， 何苦來哉 ！ 正確 的 態度 應該 是 「 手 執 慧劍 ， 善加 節制 ， 同時 逐步 追求 「 真情 真愛 ， 最 高 享受 的 境界 。 所謂 手 執慧劍 就 是 加強 自己 的 理智 ， 不可 因 一時 之 慾望 衝動 而 放縱 墮落 ， 只有 善加 節制 才 有 資格 去 追求 真情 真愛 。 真正 的 情愛 應該 是 雙方 互敬 互愛 互諒 互讓 ， 體貼 關懷 忠實 可靠 ， 眷念 專一 常 相 廝守 。 也許 有 人 會 說 ： 「 這 不 是 叫 人人 去 當 聖人 嗎 ？ 現在 世風日下 ， 哪裡 去 找 這樣 的 他 或 她 呢 ？ 誠然 ， 現在 男女 交際 自由 ， 拈花惹草 在所不免 ， 移情別戀 也 同 家常便飯 ， 另一方面 ， 束身 自愛 ， 出 污泥 而 不 染 的 君子 淑女 ， 也 所在多有 ， 我們 應當 嚴 以 律己 寬 以 待 人 ， 嚴 以 責 己 寬 以 恕 人 ， 能夠 取 法乎 上 僅 得乎 中 ， 也 就 不錯 了 。 最後 一 句 「 最 高 享受 一 詞 ， 是 指 男女 雙方 「 巫山 雲雨 魚水 交歡 ， 最後 靈肉 融為 一體 而 同時 達到 性高潮 之 謂 也 ！ 這 才 是 真正 的 人生 性愛 最 高 享受 ， 也 是 非常 不易 達到 的 境界 ， 必須 雙方 衷心 配合 ， 而 以 男方 的 努力 為主 ， 故 男方 「 責任 重大 ！ 首先 應該 善於 控制 自己 ， 不要 太過 急色 ， 要 避免 程咬 金三板斧式 的 速戰速決 ； 其次 要 溫柔 撫愛 ， 促使 女方 動情 ， 另外 再 訪求 名醫 良方 ， 以為 補充 ， 這些 都 屬於 治標 之 計 ， 最 主要 的 是 自己 精神 體力 俱 臻 上乘 ， 腎陽 充足 之 本錢 雄厚 ， 堅挺 耐戰 持久 不 疲 ， 這 才 是 根本 之 圖 ， 百 年 大計 ！ 練站 椿功 並 持之以恆 ， 可以 使 你 身 強 體 壯 ， 但 還 不能 保證 每 戰 必勝 ， 還 必須 從事 進一步 的 局部 鍛鍊 ， 男練 「 鎖精 壯陽功 ， 女練 「 滋陰 培元 功 ， 才 能 陰陽 和諧 ， 逐步 達到 高超 完美 的 境界 。 應該 注意 ： 必須 先 練站 樁功 至少 一 年 以上 ， 先 打好 一 個 堅實 穩固 的 基礎 ， 才 可 進一步 練 上述 秘功 ， 才 能 相得益彰 ， 金城 湯池 ， 立於 不 敗 之 地 ， 否 則 隨練 隨 耗 ， 隨生 隨 滅 ， 未 得 其 利 ， 先 受 其 害 ， 不可 不慎 也 ！ 健康 長壽 之 秘訣 ： 每 天 鍛練 你 的 腿 第九 章 健康 長壽 之 秘訣 ： 每 天 鍛練 你 的 腿水 由 高處 往 低流 ， 沒有 低處 流向 高處 的 道理 。 你 可 曾 想 過 ， 人身 血液 是 怎樣 從 腳底 上 爬 好幾 尺 而 回流 到 心臟 去 的 呢 ？ 大腿 是 人 的 第二 心臟 地球 上 有 一 種 動物 ， 幼時 用 四 條 腿 走路 ， 長大 後 用 兩 條 腿 走路 ， 老 了 以後 則 用 三 條 腿 走路 ， 這 便是 人 了 ！ 在 步入 老境 之後 ， 如 你 仍 能 藉 一 根 拐杖之助 ， 經常 到處 走動 、 遊山玩水 、 拜 親 訪友 、 身心 暢泰 、 勞逸 調和 ， 那 我 將 為 閣下 祝賀 ， 你 這樣 做 正 符合 中國 一 句 古諺 ： 「 健康 長壽 之 秘訣 ， 在於 每 天 鍛鍊 你 的 腿 的 原理 ， 長命百歲 ， 有 厚望 焉 ！ 