營養 和 氧氣 ， 均 賴 血液 沿 血管 循流 供應 。 血球 分 紅血球 、 白血球 和 血小板 三 類 ， 紅血球 數量 最多 ， 其中 含有 一 種 紅色 蛋白質 為 血紅 蛋白 （ HEMOGLOBIN ， 人體 約 有 五十億 個 ， 因此 整個 血球 呈 紅色 。 每 個 紅血球 內 有 三 — — 三三％ 是 血紅蛋白 ， 血紅 蛋白 的 最 大 特點 是 能夠 攜帶 氧氣 ， 正常 的 紅血球 並非 圓 如 球形 ， 而是 兩 面 內凹 的 扁圓 形狀 ， 如 下 頁 圖 2 所 示 ， 這 種 扁圓 形狀 特別 有利於 氣體 的 運輸 。 紅血球 的 平均 壽命 為 一二五 天 ， 在 人 的 一生 中 ， 由 幼 至 老 ， 紅血球 在 不斷 地 破壞 及 生成 ， 從不 間斷 。 人體 健壯 、 運動 愈 多 ， 紅血球 的 破壞 及 生成 也 愈 多 愈 速 ， 健身 效果 也 愈 好 。 紅血球 是 人體 內 工作 效率 最 高 的 優秀 份子 ， 應該 由 布希 總統 頒予 一級 榮譽狀 才 是 。 據 北京 鐵路 總醫院 于永年 大夫 所 做 的 實驗 結果 ， 站樁 一 小時 後 ， 每 立方 厘米 血液 中 ， 紅血球 增加 一百五十二萬 個 ， 白血球 增加 三千六百五十 個 ， 血紅 蛋白 每 一百 微升 中 增加 三．二 克 ， 其 活性 也 增強 四％ ； 換言之 ， 血紅 蛋白 的 攜氧量 增加 一 倍 有餘 ， 倘若 這時 循環系 流速 不變 、 血流 不快 ， 則 雖 氧量 增加 ， 運 不到 第一線 去 也 是 枉然 ， 站 樁功 的 盛名 令譽 就 難免 大大 減損 了 。 此時 便 有賴 站 樁功 的 另 一 項 特點 ， 即 「 兩 腿 微曲 和 肌肉 訓練 來 發揮 作用 。 由於 腿肌 彎曲 支撐 體重 ， 它 在 辛勤 工作 ， 再 加上 鬆緊 鍛鍊 ， 可 使 你 的 脈搏 直線 上升 ， 每 分鐘 較 平時 增加 廿 、 三十 、 四十 、 五十 、 六十 、 甚至 七十 跳 。 血流 既 加快 ， 供 氧復 充足 ， 血紅蛋白 乃 可 大顯身手 ， 而 站樁功 就 如此 簡單 而 巧妙 地 完成 了 循環 、 呼吸 二 大 系統 的 密切 合作 ， 達到 了 意 與 氣合 的 完美 境界 。 它 的 效用 尚 不止 此 ， 待 以後 談到 肌肉 鍛鍊 時 再 說 ， 意 與 氣合 之後 又 怎能 促進 你 的 健康 呢 ？ 下章 再 敘 。 站樁功 ／／ 大腦 入靜 ： 何謂 保護性 內 抑制 第四 章 大腦 入靜 ： 何謂 保護性 內 抑制 故智 者 之 養生 也 ， 必 順 四時 而 適 寒暑 ， 和 喜怒 而 安居處 ， 節 陰陽 而 調 剛柔 。 如是 則 邪僻不生 ， 長生久視 。 — — 黃帝 內經 ． 靈樞 ． 本神篇 大腦 為 人體 最 高 司令部 氣功 鍛鍊 的 訣竅 在於 「 鬆 、 靜 二 字 。 全身 放鬆 ， 有利於 氣息 血脈 之 通達 ； 大腦 入靜 ， 可 誘導 神經 亢奮 之 平抑 。 健身 之 道 ， 千端萬緒 ， 盡可 包括 在 此 二 字 中 ， 如 能 體會 其中 三昧 而 掌握 之 ， 則 我 將 恭喜 閣下 定能 永享 健康 之 樂 矣 ！ 前 幾 篇 介紹 了 循環 、 呼吸 二 系 的 流通 與 協調 ， 本 篇 將 主要 論述 人體 最 重要 的 器官 — — 大腦 。 大腦 為 思維 判斷 的 中樞 、 指揮 命令 之 中心 ， 也 是 人 身 上 工作 最 辛勞 、 負擔 最 繁重 的 司令部 ， 因為 它 無時無刻 不 在 活動 ， 分分 秒秒 都 在 思維 。 上 自 軍國 大事 、 折衝樽俎 、 核子 鑽研 ， 夜以繼日 ； 中 至 商場 競爭 、 勾心鬥角 、 價碼 高低 、 攸關 成敗 ； 下 迄 男歡女愛 、 蕩魂勾魄 、 柴 米 油 鹽 ， 事事 操心 。 且 不 說 什麼 美 蘇 爭雄 、 海峽 和談 ， 就是 火燒 眉毛 ， 只 顧 眼前 ， 作 個 小小 老百姓 ， 也 非 易 事 ； 每 天 早上 剛 睜開 眼 ， 一 大 堆 問題 便 接踵而來 ， 讓 你 絞盡腦汁 、 筋疲力盡 ， 長此以往 ， 人 何以堪 ！ 在 向 你 提供 「 大腦 入靜 這 一 良方 妙策 以前 ， 我們 必須 先 把 大腦 的 結構 ， 以及 神經 系統 如何 運作 擇要 介紹 一下 ， 如此 才 能 針對 問題 ， 有的 放矢 。 人 的 大腦 分為 前腦 、 中腦 、 菱腦 三 部 ， 再 細分為 大腦 皮層 、 嗅腦 、 丘腦 、 下丘腦 、 小腦 、 橋腦 、 延髓 等 部 。 大腦 對 外 接收 信息 ， 對 內 發佈 命令 ， 全 賴 一 個 龐密 繁複 的 神經網 進行 。 此 神經網 可 分為 兩 大 系統 ： 為 腦神經 系統 ， 又 名 軀體 神經 系統 共 十二 對 ， 由 橋腦 、 延髓 發出 ， 傳至 皮膚 、 橫紋肌 及 外部 感受器 、 司 接收 、 傳達 命令 及 各 種 動作 ， 它 的 功能 比較 簡單 ； 因為 只有 興奮 作用 ， 只要 它 不 傳 信息 ， 肌肉 就 不會 運動 ， 即 等於 抑制 。 為 脊神經 系統 ， 又 名 植物 神經 系統 ， 司 內臟 的 活動 共 三十一 對 ， 由 中腦 、 延髓 、