裡 來 ， 然後 再 去 喚醒 孩子 。 她 常常 只是 輕 喚 一 聲 ， 接著 坐 在 床沿 ， 輕輕 摸 著 她們 的 臉頰 和 頭髮 ， 就 能 使 原本 熟睡 的 女兒 微笑 地 睜開 眼睛 。 「 我 知道 有 些 父母 一定 會 說 ： 『 我 哪 有 那些 美國 時間 ？ 』 但 我 還是 會 回答 ： 『 有的 ， 一定 會 有 的 。 』 」 蔡穎卿 說 ： 「 大聲 喊叫 也許 需要 五 分鐘 才 能 叫醒 一 個 孩子 ， 安靜 地 走到 她 的 床 邊 ， 牽起 孩子 的 手 ， 對 她 輕聲 一兩 句 ， 有時候 連 五 分鐘 都 不到 ， 而 那些 聲音 卻 往往 可以 影響 孩子 面對 一 天 的 心情 。 」 安靜 ， 並 不 是 指 沒有 聲音 或 動作 ， 而 是 一 種 狀態 、 一 種 心情 。 蔡穎卿 認為 ， 「 靜 」 也 可以 是 指 ， 允許 孩子 有 一 個 心靈 自處 的 空間 。 比如說 ， 當 一 個 小小孩 拿 著 一 本 繪本 ， 父母 除了 指引 共讀 之外 ， 也 應該 給 一 段 沉思 的 時間 。 「 或許 我們 看到 的 只 是 他 盯 著 一 頁 畫面 在 發呆 ， 但 並 不 需要 急急 去 檢查 ， 或 憂慮 他 是否 在 浪費 時間 。 」 「 在 這 個 供給 過度 、 喧擾 頻繁 的 世界 ， 如果 父母 能 從小 培養 孩子 擁有 寧靜 的 身心 ， 而 不 感覺 孤寂 或 不安 ， 等於 為 他們 積累 一 項 豐厚 的 生命 財富 。 」 蔡穎卿 說 。 當 母親 這 二十多 年 來 ， 她 的 工作 也 一直 很 忙 ， 但是 不要 因為 忙 而 亂 ， 一直 是 她 努力 的 目標 。 「 我 知道 心亂 的 父母 無法 帶給 孩子 安靜 與 安定感 ， 我 節約 片斷 的 時間 ， 為 家庭 作息 做 更 好 的 準備 ， 目標 就 是 要 把 生活 過 好 。 」 她 坦然 表示 ： 「 我 發現 這 對 孩子 是 有 影響 的 。 兩 個 女兒 在 功課 壓力 極 大 的 幾 個 階段 ， 也 從不 曾 訴苦 自己 的 重擔 。 」 多樣 的 「 靜定 」 課程 除了 用心 的 父母 ， 近年 來 ， 也 有 學校 體會到 「 靜 」 的 重要 ， 安排 了 相關 課程 。 私立 薇閣 中小學 ， 曾 在 暑假 期間 舉辦 一 個 很 不 一樣 的 夏令營 。 八十八 位 國中 一年級生 ， 六十五 位 小學 六年級生 ， 來到 校方 在 大陸 蘇州 闢建 的 「 太湖 學堂 」 ， 課程 相當 多樣 ， 但 都 匯聚到 一 個 重點 ： 靜定 。 他們 上 茶道課 ， 透過 如何 品到 一 杯 好 茶 的 過程 ， 培養 耐心 與 平和 的 情緒 ； 上 瑜 珈課 、 呼吸課 ， 學習 運用 肢體 動作 ， 配合 呼吸 練習 ， 來 達到 靜心 、 養身 、 控制 情緒 。 他們 誦讀 中西 經典 ； 也 上 舞蹈課 ， 透過 音樂 節奏 ， 體驗 動靜 之間 的 關係 和 力量 ； 上 武藝課 ， 學習 當 意念 專注 於 氣 的 時候 ， 透過 肢體 的 移動 產生 力量 ， 從意 到 、 身 到 、 氣 到 的 過程 中 ， 達到 靜定 。 還 有 一 種 靜定 遊戲 「 走線 」 ， 「 以 專注 步行 的 方式 ， 隨時 注意 自己 的 呼吸 ， 並 仔細 聆聽 周遭 的 聲音 ， 提醒 小朋友 只有 寧靜 專注 ， 才 可 做到 一心 多 用 。 