原來人 的 雙腿 ， 不僅 能 載 我們 到處 移動 ， 它 還 有 一 項 更 重要 的 職能 ， 即 發揮 「 第二 心臟 的 作用 是也 。 血液 從 心臟 流出 ， 經 動脈管 遍佈 全身 ， 然後 再 循 靜脈管 流回 心臟 ， 而 在 腿腳 的 血液 ， 必須 攀登 懸崖 絕壁 ， 垂直 上升 好幾 尺 ， 才 能 回流 歸元 ， 它 是 怎能 做到 這 一 點 的 呢 ？ 談到 這裡 ， 不能不 感到 人體 結構 的 無比 精妙 ！ 原來 動靜 二 脈 雖 同 為 血管 ， 構造 上 卻 大異其趣 ； 靜脈 管壁 較 薄 ， 彈性 及 收縮性 較 差 ， 但 較 動脈管 粗大 ， 其 最 特異 之 處 ， 在於 大腿 內側 的 靜脈管 ， 每隔 一 短距離 ， 特別 是 在 管分 支處 ， 均 有 「 活瓣 存在 （ 臂 上 亦 有 ， 但 不 重要 。 瓣 的 一邊 固定 在 管壁 之上 ， 一 端 浮游 於 管腔 之中 ， 當 靜脈血 上升 時 ， 可 沖開 活瓣 而 上行 ， 當 血液 停止 上升 時 ， 活瓣 即 收攏 起來 ， 防止 血液 倒流 ； 而 促動 血液 上行之 力 ， 則 全 賴 大腿 肌肉 的 活動 （ 參照 圖 ９ 。 人 的 大腿 裡 除了 股骨 、 大隱靜脈 、 血管 、 神經 等 外 ， 其 外緣 共有 肌肉 八 束 ， 裡面 有 肌肉 三 束 ， 共 十一 束 粗 而 強勁 的 肌肉群 （ 圖 ８ ， 它們 的 收縮 擠壓 活動 ， 發揮 了 「 泵 的 作用 ， 遂 能 使 血流 上升 。 有些 職業 要求 經常 站立 不 動 或 少 動 ， 如 外科 大夫 、 護士 、 廚房 大 師父 、 商店 售貨員 等 ， 他們 因為 腿肌 缺少 活動 ， 容易 患上 靜脈 曲張 的 毛病 ； 相反 ， 餐廳 飯店 的 服務員 決不 會 名 登 曲張 患者 的 金榜 ， 因為 他 （ 她們 每 天 加起來 要 走 好多里 的 路程 。 訓練 腿肌 關係到 血液 循環 ， 而 血液 暢通 正 是 健康 長壽 的 首要 條件 ， 站樁功 獨重 腿 肌肉 之 訓練 ， 正 是 抓住 了 問題 的 核心 。 肌肉 的 耐久力 初練站 樁功 ， 有 人 站 五 分鐘 就 支持 不 住 了 ， 練 了 一 段 時間 後 ， 站 一 小時 仍 若無其事 ， 這 是 什麼 原故 呢 ？ 前 文 提 過 ， 我們 吃進去 的 類 （ 碳水化合物 食物 ， 最終 必須 化為 葡萄糖 ( GLUCOSE , CH O ) ， 才 能 為 人體 所 吸收 ； 葡萄糖 失去 一 分子 的 水 成為 肌糖元 ( GLYCOGEN , C HO ) ， 可 儲存 於 肌肉 中 ， 肌肉 耐力 之 大小 ， 即 視 肌 糖元 儲量 多少 而 定 。 肌糖元 可 隨時 氧化 後 釋出 ＡＴＰ 能量 供 肌體 活動 之 需 ， 但 如此 時 氧 的 供應量 不足 ， 則 肌糖元 亦 可 由於 酵解 作用 （ 不需 氧 而 分解為 乳酸 ( LACTICACID ) ， 並 釋出 能量 。 肌肉 中 乳酸 過多 會 使 肌肉 感到 酸痛 ， 如 你 長時間 沒有 從事 體力 活動 或 勞動 ， 當 你 在 一 天 爬山 、 走 遠路 或 從事 比較 激烈 的 體力 活動 之後 ， 常 感到 渾身 筋骨 酸痛 ， 坐 也 不 是 、 睡 也 不 是 ， 十分 難受 ， 這 便是 「 乳酸 在 作祟 了 ！ 乳酸 聚集 是 由於 供 氧 不足 引起 ， 等於是 欠