」 薇閣 田園 教學 中心 主任 侯秀玲 說 。 「 在 外在 刺激 太多 太 快 的 環境 裡 ， 學童 幾乎 隨時 受到 外界 的 影響 ， 沒有 機會 去 體驗 在 動靜 之中 ， 可以 保持 心靈 的 寧靜 。 」 一 趟 太湖 學堂 的 靜定 體驗 ， 侯秀玲 說 ， 孩子 和 家長 們 的 反應 都 很 好 ， 「 培養 靜定 的 能力 ， 對 孩子 的 生活 與 學習 非常 有 幫助 ， 可以 集中 精神 ， 做好 每 一 件 事 。 」 能 動 也 能 靜 ， 不 只 是 孩子 ， 大人 也 很 需要 這 種 能力 。 臺北 國泰 醫院 一樓 ， 從 大廳 延伸到 各 個 候診區 、 掛號處 、 領 藥處 等 ， 一 早已 是 人潮 川流 ， 幾近 人聲 鼎沸 ； 而 一 門 之 隔 的 診療室 或 樓上 的 開刀房 裡 ， 又 是 要 多麼 的 靜 （ 安靜 、 冷靜 ） ， 才 能 診斷出 生命 的 病痛 或 難題 。 醫院 ， 明顯 是 個 極 躁動 、 又 極 需要 靜 的 地方 。 檢驗科 組長 高崇銘 ， 熟練 地 為 一 名 病人 在 手臂 上 抽出 血液 ， 等待 檢驗 。 問 他 如何 在 如此 環境 裡 「 動 中 求靜 」 ？ 他 笑言 ： 「 真的 很 難 。 」 但 有時 他 運用 了 「 慢 」 ， 那 是 很 細微 的 慢 。 他 端起 桌 上 的 咖啡杯 「 示範 」 說 ： 「 就 像 端起 這 個 杯子 來 喝 時 ， 你 專注 在 動作 裡 的 每 個 細節 ， 那 往往 能 幫助 你 靜下來 。 相對 地 ， 心 就 比較 不會 浮躁 ， 可以 減少 工作 中 的 疏失 。 」 學 佛 多 年 、 懂得 靜坐 的 他 ， 也 鍛鍊 「 聽 」 的 本事 。 「 靜下心 來 聽 ， 把 聲音 『 聽進來 』 。 不 是 隨意 的 聽過去 ， 而是 把 對方 的 聲音 清楚 地 聽進來 。 」 他 的 經驗 是 ， 「 這 可以 增加 自己 的 靈敏度 。 有時 病人 可能 有 某 種 需求 ， 但 他 未必 說出來 ， 而 我 可以 觀照到 。 」 就 像 一 池 湖水 ， 當 水波 不 興 、 湖面 一 片 平靜 時 ， 「 湖光山色 才 會 清楚 地 映照進來 」 ； 同樣地 ， 讓 心 靜下來 ， 就 能 把 對方 的 聲音 「 歷歷分明 」 地 聽進來 。 懂得 運用 「 安靜 」 ， 讓 他 助己 ， 也 能 助人 。 留白 天地 寬 做為 忙碌 的 現代 母親 ， 蔡穎卿 也 經常 在 「 動 中 求 靜 」 。 「 我 通常 無法 刻意 為 自己 挪出 安靜 思考 的 完整 時段 ， 所以 我 特別 喜歡 做 家事 ， 因為 在 操作 中 ， 不但 使 家人 得到 更 好 的 生活 品質 與 樂趣 ， 也 提供 了 自己 心靈 安靜 的 片刻 。 」 她 說 ： 「 每 一 天 ， 我 都 在 這 種 肢體 在 動 、 心靈 卻 十分 寧靜 的 時刻 ， 整理 自己 的 教養 與 工作 思緒 。 」 「 養育 孩子 需要 精力 、 勇氣 和 智慧 ， 沒有 給 自己 安靜 的 時段 ， 如何 能 轉化 每 一 天 需要 的 熱情 與 力量 。 」 她 的 體會 是 ： 「 安靜 ， 會 給 生活 帶來 『 留 白 天地 寬 』 的 餘裕 之 感 ， 我